[Triathletin007]

In meiner Box in Dortmund ist es gängig gewesen vor einem Work out of the day die bevorstehenden Übung nur ganz langsam und sauber und zuerst ohne Gewicht auszuführen.

Dann steigern mit der leeren Langhantelstange, immer schön auf eine saubere Technik wert legen.

Dann erst mit mehr Wiederholungen, dann Schnelligkeit und zum Schluss mit mehr Gewicht, wo man auch das eigentliche Wod durchführen wird.

Ist natürlich dann eine ideale Vorgehensweise.