[SwimAlex]

Leider klappt das Laufen nicht ganz so wie ich gehofft habe.
Am Freitag abend bin ich 5 km im lockeren 6er Schnitt getrabt. Beim Laufen an sich war es ziemlich gut, danach haben sich leider Schmerzen eingestellt. Nicht so schlimm, wie am Anfang, aber natürlich nicht gut.

Sonntag morgen dann nochmal 40 Minuten diesmal immer im Wechsel 2min. laufen, 1min gehen, da war es dann auch schon beim Laufen schmerzhafter. Weiß jetzt nicht so genau was ich machen soll. Richtig einsteigen geht also auf jeden Fall nicht. Heute sind die Schmerzen wieder fast weg. Nächste Einheit ist für mittwoch geplant, wieder locker laufen. Vll. muss ich so im März über noch über die Runden kommen.

Ansonsten hatte ich ein fleißiges Wochenende mit zwei knapp 80km Ausfahrten im Spessart/Rhön/Saale bei meinen Schwiegereltern, eine davon mit mächtig Höhenmeter.

KW 9 sah demnach so aus:
Swim: 7 km/ 2,4 h
Bike: 241 km/ 9,8 h
Run: 10,5 km/ 1,1 h
Kraft/Stabi: 1,5 h
Gesamt: 14,8 h