[Quick]

Flasche mit Schlauch bis zum Boden und eine Beißventil. Vor dem Start ansaugen und beim Rennen bis auf den letzten Troppen alles rauslutschen. Funzt aber nur mit dem Ventil, sonst wird das nix.
Gleiches Prinzip wie bei den Laufrucksäcken mit Trinkblase.

btw:
und immer rechtzeitig nachfüllen damit der Schlauch keine Luft zieht ...

Greetz
Quick