[totog]

Zitat von uruman

scheint die Muskulatur nicht ausreichen vorbereitet zu sein
2 mal pro Woche IVs ist sehr ambitioniert

Zielgruppeim Plan ambitionierte Läufer.

Zitat von Triphil

Guckst du:



http://www.runnersworld.de/trainings...m=17.05 .2014


Aber davor hatte ich eine lange Trainingspause und dann wenig Wochenkilometer. Das spielt da bestimmt mit rein.

Nach ner langen Pause mit dem Plan einzusteigen wäre mir zu hart. Da solltest du vor der Pause zumindest schon einiges gemacht haben.