[aims]

Zitat von captain hook

Fürn HM?! 10-12x1000m in 10er Renntempo. 2min Pause.
Wahlweise auch 4-5x2000m...

@Captain: danke für's Feedback!

Vorgestern standen wieder Intervalle auf dem Plan.

Wollte eigentlich 5x2000m machen.

Nach 1000m hatte ich keine Lust mehr auf 2000er.
Und nach dem 2. 1000er dann keine Lust mehr auf 1000er.

03.04.2014 03:34 n/a 03:40 03:38 03:38 03:28 03:20
10.04.2014 03:28 174 03:28 03:29 03:25 03:29 03:26 03:27
16.04.2014 03:23 173 03:22 03:25 03:21 03:27 03:21 03:20
23.04.2014 03:41 158 03:38 03:44 :-( :-( :-( :-(

Da ich letzten Sonntag einen Osterlauf mitgemacht habe denke ich das Kopf und Beine waren noch nicht bereit ware für die Intervalle.

Der Osterlauf war ganz OK.
Letzte Jahr 15.7km sehr profiliert in 59:45 (173bpm) Platz 19 von >600
Dieses Jahr 15.7km sehr profiliert in 01:00:40 (170bpm) Platz 23 von > 600

Ich bin es etwas lockerer angegangen mit ca. 95% Leistung.

Insgesamt läuft das Training etwas holprig.
Motivation schwankt ziemlich hin und her.
Die Wettkämpfe am Wochenende stören beim strukturierten Training.

Die Laufperformance beim Osterlauf schätze ich auf ähnlichem Level wie letztes Jahr.

Es ist gar nicht so einfach wenigstens wieder die Performance von vor der LD 2013(Lila) zu erreichen. Geschweige denn noch besser zu werden. Aber die Entwicklung stimmt.

Grün:
Waren die Läufe vor der ersten LD 2012.

Rot:
Sind die Läufe nach FFM/Kopenhagen/Kona 2013. Form komplett zerschossen. Wieder Niveau 2012.

Blau:
Die Läufe von Anfang 2014. Geht ganz langsam bergauf.

Orange:
Läufe im April 2014. Die Form kommt langsam wieder

Lila:
So war die Form in den letzten drei Monaten vor den LD's 2013

Man beachte:
Orange: Apr.2014 entweder schnell oder langsam gelaufen + lange Läufe + Intervalle
Lila: vor LD2013 viel im Übergangsbereich GA1-2 trainiert, kaum lange Läufe und keine Intervalle

Hm, da stellt sich mir dir Frage was nun besser ist.
Aber warten wir mal 2-3 Monate ab wie sich das entwickelt.



Cheers,

aims.