[Eber]

Ich kann an mir keinen Vorteil von beschleunigter Regeneration feststellen wenn ich nach den gängigen Empfehlungen vorgehe.
(x gr schnelle KH und y g Eiweiss blah blah)

Ist mir mittlerweile zu viel "Geheimwissenschaft" dabei, ich glaub da nicht mehr dran.
Ich trinke derzeit (im Trainingslager) einfach kalte Milch mit löslichem Kaffee (einfach reinkippen) weil ich nix anderes greifbar hab und wiels mir schmeckt.
Manchmal mix ich mir noch ein Protein rein und meist auch noch Sahne.