[neonhelm]

Gute Besserung, Judith.

Nach meinem aktuellem Kenntnisstand ist es suboptimal, einfach rumzuliegen. Mit dem Rücken auf den großen Medi-Ball und dann in die Brücke gehen, um die Bauchmuskeln aufzudehnen.
Dann könnte dir auch noch dieses Video (und die drumrum) weiterhelfen.

http://www.youtube.com/watch?v=O21oIFZX-t4