[runningmaus]

Hi,
Schwimm doch einfach erstmal im Neo draussen (Dauermethode)

Danach kannst Du dann z.b. die Programme Renntempo - 8 bis 12 von den Mückel-Plänen schwimmen:

ich kopiere mal den Plan namens Renntempo - 8 hier rein:

Trainingsziel: Renntempo open Water mit Neopren
Gesamt: (ca. 50 min)

Aufgabe – Rennsimulation im Neo
5 (min) Einschwimmen – locker - Wassergefühl
5 VOLLGAS anschwimmen
10 Gefühltes Renntempo
5 Locker … ruhiges GA1
5 VOLLGAS anschwimmen
10 Gefühltes Renntempo
5 Kraul GA2 – 30 Sekunden Pause
5 Locker mit 4 – 6 Wasserstarts einbauen

viel Spaß!