[Tatze77]

Zitat von Tatze77

im übrigen ist der Puls für mich eher zu hoch atm aber da ich ja noch nicht in der Base bin seh ich mal drüber weg.

Zitat von scart

kann es sein, dass du dein "langsames" Training zuschnell machst?

Grad jetzt sollte es eher ein gemütlicher nicht anstrengender Lauf sein, wo du eigentlich pausenlos das Gefühl hast das es zu langsam ist (aber dennoch langsam weiter laufen)
Zumindest habe ich so angefangen und hatte mit den sub 2 beim HM kein Problem und meine Umfänge sind definitiv kleiner als deine

Also meine langen langsamen läufe die ich mache, versuche ich schon unter puls 140 zu halten, und sich so atm bei 9,5kmh abspielt.

Der lauf gestern war eher sowas wie ein systemcheck ob ich den Bonn HM laufen werde. Aber auch von nem schweren lauf war das gestern weit entfernt.
Der lauf gestern war sehr homogen und für bonn werden 2:00 ein intensiver Dauerlauf werden um die 160 herum.

Aber is eh nur Speckulation am Samstag gibt es noch nen lauf die 12km mit meinem gedachten WK tempo (5:30)und dann kann bonn kommen