[hanse987]

Nach langen Einheiten so wie gestern nehme ich folgendes:
Energy System - Recorvery Drink

Wenn es richtig hart war gibt es zusätzlich noch irgendwas mit Zucker. Egal ob Cola, Limo, Saft, ...

Wichtig finde ich, dass man gleich die erste halbe Stunde nach dem Training was reinwirft. Da nimmt der Körper einfach am meisten auf!

Bei Sachen mit Milch brauch ich Abstand zum Training. Wenn es zu nah am Training ist, streikt mein Magen.