[Klappergestell]

frühes mühen am 08.01
Es wird Zeit für eine Pause, das Eisen war schwer zu bewegen. Mühsam waren die Abfolgen und das Gewicht schwerer als sonst. Freitag noch, dann ist der Block zu Ende und ich lege für fünf Tage die Beine hoch.

1:00:00 - kraft

ein bisschen Haushalt am 10.01
Kochen, waschen, bügeln. Gut ein Kaffee kochen, die Dienstklamotte waschen und aufhängen, die andere Wäsche zusammen legen und ab ins Wasser.
Was so ein Ruhetag alles bewirken kann. Am Mittwoch war noch alles schwer und mühsam, heute flutschte ich durchs Wasser wie ein kleiner, fröhlicher Fisch.

1:06:10 - swim
2750 Meter; GA 1

2 von 4 am 12.01
Es ist Tag zwei von vier Pausentagen und mich plagte heute ein sowas von greisligem und schmerzhafter Krampf im rechten Vastus-Medialis und ich weis nicht was der Auslöser war.
Für die nächsten zwei Tage schreib ich mir mal dann "Wellness" in mein Programm mit Dehnen, Black-Roll und Sauna rein um den Tonus runter zu bekommen.