[holger-b]

Zitat von Kay H.

Inwiefern? Basisernährung? Oder allg., wie Du Deinen Körper besser auf den Wettkampf "trimmen" kannst?

Basisernährung ist immer die Grundlage. Wenn ich nicht gesund und gut genährt an der Startlinie stehe kann ich den WK auch bleiben lassen. Wollte eigentlich nur die Basis machen, es ist aber wie ein Uhrwerk und ein greift ins andere.

Zitat von Kay H.

Bin auch am Überlegen. Bevor ich aber noch nicht endgültig den Entschluss gefasst habe, möchte ich nicht Frau Rauschers kostbare Zeit stehlen.

Da hat sie glaube ich kein Problem solnage sie noch Resorsen hat. Es ist eher die Frage ob du es dir auch leisten willst.

Zitat von Kay H.

Von Ihren Ansätzen her ... vermutlich auch reichlich KH. Alles auf Dein Gewicht und Dein Ziel bezogen. ...

Nach der Belastung eher nicht so hoch dosiert, nicht über 0,7g KH pro kg. Eiweiß moderat und nach Verträglichkeit. Fett so gut wie keins. Ist jetzt auf meine Empfehlung zum selbermischen bezogen.

Ganz wichtig genug Flüssigkeit damit der Körper den Wasserhaushalt und die Aufnahme der KH gleichzeit befriedigen kann. 1g KH -> min 6 ml H2O
Edith: Habe nachgeschaut, mehr Richtung 8 ml H2O