[Antracis]

Nächste Woche geschafft.

Mo: 80min Krafttraining
Di: 12km DL GA1 @ 4:51
Mi: 60min Crossfit + 60min Spinning GA1
Do: 12Km DL GA1 @ 4:57 + 5STL
Fr: -
Sa: 13km, davon 7km TDL GA2 @ 4:14 + 3STL +Lauf ABC
So LDL uGA1 24Km @ 5:29, teilweise profiliert/Trail

WKM 61
8h

Die Woche war noch zur Hälfte Erholung, zur Hälfte schon Einstieg in neuen Saisonaufbau, jetzt kommen nochmal 3 Wochen mit Prep-Charakter. Viel Workoutkurse für Rumpfstabi und auch gut für die Laufmuskulatur (Knieheben, ausfallschritte), kann mich allein da wenig motivieren. Krafttraining mach ich die nächsten 6 Wochen eine Pyramide vom oberen Hxpertrophiebereich bis in untere Maximalkraft, später kommen dann ein paar reine Maximalkraftwochen.
04.05 in 3 Wochen ist dann der nächste 10er, hat aber eher Trainingscharakter.

Haut rein!