[werner]

Zitat von Kasrwatzmuff

2. Welche Möglichkeiten könnten man zur Erhöhung der Schrittfrequenz nutzen? Sachen, die mir so eingefallen sind, wären: verstärkt Skippings, X mal 200m-IV mit hoher Geschwindigkeit, Kurzsprints (sind aber weniger gut für meine Rücken), Fahrtspiele mit "übertrieben" hohen Frequenzen in Teilstrecken.

Bau mal in einen Lauf kurze Intervalle ein (ca. 100M) bei denen Du bewusst die Knie anhebst und schau mal, was mit Deiner Schrittfrequenz passiert.

Auch wichtig ist, bei längeren Läufen die Schrittfrequenz am Ende hochzuhalten. So ähnlich, wie Endbeschleunigungslauf, nur über die Schrittfrequenz.