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Bin schon gespannt wie es bei dir weitergeht, der Anfang hört sich schon mal vielversprechend an

Bei der Ernährung ist es immer das selbe mit den eigenen Rechtfertigungen.
Ich bekomm nix mehr, ich steh einfach auf Süsses, etc. :P

Wenn es klappt vom Miklateuferl umzustellen auf eine hochprozentige dunkle Schokolade (zb. 85%) is schon mal ein anfang. wobei die natürlich bitterer ist und nicht so süß wie einen von der Violett/Weißen Sorte :P
Von der dunklen kannst du meist nicht soviel essen (zumindest ich nicht) und sie is in relation gesünder wie die vollmilch-zuckerschock-tafel

Für die Mahlzeiten hat mir geholfen, möglichst auf Eiweiß-haltige Dinge zu setzten. Fett und Kohlenhydrathe nimmt man auch versteckt oder bewusst meist ohnehin zuviel ein.
Seitdem ich mein Essen auf 5x am Tag verteile (davon 2x Obst) hat sich mein Hungergefühl auch reduziert

Hoffe das hilft dir einwenig


Btw.: Mehrzahl und Einzahl von Muskelkater ist das ident nur der Artikel ändert sich :P