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Hallo,

ich dehne immer nach jedem Training (außer nach dem Schwimmen, da bin ich wiederum zu faul) und benötige dafür ca. 10 Minuten

Vorallem nach dem Badminton spielen und nach intensiven Einheiten habe ich eine bessere Regerneration festgestellt und die Beweglichkeit erhöht.
Gerade die Ausfallschritte (im Badminton) und die dynamischen Bewegungen gehen nun wesentlich tiefer und schneller

Lg