[reiller]

Zitat von kathixy

Wie genau sähe so ein Training dann aus?

Da muss ich noch den Friel befragen, der hat doch in seinem Buch (Going Long, Triathlon Bible) Vorschläge gemacht.

Aber aus dem Trikot raus geschüttelt würde ich mal was in die Richtung denken:

Anfangs:
30 min Ein mit 4x 30sec Schwelle,
Hauptteil: 4x 10min Schwelle mit 5 min aktiver Pause,
Rest Ausfahren

Dann:
HT Intervalllänge steigern auf max. 20 min und Wiederholungen so legen, dass max. 60min Schwellenbereich rauskommen.

Sweetspot könnte man entsprechend verlängern.
Und weil ich meine Bergschwäche abbauen möchte, werde ich das wohl vermehrt an Steigungen durchführen.

Aber das nur mal so gedacht, wenn Du möchtest, schau ich im Friel heute abend.