[coffeecup]

Ich bin auch ein Geplagter.

Aber je länger ich mich damit beschäftige desto weniger kann ich empfehlen.

a) Pause, wenn die nicht hilft weiter mit b

b) Suche dir eine/n gute/n Sportphysio mit Osteophatenausbildung. Der kann der Sache auf den Grund gehen. Bei mir, nach 4 Jahren Suche ist jetzt raus gekommen, das mein Becken zu instabil ist und ich Probleme mit dem Zwerchfell habe was zu den Problemen in meiner Sehne führen kann

c) Wenn du was machst bekommst du das Feedback am nächsten Morgen. Wenn der Schmerz größer ist, war es nicht gut und du musst es lassen

d) Unterschätze die Sache nicht, wenn du nicht höllisch aufpasst und ein paar Tage/Wochen investierst können gleich ein paar Jahre Sport auf den gewohnten Niveau weg sein

e) Stabi und exzentrische Übungen können auch nicht schaden