[Necon]

Ich gestehe ich bin ein Weichei.

2x10x50 waren mir zu viel.
Bin stattdessen auf 3x5x50 umgestiegen zwischen den Sets 1 min Pause, dafür alle 50er unter 43 sek geschwommen.
Jetzt noch kurz ein bisschen Essen und einen weiteren Kaffee (irgendwie muss ich das Schlafdefizit ausgleichen) und dann gehts auf den Crosser!

Beim Krafttraining hab ich es übrigens geschafft die Gewicht bei Bankdrücken und Rudern von 5x5 auf 3x8-12 zu übernehmen ohne großartig darunter zu leiden. Kniebeugen und Kreuzheben habe ich reduziert dafür versuche ich technisch richtig richtig sauber zu werden und die Tipps umzusetzen. Vor allem beim Kreuzheben klappt das gut und gibt ein gutes Gefühl auch beim abheben der Hantel.
Dips und Klimmzüge sind auf mehr WDH ziemlich heftig und rächen sich immer ein paar Tage!