[Sense-]

Zitat von aims

Ups. Danke für den Hinweis. Ich meinte natürlich 2014 nicht 2013.



Navi ist ja leider verboten.

Ich kann ja nicht einfach PREP, BASE, BUILD, PEAK jeweils doppelt so lange machen.

Kommt Leute - aus der Schwarmintelligenz des Forums muss doch noch etwas mehr Kreativät sprudeln.

Muss man denn alles selber machen hier.

-z.B. Blocktraining:

• bis Mai Fokus auf's Schwimmen und Rad+Lauf langsam dazunehmen
• dann im Sommer enige Wettkämpfe bis max. MD
• dann im Herbst einen richtigen Laufblock und mit Marathon abschließen, Schwimmen auf Erhaltung trainieren
• dann im Winter ein fettes Grundlagenprogramm für die Rolle
• viele Schwimmkilometer bis Ende Febuar
• Laufen -> vom Marathon erholen dann aber 3 Kerneinheiten beibehalten: 1x TDL, kurze Intervalle, 1x >26km/Woche
• im Febuar erstes Rad-TL
• Lauf- und Schwimmform halten und moglichst viele Radkilometer sammeln
• Ab Febuar normalen Saisonaufbau mit BASE, BUILD, PEAK
• Im Mai 2. TL
• Fertig.

Klingt so ein bisschen nach dem Abriss meiner letzten 12 Monate
(nur das ich im Winter draußen Radkilometer sammel statt Rolle)
In 5 Monaten kann ich dir sagen wies ausgegangen ist