[gollrich]

Hi zusammen,

thx für die Tipps.. ich hab erst mal ein Eisbad genommen um so Hüfte und Knie ordentlich runter zu kühlen.... das hat den Schmerz erstmal reduziert.... Voltaren wollte ich über Nacht nehmen, lasse ich erstmal... Bewegung hab ich auch schon gelesen.... langsam ohne richtige Belastung.... vlt. geh ich morgen früh in Schwimmen... dann halt viel mit Pullboay....

Man bin ich genervt.... 1s nicht aufmerksam... und in 2 Wochen geht es ins Trainingslager