Vollständige Version anzeigen : PMP vs Flow - Entscheidung auf Lanza (2012)
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kannste bitte deine signatur ändern :Blumen: :Blumen: :Blumen:
ich hab migräne :(
Besser so? :Blumen:
Aber nicht dass dir nachher der Allerwerteste von den Peitschenhieben ... :Cheese:
Besser so? :Blumen:
http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif
du bist ein schatz :bussi:
Aber nicht dass dir nachher der Allerwerteste von den Peitschenhieben ... :Cheese:
nee, wird nicht passieren, ich hab die migrände nur im kopf :)
du bist ein schatz :bussi:
Warte ... ich änder' meine SIG auch für dich ... :Blumen:
powermanpapa
08.08.2011, 21:43
ey Flöhchen
ernst gemeinte Frage
Lust? .......ne Woche zusammen auf Lanza zu radeln? Dez? Jan?
ich bin am überlegen...................
Warte ... ich änder' meine SIG auch für dich ... :Blumen:
Das kann ich besser :cool:
ey Flöhchen
ernst gemeinte Frage
Lust? .......ne Woche zusammen auf Lanza zu radeln? Dez? Jan?
ich bin am überlegen...................
Ja, Lust schon ... :)
In meinem Zeit-und-Geld-für-Triathlon-Budget kann ich die Position allerdings noch nicht genau erkennen ... ;)
:quaeldich: ey Flöhchen
ernst gemeinte Frage
Lust?
mann pmp, wie bist du denn drauf :-((
powermanpapa
08.08.2011, 21:52
mann pmp, wie bist du denn drauf :-((
hmmmmm
gut ist wenn man seinen Gegner im Blick behält ;)
----------------
ey Flöhchen
also ich hab noch keine Freigabe für so ne Sache....
weil ich mich noch nicht mal besoffen traute meine Frau zu fragen
aber falls du da ne Möglichkeit sehen würdest...
ich würde es versuchen!
powermanpapa
08.08.2011, 21:53
mann pmp, wie bist du denn drauf :-((
ach jetzt merke ich erst
................wer weiß? :cool:
Exclusiv für arist:
Warte ... ich änder' meine SIG auch für dich
Exclusiv für arist: :Blumen:
:liebe053:
mann pmp, wie bist du denn drauf :-((
Jetzt keine Eifersüchteleien ... http://www.cosgan.de/images/smilie/figuren/a045.gif
Bei PMP erledigt das seine Frau ... dir bleibt die Exklusivität erhalten, keine Sorge ... :Blumen:
Das kann ich besser :cool:
http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif
Jetzt keine Eifersüchteleien ... http://www.cosgan.de/images/smilie/figuren/a045.gif
das sagt der richtige http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/g010.gif
ach jetzt merke ich erst
................wer weiß? :cool:
egal, wennde was langsamer schaltest, musst nur schnell genug radeln und laufen :Huhu:
http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif
Pfff ... dann halt nicht ... http://www.cosgan.de/images/smilie/boese/e050.gif
das sagt der richtige http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/g010.gif
Daß ich der Richtige bin, weiß ich selbst ... :cool:
ey Flöhchen
ernst gemeinte Frage
Lust? .......ne Woche zusammen auf Lanza zu radeln? Dez? Jan?
ich bin am überlegen...................
Mit Ryanair + Hotel, kann man schon für 288€ ne woche auf Lanza verbringen. 10 Kg Gepäck und das leih Rad kommt auf 13€ pro Tag.
ich suche noch mitfahrer:::::
powermanpapa
08.08.2011, 22:04
egal, wennde was langsamer schaltest, musst nur schnell genug radeln und laufen :Huhu:
mein Motto:
NICHT SCHALTEN-----T R E T E N :)
Mit Ryanair + Hotel, kann man schon für 288€ ne woche auf Lanza verbringen. 10 Kg Gepäck und das leih Rad kommt auf 13€ pro Tag.
ich suche noch mitfahrer:::::
Verführerisch ... http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/d010.gif
powermanpapa
08.08.2011, 22:12
Mit Ryanair + Hotel, kann man schon für 288€ ne woche auf Lanza verbringen. 10 Kg Gepäck und das leih Rad kommt auf 13€ pro Tag.
ich suche noch mitfahrer:::::
ich bleibe dran! der Preis ist Heiss
Verführerisch ... http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/d010.gif
JAAAAA!!!!
Das sind aber immer Doppelzimmer, Edith will nicht mit ich brauch noch eine Person ...
Verführerisch ... http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/d010.gif
JAAAAA!!!!
Das sind aber immer Doppelzimmer, .
warum "aber"? :Gruebeln:
Edith will nicht mit ich brauch noch eine Person ...
dann nimm den fred mit :Cheese: wennde keinen hast, dann machste dir einen ;)
warum "aber"? :Gruebeln:
Warste schonmal auf Lanzarote ... ? :Blumen:
Warste schonmal auf Lanzarote ... ? :Blumen:
nein
nein
Schonmal mit 'nem angehenden Champion ein Zimmer geteilt ... ? http://www.cosgan.de/images/midi/verschiedene/c075.gif
ey Flöhchen
ernst gemeinte Frage
Lust? .......ne Woche zusammen auf Lanza zu radeln? Dez? Jan?
ich bin am überlegen...................
soviel zum Thema kein Trainingslager :Lachanfall:
wobei etwas radeln im Dezember oder Januar auch nicht unbedingt ein Trainingslager sein würde :Huhu:
Ausdauerjunkie
09.08.2011, 07:54
...oder geht doch schon mal am 8. Oktober kurz antesten (http://www.oceanlava.com/) ;)
powermanpapa
09.08.2011, 08:01
soviel zum Thema kein Trainingslager :Lachanfall:
wobei etwas radeln im Dezember oder Januar auch nicht unbedingt ein Trainingslager sein würde :Huhu:
eben! :)
was ist an bisschen Radfahren im warmen schon verwerflich? :Lachen2:
Mandarine
09.08.2011, 09:10
Cool, vom 21.-31.Januar werden wir auch dort sein.
Thorsten
09.08.2011, 09:15
wobei etwas radeln im Dezember oder Januar auch nicht unbedingt ein Trainingslager sein würde :Huhu:
Zu der Zeit ist die Regenchance in Lanzarote relativ hoch. Ich bin dort nach Weihnachten in einem Jahr mehrfach ziemlich durchgewaschen worden und sommerlich warm war es auch nicht.
Dafür zeigt die Insel dann mal ihre grüne Seite, das ist auch unerwartet, wie es sofort zu sprießen beginnt.
Mandarine
09.08.2011, 09:20
Dann hattest du vielleicht in diesem Jahr Pech, ich war schon im Dezember dort und hatte nur SOMMER...
Klick (http://www.insel-lanzarote.de/wetter-klima.htm)
Schonmal mit 'nem angehenden Champion ein Zimmer geteilt ... ? http://www.cosgan.de/images/midi/verschiedene/c075.gif
ne, ich esse keine pilze :cool:
ne, ich esse keine pilze :cool:
Wieso nicht ?
:confused:
Das ist Paleo par excellence und führt zu neuen (!) Höchstleistungen ... ! http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif
X S 1 C H T
09.08.2011, 19:46
Wieso geht ihr so früh in ein TL ?
Carlos85
09.08.2011, 19:49
Wieso nicht ?
:confused:
Das ist Paleo par excellence und führt zu neuen (!) Höchstleistungen ... ! http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif
Apropo, wie schauts aus mit Tempotraining, kommst mal mit? Mittwoch 18.30 Wilmersdorfer Stadion :-)
Lad dich auch auf nen Kaffee ein.
Wieso geht ihr so früh in ein TL ?
wann sollte man für lanza wohl ins TL?
Apropo, wie schauts aus mit Tempotraining, kommst mal mit? Mittwoch 18.30 Wilmersdorfer Stadion :-)
Morgen ?
Mach' gerade einen kleinen GA und Fettreduktionsblock ...
Ab nächster Woche könnten wir das gerne mal machen ... :)
Wilmersdorf ist natürlich immer ein Stück von mir.
Mittwoch Abend auch nicht der optimalste Termin, aber mal sehen ...
Gestern hat mir jemand was vom Laufen in Tempelhof (Airport) erzählt ... da wollte ich auch irgendwann mal hin ...
Werd' mir mal wieder ein Stadtrad zulegen, dann bin ich auch örtlich flexibler ...
X S 1 C H T
09.08.2011, 20:19
wann sollte man für lanza wohl ins TL?
Sicher nicht im Dezember. Da kommste zurück und hast erst den Schnee vor der Tür.
Sicher nicht im Dezember. Da kommste zurück und hast erst den Schnee vor der Tür.
ok,das stimmt natürlich. plane so mitte februar ins Tl nach Lanza.
müsste eigentlich passen.
X S 1 C H T
09.08.2011, 20:33
ok,das stimmt natürlich. plane so mitte februar ins Tl nach Lanza.
müsste eigentlich passen.
Das ist schon was ganz anderes.
Wieso nicht ?
:confused:
ich vertrag die nicht, mir wird davon schlecht :(
Das ist Paleo par excellence
ist für mich kein kriterium
... und führt zu neuen (!) Höchstleistungen ... ! http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif
dito :cool:
Laufen in Tempelhof ...
pass auf, dass du nicht abhebst :Lachen2:
pass auf, dass du nicht abhebst :Lachen2:
Naja, nach Lanza muß ich ja dann auch irgendwie rüber ... :Cheese: ... zum Schwimmen ist es dann doch ein Stück zu weit ... :cool:
powermanpapa
14.08.2011, 18:56
so! Fuss geht wieder
werde morgen mit Joggen beginnen
wenigstens hab ich diese Woche 12h Radeln hinbekommen, dabei heute promt aufs ..gefallen
warne grad noch meine Frau vor der 90Grad Ecke, da rutscht mir schon das Vorderrad weg, ist aber alles nur äusserlich :)
Training komplett: 15h ;)
so! Fuss geht wieder
werde morgen mit Joggen beginnen
wenigstens hab ich diese Woche 12h Radeln hinbekommen, dabei heute promt aufs ..gefallen
warne grad noch meine Frau vor der 90Grad Ecke, da rutscht mir schon das Vorderrad weg, ist aber alles nur äusserlich :)
Training komplett: 15h ;)
gib es zu.....du willst die hawaii quali....;):Lachen2:
gib es zu.....du willst die hawaii quali....;):Lachen2:
:Lachanfall: Dann gegen Nopogo und Hazel :Cheese:
:cool:
Ich hab' den ganzen Tag nur ... ja, so hart es klingt, aber ich glaube man kann sagen : gefressen ... :)
Überwiegend Zucker ... :)
Eigentlich schon seit gestern Abend ... :)
Dazwischen noch irgendwann ein Bier aus Saigon ... :)
powermanpapa
14.08.2011, 21:29
Ich hab' den ganzen Tag nur ... ja, so hart es klingt, aber ich glaube man kann sagen : gefressen ... :)
Überwiegend Zucker ... :)
Eigentlich schon seit gestern Abend ... :)
Dazwischen noch irgendwann ein Bier aus Saigon ... :)
Bier hab ich auch! aber einheimisches :Prost:
ansonsten tut mir die Hüfte weh, aber meine Frau und meine Kinder sagen
"JAMMERST DU??"
neeeeiiin :Nee:
powermanpapa
15.08.2011, 21:41
Laufbeginn: schief gegangen
Fuss wieder dicker :(
muss ich erstmal halt beim Radeln und Schwimmen bleiben
..................
heute:nix :(
morgen:
2h Rad
0,5h Rudern
200 Kniebeugen
Laufbeginn: schief gegangen
Fuss wieder dicker :(
muss ich erstmal halt beim Radeln und Schwimmen bleiben
..................
heute:nix :(
morgen:
2h Rad
0,5h Rudern
200 Kniebeugen
hab ich was verpasst - was ist mit Deinem Fuss? :confused:
wirst Du alt? :confused: :confused:
wann kommt Ihr mal wieder in die Schweiz? :Huhu:
powermanpapa
16.08.2011, 11:22
hab ich was verpasst - was ist mit Deinem Fuss?
wirst Du alt?
wann kommt Ihr mal wieder in die Schweiz?
mir stand ne Tür im Weg, die hat aber nicht so nachgegeben wie ich das wollte
ist nix kaputt, nur Bluterguss, geht halt noch nicht zu laufen
-------
ich werde?? ich bin schon! aber noch halte ich mit Gewalt dagegen ;)
Schweiz?? du kennst den Wechselkurs :cool: momentan stehen wir vor der feindlichen Übernahme durch euch :Lachen2:
erstmal Angeln Norwegen
Carlos85
16.08.2011, 11:48
@PMP: was bedeutet deine Sig?
powermanpapa
16.08.2011, 11:53
@PMP: was bedeutet deine Sig?
das bereits 5 der versprochenen Startgeldanteile bei mir eingegangen sind und ich die nächste Woche weiterleite ;)
bis dahin hoffe ich darauf das sich Dude auch noch beteiligt ;)
sbechtel
16.08.2011, 11:54
@PMP: was bedeutet deine Sig?
So viel ich mitbekommen habe sind das die Spenden von Leuten aus diesem Thread, die eigentlich PMPs Teilnahme subventionieren wollten und jetzt was gutes tun sollen
Ausdauerjunkie
16.08.2011, 12:02
OT
Hat jemand ganz zufällig die DVD aus Lanzarote von diesem Jahr? Bitte PN an mich. Danke.
Ich habe davon andere Jahre...
OT
Hat jemand ganz zufällig die DVD aus Lanzarote von diesem Jahr? Bitte PN an mich. Danke.
Ich habe davon andere Jahre...
Wüsste nicht, das es da eine gibt. Aber die Triathlon Portale haben ein paar nette Filme, ansonsten U Tube... :Lachen2:
maifelder
16.08.2011, 13:37
Wüsste nicht, das es da eine gibt. Aber die Triathlon Portale haben ein paar nette Filme, ansonsten U Tube... :Lachen2:
brauche noch ne DVD vom letzten Jahr.
Habe auch keine gesehen, gab es aber wohl.
brauche noch ne DVD vom letzten Jahr.
Habe auch keine gesehen, gab es aber wohl.
Du hat ca 1 Mio Fotos geschossen da die letzten Jahre, wofür noch ne DVD?:Lachen2: Ich hab eine aus ... 2009 ... :Cheese:
Schweiz?? du kennst den Wechselkurs :cool: momentan stehen wir vor der feindlichen Übernahme durch euch :Lachen2:
stimmt - wir haben gestern diskutiert, wie wir am besten zu einem Meeranstoss kommen:
entweder einen breiten Korridor quer durch D oder halt doch Süddeutschland fluten :Lachen2:
Coelningo
16.08.2011, 17:28
brauche noch ne DVD vom letzten Jahr.
Habe auch keine gesehen, gab es aber wohl.
Aus den FAQ (http://www.ironmanlanzarote.com/index.php?option=com_content&view=article&id=84&Itemid=117&limitstart=3) auf der Seite des Veranstalters:
Q: Wie kann ich die offizielle DVD des Ironman Lanzarote erwerben?
A: Bitte senden Sie eine E-mail an events@clublasanta.com. Informationen über weitere Artikel bekommen Sie im Programmheft.
Hinsichtlich dem letzten Jahr (2010) würde ich einfach dort anfragen.
powermanpapa
19.08.2011, 21:11
ey Kleiner :)
wie läuft die Vorbereitung?
gelaufen bin ich zwar immer noch nicht, aber geil wie die alten Haxen aufs Radeln reagieren :)
und nächste Woche geht´s erstmal ins Trainingslag...ähhh Familienurlaub
Laufschuhe für unterschiedliche Bodenbeschaffenheiten
Rad und Neo sicherheitshalber mit im Gepäck
und da ich auch Fasttwitsche, nehm ich die Langhantel mit
da muss ich aber guggen wie ich die am besten vor meiner Frau verstecke
ey Kleiner :)
Damit kann nur ich gemein(t) sein ... :Cheese:
wie läuft die Vorbereitung?Am Montag lief sie prima ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif
Ich bin ganze 30km gerannt ... http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/a035.gif
Soviel wie seit letztem September nicht mehr am Stück ...
Gegen Ende sogar noch ein paar km unter 5'/km.
Das ist schon echt schnell ... da würden die Haare nur so flattern im Wind ...
Wenn ich mich recht erinner, war das ja auch das Lauftempo, das du für Lanza aufgerufen hattest ...
Danach habe ich die ganze Woche - verzeiht die groben Worte, aber anders vermag ich es kaum auszzudrücken - gefressen und gesoffen wie ein Schwein.
Jetzt werde ich anscheinend erstmal krank.
Morgen überlege ich mir, wie ich da nun in fünf Wochen einen 3:2X Marathon draus bastel ... :-((
gelaufen bin ich zwar immer noch nicht, aber geil wie die alten Haxen aufs Radeln reagieren
und nächste Woche geht´s erstmal ins Trainingslag...ähhh Familienurlaub
Laufschuhe für unterschiedliche Bodenbeschaffenheiten
Rad und Neo sicherheitshalber mit im GepäckMein Rad regeneriert.
Ich habe mich letzte Woche eingehend über winterfestes Bekleidungsequipement informiert ...
Wenn das erstmal komplettiert ist, dann bleibt der Ofen aus ... :cool:
ey Kleiner :)
wie läuft die Vorbereitung?
und da ich auch Fasttwitsche, nehm ich die Langhantel mit
da muss ich aber guggen wie ich die am besten vor meiner Frau verstecke
Vorbereitung?
Jetzt schon?
Vor November fang ich erst garnicht an!
Und im Urlaub brauchst du keine Langhantel, stemm lieber deine Frau!
Das gibt auch Kraft und macht Spaß, also denk ich mal so!:Lachanfall:
Und im Urlaub brauchst du keine Langhantel, stemm lieber deine Frau!
Das gibt auch Kraft und macht Spaß, also denk ich mal so!:Lachanfall:
Der Faktor Frau ist völlig unberechenbar !
Kann gewaltige Urkräfte wecken, aber auch sämtliche Energie rauben ...
An PMPs Stelle würde ich lieber die Langhantel mitnehmen ... da weiß man woran man ist ... :Cheese:
powermanpapa
20.08.2011, 07:31
Vorbereitung?
Jetzt schon?
Vor November fang ich erst garnicht an!
so täte ich das auch..
wenn:
--ich im Juli antreten müssste
--und nicht seit 10 Jahren regenerativ gefahren und gelaufen hätte :)
also muss ich mich erstmal wieder vorbereiten
bevor ich zu trainieren anfange
.
Und im Urlaub brauchst du keine Langhantel, stemm lieber deine Frau!
Das gibt auch Kraft und macht Spaß, also denk ich mal so!:Lachanfall:
ne Langhantel meckert nicht wenn man zu heftig ist
--und nicht seit 10 Jahren regenerativ gefahren und gelaufen hätte :)
Wie bitte ...? http://www.cosgan.de/images/smilie/konfus/n015.gif
Zehn Jahre keine Gelegenheit ausgelassen, die gesamte Gemeinde anzutreiben und zu schinden, und selbst nüscht gemacht ... :Lachanfall:
Das ist echt ein Wunder, daß dir noch ein, zwei Fans geblieben sind ... :cool:
powermanpapa
20.08.2011, 07:48
Wie bitte ...? http://www.cosgan.de/images/smilie/konfus/n015.gif
Zehn Jahre keine Gelegenheit ausgelassen, die gesamte Gemeinde anzutreiben und zu schinden, und selbst nüscht gemacht ... :Lachanfall:
Das ist echt ein Wunder, daß dir noch ein, zwei Fans geblieben sind ... :cool:
die letzten beiden Jahre hab ich gecoacht
weiste wie geil das ist??
--NICHT SCHALTEN T R E T E N!!!
oder letzt hatte ich einen Freund, meine Frau und meine Rookiene mit, da haben wir ne Runde Fitnessparcour im FT Style gemacht
da kam ich mir echt vor wie der PainTrainer :)
anderen Schmerzen bereiten, ist viel leichter als sich selber :(
Fans? ich denke die Mehrheit will mich brechen sehen ;)
Ich bin im Übrigen jetzt erstmal tatsächlich krank ... :-(( ... und weiß noch nicht, wie ich damit umgehen soll ...
Das nervt ... http://www.emu5.com/forum/images/smilies/icon_evil.gif
Hab' schon in Erwägung gezogen, den Berlin Marathon als WK zu streichen ...
Sind ja nur noch wenige Wochen, und kurz danach darf man auch schon in die offizielle Lanza-Vorbereitung einsteigen ...
"Saison-Pause" paßt da ja auch nicht richtig rein ...
da kam ich mir echt vor wie der PainTrainer :)
anderen Schmerzen bereiten, ist viel leichter als sich selber :(
:cool:
Fans? ich denke die Mehrheit will mich brechen sehen ;)Ja klar ... die Mehrheit schon ... ich dachte halt, es wären alle ... http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/g010.gif
Ich bin im Übrigen jetzt erstmal tatsächlich krank ... :-(( ... und weiß noch nicht, wie ich damit umgehen soll ...
Das nervt ... http://www.emu5.com/forum/images/smilies/icon_evil.gif
Neulich hast du mal einen guten Tipp abgegeben:cool:
Nicht verzweifeln !
Es geht in jedem Fall wieder vorbei ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif
Je weniger man daran denkt, umso schneller hat man es wieder hinter sich ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif
gute Besserung!:Blumen:
powermanpapa
20.08.2011, 08:13
Ich bin im Übrigen jetzt erstmal tatsächlich krank ... :-(( ... und weiß noch nicht, wie ich damit umgehen soll ...
Das nervt ... http://www.emu5.com/forum/images/smilies/icon_evil.gif
Hab' schon in Erwägung gezogen, den Berlin Marathon als WK zu streichen ...
Sind ja nur noch wenige Wochen, und kurz danach darf man auch schon in die offizielle Lanza-Vorbereitung einsteigen ...
"Saison-Pause" paßt da ja auch nicht richtig rein ...
Erkältet? oder mehr??
und wie man sooo schöööön sagt
abwarten und Tee trinken
den M würde ich jetzt noch nicht aus dem Kopf streichen
die 30 die du jetzt schon mit Endbeschleunigung kannst
die sind nach ner Woche Ruhe auch noch das
Neulich hast du mal einen guten Tipp abgegeben:cool:
Ja, ich weiß ... was genau hab' ich denn gesagt ... ? :o
Ich wollte schon fragen, ob jemand mal meine ganzen schlauen Sprüche zum Thema Kranksein und Gesundwerden zusammensammeln könnte ... :cool:
Es nervt gerade ziemlich ... war ein paar Tage weg, hatte Pause und wollte jetzt am Wochenende nochmal richtig aufdrehen ...
gute Besserung!:Blumen:
Danke ... :)
Erkältet? oder mehr??
Fängt gerade an ... "angesteckte Erkältung" ...
Harmlos, aber eben genug, um nicht richtig trainieren zu können, ohne es zu verschlimmern und zu verschleppen ...
abwarten und Tee trinken
Ja ... gewartet hab' ich ja jetzt schon den ganzen Morgen, Tee ist auch schon leer ... und immer noch nicht gesund ... :Peitsche:
den M würde ich jetzt noch nicht aus dem Kopf streichen
die 30 die du jetzt schon mit Endbeschleunigung kannst
die sind nach ner Woche Ruhe auch noch das
Vor Roth hat (wegen der Kniegeschichte) im Mai/Juni insbesondere das Lauftraining gefehlt. Danach hab' ich auch noch nicht so recht in ein anständiges Marathontraining hineingefunden.
Gut, noch zwei, drei lange und es reicht sicher zum locker Durchjoggen.
Was fehlt, ist eben ein vielleicht 8-wöchiges Tempohärte-Programm ...
Zu schwer bin ich auch noch ...
Naja, starten werde ich in jedem Fall.
Aber eventuell schon irgendwie eingebunden in die Lanza-Vorbereitung und nicht als All-Out-PB-Abschuß zum Saisonausklang mit anschließender längerer Pause ...
Na mal sehen, was die nächsten Wochen noch so bringen ... vielleicht ergibt sich ja auch noch eine spätere Marathon-Alternative ...
powermanpapa
20.08.2011, 08:32
meine bisherigen Laufkilometer in diesem Jahr :) 665
DeRosa_ITA
20.08.2011, 08:41
gute Besserung flow!
gute Besserung flow!
Danke ... :Huhu:
Wandergsellin
20.08.2011, 09:13
Gute Besserung! :Blumen:
Kannst ja zusammen mit mir laufen :bussi:
Für mich Bestzeit, für dich Regeneration
Gute Besserung! :Blumen:
Danke ... :)
Bei so vielen Wünschen, kann ich ja morgen schon wieder zum langen Lauf aufbrechen ... http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/e030.gif
Könnte ich ja gleich schonmal mit dem Carboloading anfangen ... :Cheese:
Kannst ja zusammen mit mir laufen
Für mich Bestzeit, für dich RegenerationNaja, wenn das mal nicht umgekehrt läuft ... :cool:
Wie schnell willst du denn sein ?
:Huhu:
Der Faktor Frau ist völlig unberechenbar !
Kann gewaltige Urkräfte wecken, aber auch sämtliche Energie rauben ...
An PMPs Stelle würde ich lieber die Langhantel mitnehmen ... da weiß man woran man ist ... :Cheese:
Ahja, das muß ja ne ganz Schlimme sein, oder???
ne Langhantel meckert nicht wenn man zu heftig ist
jetzt geb nicht so an!!!
Der erste Lack ist ab, die Zähne auch nicht mehr so spitz und ich weiß wovon ich rede!
Fans? ich denke die Mehrheit will mich brechen sehen ;)
Das glaubst vielleicht nur du!
Alter siegt!!!
meine bisherigen Laufkilometer in diesem Jahr :) 665
Mehr hatte ich auch nicht bis zum IM im Mai!!!
Und ich war vor dem Kiwi03:Lachanfall:
Ahja, das muß ja ne ganz Schlimme sein, oder???
Wie manse nimmt, nicht wahr ... ? :cool:
Wandergsellin
20.08.2011, 09:30
Naja, wenn das mal nicht umgekehrt läuft ... :cool:
Wie schnell willst du denn sein ?
:Huhu:
Ich träume von 3:45 :cool:
Ich träume von 3:45 :cool:
Ok, mal sehen ... meine (Alp)träume reichen runter bis 4h ... :Cheese:
Zwischen 3:20 und 4:00 dürfte aktuell eine realistische Einschätzung sein ... :Lachen2:
Wandergsellin
20.08.2011, 09:40
Ok, mal sehen ... meine (Alp)träume reichen runter bis 4h ... :Cheese:
Zwischen 3:20 und 4:00 dürfte aktuell eine realistische Einschätzung sein ... :Lachen2:
Na dann :Lachen2:
OT, wir sind übrigens von Freitag früh bis Dienstag Abend in Berlin.
sbechtel
20.08.2011, 09:52
Zu schwer bin ich auch noch ...
Butter bei die Fische, wir wollen FAKTEN :Lachanfall:
Ich träume von 3:45 :cool:
Das selbe plane ich auch, aber in FFM. Ok, insgeheim plane ich 3:40, aber das offizielle Statement ist 3:45
Butter bei die Fische, wir wollen FAKTEN :Lachanfall:
Angepeiltes WK-Gewicht : maximal 68kg
Derzeit schwanke ich eher wild um die 70kg.
Heute Morgen 72kg, was ich allerdings für einen groben Ausreißer halte ... :cool:
OT, wir sind übrigens von Freitag früh bis Dienstag Abend in Berlin.
Schön, da sollte wohl Platz für ein Treffen sein ... :)
Red-Fred
20.08.2011, 13:18
Heute Morgen 72kg, was ich allerdings für einen groben Ausreißer halte ... :cool:
Vor oder nach der Morgentoilette?:Cheese:
powermanpapa
20.08.2011, 19:31
kleine Testrunde im WK Tempo
80km 1100HM
daheim angekommen war meine Frau endlich fertig, mit Waschen Putzen Kochen und Kinder versorgen
so das sie noch nen Stündchen mit mir ausrollen konnte
kleine Testrunde im WK Tempo
80km 1100HM
daheim angekommen war meine Frau endlich fertig, mit Waschen Putzen Kochen und Kinder versorgen
so das sie noch nen Stündchen mit mir ausrollen konnte
Deine Frau liest hier nicht mit?:Cheese:
sbechtel
20.08.2011, 20:01
Vor oder nach der Morgentoilette?:Cheese:
Davor waren es 74 :Cheese:
Deine Frau liest hier nicht mit?:Cheese:
Ganz bestimmt doch!
Die ist bestimmt froh wenn der "Alte" das Haus verläßt, dann läuft er nicht immer durch das frisch Geputzte in die Küche und schaut in den Kochtopf rein und fragt, was und wann gibts was zu essen!
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Angepeiltes WK-Gewicht : maximal 68kg
Derzeit schwanke ich eher wild um die 70kg.
Bei welcher Größe? ;)
Bei welcher Größe? ;)
Einsneunundsiebzig ... oder so ...
Einsneunundsiebzig ... oder so ...
OK, ungefähr so wie meinereiner.
68 wäre dann aber schon wenig, oder?
Wäre auch so mein gefühltes Bergwettkampfoptimumgewicht, gut für Lanza...:)
OK, ungefähr so wie meinereiner.
68 wäre dann aber schon wenig, oder?
Ich erinner mich hieran :
Slowman hat hier (http://forum.slowtwitch.com/cgi-bin/gforum.cgi?post=723638;search_string=race%20weight %20sick;guest=54221784&t=search_engine#723638) gerschrieben:
the trick is to keep losing weight until your friends and family ask you if you've been sick. then you know you're within 10 pounds. if they start whispering to each other, wondering if you've got cancer or aids, you're within 5. when they actually do an intervention, you're at race weight.
:Cheese:
... und daß dude mal sone Tabelle hergezaubert hatte, mit den ~30 Läufern, die die 10 000m unter irgendwas gelaufen sind. inklusive ihres Gewichts.
Meine, die waren allesamt unter 56kg oder so. Im Schnitt wohl so um die 55kg.
Insofern hat 68kg wohl noch nichts mit "wettkampfoptimiert mager" zu tun ...
Auf 67-68kg war ich schonmal längere Zeit.
Nach obigen Maßstab wäre ich damit within 5-10 pounds gewesen ... :Lachen2:
Ein paar wenige kg überlfüssiges Fett waren damals auch noch dran.
Muskeln würde ich nicht opfern wollen ...
Wäre auch so mein gefühltes Bergwettkampfoptimumgewicht, gut für Lanza...:)
Für mich sehe ich da vor allem beim Laufen riesige Unterschiede.
Ich nehme an, daß ein kg bei mir im Marathon bis zu 5min ausmachen könnte ...
Nach meiner Erfahrung und grober Einschätzung.
(Den enstprechenden Greif-Rechner hatte ich mir auch mal angesehen, die zugrundeliegende Formel ausgeknobelt und fand sie nicht soo überzeugend ... er würde wohl etwas weniger ausspucken ... )
:Huhu:
also ich wiege auch 70kg bei 1,80m. bin froh um jedes gramm was ich etwas mehr wiege. komme ich unter 70kg fehlt mir eindeutig kraft und substanz...auch beim laufen.
also ich wiege auch 70kg bei 1,80m. bin froh um jedes gramm was ich etwas mehr wiege. komme ich unter 70kg fehlt mir eindeutig kraft und substanz...auch beim laufen.
Ich meine, daß diese Schwäche generell (eher) auf die Gewichtsreduktion als auf das tatsächliche Gewicht selbst zurückzuführen ist.
Welche "Kraft" sollten mir z.B. 3kg Fett um Hüften und Hintern verleihen ?
Daß man nach einer gewichtsreduzierenden Diät erstmal etwas geschwächt ist, ist schon klar. Insbesondere läßt sich in dieser Zeit auch nicht so richtig hart trainieren. Wenn's an "die letzten Fettreserven" geht, ist es vielleicht auch nochmal anstrengender.
Ist das Fett allerdings erstmal weg und man hat sich an das neue Gewicht gewöhnt, was möglicherweise ein längerer Prozeß ist, sehe ich keinen Grund mehr für eine "Schwächung" ...
Und wie gehabt, man betrachte Spitzenläufer oder andere Spitzensportler ... bei 70kg dann schon rumzujammern, nun ja ... :cool:
Ich meine, daß diese Schwäche generell (eher) auf die Gewichtsreduktion als auf das tatsächliche Gewicht selbst zurückzuführen ist.
Welche "Kraft" sollten mir z.B. 3kg Fett um Hüften und Hintern verleihen ?
Daß man nach einer gewichtsreduzierenden Diät erstmal etwas geschwächt ist, ist schon klar. Insbesondere läßt sich in dieser Zeit auch nicht so richtig hart trainieren. Wenn's an "die letzten Fettreserven" geht, ist es vielleicht auch nochmal anstrengender.
Ist das Fett allerdings erstmal weg und man hat sich an das neue Gewicht gewöhnt, was möglicherweise ein längerer Prozeß ist, sehe ich keinen Grund mehr für eine "Schwächung" ...
Und wie gehabt, man betrachte Spitzenläufer oder andere Spitzensportler ... bei 70kg dann schon rumzujammern, nun ja ... :cool:
sprach jetzt von mir...ich habe bei 1,80m ,70kg und körperfettanteil von 10 % absolut kein fett an der hüfte und am hintern;)
Welche "Kraft" sollten mir z.B. 3kg Fett um Hüften und Hintern verleihen ?
Gewichtskraft :cool:
68-70 dürfte passen, bei 1,89 liege ich optimal bei knapp 74kg. Noch 1kg runter in 3 Wochen und es passt wieder :)
sprach jetzt von mir...ich habe bei 1,80m ,70kg und körperfettanteil von 10 % absolut kein fett an der hüfte und am hintern;)
Naja, dann hast du dein Fett optisch besser verteilt. Bei mir lagert sich jedes Gramm nur auf Hüften und Oberschenkel. Nix Bauch, dünne Ärmchen, nur Rettungsringe - und die sieht man schon ab 10% Körperfett. :(
Hartes Stück Arbeit den Waschmaschinenbauch zu erhalten. :Lachen2:
@Flow:
Kannst du mal was zu deiner sportlichen vergangenheit schreiben,
falls es die gibt.
Wenn nicht dann halt nicht.
Würde mich interessieren, so Marathon gelaufen vor 10jahren in 2:32h oder so in der Art.
Flitzetina
21.08.2011, 20:27
Manchmal liest sich ein Tria-Forum wie das Brigitte Forum :Lachanfall:
sprach jetzt von mir...ich habe bei 1,80m ,70kg und körperfettanteil von 10 % absolut kein fett an der hüfte und am hintern;)
Ok ... ;)
Irgendwann kommt man sicherlich an die Grenzen, unter denen dann vornehmlich die Muskeln abgebaut würden.
Aber selbst da ... wenn es z.B. um's reine Laufen geht, wäre der "Abbau überflüssiger Obermkörpermuskulatur" "lohnenswert" ...
Für unsereins, der nicht um sein Leben rennt, aber wohl nicht weiter diskutabel ...
Manchmal liest sich ein Tria-Forum wie das Brigitte Forum :Lachanfall:
Machen die da auch Triathlon? :-((
Flitzetina
21.08.2011, 20:30
Machen die da auch Triathlon? :-((
Ne, aber Gewichtsoptimierung :Cheese:
Würde mich interessieren, so Marathon gelaufen vor 10jahren in 2:32h oder so in der Art.
Ja, sowas würde mich auch interessieren ... :Lachen2:
Vor elf Jahren erster Marathon kommt noch hin, ansonsten kann ich damit aber nicht dienen ...
Ernsthaft Sport gemacht habe ich eigentlich nie.
Seit 11, 12 Jahren, oder so, eben ein wenig im Ausdauersport rumgehampelt ...
Richtig ernst wurde es erst als PMP ...Feigling!! ... zu mir gesagt hat ... http://www.cosgan.de/images/midi/teufel/a020.gif
Da hab' ich dann erstmal nochmal gründlich regeneriert, und jetzt geht's los ... :cool:
powermanpapa
21.08.2011, 21:42
...
Richtig ernst wurde es erst als PMP ... ... zu mir gesagt hat ... http://www.cosgan.de/images/midi/teufel/a020.gif
Da hab' ich dann erstmal nochmal gründlich regeneriert, und jetzt geht's los ... :cool:
du wirst auch jede einzelne Minute seit damals gut brauchen
apropos Gewicht
als ich 3:03 lief, hatte ich 78kg
als ich 2:57 71kg
das bisschen ist nun wirklich nicht des Hungerns wert ;)
DragAttack
21.08.2011, 23:31
Würde mich interessieren, so Marathon gelaufen vor 10jahren in 2:32h oder so in der Art.
:Lachanfall:
:cool:
Ja klar ... die Mehrheit schon ... ich dachte halt, es wären alle ... http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/g010.gif
ich nicht - ich halte zu PMP :Huhu: :Blumen:
powermanpapa
22.08.2011, 11:28
ich nicht - ich halte zu PMP :Huhu: :Blumen:
:Blumen: :bussi: :Blumen:
ich nicht - ich halte zu PMP :Huhu: :Blumen:
Das habe ich schon bemerkt ... ich nehme es aber nicht persönlich ... :cool:
Das habe ich schon bemerkt ... ich nehme es aber nicht persönlich ... :cool:
wir kennen uns ja schliesslich auch nicht persönlich - zudem kann ich ja nicht auf Euch beide tippen :Lachen2:
wir kennen uns ja schliesslich auch nicht persönlich
Als ob das eine Voraussetzung wäre ... :Lachen2:
Anonyme Internetforen eignen sich doch vortrefflich um Dinge persönlich zu nehmen ... :Cheese:
Flow, paß auf. Die Meckerei der Männer hat den PMP mindestens bis auf 90 gebracht. Wenn die Frauen jetzt anfangen zu säuseln ist rucki zucki der bei 120! :Lachen2:
Duafüxin
22.08.2011, 15:23
Ohh, denn wollen wa mal schnell *säuselsäusel* :liebe053: :liebe053: machen ...
Und PMP hilfts schon? :cool:
powermanpapa
22.08.2011, 15:28
aber jaaaa doch :Liebe:
im tiefsten Grunde meiner Seele, bin ich seeehr sensibel :Blumen:
und dadurch angreifbar :cool:
ABER
wenn mich Flöhe angreifen dann kann ich mich auch wehren :Duell:
Als ob das eine Voraussetzung wäre ... :Lachen2:
Anonyme Internetforen eignen sich doch vortrefflich um Dinge persönlich zu nehmen ... :Cheese:
ich hab ja auch nicht persönlich etwas gegen Dich :) - aber ich kann ja nicht zwei Leute anfeuern und da ich PMP kenne, gut mag und ich weiss, dass er etwas drauf hat unterstütze ich ihn halt in Gedanken etwas :Lachen2:
Zudem hast Du ja wohl genügend weibliche Fans hier im Forum ;)
powermanpapa
22.08.2011, 15:49
...
Zudem hast Du ja wohl genügend weibliche Fans hier im Forum ;)
Stimmt!
also Flöhchen, dann neide du mir nicht meinen einzigen :Prost:
Mandarine
22.08.2011, 17:43
Zudem hast Du ja wohl genügend weibliche Fans hier im Forum ;)
+1 :liebe053:
ich hab ja auch nicht persönlich etwas gegen Dich :)
:liebe053:
Zudem hast Du ja wohl genügend weibliche Fans hier im Forum ;)Echt jetzt ... ? http://www.cosgan.de/images/smilie/liebe/n045.gif
Wenn das so ist, sag' ich den Quatsch mit dem Duell wieder ab ... http://www.smilies.4-user.de/include/Froehlich/smilie_happy_270.gif
Hab' das ja nur zur Kompensation weiterverfolgt ... http://www.smilies.4-user.de/include/Froehlich/smilie_happy_053.gif
powermanpapa
22.08.2011, 20:11
:liebe053:
...Wenn das so ist, sag' ich den Quatsch mit dem Duell wieder ab ... ..
zuu spääät :kruecken:
Hab' das ja nur zur Kompensation weiterverfolgt ... http://www.smilies.4-user.de/include/Froehlich/smilie_happy_053.gif
Ist nur die Frage wie du die jetzt mehr beeindruckst. Indem du gewinnst oder indem du den alten Mann gewinnen lässt :Lachen2:
powermanpapa
22.08.2011, 21:32
apropo alter Mann :(
war gestern mit Sbechtel schwimmen
er hielt immer wieder an und frage:
"na? gehts noch A L T E R M A N N?
:Ertrinken: :o
apropo alter Mann :(
war gestern mit Sbechtel schwimmen
er hielt immer wieder an und frage:
"na? gehts noch A L T E R M A N N?
:Ertrinken: :o
Ja dann wirds Zeit, dass Du Dich für Sifi 3.0 anmeldest. :)
Wandergsellin
23.08.2011, 07:55
Ich werde noch ein paar Wochen damit warten, den Empfänger meiner mentalen Unterstützung auszuwählen :Cheese:
PMP kenne ich ja schon, aber mal sehen, wie sich Flow in Berlin so benimmt :Huhu:
Thorsten
23.08.2011, 09:54
Ich werde noch ein paar Wochen damit warten, den Empfänger meiner mentalen Unterstützung auszuwählen :Cheese:
PMP kenne ich ja schon, aber mal sehen, wie sich Flow in Berlin so benimmt :Huhu:
Falls es dir schwer fällt: Man kann auch gegen beide sein :Cheese:.
sbechtel
23.08.2011, 12:38
apropo alter Mann :(
war gestern mit Sbechtel schwimmen
er hielt immer wieder an und frage:
"na? gehts noch A L T E R M A N N?
:Ertrinken: :o
Falls es dich beruhigt: Das war herzlich gemeint ;)
Und ich musste ja mal mein Ego ein bisschen stärken, bevor ich mit dir irgendeiner sportlichen Tätigkeit ungleich Schwimmen nachgehe
powermanpapa
23.08.2011, 12:53
Falls es dich beruhigt: Das war herzlich gemeint ;)
Und ich musste ja mal mein Ego ein bisschen stärken, bevor ich mit dir irgendeiner sportlichen Tätigkeit ungleich Schwimmen nachgehe
keine Sorge! ;)
Fans?
http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif
ich denke die Mehrheit will mich brechen sehen ;)
:Nee:
powermanpapa
25.08.2011, 15:30
Ja dann wirds Zeit, dass Du Dich für Sifi 3.0 anmeldest. :)
angemeldet!
powermanpapa
25.08.2011, 15:30
http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif
:Nee:
:bussi:
powermanpapa
03.09.2011, 20:10
so!
nach ein paar Tagen Angeln im norwegischen Fjord
gehts Montag wieder richtig los
habs mit dem Laufen so angefangen wie ich´s keinem empfehlen würde
erster Lauf gleich mal ausprobieren ob 2h gehen-ging!
aber weh tut´s schon
Carlos85
03.09.2011, 20:22
Dann kannst doch beim nächsten mal statt 2h gehen auch 2h laufen probieren :)
JeromeGER
03.09.2011, 20:26
PMP, wenn du keine Schmerzen hättest wär das Training zu lasch ;)
Immer weiter so, ich will, dass du dem Flow dann mal zeigen wirst, wie der Hase hüpft...
powermanpapa
03.09.2011, 20:38
Dann kannst doch beim nächsten mal statt 2h gehen auch 2h laufen probieren :)
ich wusste doch das da was anders ist :Lachen2:
aber ganz im Ernst
bin im Juli ganze 3 mal gelaufen
im August 1x und dann verletzt
dann 2h
was aber eindeutig ist und da gebe ich Mauna Kea recht! :cool:
Ausdauertraining....wenn man joggen und radeln gewöhnt ist......
ist nix was explizit trainiert werden müsste
die muskuläre Anpassung, die dauert
aber ob das mit 30min Trainings erreichbar ist?
ich werde es nicht probieren
nicht für Lanza
die muskuläre Anpassung, die dauert
aber ob das mit 30min Trainings erreichbar ist?
ich werde es nicht probieren
nicht für Lanza
Gute Entscheidung.
Ausdauertraining....wenn man joggen und radeln gewöhnt ist......
ist nix was explizit trainiert werden müsste
Seh ich anders.
Wenn du dein Potential beim Laufen und Radfahren voll ausschöpfen willst, muss man schon ordentlich was tun.
Siehe auch Arnes Filmbeitrag am Freitag.
die muskuläre Anpassung, die dauert
Das stimmt natürlich.
aber ob das mit 30min Trainings erreichbar ist?
ich werde es nicht probieren
nicht für Lanza
Das wäre Leichtsinn.
powermanpapa
08.09.2011, 20:13
Radstreckenerkundungswoche gebucht! :)
Radstreckenerkundungswoche gebucht! :)
wann geht's auf die Insel?
powermanpapa
08.09.2011, 20:25
wann geht's auf die Insel?
21.1-28.1
21.1-28.1
Brav :Huhu: :Blumen: Bei uns?
Ich möchte nach Zofigen
Hömma Jungspund, DICH brauchen wir auch in Zofingen.:cool:
Du bist ein Zofingentyp! :Lachen2:
Und ich will kein Gejammer hören.:cool:
Du wirst durch Lanza hervorragend trainiert sein.:Peitsche:
Außerdem hängen wir ja das ganze Jahr zusammen hab, ergo muss das auch sauber abgeschlossen werden.
Danach entlassen wir dich dann in den...:Blumen:
powermanpapa
08.09.2011, 21:27
Brav :Huhu: :Blumen: Bei uns?
ich hoffe ihr behaltet bis dahin eure gute Form ;)
jo! bei euch, allerdings nur 7 Tage
ich hoffe ihr behaltet bis dahin eure gute Form ;)
jo! bei euch, allerdings nur 7 Tage
Du hast was überlesen, schau mal hier: Klick (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=640142&postcount=641)
powermanpapa
08.09.2011, 22:06
Du hast was überlesen, schau mal hier: Klick (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=640142&postcount=641)
du hast was an der E................. NeVEr!!! :Huhu:
ich bin zu Alt für so´nen Scheiss!
du hast was an der E................. NeVEr!!! :Huhu:
ich bin zu Alt für so´nen Scheiss!
:Lachen2: Wir bereden das auf der Insel :cool:
Alex erzählt dir dann, wie easy das ist.
Wie gutes Karusell fahren, so das man hinterher gleich ruft: Nochmal!!!!
du hast was an der E................. NeVEr!!! :Huhu:
ich bin zu Alt für so´nen Scheiss!
ich komme zugucken :Blumen: :Huhu:
Mandarine
09.09.2011, 08:06
Schon 3 gegen 1 PMP :Cheese:
Was willste denn sonst mit der noch guten Form von Lanza machen, da bietet sich Zofingen ja echt an !
powermanpapa
09.09.2011, 08:15
Was willste denn sonst mit der noch guten Form von Lanza machen, !
Schlachte nie den Esel BEVOR du ihn gefangen hast ;)
Mandarine
09.09.2011, 08:31
OK deal:
Wenn du Lanza vor Flow finishst, musst du dich direkt in Zofingen anmelden !
powermanpapa
09.09.2011, 09:09
OK deal:
Wenn du Lanza vor Flow finishst, musst du dich direkt in Zofingen anmelden !
das wäre zu einfach :cool:
schoppenhauer
09.09.2011, 10:15
das wäre zu einfach :cool:
Lass Dir bloss nicht noch so einen Stein ans Bein binden.
BTW, wir waren am Sonntag in dem schönen Fisch-Lokal ("Kellner Schnaps !!!"). War wieder richtig gut. :)
Lass Dir bloss nicht noch so einen Stein ans Bein binden.
Obacht! Du wärest auch ein prima Kandidat ;) :Blumen:
powermanpapa
09.09.2011, 10:34
Lass Dir bloss nicht noch so einen Stein ans Bein binden.
BTW, wir waren am Sonntag in dem schönen Fisch-Lokal ("Kellner Schnaps !!!"). War wieder richtig gut. :)
keine Sorge, nochmal würde meine Lydia :Peitsche: :kruecken:
--------------
wenn wir nur nicht knapp 700km weiter hätten :(
mit dem Bully hast du mir das Maul wässrig gemacht....;) damit gingen solche Trips ungleich einfacher..................
powermanpapa
11.09.2011, 18:53
Suche: Aero Hinterrad 9/10fach
Campa/Schimansky egal
Clincher
Ich habe gestern beschlossen, mich für eine Weile aus dem Forum zurückzuziehen.
Im Angesicht meines geschätzten und kaum zu überschätzenden Kontrahenten Powermanpapa, sehe ich hierin die einzige Möglichkeit, den Fokus meines täglichen Wandelns auf die Vollbringung neuer Höchstleistungen im nächsten Jahr zu richten.
Je weniger du von mir siehst und hörst, Peter, um so größer ist mein Vorsprung ... :cool:
Laß Bett und Sofa nicht zu bequem werden ...
Wenn ich zurückkehre, werde ich dies stärker als je zuvor tun, und sämtliche Verunglimpfungen in diesem Thread am Stück nachlesen ...
Zur aktuellen Form kann ich noch hinterlassen :
Nüscht los im August ... :Lachen2:
Krank, schlapp, unmotiviert, langsam ...
Jetzt, am Beginn der vorgesehenen Taperphase für den Berlin-Marathon, wäre ich bereit für's Trainingsprogramm ... :Cheese:
Nun ja ... der Marathon wird wohl ein 4h-Trainingsläufchen ... sehe keinen Sinn darin mich eher untrainiert abzuschießen ... wo die Zeit für eine Saisonpause und für sonnige Radfahrten vor Lanza wohl eher knapp bemessen ist.
So, nun gehabt euch allesamt wohl, erholt euch gut und/oder trainiert recht fleißig, I'll be back (http://www.youtube.com/watch?v=bgLfOrVJJMg&feature=related) ... :Huhu:
Pmueller69
14.09.2011, 16:47
Da bin ich ja mal beruhigt, dass Du Dich nur temporär zurückziehst. Bei so etwas wird man heutzutage schon nervös.
Ich hoffe, Du bist Ende April zum IV. 100 km Laufchallenge wieder zurück. (Wink mit dem Zaunpfahl)
powermanpapa
14.09.2011, 16:58
Ich habe gestern beschlossen, mich für eine Weile aus dem Forum zurückzuziehen.
Im Angesicht meines geschätzten und kaum zu überschätzenden Kontrahenten Powermanpapa, sehe ich hierin die einzige Möglichkeit, den Fokus meines täglichen Wandelns auf die Vollbringung neuer Höchstleistungen im nächsten Jahr zu richten.
Je weniger du von mir siehst und hörst, Peter, um so größer ist mein Vorsprung ... :cool:
Laß Bett und Sofa nicht zu bequem werden ...
Wenn ich zurückkehre, werde ich dies stärker als je zuvor tun, und sämtliche Verunglimpfungen in diesem Thread am Stück nachlesen ...
Zur aktuellen Form kann ich noch hinterlassen :
Nüscht los im August ... :Lachen2:
Krank, schlapp, unmotiviert, langsam ...
Jetzt, am Beginn der vorgesehenen Taperphase für den Berlin-Marathon, wäre ich bereit für's Trainingsprogramm ... :Cheese:
Nun ja ... der Marathon wird wohl ein 4h-Trainingsläufchen ... sehe keinen Sinn darin mich eher untrainiert abzuschießen ... wo die Zeit für eine Saisonpause und für sonnige Radfahrten vor Lanza wohl eher knapp bemessen ist.
So, nun gehabt euch allesamt wohl, erholt euch gut und/oder trainiert recht fleißig, I'll be back (http://www.youtube.com/watch?v=bgLfOrVJJMg&feature=related) ... :Huhu:
schade!
ich dachte wir könnten uns hier schon im Vorfeld bekämpfen
da wirds wohl eher ein einsamer Monolog von mir werden :(
Pmueller69
14.09.2011, 17:21
Hm, das ganze ist ja ein Blog. Flow hat ihn eröffnet und die Massen heiss gemacht.
Flow: Ist Dir bewusst, dass Du und Powermanpapa bei meinem 13 jährigen Sohn größere Helden seid, als die ganzen Pros?
Ich finde: Jetzt muss Flow zumindest einmal die Woche auch mal etwas posten.
Ok, das kann man noch schnell richtig stellen :
Hm, das ganze ist ja ein Blog. Flow hat ihn eröffnet und die Massen heiss gemacht.
Ich habe das Thema unter "Triathletisches" eröffnet.
Irgendjemand hat es verschoben ...
Es handelt sich hier um einen Wettkampf im wahrsten und fairsten Sinne !
Ich freue mich riieeeesisch darauf und werde mich anständig vorbereiten ... :)
Flow: Ist Dir bewusst, dass Du und Powermanpapa bei meinem 13 jährigen Sohn größere Helden seid, als die ganzen Pros?Das will ich aber auch hoffen ... :cool:
Dein Sohn hat den Durchblick ... bestell ihm schöne Grüße von mir ... :Huhu:
Ich finde: Jetzt muss Flow zumindest einmal die Woche auch mal etwas posten.Nö, der muß jetzt gleich mal 'ne Runde raus ... :Huhu:
powermanpapa
14.09.2011, 17:44
na dann eben ich alleine :(
nachdem mir der Fuss einen Strich mit nem ordentlichen Trainingsbeginn durch die Rechnung machte
ging aber wenigstens Radeln
mit Schwimmen fange ich nächsten Monat an
dann 2x pro Woche in nen Kurs
die Kursleiterin spricht meine Sprache und nimmt mich ordentlich zur Brust :)
im Norwegen Urlaub hatte ich Stress mit meinen Söhnen, da beschloss ich einfach mal mit Laufen anzufangen
und wenn schon, dann so wie ichs nie jemandem empfehlen würde
Wendepunkt nach 1h!
danach hatte ich ja solche Schmerzen :(
2 Tage später, Wendepunkt 1,5h aber ein bisschen flotter, dennoch nur lahmer 5er Schnitt :(
wieder Schmerzen--ÜBERALL!
2 weitere Tage wieder am Fjord entlang und nach der Stunde 2km weiter als beim ersten mal
meine Frau begleitete mich mit dem Rad und hatte solches Mitleid mit meinem Leiden, das sie mir anbot die letzen 5km zu laufen und ich sollte fahren
Was ich selbstverständlich ablehnte ;)
versuche momentan 2h pro Tag zu trainieren,
will die 600 Laufkilometer bis zum Trainingsbeginn, dieses Jahr noch mindestens verdoppeln
dazu bemühe ich mich um wenigstens 200km Rad pro Woche
es fällt mir nicht leicht! ganz ehrlich! ich hatte auf
---T R A I N I N G--- keinen Bock mehr
------------
achja,
nochn bisschen Jammern
durch das etwas schnelle erhöhen der Umfänge, tut mir jetzt die Achillessehne weh
aber ab dem 5. kilometer merk ich das nicht mehr ;)
Helmut S
14.09.2011, 18:05
Wg. AS: Auf der Treppe dehnen. Weißt ja eh: http://www.eccentrictraining.com/3.html
schoppenhauer
14.09.2011, 20:28
Geschätzter Flow, du bist verantwortungslos.
Erst reizt du den alten Mann, einen erheblichen Teil seiner verbleibenden Rest-Lebenszeit dafür zu opfern, endlose Kacheln zu zählen, an nebligen Wintertagen gebückt auf dem Rad zu sitzen, zu Laufen bis die Sehne schreit und sich die wohlverdienten Tage in Norwegen mit seinen Söhnen zu versauen. Machst unzähligen Usern Hoffnung, neben 100/100 auch über diesen Fred halbwegs unversehrt durch den Winter zu kommen, und nun das.
Denk auch mal an den armen Pioto. Er wollte nur einen Scherz machen. In guter TS-Tradition, auf hohem Niveau und zu Lasten Einzelner. Und zackzack hat er hier alles kaputt gemacht.
PMP wird das ohne dich nicht hinbekommen. Bayern gegen Berlin, alt gegen nicht mehr jung, Großmaul und lebenserfahren gegen 'clever aber doch meistens lieb', dass ist das Spiel, das wir hier sehen wollen.
Ich finde: Jetzt muss Flow zumindest einmal die Woche auch mal etwas posten.
+1
find ich auch, geht gar nicht, bei so einer kampfansage einfach mal abzutauchen. kannste am morgen im schwimmbad machen, aber nicht mit deinen fans im forum http://www.cosgan.de/images/midi/boese/a045.gif
2 weitere Tage wieder am Fjord entlang und nach der Stunde 2km weiter als beim ersten mal
meine Frau begleitete mich mit dem Rad und hatte solches Mitleid mit meinem Leiden, das sie mir anbot die letzen 5km zu laufen und ich sollte fahren
Was ich selbstverständlich ablehnte ;)
Wenn du angenommen hättest, hätten wir auch'n Arzt schicken müssen, klares Indiz, dass du krank gewesen wärst. Aber das ist ja nicht der Fall, du hast ja nur :Lachen2:
durch das etwas schnelle erhöhen der Umfänge, tut mir jetzt die Achillessehne weh
aber ab dem 5. kilometer merk ich das nicht mehr ;)
Klar, dass wir jetzt raten, die Umfänge moderat zu erhöhen. Was aber völlig überflüssig ist ;) , weil's dir irgendwo vorbei geht.
Nur mal so: ich mache jede Woche einmal Lauf-ABC (im Verein, allein krieg ich das auch nicht hin), barfuß bzw. demnächst im Winter mit ganz dünnen "Schlappen". Dazu morgens bei Zähneputzen: Stehen auf Zehenspitzen, auf den Hacken, auf dem Außenrist und innen auf den Füßen. 2 gut genutzte Minuten. Und ab und zu mal mit den Fußballen auf ne Stufe und die Ferse "runterfallen" lassen und langsam wieder hoch, hoch mit Unterstützung der Hände. So in etwa, aber richtig runter fallen lassen, dass die Wade gestreckt wird und möglichst ohne Belastung wieder rauf.
http://www.youtube.com/watch?v=cNXens24lA8
Wenn ich merke, dass da an den Füßen was schief läuft, vor allem an der Achillessehne, dann mach ich das öfter, bis zu 3 Serien à 10 mal. Aber langsam steigern, sonst belastet es mehr als es hilft. Hat mir vor 2 Jahren die letzen 2 Monate der Saison gerettet.
+1
find ich auch, geht gar nicht, bei so einer kampfansage einfach mal abzutauchen. kannste am morgen im schwimmbad machen, aber nicht mit deinen fans im forum http://www.cosgan.de/images/midi/boese/a045.gif
+1, geht ja gar nicht :Nee:
Flow, ich glaube, das wird Fans kosten! :Cheese:
Der PMP weiß, wie man die Massen begeistert! Na, ok, manche sind nur aktiviert :Lachen2: , aber da hat er Erfahrung. Und in diesem Thread hat er reichlich Sympatiepunkte gemacht. Zu recht, die Herausforderung war Spitze, aber die Antwort auch!
Oder willste Dich bitten lassen? Gehört das zu Deiner PR-Strategie?http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/a080.gif
powermanpapa
14.09.2011, 21:57
werde die Stretching Übungen beherzigen! Danke!
----------------------
heute:
Stunde MTB
halbe Lauf
45min Dehnen
15min autogenes
10min Sauna
1 Weizen
------------------------
zu Flöhchen
warum er überhaupt nix mehr sagen will, versteh ich nicht
ich denke wenn man sich nicht mehr aufregen will
ließt man eben selektiv
und schreibt ebenso
fertig
----------------------------------------------------
Denk auch mal an den armen Pioto. Er wollte nur einen Scherz machen. In guter TS-Tradition, auf hohem Niveau und zu Lasten Einzelner. Und zackzack hat er hier alles kaputt gemacht.
Schoppi, Schoppi, also ich glaube, ich muss den Bleistift spitzen und dich auch mal ausfragen ;)
Dass ich indirekt ausgerechnet Flow vertrieben haben soll, war nun das Letzte, was ich wollte. Ich finde, Flow, du kannst das Forum schon boykottieren, nicht jedoch diesen Fred. Man kann nicht zu einer Party einladen, und dann selbst nicht hingehen. Hör also auf, nach Komplimenten zu angeln! Trainiere, und vor allem provoziere PMP, damit der wenigstens verbal zur Hochform auflaufen kann. Dass sportlich mit ihm nicht mehr viel los ist, hat er mit seiner heutigen Monatszusammenfassung schon auf erschütternde Weise dargelegt.
Mach also denn Spaß mit! Viele, wie zum Beispiel ich, haben nichts anderes als dieses Forum. Die würde das alle schwer treffen :Huhu:
Helmut S
14.09.2011, 22:18
...
15min autogenes
...
Mit Deinem Selbstbewußtsein würde ich das autogene Training allen Zuliebe eher durch ein Anti-Agressionstraining ersetzen ;) :Blumen:
es fällt mir nicht leicht! ganz ehrlich! ich hatte auf
---T R A I N I N G--- keinen Bock mehr
Hi PmP,
na dann hat ja die Anstachelung durch Flow schon was gutes bewirkt.
Nur das er sich jetzt hier zurückziehen will find ich nicht ok.:Nee:
Gruß
triduma;)
powermanpapa
14.09.2011, 22:45
Mit Deinem Selbstbewußtsein würde ich das autogene Training allen Zuliebe eher durch ein Anti-Agressionstraining ersetzen ;) :Blumen:
wenn liebevoll und herzlich auf jemanden zutrifft, dann auf mich!
meine Frau würde ich nie anschreien oder gar schlagen ;)
---T R A I N I N G--- keinen Bock mehr
Hey PMP :Lachen2: ,
Du trainierst nur für den IM auf Lanza. Im Februar begleite ich nen Tollkühnen beim double auf Lanza.
Beim Treffen im Oktober gebe ich noch ein paar tips weiter. Aber so langsam kommt mir der IM wie ein Spaziergang vor, bezgl. dem double.
Hau rein, mach was du kannst. Flow hat nicht den Hauch einer Chance :)
Alles richtig, dass man nicht zu ner Party einlädt und dann selbst nicht hingeht usw. Fänd's ja auch gut, wenn Flow wenigstens hier was posten würde.
Aber bis jetzt ist der Flow glaub ich noch nie ne "Antwort schuldig" geblieben und deshalb glaub ich, er hat bestimmt seine guten Gründe. Und mit Pioto hat das sicher nix zu tun. Hab aber auch den Schoppi nicht so verstanden. So ne Diskussion um das Interview macht höchstens die Grenzen des Internet / der Foren und überhaupt der Möglichkeit bewußt, Leute zu überzeugen. Und die Mißverständnismöglichkeiten. Ich fand's lustig und in gewisser Weise ne Auszeichnung für PP.
Wie PMP sinngemäß geschrieben hat: Ist ja nicht das schlechteste, das umzusetzen, was man für richtig hält.
Ich hoffen, dass PMP weiter hier im Thread postet. Micht würde vor allem der Ansatz interessieren, die konventionellen Sachen mit so was wie Fasttwich zu kombinieren. Ich müßte ja eigentlich auch Krafttraining machen, aber da krieg ich irgendwie den Dreh nicht. Kein Bock, keine Zeit und überhaupt. ;)
powermanpapa
18.09.2011, 13:23
... Kein...., keine Zeit und überhaupt. ;)
Alles Ausreden!
du bist ein Alter Sack und kannst mir nicht erzählen das du 15h am Tag schaffst und das gleiche nochmal nachts
alle Schäfchen im trocken, na zumindest nimmer nass
also was mit der Zeit anfangen?
im Park Entchen füttern?
Big Brother guggen?
Rasen mähen
Pilze sammeln?
deiner Frau auf die Eierstöcke gehen?
selbst wenn du das alles gerne machst
bliebe trotzdem nochn bisserl zeit über für den Kampf gegen die verfallenden "Muskeln"
ALSO FANG AN!
:Blumen:
Bleierpel
18.09.2011, 14:36
:) PMP, freu mich auf den 01.10. und dich kennen zu lernen!
Pmueller69
18.09.2011, 15:46
Micht würde vor allem der Ansatz interessieren, die konventionellen Sachen mit so was wie Fasttwich zu kombinieren.
So geht's mir auch.
powermanpapa
18.09.2011, 22:15
... Micht würde vor allem der Ansatz interessieren, die konventionellen Sachen mit so was wie Fasttwich zu kombinieren. ... ;)
bin die Tage losgedackelt
wollte anderthalb Stündchen machen
schon der erste ging garnicht 5:40/km und ich fühlte mich sch....
bin ich durch unsre Wäldchen kreuz und quer und rauf und runter, so das ich ne Zeit pro kilometer nicht unbedingt übereinbringen konnt
km 6 fing ich an ---das Geschlappe war die Hölle----Kniebeugen, Liegestütz oder Dips an Parkbänken zu machen
der Schnitt sank auf 6min
ab km 10 etwa war ich wieder auf Asphalt
die km´s wurden schneller
die letzten beiden machte ich dann auf dem Fitnessparcour incl. Geturne an Ringen und Klimmzügen und kam auf etwa 4:45er Tempo
ALLES was vom NULLachtfuffzehn Geschlappe abweicht, bringt frische Impulse!
powermanpapa
18.09.2011, 22:18
Laufkilometer dieses Jahr:
Jan:142
Feb:95
Mrz:87
Apr:114
Mai:99
Jun:80
Jul:24
Aug:60
Sep:139, davon in dieser Woche 71
bin mal gespannt ob die hastige Steigerung gut geht
aber wer nicht ausprobiert der wirds nie wissen
Hast ja recht, PMP, ich muß da unbedingt was tun. Hatte ich eigentlich schon letzten Herbst vor. Hab auch schon ne Testrunde in der Vereinsmuckibude gedreht. Grad weil ich eher'n Läufertyp bin, wär's dringend nötig. Deshalb hatte ich mir gedacht, vor dem TDL donnerstags ist noch'n halbes Stündchen Zeit.
Dann hab ich mich doch mit einigen anderen zusammen zum Spinning donnerstags angemeldet und den Lauf auf freitags verschoben. Hat dann auch einiges gebracht, weil ich den ganzen Winter über erst mal eine Radeinheit / Woche im Kasten hatte und einmal außerdem am Wochenende geht immer, auch bei schlechtem Wetter. Hat auch einiges am Berg gebracht in dieser Saison, aber freitags dann noch Krafttraining ist dann unter den Tisch gefallen.
Es hat hier in der Nähe mal'n Fitness-Parcour gegeben, aber wie das so ist: nicht in Ordnung gehalten, dann vergammelt das Zeugs und schließlich wird's abgerissen. Aber bei der Gelegenheit fällt mir ein, dass in der Nähe meiner Standardrunde ne Schule mit Spielplatz liegt. Da ist am Wochenende nix los und abends auch nicht. Da ließe sich sicher einiges improvisieren und Parkbänke stehen genug auf der Runde rum.
Raus aus der Komfortzone und weg vom Geschlappe ist sicher das wichtigste. Da hab ich allerdings auch keine Sorge. Dienstags auf der Bahn ist das eh klar und donnerstag gibt's ne runde über 2 Rheinbrücken. Keine Abkürzung möglich und es gibt ne klare Zeitvorgabe. Hab da immer mein iPhone mit i.Run mitlaufen. Da wird die durchschnittliche und die aktuelle km-Zeit angezeigt, so dass dafür gesorgt ist, dass ich nicht einschlafe. Wenn dann am Wochenende Koppeln angesagt ist oder bei zu schlechtem Wetter fürs Radeln ne längere Laufrunde ist Tempo m.E. nicht ganz so wichtig. Die beiden anderen Einheiten mit Tempo reichen eigentlich.
Bei den Monats-KM liegen wir nicht so weit auseinander. Bei mir fehlen die Spitzen, d.h. Jan. Apr, Sep hab ich weniger, dafür bei den anderen teilweise mehr, größtenteils ähnlich. Werd aber jetzt wieder mit dem Skiken anfangen. Das reduziert zwar die LaufKM, aber es ist was neues, bereitet auf den Winter vor und bringt was für den ganzen Körper.
powermanpapa
23.09.2011, 08:56
gestern wieder ein nettes Kombitraining gemacht :)
erst nen dreiviertel Stündchen gejoggt
dann ein paar Freunde ne weitere knappe dreiviertelstunde auf dem Trimmdichpfad mit ner Art FT gequält, danach noch ne halbe Stunde Kraft
-----------------------
was ich jedoch feststelle
jeder nimmt gerne vieles mit
wenn man aber selbst mal ein bisschen brauchen könnte...
dann ist es:
zu kalt
zu warm
zu laut
zu leise
zu schnell
zu langsam
zu weit
zu kurz
jeder ist sich eben selbst der nächste :(
gestern wieder ein nettes Kombitraining gemacht :)
erst nen dreiviertel Stündchen gejoggt
dann ein paar Freunde ne weitere knappe dreiviertelstunde auf dem Trimmdichpfad mit ner Art FT gequält, danach noch ne halbe Stunde Kraft
-----------------------
was ich jedoch feststelle
jeder nimmt gerne vieles mit
wenn man aber selbst mal ein bisschen brauchen könnte...
dann ist es:
zu kalt
zu warm
zu laut
zu leise
zu schnell
zu langsam
zu weit
zu kurz
jeder ist sich eben selbst der nächste :(
komm her und wir radeln zusammen - kann ja das E-Bike von meiner Mutter nehmen damit ich eine Chance habe :Lachen2:
kriegst danach auch ein paar Scones :Huhu:
Was macht die Achillessehne? Bei mir hat's die letzten Wochen auch ein bisschen "gezogen", hab dann prophylaktisch auch die Treppenübung gemacht. Es scheint sich zu bessern, wobei ich aber auch die Saisonpause nutze. Morgen geht's erst mal paddeln. :)
powermanpapa
23.09.2011, 10:10
Was macht die Achillessehne? Bei mir hat's die letzten Wochen auch ein bisschen "gezogen", hab dann prophylaktisch auch die Treppenübung gemacht. Es scheint sich zu bessern, wobei ich aber auch die Saisonpause nutze. Morgen geht's erst mal paddeln. :)
Ich habe gelernt SCHMERZ ZU IGNORIEREN
so mach ichs jetzt auch
und es funktioniert
Fuss tut weh und ist dick aber es wird nicht schlimmer
von daher! gutes Zeichen
Paddeln? Rudern musst du RUDERN!!!
Wetter soll ja gut werden :)
powermanpapa
23.09.2011, 10:10
komm her und wir radeln zusammen - kann ja das E-Bike von meiner Mutter nehmen damit ich eine Chance habe :Lachen2:
kriegst danach auch ein paar Scones :Huhu:
wenns nicht so verdammpt weit weg wär :confused:
:Blumen: :Liebe:
wenns nicht so verdammpt weit weg wär :confused:
:Blumen: :Liebe:
apropos weit weg... hab ich schon erzählt, dass wir einen 4-wöchigen Neuseelandurlaub planen? :Lachen2: :Huhu: :)
powermanpapa
23.09.2011, 12:19
apropos weit weg... hab ich schon erzählt, dass wir einen 4-wöchigen Neuseelandurlaub planen? :Lachen2: :Huhu: :)
schon wieder???
ich täts aber auch nutzen das ihr momentan in der Welt das Doppelte für euren Franken kriegt, wie wir für den EÜro!
apropos weit weg... hab ich schon erzählt, dass wir einen 4-wöchigen Neuseelandurlaub planen? :Lachen2: :Huhu: :)
Neid!!!!
Wieso?
Deshalb:
Wasserfall am Straßenrand
Tongariro National Park, Ketetahi Track
Milford Sound, Fjordland
ironlollo
23.09.2011, 13:56
apropos weit weg... hab ich schon erzählt, dass wir einen 4-wöchigen Neuseelandurlaub planen? :Lachen2: :Huhu: :)
JETZT müsst Ihr nach NZL. Zum Rugby World Cup :Huhu:
Um Deine Sig zu ergänzen:
und nutzt es aus, wenn die Gelegenheit ist, wer weiß, wann die nächste kommt! :Huhu: Viel Spaß!
Paddeln? Rudern musst du RUDERN!!!
Wetter soll ja gut werden :)
Hast ja recht, aber für's rudern krieg ich keine Boot.
Und ich muß ja nicht im Winter antreten. Entweder Roth im Juli oder Ostseeman im August. Da gönn ich mir erst noch ne Auszeit, bisschen Bewegung, Natur geniessen und auch was anderes machen als Swim-Bike-Run, kurz die Grundlage für die Grundlage legen. Im Sommer hab ich dann aber auch so meine Ziele.
powermanpapa
23.09.2011, 15:26
Hast ja recht, aber für's rudern krieg ich keine Boot.
Und ich muß ja nicht im Winter antreten. Entweder Roth im Juli oder Ostseeman im August. Da gönn ich mir erst noch ne Auszeit, bisschen Bewegung, Natur geniessen und auch was anderes machen als Swim-Bike-Run, kurz die Grundlage für die Grundlage legen. Im Sommer hab ich dann aber auch so meine Ziele.
wenn du Roth machen solltest, sach bescheid, schau ich mal vorbei
sbechtel
23.09.2011, 15:51
Dein versprochener Muskelkater ist übrigens eingetreten :Cheese:
Ach, ich habe einfach keinen Oberkörper :( :(
Aber wir haben schon auf der Rückfahrt diskutiert, dass das eigentlich nicht sein kann, dass der ALTE MANN uns so in die Schranken weißt. Nächstes mal sind wir schneller, stärker und <ersetze durch schlimme Sachen> :Huhu:
powermanpapa
24.09.2011, 09:30
normalerweise ist so ein Muskelkater am übernächsten Tag am besten :)
aber keine Sorge, bei mir tun die Gräten auch weh
---Es gibt gute Schmerzen und es gibt böse Schmerzen--Muskelkater gehört zu den guten ;)
-----------------------
schön das ihr ordentlich mitgemacht habt!
und yep! das muss euer Ziel sein! irgendwann die alten Schwätzer in jeder Beziehung hinter sich lassen
leider passiert solches heute zu selten noch
zu viele sind zu schnell mit zu wenig zufrieden
wenn ihr mal wieder Lust auf ne --intensive Einheit habt-- bescheid geben
ich werde das fest mindest einmal die Woche im Programm haben
--noch ne Idee für ne gemeinsame Trainingseinheit die Spass machen kann
Jörrch wohnt ja noch weiter hinter dir in den Hügeln und kennt dort schöne MTB Strecken
wenn mal was geht, könnte ich dich auf dem Weg dort hin in mein Auto laden
und wir radeln mit Jörrch über die Hügel
sbechtel
24.09.2011, 10:46
Ja, der Muskelkater ist heute noch besser. Meine Adduktoren, die Brust und der Rücken schmerzen fürchterlich :Huhu:
MTB wird wohl an mangelndem Material scheitern, aber beim FT bin ich dafür wieder dabei
powermanpapa
24.09.2011, 16:25
Am Material sollt's nicht scheitern
Räder hab ich genügend ;)
sbechtel
24.09.2011, 17:16
Am Material sollt's nicht scheitern
Räder hab ich genügend ;)
Dann melde ich mal Interesse an :Cheese:
Neid!!!!
Wieso?
nicht nur deshalb :Lachen2:
mein Partner hat alle 5 Jahre ein Dienstaltersgeschenk in Form von 4 Wochen Ferien oder eines Monatsgehaltes zu gut. Ich selber hab das zwar nicht, aber dafür 2012/2013 2 Wochen Betriebs-Weihnachstsferien - also nutzen wir diese Zeit und verreisen zu zweit an die Wärme. :)
ich war 2008 für 6 Wochen unten, hatte aber nur 10 Tage Zeit um zu reisen und einige Ecken möchte ich gerne nochmals sehen, andere hab ich damals zeitbedingt auslassen müssen.
angenehmer Nebeneffekt - wir ersparen uns all den Weihnachtsrummel hier in der Schweiz :cool:
powermanpapa
26.09.2011, 09:01
Dann melde ich mal Interesse an :Cheese:
ich hab dir schon mal ne Einladung für´s nächst FT Training diese Woche geschickt
ist die angekommen?
-----------------------------------------------------------------------
ansonsten:
letzte Woche 14h Sport
leider zu wenig gelaufen, gerade mal 33km zusammen gekommen, im Vergleich zu den 71 von der letzten...
ich hab keine Ahnung wie andere diese Umfänge hinkriegen
theoretisch sollten doch:
70-80km laufen ~~6h
250km fahren ~~10h
3h Schwimmen
4h allgemeine Athletik möglich sein
ist wohl nur mit 2 Einheiten pro Tag drin
dazu müsste ich´s laufen auf morgens legen
das ist aber nix was ich möchte :(
heute 2h Laufen aufm Plan
oder 1h Laufen und 1h Rad
je nachdem wie´s mir Spass macht
und es hilft nix, weniger geht nicht
ich merke wie fürchterlich 2h Läufe sind--aber ich muss mich dran gewöhnen
ich merke wie ich nach 100km Rad keinen Bock mehr habe---aber ich muss mich dran gewöhnen
und noch ist das Wetter klasse, mal schaun wie das wird wenn ich zum Rad fahren Licht brauche...
warum hab ich mir diesen Mist überhaupt aufgeladen?
was hätt´s mich gejuckt wenn mich anonyme Forentipper für ne Pfeife halten?
Flöhchen hat sich hier ohne Skrupel vom Acker gemacht :(
mach Dich doch nicht verrückt mit 16 Stunden Wochen jezt. Der grosse Klick muss erst im Feb- April kommen, jetzt .. mach halt jetzt die Basics um so leidlich da hin zu kommen. Das gute Wetter ausnutzen, klaro, die grosse Depri Phase kommt noch früh genug.. :Lachen2:
Gruss
Peter
Pmueller69
26.09.2011, 09:10
ist wohl nur mit 2 Einheiten pro Tag drin
dazu müsste ich´s laufen auf morgens legen
das ist aber nix was ich möchte :(
(
Dann koppel halt mal. Ggf. wenn es kalt wird, dass einem beim Radfahren die Zehen abfrieren mit mehrfachem Wechsel der Disziplinen.
Bezüglich Radeln: Hast Du keine Rolle??
powermanpapa
26.09.2011, 09:11
mach Dich doch nicht verrückt mit 16 Stunden Wochen jezt. Der grosse Klick muss erst im Feb- April kommen, jetzt .. mach halt jetzt die Basics um so leidlich da hin zu kommen. Das gute Wetter ausnutzen, klaro, die grosse Depri Phase kommt noch früh genug.. :Lachen2:
Gruss
Peter
ich merk halt das mir 100km genug sind :(
das ich danach nicht ein Quentchen Lust auf Laufen verspüre
ich hab die letzten Jahre eben kaum mehr als 1-2h Sport am Stück gemacht
UND mein Hauptproblem
Ankommen in Lanza---darüber mach ich mir nicht wirkliche Sorgen, sofern da nix mit Krankheit käme
aber nachdem mir meine Frau sagte "wenn dann richtig".........................
mehr als Basics mach ich eh grad net
Aber-------ich hab einen großen Fehler gemacht!
...................ich hab beim Tim im Thread gelesen :(
powermanpapa
26.09.2011, 09:14
Dann koppel halt mal. Ggf. wenn es kalt wird, dass einem beim Radfahren die Zehen abfrieren mit mehrfachem Wechsel der Disziplinen.
Bezüglich Radeln: Hast Du keine Rolle??
Koppeln wird der Plan für´s schlechte Wetter sein
das eine Sportstudio ist ~~24km entfernt, sobald ich das Gefühl habe das es geht, werde ich dort hin Joggen und 1,5h Spinning machen
.............................aber was sind schon 1,5h Spinning im Vergleich zu 180km hügelig auf Lanza :confused:
Deine Frau hat Dich so oder so lieb!! :Blumen:
powermanpapa
26.09.2011, 09:22
Deine Frau hat Dich so oder so lieb!! :Blumen:
Ja! :Liebe:
und manchmal wünsch ich mir ich wär ein "Eventler" :cool:
ist halt die Frage, was Du da vorhast.. :Lachen2:
Ich will mit dem Campeon zumindest nen Foto Finish nächstes Jahr.. :Cheese:
Nach 3 Teilnahmen wäre es an der Zeit da mal ein wirklich gutes Rennen zu machen, wobei ich auf meine 3 Finishs eh stolz wie Oskar bin.
Fahr halt noch lange Touren wenn das Wetter mitspielt, wir hatten gestern gute 4:30 h, das war super. Wenn es dann kalt wird, kannste noch rennen bis zum umfallen..
Pmueller69
26.09.2011, 09:26
das eine Sportstudio ist ~~24km entfernt, sobald ich das Gefühl habe das es geht, werde ich dort hin Joggen und 1,5h Spinning machen
Und wie kommst Du die 24 Kilometer wieder zurück?
.............................aber was sind schon 1,5h Spinning im Vergleich zu 180km hügelig auf Lanza :confused:
Nicht als Hauptmahlzeit, aber als Beilage.
powermanpapa
26.09.2011, 09:37
Und wie kommst Du die 24 Kilometer wieder zurück?
.
meine Frau macht Spinning mit
so wie heute
wenn bei meiner Frau der Hüpfkurs ausfällt, lauf ich nur eine Stunde und fahr dann mit ihr noch 1-2h Rad
Training...jo das Training wird Februar-März beginnen
jetzt ists erst die Gewöhnung und das ist mühsam genug
ich wollt ich wär da unbefangener
schoppenhauer
26.09.2011, 09:46
warum hab ich mir diesen Mist überhaupt aufgeladen?
was hätt´s mich gejuckt wenn mich anonyme Forentipper für ne Pfeife halten?
Und ich sach noch: Lass das sein, alter Mann. Huch - was hatten wir gestern für einen herrlichen Spätsommer-Sonntag.
Ganz entspannt vorm Fernseher lümmeln und den anderen beim Laufen in Berlin zuschauen, dann ausgiebig gefrühstückt und um 13:00 Uhr völlig stressbefreit auf die Räder gestiegen. Hatten eigentlich eine 70'er-Rund vor und sind dann - weils so schön war und nicht weil wir mussten ! - perfekte 100 km locker dahingeradelt.
Joerg aus Hattingen
26.09.2011, 09:48
ich merk halt das mir 100km genug sind :(
das ich danach nicht ein Quentchen Lust auf Laufen verspüre
...(
Ich würde jetzt noch nicht die ultralangen Einheiten machen, Du kannst die Form eh nicht über den Winter konservieren. Ich denke, die 100k sind zu diesem Zeitpunkt genug. Aber ich habe gut reden, ich starte nicht auf Lanza :Lachen2:
VG
Joerg
Ich würde jetzt noch nicht die ultralangen Einheiten machen, Du kannst die Form eh nicht über den Winter konservieren. Ich denke, die 100k sind zu diesem Zeitpunkt genug. Aber ich habe gut reden, ich starte nicht auf Lanza :Lachen2:
VG
Joerg
Das sehe ich genau so! Es geht darum aufrecht ins Ziel zu kommen.
powermanpapa
26.09.2011, 11:36
Das sehe ich genau so! Es geht darum aufrecht ins Ziel zu kommen.
das ist die mindeste Grundanforderung
aber ich möchte auch meine ganz persönliche maximal mögliche Leistung an diesem Tag bringen
und das geht nicht --einfach so
ich wollt ich wär da unbefangener
Ganz neue Töne. Aber glaub mir, ich kenne das besser als mir lieb ist.
Locker bleiben, Deine Erfahrung ist die halbe Miete.
powermanpapa
26.09.2011, 16:17
Ganz neue Töne. Aber glaub mir, ich kenne das besser als mir lieb ist.
Locker bleiben, Deine Erfahrung ist die halbe Miete.
ich will halt ums Verrecken keinen Marathon über 4h haben und das macht mir Sorgen :(
aber klar!
gestresst kriegt man nie was gescheites gebacken
von daher
Wetter ist schön, werd ich gleich mal losdackeln gehn
4 h ist auf Lanza schon schwer ok, das kannst Du mir glauben... :Lachen2:
ich will halt ums Verrecken keinen Marathon über 4h haben
Versteh' ich gut. Das hat ja mir Laufen absolut nix mehr zu tun! :Lachen2:
Das wird noch lustig... :Cheese:
Versteh' ich gut. Das hat ja mir Laufen absolut nix mehr zu tun! :Lachen2:
Das wird noch lustig... :Cheese:
Angeber... :Huhu: :Blumen:
Angeber... :Huhu: :Blumen:
Nix, das ist nur ein Zitat von PMP.
powermanpapa
26.09.2011, 16:54
Nix, das ist nur ein Zitat von PMP.
nie im Leben!
behaupte nicht was du nicht beweisen kannst :Duell:
wie auch immer, um die 4 h dort ist jedenfalls ne prima Zeit, wird auch mein Ziel sein nächstes Jahr, die 4:05 in Regensburg waren schon mal ein prima Anfang.
4 h ist auf Lanza schon schwer ok, das kannst Du mir glauben... :Lachen2:
Warum denn das? Die Laufstrecke ist nicht schwerer wie die in FFM o. Regensburg. War jedenfalls so wie ich Lanza gemacht hab. Ist aber schon ein paar Jährchen her.
Gruß
triduma;)
powermanpapa
26.09.2011, 20:54
wie es dann am Stichtag ausgeht--werde ich sehen
aber ich will mir nicht dauernd erzählen
hätt ich lieber so oder doch so oder mehr oder......
und da ich kein Vielstarter bin, bleibt mir nur der eine Versuch
s´nächste Mal dann vielleicht 2022
4 h ist auf Lanza schon schwer ok, das kannst Du mir glauben... :Lachen2:
ich finde, dass Lanza z.B. deutlich leichter zu laufen ist als FFM und erst recht als RB.
es mag zwar teils heiß sein aber es nicht nicht schwül.
Zu den HM: hab ich nicht in Erinnerung.
ich finde, dass Lanza z.B. deutlich leichter zu laufen ist als FFM und erst recht als RB.
es mag zwar teils heiß sein aber es nicht nicht schwül.
Zu den HM: hab ich nicht in Erinnerung.
die Strecke ist nicht das Problem, die ist relativ einfach, aber unterschätzen sollte man die trotzdem nicht,
man ist aber nach dem Radeln da halt schon mehr am A... als anderswo, das ist doch der Haken. :Cheese:
sbechtel
26.09.2011, 21:18
ich hab dir schon mal ne Einladung für´s nächst FT Training diese Woche geschickt
ist die angekommen?
Jo, ist angekommen, ich kann da aber nicht. Unter der Woche ist es prinzipiell immer schwierig, weil ich bis auf Dienstag jeden Tag bis um 4 oder 5 Schule habe und danach noch nach Kahl zu Eiern ist so ne Sache ;) Letzte Woche Donnerstag ging das nur, weil wir Schulfrei hatten.
Wie sieht's nächsten Montag bei dir aus, da ist Feiertag, da könnten wir trainieren :Huhu:
powermanpapa
26.09.2011, 21:24
oohh Montag werde ich falls Wetter gut
ne laaange Radrunde fahren und da weiß ich nicht ob ich dann noch....
sollte es regnen
falls es bei dir dann kurzfristig geht?
ansonsten wirds eh bald früh dunkel so das wir zukünftige Trainings in der Art auf den frühen Samstag mittag legen werden
sbechtel
27.09.2011, 12:18
oohh Montag werde ich falls Wetter gut
ne laaange Radrunde fahren und da weiß ich nicht ob ich dann noch....
sollte es regnen
falls es bei dir dann kurzfristig geht?
ansonsten wirds eh bald früh dunkel so das wir zukünftige Trainings in der Art auf den frühen Samstag mittag legen werden
Wie kurzfristig?
Ein Anruf "Sei in 20 Minuten am Wald, bis dann" wäre mir etwas zu kurzfristig...
powermanpapa
27.09.2011, 13:44
Wie kurzfristig?
Ein Anruf "Sei in 20 Minuten am Wald, bis dann" wäre mir etwas zu kurzfristig...
kurzfristig ist:
montag früh um 7 regnets
dann schick ich dir um 8 ne Mail ob wir irgendwann am Nachmittag trainiern wollen ---wäre das io?
oohh Montag werde ich falls Wetter gut
ne laaange Radrunde fahren und da weiß ich nicht ob ich dann noch....
sollte es regnen
falls es bei dir dann kurzfristig geht?
ansonsten wirds eh bald früh dunkel so das wir zukünftige Trainings in der Art auf den frühen Samstag mittag legen werden
Kommste nach Münster, fährste den Giro 140 km, danach langts, wenn Du Dann abends noch nicht genug hast, kenn ich noch ein paar Laufrunden,das wird lngen.. :Lachen2:
powermanpapa
27.09.2011, 15:03
Kommste nach Münster, fährste den Giro 140 km, danach langts, wenn Du Dann abends noch nicht genug hast, kenn ich noch ein paar Laufrunden,das wird lngen.. :Lachen2:
eigentlich gerne :Lachen2:
leider ists nicht grad bei mir um die Ecke
und wenn ich zum Sport mehr Autokilometer fahr als dann Rad oder Lauf
dann tut mir das ein bisserl weh ;)
-----------
bei mir um die Ecke fährt ein "geschlossener Verband" ne 150er Runde übern Spessart, da werd ich mich---sofern Wetter ;) --dran hängen
seh ich im Grunde auch so, fahr lieber regional. Wetter wird gut.. Kollege Maifelder kommt auch vorbei, der wird böse leiden.. (ok, ich auch, aber das macht nix. ) :Lachen2:
sbechtel
27.09.2011, 15:21
kurzfristig ist:
montag früh um 7 regnets
dann schick ich dir um 8 ne Mail ob wir irgendwann am Nachmittag trainiern wollen ---wäre das io?
Alles klar! Dann hoffe ich mal auf regen :Cheese: Dann hab ich nen Trainingspartner und komme noch dreckier als letztes mal nach Hause :Peitsche:
powermanpapa
27.09.2011, 18:42
NIX! heute überhaupt NIX
verschiedenes Training geplant
geiles Wetter für alles mögliche
aber ich habe keinen Bock
schon das dritte mal diesen Monat :(
das geht schon gut los
---
wenigstens hab ich den Rasen gemäht
na und, who cares..:Lachen2: Morgen neues Spiel, neues Glück. Schmeiss mal Deinen Trainingsmanager an, dann gibts keine Ausflüchte mehr..:Cheese:
Pmueller69
27.09.2011, 21:05
aber ich habe keinen Bock
Dann mach halt mehr Fast Twitch. Wenn Du jetzt im Spätsommer schon Motivationsprobleme hast, wie sieht es dann erst aus, wenn es im November 3 Grad Plus hat und es regnet. Das stehst Du doch dann mental gar nicht durch.
powermanpapa
27.09.2011, 21:07
vorhin wollt ich doch noch mal....
gabs aber ein striktes Veto meiner Herzallerliebsten
musste dann mit ihr ne Runde durch die Siedlung spazieren gehen
Trainingsmanager tät ich ja, aber ich tu alle meine Daten in PcSport und nochmal eintragen mag ich net
wenn man das einlesen könnte....
....eh wurscht!
powermanpapa
27.09.2011, 21:12
Dann mach halt mehr Fast Twitch. Wenn Du jetzt im Spätsommer schon Motivationsprobleme hast, wie sieht es dann erst aus, wenn es im November 3 Grad Plus hat und es regnet. Das stehst Du doch dann mental gar nicht durch.
willst du mich reizen?
:Cheese:
nöö ...ich denke....mal seinem Nullbock das Steuer überlassen schadet nicht
morgen bin ich wieder dran
und dunkel und kälte wird nichts anders machen, hab klasse Stirnlampen und suche grad nach passendem Radfahrlicht
Pmueller69
27.09.2011, 21:30
willst du mich reizen?
Ja natürlich. Jetzt stell mal vor, Du schmeißt im November hin.
Ich bin jetzt seit kurzem 42. In zwei Jahren stehe ich kurz vor der AK45. Sprich: Ich komme allmählich ins PMP-Alter. Wenn das PMP-Alter für Demotivation und ausgefallene Trainingseinheiten steht, dann reißt Du mich und eine ganze Altersklasse mit ins seelische Tief.
Oder stell Dir mal vor, Du zeigst es allen, vor allem dem Flöhchen, in Lanzarote noch mal so richtig. Dann wissen wir: Es ist noch nicht vorbei - wir gehören noch nicht zum alten Eisen.
powermanpapa
27.09.2011, 21:42
was willst du Jungspund mir erzählen?
D A M A L S als ich noch so´n junger Spritzer war wie du....D A M A L S
:)
jetzt mach hier mal nicht den Aufriss, schließlich sind 3aus27 jetzt nicht so die Demotivation
wenn ich´s erste mal 2x hintereinander keine Bock hab! aber so weit ist´s noch nicht!
PMP schmeißt nix hin! Nein, auf gar keinem Fall!!! :Cheese:
powermanpapa
27.09.2011, 21:50
PMP schmeißt nix hin! Nein, auf gar keinem Fall!!! :Cheese:
Stimmt! entweder ich fang´s erst garnicht an, oder eben bis zum bitteren Ende
Stimmt! entweder ich fang´s erst garnicht an, oder eben bis zum bitteren Ende
Richtig So, immer bis zum bitteren Ende !!!!
Samstag geb ich ein Bier aus :)
Ich find es klasse wie duc schon auf 2012 fokussiert bist. ich hänge noch tief in 2011. Aber ab Mitte November gehts bei mir dann endlich los mit der Lanza(Roth)e Vorbereitung los.
powermanpapa
27.09.2011, 22:09
in meinem Alter muss man jede minute nutzen, die Zeit rast!
bin grad am überlegen ob ich nicht noch nen 3. Trainingslager mache ;)
Pmueller69
27.09.2011, 22:12
Stimmt! entweder ich fang´s erst garnicht an, oder eben bis zum bitteren Ende
Super. Das wollte ich hören.
Wenn ich mit meinen Vetriebsaktivitöten Glück habe, kriege ich nächstes Jahr auch ein kleines Projektchen bei Dir um die Ecke, dann können wir auch mal 'ne Runde drehen. Ich war neulich schon in Wasserlos im Hotel gewesen. War nett da zum Laufen.
powermanpapa
27.09.2011, 22:14
Super. Das wollte ich hören.
Wenn ich mit meinen Vetriebsaktivitöten Glück habe, kriege ich nächstes Jahr auch ein kleines Projektchen bei Dir um die Ecke, dann können wir auch mal 'ne Runde drehen. Ich war neulich schon in Wasserlos im Hotel gewesen. War nett da zum Laufen.
na eyyy!! dann melden! das tun wir!
in meinem Alter muss man jede minute nutzen, die Zeit rast!
bin grad am überlegen ob ich nicht noch nen 3. Trainingslager mache ;)
Bleib ne Woche länger auf Lanza, dann können wir nen Testwettkampf machen. Halbe Distanz
Apartment geht auf mich.
powermanpapa
30.09.2011, 10:35
Bleib ne Woche länger auf Lanza, dann können wir nen Testwettkampf machen. Halbe Distanz
Apartment geht auf mich.
Danke für das Angebot!
aber länger als ne Woche geht ned :Nee:
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Outfit für DEN Tag:
mein ganzer Klamottenkram ist ausgeleiert
also will ich mir nen frischen hautengen Lycrakram für alte Männer (extra für Dude) zulegen
bisher meistens dezent
diesmal eher so das meine Familie mich dort auch erkennt ;)
wer hat Ideen für mich?
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TriBlade
30.09.2011, 10:52
Dann ist von der Farbgebung sicherlich PP aufgerufen sich dazu zu äußern.
Ich würde das Outfit farblich auf jeden Fall auf die Kompressionsstrümpfe abstellen. duckundwech
powermanpapa
30.09.2011, 10:57
Dann ist von der Farbgebung sicherlich PP aufgerufen sich dazu zu äußern.
Ich würde das Outfit farblich auf jeden Fall auf die Kompressionsstrümpfe abstellen. duckundwech
die Strümpfe zieh ich nur im Winter statt der langen Hose an :Huhu:
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ich fürchte Pink wird meine Frau ablehnen :confused:
PippiLangstrumpf
30.09.2011, 11:01
die Strümpfe zieh ich nur im Winter statt der langen Hose an :Huhu:
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ich fürchte Pink wird meine Frau ablehnen :confused:
Heute und morgen auf der Marathonmesse gibt es einen Stand, da gibt es Lycra in allen möglichen und unmöglichen Farben.
Neon-pink ist genauso dabei wie flottes lila und quietsch-orange ...
Soll ich mal nach ner Bezugsquelle jenseits der Messe fragen? :Cheese:
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