[Superpimpf]

Ich kenn den Plan nicht.

Aber aus meiner letzten LD-Vorbereitung: Da hab ich relativ lange lange (Solo) Läufe gemacht (2:30h+, LD halt), gekoppelt aber wenn maximal eine Stunde, eher kürzer

Dieses mal mach ich es anders und wechsle 1.5-2 Monate vorm Rennen von den langen Sololäufen auf lange Koppelläufe (2-3h Rad, 1:30h-1:45h Lauf). Denn was bringen dir lange Läufe ohne Vorbelastung, wenn du im Tri mit Vorbelastung einbrichst? Meiner Meinung nach musst du das trainieren.

Also lieber nicht die Läufe verlängern, sondern eine kurze Radeinheit davorsetzen. Bringt IMHO in den letzten Wochen einen spezifischeren Reiz.