[Oli.F.]

so, letzter 30er heute. wieder geht ein kapitel zu ende (bis zum nächsten marathon, aber wer denkt da jetzt schon dran).
endbeschleunigung hab ich dann doch noch gemacht weil es so gut lief und zum abschluß noch einen drauf gesetzt mit gesamt 4:42 schnitt.
jetzt ist aber auch gut. wie dimarco bin ich auch schon seit wochen nicht mehr langsamer als 5er schnitt gelaufen. laut pulsuhr liegt es aber im grünen bereich.

nächste woche noch einmal 2h zügig, dann sollte das passen.
in den anderen zwei disziplinen muss ich noch was tun