[Newcomer26]

Zu aller erst, ja ich weiß es gibt schon etlichte Planungen für Trainingseinheiten wenn man das TL zuhause halten will.

Möchte aber gerne von euch wissen, was Ihr speziel für mich empfehlen würdet. ( Umfänge, Einheite etc. etc. )

Bereite für zur Zeit für Frankfurt vor, Zielzeit sub 9:30. ( 1:05 / 4:55 / 3:15 sind die Wunschzeiten.
Halte mich seit Beginn der Vorbereitungsphase eigentlich an den 18 Std. Plan von Arne. Das es nicht immer genau übereinstimmt sollte klar sein.
Nächste Woche bis auf Sa viel Zeit, und
mein Plan sah in etwa so aus:

Mo: Frühstückslauf 10km / 60km Rad / Abends Schwimmtraining
Di: Längerer Lauf ca. 25km / 90km Rad
Mi: 110-120km Rad + kurzer Koppellauf 5-7km
Do: 150km Rad / evtl. Abends locker schwimmen
Fr: Schwimmen / 10-12km Fahrtspiel
Sa: Ruhe ( da leider verplant )
So: 100km Rad (ges. ca. 23-24 Std.)

Was haltet Ihr davon, würde mich über Tipps, Vorschläge und Anregungen sehr freuen.