[bommys]

Zitat von bubueye

Wo ich grad auf meinem Joghurt_Quark_Müsli rumkaue:
Wie habt ihr denn eure Ernährung organisiert? Zeitlich, bzw in der Zusammensetzung?
Ich selbst esse min. 1 Std (eher länger) nix mehr vor eine FL Einheit. Die Gefahr, das mir schlecht wird ist einfach zu groß. Weiterhin hab ich die KH-Zufuhr vermindert und durch Eiweiß/Proteine ersetzt. Aber ich kann in den 3 Wochen keine Änderung feststellen.
Verfolgt jemand den Ernährungsplan von FL?I

Moin,

morgens gibt es bei mir 60g VollkornMüsli ohne Zucker, mit einer halben Banane und einem halben geraspeltem Apfel.
Macht mich satt bis 12-13 Uhr.

Mittags gibts unterschiedliches: entweder vom Vorabend oder ich hole mir was im Supermarkt. Ist aber immer ohne große KH.

Zum Nachmittag gibts dann nochmal Obst, ein Apfel oder ne Banane.

Abends dann Sport.

Danach wird gekocht: Gestern gabs griechischen Salat mit nem Steak, heute gibts es Gurkensalat mit Hühnchen, am Montag gab es gebratenen Lachs mit Möhren und Pilzen.

Ich notiere seit dem 04.01. mein Gewicht regelmäßig und das kommt bei raus - ist auch extrem mühsam die Entwicklung:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=13909407 31