[NBer]

die frage ist ja auch, ob du ein "vollzeit"training körperlich überhaupt durchstehen könntest.
davon unabhängig halte ich eine verbesserung von 3h innerhalb eines jahres für unrealistisch.
das wäre eher ein 3 jahresprojekt. im ersten jahr die schwimmzeit um 30min drücken. im zweiten jahr die radzeit um 1:30h drücken, und im dritten jahr die laufzeit um 1h drücken. hätte auch den vorteil, dass du nicht in jeder sportart exorbitant mehr trainieren müsstest. und du bräuchtest vll nicht mal "vollzeit".