[Gelbbremser]

Zitat von Zettel

Guten Tag,

Mir ist klar dass ich wohl keine wirklich konkrete Antwort erwarten kann, würde aber trotzdem ein paar Meinungen hören.

Ich laufe so im Jahresschnitt 5 Km pro Woche und nicht sonderlich strukturiert (mal eine Woche 15 Km, dann 3 Wochen nix, dann wieder 5 Km etc...).

Meine Zeiten sind auf 10 Km knapp unter 40 min. Auf Halbmarathon um die 1:30.

Jetzt frage ich mich um wieviel schneller ich laufen kann, wenn ich sagen wir mal so um die 15 - 20 Km (konstant!) in der Woche absolviere?
Oder wieviel ich in der Woche laufen muss um mich wirklich zu verbessern?

Ich danke euch.

So ählich hab ich angefangen - vor meinem ersten 10er bin ich 2 mal vorher ebendiese STrecke gelaufen - und kam mit 39... auf dem Zahnfleisch ins Ziel. Vorher war ich schon viele Jahre manchmal joggen.. aber völlig unregelmässig.
Dann gings los mit regelmässigem Laufen und Umfangssteigerung - 10er bis zun ner 35er Zeit Halbmarathon 1:22... und Marathon ein paar mal < 3 Std.