[Speedy87]

Also wenn dir die WK nicht so wichtig sind, würde ich einfach "normal" trainieren.
In der WK-Woche könntest du schauen, ob du Langen Lauf und TDL quasi tauschen kannst, wenn es dir möglich ist unter der Woche mal ein wenig länger unterwegs zu sein (müssen ja nicht gleich 2h sein).

Gerade bei 5k und 10k finde ich das ausreichend und da muss man meiner Meinung nach nicht irgendwie kürzer treten, wenn die Läufe nicht wichtig sind.

In der Woche vor dem HM dann unter der Woche vielleicht einfach noch sowas wie 4x 1000m im Renntempo oder 2x2000 oder so (Dann aber ohne einen Lala )