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Zitat von Murmelspieler

Was haben Sportler eigentlich zu Zeiten gemacht, als es noch keine Pulsuhren gab

Sie sind im Grundlagenbereich so schnell bzw. langsam gelaufen, dass sie noch mühelos mit den anderen Läufern der Lauftreffgruppe reden konnten. Und wenn sie intensive Einheiten gelaufen sind, haben sie auf ihren Körper gehorcht. Oder sind eben so schnell gerannt, wie sie eben konnten. Eigentlich genau so wie heute, nur dass wir dabei wissen, wie schnell das Herz schlägt...

Lauf einfach so schnell, dass Du noch gut atmen kannst und ausreichend Luft kriegst. Du solltest immer in der Lage sein, noch einen langen Satz auszusprechen. Dann ist's über den Daumen gepeilt ein Grundlagentraining.