[ArminAtz]

Zitat von niksfiadi

Mach das. Wenn ich da bin würde es mich ehrlich freuen dich kennezulernen und im Ziel 'n Bier zu saufen.

Ja, wär super. Frau und Kind bleiben eh daheim, von daher hätt ich Zeit

Ich werd die Woche folgendermaßen gestalten:

Dienstag 1000der:

locker einlaufen
3x 1000m auf ca. 3:40, dazwischen je 2min Gehpause, nach 3 Wdh. 10min locker
3x 1000m auf ca. 3:30, dazwischen je 2min Gehpause, nach 3 Wdh. 10min locker
2x 1000m. auf <3:25, dazwischen 2min Gehpause
aus

Donnerstag: 1h progressiv. Schluss kurz im Zieltempo

Samstag: Kurzer Koppellauf mit 3x30 sek auf Zug