[thunderlips]

Zitat von JENS-KLEVE

So, der Papa hat zugeschlagen:

6:00 Uhr opstaan!
7: 00 Uhr Rentnerfreefight Schwimmstartsimualtion mit 1700m Schwimmen in 40 min mit bisschen spielzeug zwischendurch
8:00 Uhr arbeiten bis 11:30 Uhr
Englisches Frühstück zwischendurch mit doppeltoast und dick Käse, 6 röstiecken mit Knoblauchbrutter drauf und 4 Rühreier

7,5 Stunden 201 Rennrad alleine mit 27,8kmh Schnitt
und 64min 11km laufen hintendran.

die ersten 70km nix gegessen und getrunken, 1Trinkflasche bis 160km und dann die 2. (halbe hättte vom gefühl auch gereicht). Gegessen bei 100; 125, und 150km je ein kleiner Aldi Riegel. Anschließend eine Packung Fetakäse und nun nach dem Lauf einen RegenrationsShake von DM. Reicht für heute.

nach dem rad und vor dem lauf ne Packung fetakäse?
pur?