[sbechtel]

Mo: 17km Laufen mit 440hm, 1h Schwimmen Unisport
Di: Freeletics Kentauros 29:15, 0:50h Crosser 350hm
Mi: Aua!
Do: Aua!
Fr: 8km DL flach, Freeletics Aphrodite 24:30
Sa: 2:30h RR mit 230hm, pissender Regen und keiner am Treffpunkt
So: 9km Laufen mit 260hm, 20km Crosser 320hm

Insgesamt 9:15. Eigentlich zu wenig aber im angesicht der zwei fehlenden Tage OK.

Ich dachte eigentlich, ich wäre mittlerweile bzgl. Freeletics an dem Punkt, wo ich die Workouts by the way machen kann. Das stimmt auch für die meisten Workouts, aber nicht Kentauros. Das geht so fies in die Laufmuskulatur und so Muskeln wie Arsch und Aduktoren, dann noch viele Sprünge, einfach brutal

Das Crosser fahren macht mir gerade sau Spaß, das will ich auf jeden Fall noch etwas ausweiten, sodass ich eine längere Crossertour, die Citybikerunde auf dem RR und eine kurze Crosser Runde im Bereich Rad habe.

Laufen passt soweit auch, dass ist zwar noch kein strukturiertes Training, aber der Umfang kommt allmählich und das ist auch erstmal das Ziel.