[MattF]

Also ich bin bei GA1 auch immer tendenziell zu schnell.

Allerdings vergleich mal mit dem Laufen.
Lauf mal nen 1000 er in GA1. Die wirst du tendenziell nach Gefühl auch eher zu schnell laufen (wenn man nicht auf die Uhr schaut) und sich danach gut fühlen

Ich würde bei dem Programm eher auf mehr Umfang gehen. Z.b. 15 x 100 und 2 mal 500 oder noch 500 Technik einbauen. Dann merkst du insbesondere hinterher (abends oder nächsten Morgen), dass es trotz GA1 ganz schön anstrengend war.

Du kannst auch mal 25 * 100 machen, dann musst du die GA1 Zeit immer noch halten. Da ist das garnicht so einfach die ersten so langsam zu schwimmen, dass man den 25. immer noch in der ersten Zeit schwimmt.