[Tatze77]

Zitat von Triathletin007

Was meinst Du denn mit schnellen Bewegungen? Ich krieche ja selber beim Lauf ABC dahin. Vielleicht stellst Du Dir ja auch etwas anderes unter Lauf ABC vor wie ich.

Hier ein sehr variantenreiches Übungsprogramm, was auch anspruchsvolle Übungen , was die Koordination angeht betrifft.
http://www.youtube.com/watch?v=lvzqT0ipWhk&hd=1
Lauf ABC kann ich Dir nur zu Herzen legen. Selbst Athleten von Weltklasse können darauf nicht verzichten und ich Würmling erst recht nicht.

Ich zähle dazu auch spezifisches Krafttraining / Athletiktraining. fürs Laufen.
http://www.youtube.com/watch?v=f6Nu28TdK1E&hd=1

Na skippings,anfersen beine über Kreuz laufen hopserlauf finde ich für mich persönlich zu belastend, wird aber im laufe der Zeit immer wieder mit eingebaut(atm noch nicht).Da lauf abc schon echt sinn macht. Die links finde ich übrigens super anschaulich und da sieht das alles so locker flockig aus :-).... aber ich sollte es nochmal probieren ist jeze doch schon ein weilchen her das ich Lauf ABC probiert habe.

Zitat von pioto

Bei Zalando gibt's 120 Laufschuh-Modelle in Größe 49,5-50 und immerhin noch 20 in Größe 51. So schwer ist das alles nicht in der Größe. In Ladengeschäften ist die Auswahl zugegeben sehr dürftig, wählerisch darf man da nicht sein. Zalando ist doch extrem kulant bei Rückgaben, so viel ich weiß.

Pioto, Schuhgröße 52 , da gibt's sogar bei Zalando 0 Modelle und ich habe trotzdem immer noch was gefunden.

Was mich hier noch interessieren würde: Warum ist die sub1 beim Schwimmen so wichtig und die Radzeit? Wenn das Laufen m.E. mindestens 5.30h dauern wird? Es war beim mir nicht viel anders, deshalb habe ich die Konsequenzen gezogen und fahre fast nur noch Rad. Das kann ich am wenigsten schlecht

Oh Zalando.... die hatte ich so garned aufn Schirm bei Ebay ist es immer ne sucherei. 1 Neues paar schuh muss eh bald her da der Nimbus auch so langsam an sein Limit kommt.


Also das schwimmen ist für mich ne Kopfsache und ich brauchte ein "Episches" Ziel um meine Sportgewohnheiten wieder in gang zu bekommen . Ob es jeze klappt oder nicht werden wir ja noch erfahren. Radzeit? na ab März liegt auf jeden Fall der Hauptaugenmerk aufs radfahren da ich doch in den letzten 6 Monaten vor Köln an im schnitt 1000km im Monat kommen will wie auch 2011 . Aber ne zeit kann ich mir da einfach nicht wirklich setzen die wird sich dann noch im training rauskristalisieren nen kleinen anhaltspunkt zu 2011 habe ich ja da war es ne 5:34 für die 180 allerdings gefahren Over the top(und mit 140kg) so das ich selbst wenn ich keine Knieprobleme gehabt hätte den Marathon nicht hätte laufen können. Also länger als 6 std werde ich nicht fahren evtl ne 5:50 .... aber erst muss der Frühling kommen :-) und vor der Buildphase gibbet auch noch ne Leistungsdiagnostik da ich mich auf keinen Fall überpacen will auf dem Rad