[holger-b]

Zitat von holger-b

... morgentlichen Lauf morgen früh über die bisherige 22 km Marke zu bringen.

Done, 24,7 km, 2:14 h

Zitat von holger-b

... meine vierte Runde auf der Rolle vorbereiten.

Macht sich voll bezahlt. Heute morgen war die Hüft super locker. Habe die Rolle im Gepäck und werde mich in der Mittagspause Qualen.

Zitat von Eber

@Holger, ich würde so nen fluffigen ähh flachy-gen Lauf, mit nem kräftigen Kaffee machen. Kein Gel ! wozu ? und sicherlich nicht im Schweinsgalopp, ...

War nur eine Frage. Bei mir gibt es einen Espresso und 300ml Wasser vor dem Start. Bei meinem Tempo und der Dauer hatte ich Wasser und Gel auf der Strecke dabei. Bis 18/20 km laufe ich auch ohne.