[fritz007]

Der Triathlon in Weilburg wurde abgesagt. Sie bekommen die Strecke nicht genehmigt, nachdem es im letzten Jahr wohl eine Zusage für die Strecke gab! Jetzt muss ich mir wohl was neues suchen. Jemand Ideen für den 22. oder 29.6.?

Dann bin ich heute mit dem neuen "Setup" das erste mal ausgefahren. Nach DREI km, haben die Beine schon aua gesagt. Die Umstellung wird wohl ein wenig dauern. Das wichtigste ist aber, dass der Hintern nicht mehr so weh tut. Heute sind es aus Zeitmangel dann nur 51,27 km geworden (http://www.bikemap.net/route/38119). Das der halbe Zentimeter viel ausmacht sieht man daran, dass ich trotz hügeliger Strecke, eine höhere Trittfrequenz hatte (72 im Durchschnitt). Das ist zwar noch steigerungsfähig, aber fürs erste bin ich so zufrieden. 790 HM bei 50 km waren mal wieder ganz in Ordnung. Das Training war durch die ungewohnte Anstrenung näher am GA 2. Gebraucht habe ich für die Strecke 1:54:57 h. Durchschnitt war 26,76 km/h. Die max. Geschwindigkeit lag bei 67,09. Mein D-Puls lag bei 143 und der max. Puls lag bei 164.
Dann bin ich in den Garten und habe 4 Std. lang eine Stützmauer gebaut und mir einen leckeren Sonnenbrand geholt. Heute abend war ich dann beim Videotraining. Mein Brustschwimmen sieht ganz gut aus. Beim Rückenkraul bekomme ich die Arme nicht ganz gestreckt und muss den Kopf noch weiter nach hinten nehmen. Durch die fehlende Streckung wackle ich etwas beim schwimmen. Beim Kraulen sieht der Armzug ordentlich aus. Das einzige was sie verbessern würde ist, dass ich die Hände beim eintauchen etwas anwinkle.
Da ich morgen in FFM bin, weiß ich noch nicht genau was ich trainiere. Meine Beine sind jetzt aber wieder OK.