[Carlos85]

Krafttraining mit Freihanteln ist doch auch ne Art Stabitraining, halt mit Gewichten.

Ich versuch 2x die Woche ins Studio zu gehen, da mache ich

Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Flys
Arnolddrücken
Schulterheben
Unterarmstütz so lange es geht (aktuell 2:30min etwa)

Da bin ich in 40-50min durch und hab gut was getan ohne dass ich am Rad am nächsten Tag total platt bin.