Triathlet im Speckmantel 2.0 [Archiv] - Seite 8 - triathlon-szene.de

glaurung

29.08.2016, 13:57

Einfach mal so eben einen 36er Schnitt auf 100km --- alleine und dann noch bei Hitze + windigen Verhältnissen ! Das fahren hier aber mal nicht so viele !

Und das bei dem WENIGEN Training obendrein --- dann brauchst du dir ja eigentlich keinerlei Sorgen machen :Huhu:

Ja, das ist brauchbar, wenngleich es auf einer normal hügeligen Strecke wie z.B. Roth definitiv NICHT für bequeme 5h reichen würde.

Tatze fährt flach.
Und windig auf einem Rundkurs bzw. auf einer Wendepunktstrecke bedeutet ja nicht zwangsläufig nur Gegenwind, sondern eher mal Gegen- und mal Rückenwind. Es sei denn der Wind dreht in den knapp 3h äusserst ungünstig.
Darüber hinaus: 30°C sind auf dem Rad nicht wirklich eine unangenehme Temperatur. Im Gegenteil. Vielmehr erhöht sich der Schnitt ca. um 1km/h pro 8°C meine ich mal irgendwo gelesen zu haben. Wegen der geringeren Luftdichte bei wärmeren Temperaturen. Der Effekt wird halt bei viel höheren Temperaturen irgendwann DANN wieder negativ, wenn sich die Hitze, sagen wir mal über 35°C, negativ auf Kreislauf und somit Leistung auswirkt.

Ein 36er Schnitt über 100km ist ungefähr gut für ca. 05:20 - 05:30 auf 180km bei gleichem Profil, wenn man danach beim Marathon nicht vollkommen vor die Hunde gehen will.
Wenn ich in Roth um die 5h fahren will, dann brauch ich auf einer meiner Hausrunden um den Starnberger See (ähnliches Profil wie in Roth) auf 80km mit 500HM einen 38er Schnitt. Das haut ungefähr hin.

Ähnliches hatte ich damals bei Carlos85 auch schon immer geschrieben, als die halbe Forenwelt ihn in Roth in der Staffel schon bei 04:45 gesehen hatte. Ich hab damals gesagt, für 5h muss er sich schon gut strecken. Und ich hab mehr als Recht behalten.
Und ich werde auch diesmal wieder Recht behalten. ;)

Edit: Und was heisst hier alleine? Wie willste denn sonst Deinen Standpunkt bestimmen? Auf dem Rennrad in der Gruppe?? ;)
Ich geh davon aus, dass man solche Hochrechnungen nur auf "alleine" gefahrenen Einheiten basierend macht. Alles Andere wäre Selbstbeschiss par excellence.

DEJO

29.08.2016, 14:33

Klar kommt drauf an wie hart der 36er Schnitt für ihn war, und wie gut die Strecke zu fahren ist (Verkehr, Kurven ...)

Ich weiss, dass ich da im Training schon knautschen muss und ich traue mir aktuell sicher SUB 5h auf dem Rad zu.

Tatze77

29.08.2016, 21:01

Na entspannt radfahren geht anders, aber das war schon
Auf ner guten zeitfahrstrecke ohne gross abbremsen.
Ich seh das problem er wieder in der haltearbeit.
Wenn in der wz 2 noch was um die 34kmh kleben bleibt bin ich happy.
Und dann hoffe ich das der rumpf noch 6 stunden hält zum wandern:)

eik van dijk

29.08.2016, 21:41

Hey Tatze,

glaubst du immer noch an die SUB 12? Frag nur, weil du jz schon von 6 Std wandern sprichst.

LG

triathlonnovice

29.08.2016, 21:51

Also laufen findet gerade eher unter 10km unter 10 kmh statt . findet sich sicher ein günstigerer Zeitpunkt zu lusammen zu laufen ^^

Schön daher gerechnet :-) gefällt mir! ^^
und so ähnlich stelle ich es mir auch vor nur vermute ich das laufen eher richtung 6 stunden geht.
wenn ich natürlich 20km in 2 std packe sind auch 5 std drin, allerdings wird das warscheinlich nix da einfach die gesamtsituation auch bis nächste Woche keinen frischen geladenen Akku mitbringt ^^ 5-7km mit 10kmh sind schon warscheinlich atm nicht realistisch
Ich freu mich drauf aber erwarte nicht viel^^ aber ich werde mein Kämpferherz mit in den Laufbeutel packen :Liebe:

Denke die 5h beim Laufen könntest du packen. Macht ja schließlich nen Unterschied ob ich das von Anfang an so time , oder Zeit durch nen Einbruch der Leistung hintenraus "ensteht".

Dein 100km Radtest stimmt mich positiv , das du deutlich unter 5:30h fahren kannst.
So ein Schnitt im Training ist imho schon sehr sehr gut. Wenn man ein Wettkampftyp ist , dann wird man in diesem schon durch die Motivation immer ne Ecke schneller sein. Zudem kommen die Windschattenvorteile dazu, auch wenn regelkonform gefahren wird.

Letztendlich hängt es aber eben auch stark von den Wetterbedingungen ab. Passen die nicht, kannste Bestzeiten eh knicken. Bin neulich nen Straßenrenn gefahren , welches ich letztes Jahr allein 3 km(h schneller gefahren bin , als dieses Jahr in der Gruppe.

Tatze77

30.08.2016, 06:00

Hey Tatze,

glaubst du immer noch an die SUB 12? Frag nur, weil du jz schon von 6 Std wandern sprichst.

LG
Ich kann meine lauffaehigkeit nicht einschätzen, um 5 std zu laufen muessen 20km mit 10kmh drin sein. Allerdings bin ich weder 20km noch schneller als 10kmh gelaufen in den letzten monaten.
Wenn ich unter 13 std ins ziel komme waere schon fuer mich selber
Unfassbar. Ich werde kämpfen , aber ohne Training sehe ich mich noch nicht im Ziel .

23grad leicht bewölkt ... wir kommen der sache näher :-)

Tatze77

31.08.2016, 06:07

Leichter Regen 21grad ab 14 uhr lockerts auf... so kann es bleiben ;)

Um mich besser zu fokussieren habe ich mir natürlich trotzdem einen Marschplan erstellt, und den will ich euch nicht vorenthalten.

Start 7:05
WZ1 8:29 (11min /500m)
Start Bike 8:35
km 54 10:05(36kmh)
km 108 11:38 (35kmh)
km 162 13:14 (34 kmh)
WZ 2 13:43
Laufstart 13:47
km 14 15:17 (9,3kmh)
km 28 17:05 (7,8 kmh)
Ziel 19:05 (7kmh)

1:24 Swim
0:06 T1
5:08 Bike
0:04 T2
5:18 Run
12:00

Ob das so klappt steht auf einem ganz anderen Blatt, aber für meine Mentale Vorbereitung ist das sehr Wichtig .
Mein Focus liegt ganz klar auf ner guten Radzeit, da es für mich keinen sinn macht groß körner zu sparen fürs laufen. wenn ich die erste Laufrunde in 1:30 bringe wird mich das so pushen da die etzten 2 Runden eh nur auf Kämpfen ausgelegt sind.für die letzten 2 Runden habe ich meine Kampfwerte von 2014 zu rate gezogen und die sagen runde 2 muss in 10 std im Kasten sein für ein 12 std finish ^^.
3 Tage noch dann habe ich Urlaub... ich bin echt gespannt
vorallem auch aufs schwimmen... ob ich überhaupt aus dem Wasser komme...
ich wills hoffen
LG tatze

Hoppel

31.08.2016, 06:37

Ich drücke dir die Daumen, dass du heile und gesund durch kommst :Blumen:
mach das Beste draus :bussi:

formliquide

31.08.2016, 09:32

Alles Gute, hab Deinen Blog immer mit Interesse verfolgt! Hau halt raus, was geht, aber schiess Dich nicht ab!

Viele Grüße!

Heiko1987

31.08.2016, 09:47

Ich wünsche dir auch viel Spaß und Erfolg :-)
Ich werde am Sonntag an der Strecke sein.

neo

31.08.2016, 09:54

Xund bleibm! :) :Huhu:

bas2205

31.08.2016, 14:37

Viel Spass, mach dich nicht kaputt, viel Glück!

Bike-Felix

31.08.2016, 20:35

Viel Spaß, der sollte für dich an erster Stelle stehen :Blumen:

Nix übertreiben und hoffentlich glücklich ins Ziel kommen. Ich drück dir die Daumen ;)

glaurung

31.08.2016, 20:45

Dann mach mal. Aber übertreib's nicht. Nächstes Jahr ist auch noch ein Jahr. Und DAS bietet ja vielleicht wieder bessere Vorzeichen. :cool:
Schau'mer mal, was DAS am WE wird. :)

sabine-g

31.08.2016, 21:25

was DAS am WE wird.

Es wird ein dickes Ding.:Cheese:

Fast wär ich hingefahren, hab aber leider keine Zeit.

eik van dijk

31.08.2016, 21:43

Danke für deine ehrliche Einschätzung Tatze!
Ich drück die die Daumen dass du es auch etwas genießen kannst!!!
Hau rein:Huhu:

glaurung

31.08.2016, 21:50

Danke für deine ehrliche Einschätzung Tatze!
Ich drück die die Daumen dass du es auch etwas genießen kannst!!!
Hau rein:Huhu:

Es wird ihm ähnlich gehen wie mir immer. Bin froh, wenn ich aus dem Wasser raus bin. Dann hab ich ca. 150km Spass. Die nächsten 30km denke ich mir dann: Boah, wird Zeit, dass ich endlich von diesem Bock runterkomm. Und sobald ich laufe, denke ich mir: Scheisse, vor dem nächsten Mal sollte ich mehr trainieren. :Cheese:

Trotzdem: Viel Spass wünsche ich. :Lachen2:

Tatze77

01.09.2016, 05:47

glaurung

01.09.2016, 06:57

:Cheese: das trift es auf den punkt... nur schlimmer:Cheese:

Ich weiß. Wollte Dir nur den letzten Funken Hoffnung nicht nehmen. :Cheese:

Lutz

01.09.2016, 10:20

Es wird ihm ähnlich gehen wie mir immer. Bin froh, wenn ich aus dem Wasser raus bin. Dann hab ich ca. 150km Spass. Die nächsten 30km denke ich mir dann: Boah, wird Zeit, dass ich endlich von diesem Bock runterkomm. Und sobald ich laufe, denke ich mir: Scheisse, vor dem nächsten Mal sollte ich mehr trainieren. :Cheese:

Trotzdem: Viel Spass wünsche ich. :Lachen2:

Das gilt wohl für die meisten Triathleten, welche ja in der Regel schlecht schwimmen und am liebsten Rad fahren, weshalb das Lauftraining gerne zu kurz kommt. Der beliebteste Fehler ist dann wohl auf dem Rad zu schnell zu fahren, anstatt die schlechte Laufform durch eher defensives radeln zu unterstützen. Aber wer will sich schon den schönsten Teil des Rennens mit Vernunft vermiesen, wenn der Rest schon potentiell ein Martyrium ist? :Cheese:

Viel Spaß Tatze! Ich freue mich auf eine Fortsetzung des Fadens in 2017: Unter 10 Stunden, jetzt aber wirklich

Lutz

Campeon

01.09.2016, 14:37

Ich freue mich auf eine Fortsetzung des Fadens in 2017: Unter 10 Stunden, jetzt aber wirklich
Lutz

Ich mich auch!:Cheese:

Campeon

01.09.2016, 18:16

Start 7:05
WZ1 8:29 (11min /500m)
Start Bike 8:35
km 54 10:05(36kmh)
km 108 11:38 (35kmh)
km 162 13:14 (34 kmh)
WZ 2 13:43
Laufstart 13:47
km 14 15:17 (9,3kmh)
km 28 17:05 (7,8 kmh)
Ziel 19:05 (7kmh)

1:24 Swim
0:06 T1
5:08 Bike
0:04 T2
5:18 Run
12:00

Schön berechnet, du weisst aber schon es gibt nur Punkte auf das Endergebnis.:Cheese:

Tatze77

01.09.2016, 22:01

Schön berechnet, du weisst aber schon es gibt nur Punkte auf das Endergebnis.:Cheese:

Dann ist ja gut, ich habe nämlich weder ne paybackkarte noch sammel ich treuepunkte :Cheese:

Decke Pitter

02.09.2016, 10:59

Start 7:05
WZ1 8:29 (11min /500m)
Start Bike 8:35
km 54 10:05(36kmh)
km 108 11:38 (35kmh)
km 162 13:14 (34 kmh)
WZ 2 13:43
Laufstart 13:47
km 14 15:17 (9,3kmh)
km 28 17:05 (7,8 kmh)
Ziel 19:05 (7kmh)

1:24 Swim
0:06 T1
5:08 Bike
0:04 T2
5:18 Run
12:00

Theorie und Praxis liegen oftmals so was von weit auseinander. Bislang war alles graue Theorie mit ganz schön viel Rechnerei. Mal sehen, was am Sonntag kommt.

Auf jeden Fall wünsche ich dir gutes Gelingen und drücke die Daumen, damit du die Ziellinie erreichst.

Cheers
Tom

FMMT

02.09.2016, 12:34

Ich wünsche Dir ein gutes Gefühl im Ziel :Huhu:

Tatze77

03.09.2016, 19:37

So alles ist vorbereitet...
wind und regen stehen schon vor der Tür
klamotten sind gepackt und es kann morgen früh losgehen.

Ich bin aufgeregt wie immer, dafür soll das Wasser recht warm sein wie ich heute gehört habe.

....Bis zum erbrechen und noch viel weiter :Cheese:

LG Tatze

Guru

03.09.2016, 19:50

Ich wünsche Dir alles Gute. Halt durch.

Thorsten

03.09.2016, 19:56

Sieht ja echt nach einem guten Guss aus :(, auch wenn du mit deinen vor langem angesagten 21 Grad recht behalten wirst (mein Respekt vor deinen meteorologischen Fähigkeiten steigt aber etwa in gleichem Maße wie der vor einem Mittelspurfahrer, der irgendwann mal auf einen LKW trifft und deshalb plötzlich auf der richtigen Spur fährt ;) ).

triduma

03.09.2016, 20:27

Viel Erfolg Tatze77
Bin gespannt was morgen für eine Zeit rauskommt. Ich hab auf 13h getippt.

Bike-Felix

03.09.2016, 20:31

Tatze77

03.09.2016, 21:31

Kannst du vielleicht wie Dan Craven am Rad (und eigentlich auch easy beim Laufen) twittern wie es so läuft bei dir? Sonst muss man ja warten bis man hört wie es dir ergangen ist :Cheese: Alles Gute morgen :Blumen: um mehr als den Spaß an der Sache sollte es nicht gehen :)

https://cctw2016.racepedia.de/
Da gibbet doch nen liveticker.

Beim heulen auf der strecke habe ich keine zeit fuer neudeutschen schnickschnack wie twittern :Cheese:

GreatPanther

03.09.2016, 22:50

Startnummer?

finisher05

03.09.2016, 22:56

longtrousers

03.09.2016, 23:02

Wünsche viel Erfolg und dass du den Marathon zu Ende machen kannst.

Tatze77

04.09.2016, 00:20

Startnummer?

Jepp good point . 239

Tatze77

04.09.2016, 00:27

Fordere dich, aber überfordere dich nicht.

Letztendlich hast auch du nur einen Körper und wenn du den Morgen "vor die Wand fährst" wird dir das kontinuierliche "sporteln" in Zukunft noch weniger gelingen.

Viel Erfolg!
Ja das ist mir bewusst und ich bin was sowas angeht eh ne mimmi :Lachen2: . Ich könnte ja beim wandern ein paar pokemon fangen :Cheese: .
Wenn es nicht sein soll dann ist es halt so, dann fahr ich ein lecker schnitzel essen bei Oma Kleinmann lecke meine wunden atme nochmal durch und bring mich dann wieder auf kurs.

Danke fuers Daumen druecken.
Lg

Thorsten

04.09.2016, 06:58

Ich könnte ja beim wandern ein paar pokemon fangen :Cheese: .
Dann nimm das Tablet, denn Mobiltelefone sind verboten :Lachen2:.

longtrousers

04.09.2016, 08:52

S 1:26:26 insoweit ich verstehe

trialdente

04.09.2016, 09:13

Jep, und nach 1:30 auf dem Rad (Platz 128). Bei Radkilometer 17 in 2:00 und bis auf Platz 106 vorgefahren. Na hoffentlich schießt er sich nicht komplett ab!

Hier, ca. 70km entfernt, hat es aufgehört zu regnen und es gibt schon blaue Flecken. Im Rest des Tages ist kontinuierliche Wetterbesserung gemeldet!

tandem65

04.09.2016, 10:15

Wo ist Behle?

Zettel

04.09.2016, 10:17

Wo ist Behle?

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Ich bin echt gespannt was das wird... :Lachen2:

Decke Pitter

04.09.2016, 10:30

Ja, wo isser?

Im Kölner Süden scheint schön die Sonne!

longtrousers

04.09.2016, 10:48

Bei km 43 3:23. Das ist dann 1:50 auf die 43 km. Muss einen Defekt gehabt haben, oder? Oder rechne ich falsch.

tandem65

04.09.2016, 10:53

Bei km 43 3:23. Das ist dann 1:50 auf die 43 km. Muss einen Defekt gehabt haben, oder?

Hoffen wir es mal.
Würde meinen jetzt ist eh alles durch. Jetzt so weit es irgend geht einfach abspulen und ins Ziel bringen.

tandem65

04.09.2016, 11:26

Hoffen wir es mal.
Würde meinen jetzt ist eh alles durch. Jetzt so weit es irgend geht einfach abspulen und ins Ziel bringen.

41min für 28km. in Relation zu den Top 5 stimmt die Pace für den Abschnitt. Der Rhein & damit das Gelände dort scheint ordentliches Gefälle zu haben. ;)

Seil

04.09.2016, 11:32

Darf man erfahren, wie Tatze im richtigen Leben sich nennt. Möchte sein Unterfangen im Liveticker verfolgen.
Servus Seil

Michael Skjoldborg

04.09.2016, 11:57

Startnummer 239

tandem65

04.09.2016, 11:58

Hi Inaktiv,

jetzt mußt Du wegen so einer unaufmerksamkeit Deinen Nick ändern lassen. ;) :Cheese: :Blumen:

Herzlich willkmmen!

tandem65

04.09.2016, 12:00

Hi Michael,

Startnummer 239

Inaktiv hat Deinen Avatar geklaut. :dresche

Decke Pitter

04.09.2016, 12:08

5:01 bei km 97.

Er kommt voran.

longtrousers

04.09.2016, 12:33

5:01 bei km 97.

Er kommt voran.

Daran hat auch keiner gezweifelt. Interessant wird es dann beim Laufen.

tandem65

04.09.2016, 12:55

Bisher hält das Tempo. Wieder 41min für die letzten 28km. Scheint der gleiche Abschnitt zu sein der vorhin mit 28min Bergab ging. :Lachen2:

tandem65

04.09.2016, 13:05

Bisher hält das Tempo. Wieder 41min für die letzten 28km. Scheint der gleiche Abschnitt zu sein der vorhin mit 28min Bergab ging. :Lachen2:

Wobei der Schnitt aktuell auf eine 5:35 rausläuft ohne den 2 Split der ja irgendein Vorkommnis beinhaltet. Schade daß hier anscheinend schon die Luft draussen ist.
Hoffe er hat trotzdem seinen Spaß.:Blumen:

Michael Skjoldborg

04.09.2016, 13:19

Inaktiv hat Deinen Avatar geklaut. :dresche
Na ja, er ist ja inaktiv. :Lachen2:

tandem65

04.09.2016, 14:00

Miti 6:44h bei 151km durch. Die Frisur sitzt.

Campeon

04.09.2016, 14:07

Die Frisur sitzt.

Unterm Helm?
Bei dir vielleicht!!!

Zettel

04.09.2016, 14:54

Bike: 5:56:38 wenn ich richtig gerechnet habe...

Campeon

04.09.2016, 15:20

Bike: 5:56:38 wenn ich richtig gerechnet habe...

hmm, mit oder ohne Defekt?

triathlonnovice

04.09.2016, 15:34

hmm, mit oder ohne Defekt?

Sicher mit Defekt. Beim Laufen hat er die ersten 2km krachen lassen, mit ner 5:33er Pace . Imho deutlich zu schnell , aber wir kennen seine Taktik nicht .:Cheese:

tandem65

04.09.2016, 15:39

Sicher mit Defekt. Beim Laufen hat er die ersten 2km krachen lassen, mit ner 5:33er Pace . Imho deutlich zu schnell , aber wir kennen seine Taktik nicht .:Cheese:

Jo, et löppt. Immerhin die ersten 9km unter 1h mit irgendwas 56min.

FlowJob

04.09.2016, 15:54

Hier ist ja fast so viel los, wie in Anna's Thread. :Cheese:

sabine-g

04.09.2016, 16:11

4,5h für 32km könnte zu schaffen sein, dann hat er immerhin sub13h
8:18min/km = 7,34km/h
also besseres Walken:)

triathlonnovice

04.09.2016, 16:37

4,5h für 32km könnte zu schaffen sein, dann hat er immerhin sub13h
8:18min/km = 7,34km/h
also besseres Walken:)

So einen Schnitt hat er gerade von km 9 zu km 16 hingezaubert. Kleine Verschnaufpause also.

Zettel

04.09.2016, 17:32

Run Kilometer 23: 10:23:53. :)

glaurung

04.09.2016, 18:23

Die letzten 19km in 4:30er Pace und die Sub12 ist im Sack. :Cheese:

sabine-g

04.09.2016, 18:41

ich würde sagen er ist raus.
1:10h für 7 km kann man ja robben.

FMMT

04.09.2016, 18:49

ich würde sagen er ist raus.
1:10h für 7 km kann man ja robben.

Da kannst du wohl nicht mitreden:Cheese: :Blumen:
10min/km ist ziemlich genau ein durchaus bemühter Marschierschritt.
Das kann ich aus Erfahrung sagenO:-)

longtrousers

04.09.2016, 18:50

ich würde sagen er ist raus.
1:10h für 7 km kann man ja robben.

Ja die vorigen 7 hat er in 59' geschafft.

sabine-g

04.09.2016, 18:52

10min/km ist ziemlich genau ein durchaus bemühter Marschierschritt.
Das kann ich aus Erfahrung sagenO:-)

ich fände es cool wenn er sub13h machen würde.
super cool sogar.
das könnte für so manch einen ein schöner Ansporn sein.

Aber da er nun immer noch nicht bei 30km durch ist glaub ich nicht mehr dran.:(

trialdente

04.09.2016, 19:13

Inzwischen hätte er die 30K Marke auch auf dem Zahnfleisch erreichen müssen. Glaube jetzt leider auch nicht mehr an ein happy end. Aber so völlig ohne Lauftraining, mit dem Gewicht und den Zipperlein wäre es nicht verwunderlich.

Vielleicht schlurft er ja doch durch!

bentus

04.09.2016, 19:28

Hab ihn auf der Strecke gesehen, er geht zu Fuß. Zumindest hat er das vor 1,5h getan.

Brazzo

04.09.2016, 20:53

Schwere Partie... :-(

glaurung

04.09.2016, 21:00

Hmmhh. DaylightFinish hat sich erstmal erledigt :Cheese: ;)
Aber er wird's zu Ende bringen. :cool:

Tatze77

04.09.2016, 22:05

Ich habe nach 28km abgbrochen.details morgen.
Liege tot im Bett .

alex1

04.09.2016, 22:22

Ich habe nach 28km abgbrochen.details morgen.
Liege tot im Bett .

Falls der Grund ein körperliches orthopädisches Problem war, das zu Folgeschäden hätte führen können, dann gratuliere ich zu der richtigen Entscheidung.
Bei Deiner Vorgeschichte und Deinen körperlichen Beschwerden, wäre ich erst gar nicht gestartet, aber ich kann auch gut verstehen, dass Du es trotzdem probieren wolltest.

Wobei ich schon auch kritisch anmerken möchte, dass mir Deine aktuellen Zeitziele sehr unrealistisch erschienen. Ne große Klappe finde ich gut, aber alles in einem realistischen Rahmen. Meine Meinung. :Blumen:
Bin gespannt auf Deinen Bericht :)

Gute Erholung! :Blumen:

tandem65

05.09.2016, 09:36

Liege tot im Bett .

Falls der Grund ein körperliches orthopädisches Problem war, das zu Folgeschäden hätte führen können, dann gratuliere ich zu der richtigen Entscheidung.

:confused:
War es dann nicht zu spät?;)
Wer hat Tatzes Account gehackt?:Lachen2:
Im Ernst, Tatze riesen Respekt. :Blumen:
Mich interessiert tatsächlich sehr was da zwischen km 17 - 43 passiert ist.

Stefan

05.09.2016, 09:38

:confused:
Mich interessiert tatsächlich sehr was da zwischen km 17 - 43 passiert ist.

Ich habe nach 28km abgbrochen.

17 bis 28 muss Dir Tatze beantworten, aber zwischen 28 und 43 ist nix passiert.

Thorsten

05.09.2016, 09:40

Vermutlich Radstrecke.

Stefan

05.09.2016, 09:46

Vermutlich Radstrecke.

Danke für den Hinweis!

trialdente

05.09.2016, 09:52

Schade, aber dann waren die fehlenden 14km wohl nicht mehr drin. Aber im Grunde war es ja ein DNF mit Ansage. Wobei ich es wirklich interessant gefunden hätte, wenn Tatze das Ding einfach nur auf Ankommen angegangen wäre. Bin auch mal gespannt, was da auf dem Rad los war. Taaaatze, aufstehen!!!

tandem65

05.09.2016, 10:15

Vermutlich Radstrecke.

Rüschtüsch, Tazte77 heisst ja schliesslich nicht Aims. ;) :Cheese:

Tatze77

05.09.2016, 15:20

Ach es ist doch immer wieder schön seinen Körper im kompletten Ausmaß zu spüren , und wie der Schmerz im laufe der nächsten Tage wieder nachlässt ;)

wenn ich ehrlich bin hatte ich eigentlich schon bedenken ob ich überhaupt aus dem Wasser schaffe, und das Resultat bestätigt dieses. Die Leistung hat so stark abgenommen auf dem Rückweg das ich gefühlt von tausenden überschwommen wurde... und die letzten 1000m waren nur noch das blanke nicht ertrinken ... die arme fühlten sich Scheisse an und für einen kurzen Moment beim ausstieg war es ein ech schönes Gefühl wenn es nicht schmerzt .
Meine beste Disziplin war allemal die erste Wechselzone. unter 4 min und 20 Plätze einkassiert...mussten sich ja alle auf das "Unwetter" vorbereiten. Ich bin natürlich weil es regnen sollte einfach aus dem Neo in die Schuhe und los.
Die Anfahrt in die Stadt war ok , ich habe mich ordentlich verpflegt aber nach schon ein paar km ging das Brennen in den Armen weiter. Im Endeffekt bin ich die nächsten 170km von einem Schmerz auf den nächsten ausgewischen.
17km waren es bis in Die stadt.
und nu eine kleine Info am Rande, die Strecken die Im Liveticker stehen sind Schrott!
aus der Stadt raus waren es 32km und rein 22km ich habe sie nur bei gpsies abgelesen und kann eich auch so keine Zeiten geben nur die die ich vom ticker habe.
Leider,ihr habt es euch schon gedacht, hatte ich eine Panne bei km 22ca direkt an der Auffahrt zur Industriestrasse. Schlauch Raus(Das Hinterrad ist nicht Pannenfreundlich von Canyon) schlauch rein alles prima. Ventilverlängerung drauf...aufgepumpt... pffffff ein lautes zischen jo da ist mir wohl das gewinde vom Ventil abgerissen.... gewinde rausgefummelt neues Ventil rein aufgepumpt eingebaut. Das alles hatte schon ne gute Weile gedauert und die 20 einkassierten Schwimmer aus der Wechselzone waren auch sicherlich schon vorbei ;) .
Ein kleiner einwurf:Ein gutes Dutzend Fahrer haben sich erkundigt ob ich alles habe,und hättesn auch sicherlich angehalten um mir auszuhelfen mit Material... Daumen hoch dafür.
Ich bin dann los richtung Fühlinger See und habe da nochmal einen km abstecher gemacht zu meinem Auto um nochmal aufzupumpen und noch nen Schlauch einzupacken.

evtl war alles in allem 20-25min die da drauf gegangen sind.
Nagut dachte ich dann mal weiter und schnell waren auch wieder die schmerzenden Arme zur stelle....Herrrlich !
Waren ja nur noch 150km ^^
die nächste Rund war vom kopf her echt scheisse, aber dann wurde der starke wind noch stärker und es kam noch regen dazu... ich meine richtigen regen! die Strasse war für ca 1-1,5std weg und meine sicht teilweise unter 20m es hat sogar von oben durch den Helm gegne die Innenseite des Visier geprasselt. von daan hatte ich auch keine Armschmerzen mehr da mein körper wichtigere Sinne vorderte. Ich musste regelmässig den Kopf schutteln um mit den Regentropfen im Visier die beschlagenen stellen klarer zu bekommen....
auf der letzten Anfahrt hats mich fast hingefratzt in ner kurve bin ich über den abgesenkten Gullideckel... kurzer schok klicker raus schlimmeres verhindert.
Zwischendurch habe ich auch mal angehalten um irgendwas schleifendes am rad zu entfernen... zumindest war es nicht langweilig auf der strecke.... auch wenn ich die Strecke teilweise einfach zu eng fand da der Veranstalter meines erachtens an allen ecken spart und keine Genehmigungen für mehr Strasse bekommen hat. die krönung ist ein ca 500m radweg mit so schönen Wurzelwellen... und auch keinerlei möglichkeit zu überholen...
Ja gewechselt mit toilettengang und wirklich gemütlich los mit gehpause bei jeder verpflegung. gerade die 2km marke ist keine 2km weg(nur als Info).
km 6 nach 38min km 12 nach weiteren 42min und nach der Wendeltreppe ging nix mehr. Wollte das ding aber nach hause gehen aber meines gefühls nach zu urteilen schmerzte mein linker Dicker Zeh schon seit dem Radfahren. nach 10km laufen wurde auch der komplette unterfuss schmerzhaft und das wurde schlimmer aber das war warscheinlich nur ne blase... und weiter.
so bei km 18 meldete sich das erste mal der Rücken und bei km 24 hatte ich bedenkliche schmerzen im Linken fussgelenk und rechter hüfte. so das ich mich dann entschied nach 11:10 bei km 28 auszuchecken.

Ich denke das das Nagelbett des linken Zehs nicht überleben wird und in ein paar tagen ausfällt. an beiden Füssen habe ich Blasen 3 an den Zehen auf der rechten seite und 3 an der linken seite. zusätzlich habe ich eine horhautblase unter dem Linken Fuss.... training soll da helfen um sowas zu vermeiden. :Lachen2:

Hüfte ist heute ok warscheinlich einfach nur ne überlastung.
mein rechtes knie piekt ein wenig und der linke Fuss mault auch...
Das mein Ganzer Körper ein einziger Muskelkater ist der mich über die nächsten Tage begleiten wird brauch ich euch ja nicht erklären ;)

Warum ich überhaupt an den start gegangen bin war für mich die tatsache das meine nächste Langdistanz bereits im anmarsch ist und diese viel Zeit in anspruch nehmen wird. Vor 3 wochen waren es 1,3cm :Liebe:

Danke fürs mitlesen ,mitfiebern fürsprechen und rumnörgeln und hier geht es sicher bald weiter mit alten neuen plänen
LG Tatze

Mosh

05.09.2016, 15:29

Glückwunsch zur nächsten LD:Blumen:

Mosh

Lutz

05.09.2016, 15:32

Gratulation zur nächsten "Langdistanz" und beste Wünsche!

Tja, zum WK braucht man nicht viel zu sagen. Wenn zum rumpeligen Training dann auch noch Pech (Panne) und Wetter (Starkregen) dazukommen, dann wird das nichts. Da kommt man nur mir ordentlicher Vorbereitung durch.
Ich hoffe es war trotzdem irgendwo Spaß. Gute Besserung für die diversen "Beschädigungen".

Duafüxin

05.09.2016, 15:36

Herzlichen Glückwunsch Tatze! :Blumen:

Bei der nächsten "LD" wird alles gut :)

FlowJob

05.09.2016, 15:37

Vor 3 wochen waren es 1,3cm :Liebe:

Na dann ist es ja noch ein gutes Stück Weg bis zu deinem Format. ;-) Glückwunsch dazu!

Gozzy

05.09.2016, 15:39

Auch von mir Glückwunsch :)

tandem65

05.09.2016, 16:12

Hi Tatze,

17km waren es bis in Die stadt.
und nu eine kleine Info am Rande, die Strecken die Im Liveticker stehen sind Schrott!
aus der Stadt raus waren es 32km und rein 22km ich habe sie nur bei gpsies abgelesen und kann eich auch so keine Zeiten geben nur die die ich vom ticker habe.

Auch das war schon klar.

Leider,ihr habt es euch schon gedacht, hatte ich eine Panne bei km 22ca direkt an der Auffahrt zur Industriestrasse.

Dann ist ja alles gut. Ich hatte durchaus auch einen Sturz befürchtet.

Warum ich überhaupt an den start gegangen bin war für mich die tatsache das meine nächste Langdistanz bereits im anmarsch ist und diese viel Zeit in anspruch nehmen wird. Vor 3 wochen waren es 1,3cm :Liebe:

Dann bringt diese LD mal sicher ins Ziel. :Blumen:
Beste Wünsche auch an Frau Tatze77! :Blumen:

Campeon

05.09.2016, 17:01

Na da wünsch ich auch mal alles Gute, eine "LD" die Hand und Fuss hat.:Huhu:

triduma

05.09.2016, 17:02

Schade Tatze das du nicht ins Ziel gekommen bist. Ich glaube bei besseren Bedingungen und ohne Pannen wäre sicher eine Sub. 13 drin gewesen.
Aber Hauptsache bei der nächsten "LD" geht alles gut. Gratuliere. :Blumen:
Gruß
triduma;)

neo

05.09.2016, 17:22

Warum ich überhaupt an den start gegangen bin war für mich die tatsache das meine nächste Langdistanz bereits im anmarsch ist und diese viel Zeit in anspruch nehmen wird. Vor 3 wochen waren es 1,3cm :Liebe:

Sieh' mal zu, daß Du wieder fit wirst ... die "nächste Langdistanz" wird die schönste Zeit Deines Lebens (zwei davon gemacht)! Alles Gute und hau´rein! :Blumen:

triti

05.09.2016, 18:04

Wie du mich auf dem Rad überholt hast fand ich schon sehr beeindruckend!

Es war auch mal nett Dich persönlich kennenzulernen, hätte Dir das Finish sehr gegönnt.
VG Triti

Necon

05.09.2016, 20:39

Stefan

05.09.2016, 20:49

.................... aber es ist gut das du auf den Boden der Tatsachen zurück geholt wurdest und die sind nun mal, man kann eine LD nicht einfach so aus dem Ärmel schütteln ohne richtiges Training. (Auch wenn das viele hier im Forum des öfteren so darstellen)

Klar, geht das:
http://blog.florianmauer.com/2013/06/06/ironman-canada-2003-vor-dem-abflug/

neo

05.09.2016, 21:33

Klar, geht das:
http://blog.florianmauer.com/2013/06/06/ironman-canada-2003-vor-dem-abflug/

:Lachanfall: Missglueckter Selbstmordversuch ....

Tatze77

05.09.2016, 22:05

Das antreten zu der LD war totaler Schwachsinn, Tatze hatte zu wenig trainiert, zu viel Gewicht und hat seine Form und Fitness vollkommen falsch eingeschätzt.

Natuerlich war das totaler schwachsinn ,aber es hat irsinnig viel spass
Gemacht!! Und das war für mich das wichtigste.einen schönen Tag haben mit dem was mir freude bereitet. Und meine Form habe ich in keinster weise falsch eingeschätzt ich habe sogar damit gerechnet
Das ich beim schwimmen aussteigen muss.... und im endeffekt hatte ich nicht einmal krämpfe. Ein Finish waere schön gewesen aber nicht auf teufel kom raus. Ich hatte Spass und wuerde es wieder so machen... auch wenn ich eine perfekte LD-vorbereitung preferiere.
Lg

Zettel

05.09.2016, 23:42

Hey Tatze,

Glückwunsch zur Schwangerschaft! :Blumen:

Dein Blog war Super! Schade dass Du es nicht ins Ziel geschafft hast.
Auf ein neues! ;)

longtrousers

06.09.2016, 07:20

Campeon

06.09.2016, 09:20

und was wird die nächste (sportliche) LD sein? Nach dem Rennen ist vor dem Rennen.

Na die sub 10 in Köln, denke ich mal.
Hat ja dort noch gewaltig was im Salz liegen!:)

Tatze77

06.09.2016, 09:33

Sportlich gibt es leider wenig zu gratulieren, höchstens das du es versucht hast. Die 10 St am Anfang des Blogs waren schon lange her, aber sag mal, hast du wirklich noch an die 12 St in Post #1759 geglaubt?

Alles gute mit dem baby und was wird die nächste (sportliche) LD sein? Nach dem Rennen ist vor dem Rennen.
Also bis zu meiner Reifenpanne dachte ich noch an ein 12 std finish.
Und das waere für mich auch das einzige Ziel gewesen über meine Schmerzgrenze zu gehen. Nach der panne war leider mein druck weg und der Platzregen über eine lange zeit hat mir dann auch den letzten druck genommen da die Bremsleistung der Reynolds ohne regen schon grenzwertig sind und da ich gute 45 min auf dem rad hab liegenlassen wollte ich nur noch schmerzfrei durch.und für ein 13h war mir das preis leistungsverhältnis zu schlecht.
Eine LD ist sportlicher seits nicht in planung . Es geht hoffentlich bald
Mit lauftraining weiter um an die letzte saison anzuknüpfen.... aber erst mal regenerieren.
Lg

Bleierpel

06.09.2016, 12:30

Erstmal Glückwunsch zum angekündigten Nachwuchs!

Eine LD würde ich in den ersten Jahren nach Geburt nur machen, wenn
- deine Frau auch Triathletin ist und ihr zusammen trainieren könnt
- deine Frau dir vorbehaltlos den Rücken freizuhalten bereit ist
- dein Job es unbedingt zuläßt, daß Du eine dritte Baustelle (neben Familie und Arbeitsstelle) hast

Paßt eines nicht, lass es sein. Endet nur in Scheidung und Stress...

In dem Sinne, hau rein, regeneriere gut, geht mal zum Hochhaus (Köln) zum auf die Beine stellen, und alles ist gut und das Leben ist schön :)

ritzelfitzel

06.09.2016, 13:01

Ich muss gestehen ich bin etwas verwirrt. Woher kommen denn plötzlich die ganzen " ich hätte es dir vergönnt" und sonstige Zusprüche.
Das antreten zu der LD war totaler Schwachsinn, Tatze hatte zu wenig trainiert, zu viel Gewicht und hat seine Form und Fitness vollkommen falsch eingeschätzt.
Es freut mich das du keinen Sturz hattest und ich hoffe Du trägst keine Langzeitschäden an den Gelenken davon, aber es ist gut das du auf den Boden der Tatsachen zurück geholt wurdest und die sind nun mal, man kann eine LD nicht einfach so aus dem Ärmel schütteln ohne richtiges Training. (Auch wenn das viele hier im Forum des öfteren so darstellen)
Gratuliere zum Nachwuchs!
Erhole dich schnell und ich hoffe du bekommst wieder die Gelegenheit eine LD zu machen und bereitest dich dann konsequenter darauf vor.

Sehe ich ähnlich.

und für ein 13h war mir das preis leistungsverhältnis zu schlecht.

Das verstehe ich absolut nicht. Bei deiner Vorbereitung, bzw. der nicht vorhandenen wäre selbst ein Finish mM nach ein guter Deal gewesen. Ein solcher Satz wirkt auch etwas despektierlich gegenüber Athleten, die sich einen abtrainieren und dann die 13h-Marke nicht knacken. Dass hier immer wieder "wenn das nicht gewesen wäre, dann hätte ich ja..." ist auch schade. Aber gut: Ist ja dein Blog hier ;)

Wie dem auch sei. Gut, dass du gesundheitlich ok bist und allerherzlichsten Glückwunsch zum Nachwuchs !!! :Blumen:

Ulmerandy

06.09.2016, 13:07

..... und für ein 13h war mir das preis leistungsverhältnis zu schlecht.

Warum denn ? Wenn es wirklich nur diesen Grund gab verstehe ich es nicht. Ein hart erkämpftes Finish ist eben auch ein Finish.

Und glaub mir - ich bin auch am Grübeln warum bei ir immer was anderes ist und die verfluchte 13 nicht fällt :dresche

Viele Grüße und Gratulation zur neuen LD die sicher schöner, härter, abwechslkungsreicher usw. werden wird :Blumen:

Andy

Campeon

06.09.2016, 13:58

..... ich bin auch am Grübeln warum bei mir immer was anderes ist und die verfluchte 13 nicht fällt :dresche

Vielleicht gehst du die Sache zu verbissen an?
Wo fehlts denn deiner Meinung nach am Meisten?

Tatze77

06.09.2016, 14:37

Das verstehe ich absolut nicht. Bei deiner Vorbereitung, bzw. der nicht vorhandenen wäre selbst ein Finish mM nach ein guter Deal gewesen. Ein solcher Satz wirkt auch etwas despektierlich gegenüber Athleten, die sich einen abtrainieren und dann die 13h-Marke nicht knacken. Dass hier immer wieder "wenn das nicht gewesen wäre, dann hätte ich ja..." ist auch schade. Aber gut: Ist ja dein Blog hier ;)
:
Ich möchte hier ja niemanden deklassieren und wüsste auch nicht was das mit Respektlosigkeit zu tuen hat. mich hätten 14 zusätzliche km nicht glücklicher gemacht am Sonntag weder in 13 noch in 14 std.
Ich habe nahezu untrainiert 11 h Ausdauersport gemacht (nagut 9h+2std wandern),das erfüllt mich mit Freude das dies möglich war, andere hätte sich das niemal getraut...Ich hatte den Mut dazu . Und wenn es nun Menschen gibt die 13h nicht schaffen wenn sie hart dafür trainieren da kann ich ja nun nichts dazu.... ich schreibe lediglich was ich gemacht habe und was dabei raus gekommen ist ohne jemanden anzugreifen schlecht da stehen zu lassen oder bewerten zu wollen.

Im Endeffekt ist doch alles gut und ich habe der Meinung der Masse entsprochen! Ich habe weder mein Ziel verfolgen können zum 10 std finish, noch das "untrainierte" 12 std finish erreicht und stellt euch vor ich bin sau Glücklich und werde bald schon wieder ungehobelte Aussagen treffen wenn ich aus meinem tiefen Loch der Depressionen rausgekrabelt komme und zu den Sternen greife... ich bin eh viel näher dran als alle anderen :Lachanfall:

LG Tatze

ritzelfitzel

06.09.2016, 14:51

Ich möchte hier ja niemanden deklassieren und wüsste auch nicht was das mit Respektlosigkeit zu tuen hat.

Wenn ich mir die Beiträge nochmal durchlese, dann merke ich, dass du mit "Preis-Leistungs-Verhältnis" auch die möglichen gesundheitlichen Folgen meinst, die du dir eingebrockt haben könntest, hättest du den Marathon durchgezogen. Wenn das so gemeint war, dann ziehe ich meine obige Aussage komplett zurück.

Hatte das so verstanden im Sinne von "jetzt schaffe ich eh keine 13h mehr, also lass' ich es bleiben, da 13h eh nix wert sind". (Auf eine solche mögliche Interpretation bezog sich meine "Respektlosigkeit"). Und dann hätte ich es nicht verstanden, wie man bei einem derart geringen Trainingsaufwand einen so hohen Ertrag fordern hätte können.

bas2205

06.09.2016, 15:12

Schade das es nicht optimal gelaufen ist, aber schoen, dass du trotzdem das Leiden genossen hast.

Du bist doch eigentlich der optimale Kandidat fuer die Hawaii-Spezial-Distanz (3,8-180-14) gewesen...?

Glueckwunsch zum Nachwuchs!

Campeon

06.09.2016, 15:42

Ich möchte............
............ wenn ich aus meinem tiefen Loch der Depressionen rausgekrabbelt komme und zu den Sternen greife... ich bin eh viel näher dran als alle anderen :Lachanfall:

Na deine Einstellung stimmt ja.:Lachen2:

Wenn jetzt noch deine Trainingseinstellung und die Umsetzung passt, na dann kanns vielleicht was werden.

Aber werde erstmal Vater. Das soll ja auch anstrengend sein!:Cheese:

TriVet

06.09.2016, 16:08

Aber werde erstmal Vater. Das soll ja auch anstrengend sein!:Cheese:

Nein.
Vater werden ist nicht schwer... (https://www.aphorismen.de/gedicht/2713)

Tatze77

07.09.2016, 09:35

Heute bin ich das erste mal wieder vorwaerts die treppe runter:Cheese: .
Meine Oberschenkel fühlen sich an wie 2 Steine.
Dann wirds heute mal Zeit für nen Spaziergang in die Stadt.
Das einzige was mich tatsächlich noch länger begleiten wir ist das Nagelbett vom dicken zeh links...

neo

07.09.2016, 10:07

Campeon

07.09.2016, 14:27

Solang Knie und Sprunggelenke passen ... $ch€|$$ auf das Nagelbrett ... äh ... Nagelbett :Lachanfall: :)

Eben.
Mann oder Maus?:Cheese:

Tatze77

18.09.2016, 10:03

Hallo zusammen,
2 Wochen ist die Tortur nun her und ich habe es soweit überlebt ^^

Mein Linker Dicker Zehnagel hat es nicht überlebt und ich habe ihn mühselig aus dem Nagelbett entfernt da er doch echt arg entzündet war.

Mein aktuelles gewicht beträgt 132kg also wohl genährt :Lachen2:

in 2 Wochen ist in Aachen der Firmenlauf bei dem wir als Firma teilnehmen und ich mich über die 9,6km schuften werde.
ich bin diese woche schon 3 mal laufen gewesen und heute geh ich auch wieder(6,5km).

ich werde aber nach wie vor nichts schnelles und nichts langes machen sondern lediglich den verbrennungsmotor wieder anwerfen um zum Ende des Jahres wieder auf eine 119kg runter zu kommen.
Ich habe den urlaub genutzt und mir diverse Termine gemacht für HNO, voruntersuchung fürs Schlaflabor , da meine Hüfte beim laufen zwar nicht mehr so richtig zwickt, aber auch nicht der erwünschte erfolg durch "nicht laufen" und Blackroll ereicht wurde . werde ich hoffentlich bald mal zum Chirupraktiker kommen, mir wurde einer empfohlen aber den habe ich leider noch nicht erreicht.

Also bevor ich wieder zielstrebig ins Lauftraining einsteigen werde möchte ich
1 . Meiner Schlafapnö und Tagesmüdigkeit auf den Grund gehen
2. Meine Hüftfehlstellung-Haltungsprobleme auf den Grund gehen und möglichst aktiv beheben
3. Bis Ende des Jahres wieder unter 120kg (13kg in 15 Wochen)

Für das nächste jahr stehen nur kleine Wettkämpfe an. ich möchte mal wieder in Buschhütten starten auf der KD, Brand SD, sowie Siegburg SD(ein traumhafter Wettkampf mit richtig HM auf der laufstrecke).
Evtl die MD vor der Haustür beim Indelandtriathlon
alles aber ohne geplanntes training und spontan, da gank klar der Nachwuchs noch vor allen genannten Punkten dran kommt ^^

LG Tatze

Tatze77

03.10.2016, 07:08

Hallo zusammen, der Firmenlauf am Freitag war wiedererwartend echt gut.
gelaufen bin ich 9,6km in 00:49:02.3 .

wenn ich bedenke das mein erster 10ner 2006 mit vorbereitung in 1:12 beendet war
kann ich ohne training mit der Zeit von Freitag echt zufrieden sein . Zumindest war ich schnellster aus unserer Firme(und als der Chef :Cheese: )

Die Oberschenkel und der Rumpf mussten ganz schön ackern aber es war mal wieder schön am Limit zu laufen.

Dieses Jahr gibt es evtl noch nen Nikolaus und silvesterlauf ansonsten arbeite ich an meinen Baustellen weiter.

Meinem Nachwuchs geht es bestens die Ultraschalluntersuchungen mit Nackentransparensmessung waren unauffällig :Liebe:

LG Tatze

FMMT

03.10.2016, 07:54

Hallo zusammen, der Firmenlauf am Freitag war wiedererwartend echt gut.
gelaufen bin ich 9,6km in 00:49:02.3 .

wenn ich bedenke das mein erster 10ner 2006 mit vorbereitung in 1:12 beendet war
kann ich ohne training mit der Zeit von Freitag echt zufrieden sein . Zumindest war ich schnellster aus unserer Firme(und als der Chef :Cheese: )

Meinem Nachwuchs geht es bestens die Ultraschalluntersuchungen mit Nackentransparensmessung waren unauffällig :Liebe:

LG Tatze

Gute Nachrichten:Blumen:

ThomasG

03.10.2016, 07:56

Gute Nachrichten:Blumen:Was würde Tatze wohl mit 90 Kilo laufen? :-)

FMMT

03.10.2016, 08:12

Was würde Tatze wohl mit 90 Kilo laufen? :-)

Was würde er auf die Frage nach seinem größten leistungsbegrenzer Marathon (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=40418) antworten?O:-)

longtrousers

03.10.2016, 11:03

wenn ich bedenke das mein erster 10ner 2006 mit vorbereitung in 1:12 beendet war
kann ich ohne training mit der Zeit von Freitag echt zufrieden sein .

Sag mal machst du nur Wettkämpfe? Geh mal joggen:dresche . Und keine Ausreden, 'ne Runde Joggen kostet kaum Zeit und kannst du überall machen.

Tatze77

03.10.2016, 13:34

Was würde Tatze wohl mit 90 Kilo laufen? :-)
:Cheese: den Taschenrechner packe ich wieder aus wenn es ans eingemachte geht und ein 10ner wieder unter 45min geht ^^ ... kann aber noch ne weile dauern!

Sag mal machst du nur Wettkämpfe? Geh mal joggen:dresche . Und keine Ausreden, 'ne Runde Joggen kostet kaum Zeit und kannst du überall machen.
Dieses Jahr war es tatsächlich so ... training wird überbewertet ....;)
Natürlich nicht!! Das Stabi und Lauftraining wird jeze wieder langsam aufgenommen
damit ich im Dezember dann hoffentlich mit ähnlicher Leistung wie letztes Jahr aus dem Jahr raus komme

Zettel

03.10.2016, 16:41

moin moin,

Das Stabi und Lauftraining wird jeze wieder langsam aufgenommen
damit ich im Dezember dann hoffentlich mit ähnlicher Leistung wie letztes Jahr aus dem Jahr raus komme

Jetzt ist die Zeit für Ansagen!! ;)

Campeon

03.10.2016, 17:52

Jetzt ist die Zeit für Ansagen!! ;)

Auja und wieder ganz hochmotivierte bitte!!!:Cheese: :Huhu:

glaurung

03.10.2016, 18:03

moin moin,

Jetzt ist die Zeit für Ansagen!! ;)

Gott bewahre! :Lachanfall:

Campeon

04.10.2016, 08:19

Gott bewahre! :Lachanfall:

Jetzt lass ihn doch mal.

Tatze77

15.10.2016, 12:15

Hallo zusammen,
so richtig komme ich nicht wirklich in schwung.

Die Couch hat im Moment einfach eine magische anziehung und ist der Zentrale Mittelpunkt meiner Freizeit... gemeinsam mit meiner Frau da sie im Moment auch einfach nur Müde ist...

Dafür habe ich mir jeze ein Winterrad zugelegt um gut auch im WInter mit dem Rad zur arbeit zu kommen und auch mal ohne probleme den Schotterweg zu nehmen.

https://www.radmitte.de/shop/prodpic/Focus-Mares-AX-Commuter-20G-Urbanrad-2016-chromosilver-A58487_b_0.JPG

so sieht es aus. Ich habe noch ein paar modifikationen durchführen lassen das es auch strassenverkehrstauglich ist. also Nabendynamo Katzenaugen usw.

Und bezahlen musste ich es auch nicht selber :Cheese:

morgen will ich mal wieder in die Laufschuhe ... mal sehen wie lange es wird.

LG Tatze

Thorsten

15.10.2016, 15:25

Und bezahlen musste ich es auch nicht selber :Cheese:
Dienstrad oder wie? Dann muss man es erst im Laufe der Zeit und nicht ganz so viel dafür bezahlen.

sybenwurz

15.10.2016, 15:31

'Bild zeigt Typfoto' oder was?
Sollten die Schutzbleche tatsächlich so befestigt sein wie oben zu sehen, mach dich drauf gefasst, dass das nicht lang hält am Crosser.
V-Streben sehen natürlich nicht so lässig aus, aber dafür dasses nur doppelt so viele sind, hält die ganze Chose ein Vielfaches länger.

Nils

15.10.2016, 16:36

Schickes Teil...

Mirko

15.10.2016, 18:29

Schickes Teil...

Find ich auch! Ich liebe mein CC und fahre wirklich selten was anderes! Es ist so angenehm, wenn man von den Landstraßen runter kommt (gerade als Vater!!!) und fahren kann wohin es einen gerade treibt!

Ich hoffe du hast mit deinem genauso viel Spaß wie ich mit meinem!

Hau rein Tatze! Ruh dich ein Jahr aus und bring die Ernährung auf Kurs, dann kannst du 2018 wieder die sub10 angreifen!

Campeon

16.10.2016, 08:42

... dann kannst du 2018 wieder die sub10 angreifen!

Aber diesmal richtig oder du machst ein zweites Kind.:bussi:

Tatze77

23.03.2018, 08:19

Hau rein Tatze! Ruh dich ein Jahr aus und bring die Ernährung auf Kurs, dann kannst du 2018 wieder die sub10 angreifen!
Puh, meine Tochter wird nun bald 1 Jahr alt , meine Frau ist schlanker als eh und jeh ....und bei mir hat die Schwangerschaftsdemenz so langsam nachgelassen und musste feststellen. Ich bin Alt(40) und Fett.
Ich hatte,habe eine superschoene Zeit sehe meine Tochter aufwachsen da ich gerade auch in Elternzeit bin was viel schoener ist als ich es mir vorstellen konnte.
Laufen und Schwimmen mache ich nun wieder regelmaessig, aber mein naechster LD Start wird erst 2019 statt finden. Zum Ende des Jahres werde ich euch dann an meiner Vorbereituñg bzw Vorhaben teilhaben lassen.
Lg Tatze

Körbel

23.03.2018, 08:41

...........Vorbereituñg...........

Bist du Spanier? Wegen dem:"ñ"???

Tatze77

23.03.2018, 08:56

Ne, ich habe einfach nur Wurstfinger :-)

bellamartha

23.03.2018, 09:31

Yeah!
Tatze ist wieder da! Ich freue mich.

Schön, dass es dir und der Familie gut geht!

Viele Grüße
J., auch fett.:) Und noch älter.

poldi

23.03.2018, 09:45

Super, wider da:Huhu:

Körbel

23.03.2018, 11:50

Ne, ich habe einfach nur Wurstfinger :-)

:Lachanfall:

Hoppel

23.03.2018, 21:06

Yeah!
Tatze ist wieder da! Ich freue mich.

Schön, dass es dir und der Familie gut geht!

Viele Grüße
J., auch fett.:) Und noch älter.

Tatze is back :Blumen: :Huhu:

LG Ina, nicht fett und noch älter :Cheese:

Körbel

24.03.2018, 01:44

LG Ina, nicht fett und noch älter :Cheese:

Bei Frauen heisst das:
Attraktiver!:cool:

Mirko

24.03.2018, 06:55

. Ich bin Alt(40) und Fett.
Ich hatte,habe eine superschoene Zeit sehe meine Tochter aufwachsen da ich gerade auch in Elternzeit bin was viel schoener ist als ich es mir vorstellen konnte.
Laufen und Schwimmen mache ich nun wieder regelmaessig, aber mein naechster LD Start wird erst 2019 statt finden. Zum Ende des Jahres werde ich euch dann an meiner Vorbereituñg bzw Vorhaben teilhaben lassen.
Lg Tatze

Hi Tatze, schön von dir zu hören! Du bist noch nicht vergessen hier wie du siehst! :Blumen:

Deine Prioritäten hast schon mal richtig sortiert. Family first! :Liebe:

Mit dem Gewicht kämpfe ich schon ähnlich lange wie du, aber ich vermute aktuell bin ich meinem Ziel immerhin ein Stück näher als du. Naja, schwacher Trost, ich habe auch nicht mehr bis 2019 Zeit.

Ich hatte ja kurz überlegt deinen Blog weiter zu führen in deiner Abwesenheit, da ich mit ähnlichen Voraussetzungen (zu dick, aber klein) auch die sub10 auf der LD machen will. Allerdings direkt bei der Premiere. Ich habs dann doch lieber sein lassen. Wäre also cool, wenn du wieder regelmäßig berichtest!

Hoppel

24.03.2018, 08:12

Bei Frauen heisst das:
Attraktiver!:cool:

:bussi: :Blumen:

triduma

24.03.2018, 13:34

Tatze is back :Blumen: :Huhu:

LG Ina, nicht fett und noch älter :Cheese:

Ich find es auch toll dass Tatze back ist. :)
bei dir würd ich schreiben "nicht fett und doch älter aber auch immer schneller". :)

Michael Skjoldborg

24.03.2018, 16:27

Schön wieder was von dir zu lesen!

Hoppel

24.03.2018, 17:31

Ich find es auch toll dass Tatze back ist. :)
bei dir würd ich schreiben "nicht fett und doch älter aber auch immer schneller". :)

:bussi: :bussi: :bussi: :Blumen:

jannjazz

24.03.2018, 18:37

Isser schon da? Bisher hat er doch nur wie üblich etwas angekündigt, dieses Mal, dass er sich ab Ende des Jahres wieder auf etwas vorbereitet.

Mirko

24.03.2018, 21:18

Isser schon da? Bisher hat er doch nur wie üblich etwas angekündigt, dieses Mal, dass er sich ab Ende des Jahres wieder auf etwas vorbereitet.

Hier soll es sogar Leute geben, die sich auf überhaupt nix vorbereiten und trotzdem willkommen sind. :Blumen:

Tatze77

25.03.2018, 08:23

Hi Tatze, schön von dir zu hören! Du bist noch nicht vergessen hier wie du siehst! :Blumen:

Deine Prioritäten hast schon mal richtig sortiert. Family first! :Liebe:

Mit dem Gewicht kämpfe ich schon ähnlich lange wie du, aber ich vermute aktuell bin ich meinem Ziel immerhin ein Stück näher als du. Naja, schwacher Trost, ich habe auch nicht mehr bis 2019 Zeit.

Ich hatte ja kurz überlegt deinen Blog weiter zu führen in deiner Abwesenheit, da ich mit ähnlichen Voraussetzungen (zu dick, aber klein) auch die sub10 auf der LD machen will. Allerdings direkt bei der Premiere. Ich habs dann doch lieber sein lassen. Wäre also cool, wenn du wieder regelmäßig berichtest! ja mit dem Gewicht ist halt auch bei mir immer wieder ein leidiges Thema... Aber das gute daran ist das die Testläufe einfach massiv spass machen .silvester noch ne 53 in Bonn gelaufen und mit 6 kg weniger schon ne 49 im Februar.Und am Samstag in koeln hoffe ich das es schon fuer ne 47 reicht. Der erste HM fuer dieses Jahr steht auch schon vor der Tùr.es wird mal wieder Bonn wo ich vor 2 Jahren leider aussteigen musste.
Mich wuerde es sehr freuen wenn du hier was zu deinen erfahrungen und vorhaben postest .oder hast du deine Ld schon im sack ? Falls nicht welche solls den werden. Was plannst du fuer Trainingszeiten etc. Nur wenn du natuerlich bock hast.

Hier soll es sogar Leute geben, die sich auf überhaupt nix vorbereiten und trotzdem willkommen sind. :Blumen: :Blumen:

Isser schon da? Bisher hat er doch nur wie üblich etwas angekündigt, dieses Mal, dass er sich ab Ende des Jahres wieder auf etwas vorbereitet.

Man man man, immer dieser erwartungsdruck .Aber ich kann unter druck besser arbeiten :Cheese:

Tatze77

25.03.2018, 08:51

Ich geb euch mal ne kleine Zusammenfassung .Nach der LD Kõln 2016 plagten mich schmerzen im linken Fußgelenk .die ich aber ignorierte und einfach mit nichttrainieren auskurieren wollte. 3 Monate Später habe ich mich dannmal zum CT geschleppt wobei nichts akkutes bei rum kam, lediglich eine Reizung des sehnenaperats. Leider wurde mein Fuß immer nur dann besser wenn ich mehrere Tage nicht arbeiten war , und das nicht trainieren sowie die gesamtsituation ,gewichtszunahme allgemeine unzufriedenheit. Haben sich nicht positiv ausgewirkt. Die Schwangerschaft meiner Frau ,und die Geburt meines Kindes haben dannnoch den Zeitrafferknopf gedrückt und ich erwache an meinem 40sten geburtstagst im nov 17 auf der Waage mit 150kg+ und denke whaaat ich war doch gestern noch schlank :Lachanfall: . ganz so war es nicht, aber so ähnlich. Im September habe ich nochmal einen Orthopaeden aufgesucht, mein Arbeitsschuhwerk umgestellt, alle anderen Schuhe mitneuen einlagen versehen und mir einen Osthepathen gesucht. top idee. Es war nicht ganz billig aber hat sich gelohnt. Innerhalb von 6 sitzungen hat er mir den fuss wieder geschmeidiggemacht und genoetigt ihn zu belasten . Nun gehe ich 1 mal die woche zur "Systempflege" wo er auf meine akkuten problemchen eingeht und mich nõtigt zu dingen wie "deine Frau macht doch Yoga.... Du solltest mal die Taube in dein training einbauen" nach 5 wochen nerverei habe ich das dann auch mal gemacht.... Mein Arsch hat so verdammt verkürzte sehnen... Die übung bringt mir richtig was.
Nach meinem Geburtstag habe ich dann wieder mit laufen angefangen und im Januar mit regelmässigen schwimmen in meinem neuen Verein (Brander SV) wo ich unter anderen von Vera Niemeyer trainiert werde die aktuell den Weltrekord der Frauen in 24 h schwimmen hält(96,3km).
Mittlerweile kann ich mich auch mit meiner Tochter auf die Waage stellen ,die bei 153 aufhört
Soo nun bin ich wieder da und gestern war ich das 2te mal dieses Jahr auf dem Rad unterwegs
Lg:liebe053:

schnodo

25.03.2018, 12:45

Soo nun bin ich wieder da und gestern war ich das 2te mal dieses Jahr auf dem Rad unterwegs
Lg:liebe053:

Schön, dass Du wieder da bist! :Blumen:

Das Knochengerüst repariert und die Speicher voll, das hört sich doch gut an. Ich bin gespannt wann die erste Ankündigung neuer Großtaten erfolgt! :Cheese:

-MJ-

25.03.2018, 12:53

Freue mich auf einen interessantes Trainingstagebuch. Krass wie du in deinem Gewicht schwankst. Da muss echt eine grundsätzlich Ernährungsumstellung her, Sonst bringt dich das echt noch um. Hier ein kleines Schaubild wie es funktionieren kann - Protein hoch, Treibstoff, Kohlenhydrate und Fett, runter.

Tatze77

25.03.2018, 15:14

Schön, dass Du wieder da bist! :Blumen:

Das Knochengerüst repariert und die Speicher voll, das hört sich doch gut an. Ich bin gespannt wann die erste Ankündigung neuer Großtaten erfolgt! :Cheese:
Also btw. Ich hab fuer Oktober eine guinesworld rekord angemeldet. Karegorie schnellster Halbmarathon über 100 kg . Mal sehen wann sie sich melden die kategorie gibt es noch nicht fordere somit die schweren Jungs heraus.

Freue mich auf einen interessantes Trainingstagebuch. Krass wie du in deinem Gewicht schwankst. Da muss echt eine grundsätzlich Ernährungsumstellung her, Sonst bringt dich das echt noch um. Hier ein kleines Schaubild wie es funktionieren kann - Protein hoch, Treibstoff, Kohlenhydrate und Fett, runter.
Ein schönes Bild und mir nicht fremd, und wenn ich mal wieder geschludert habe mit der ernährung bring ich mein gewicht genau so wieder runter. Nur langfristig mag ich das gefuehl nicht missen in einen leckern Döner rein zu beissen, eine Dose Rockstar zu exen oder nen leckeren double down ( ist ja auch low carb... Panade wird ignoriert) zu schlemmen. Aber auch so gibt es sicher das ein oder andere interessante Thema. Es liegt ja immer noch die Abakustherie im raum. Ich habe einiges an Statistiken der lezten 10 jahre ausgewertet und zu meinem aktuellen Lauftraining und vorstellungen werde ich auch schon bald was zur diskusion freisetzen ;) .

Hauptziel des Jahres wird auf jeden fall der Frankfurtmarathon im Oktober, den meine 10ner und HM zeiten brauchen mal ne vernünfige Marathonresonanz da die 4:08 aus 2007 da einfach nicht zu passt. Ok der 10ner und der HM brauchen vorher auch noch ein upgrade

Soweit so gut . Lg

schnodo

25.03.2018, 16:15

Also btw. Ich hab fuer Oktober eine guinesworld rekord angemeldet. Karegorie schnellster Halbmarathon über 100 kg . Mal sehen wann sie sich melden die kategorie gibt es noch nicht fordere somit die schweren Jungs heraus.

Das hat ja nicht lange gedauert! :Lachanfall:

Ich drücke Dir die Daumen! :Lachen2:

Thorsten

25.03.2018, 18:02

Tatze77

25.03.2018, 19:50

Ich glaub, das mit dem Weltrekord klappt nur, wenn es keiner mitkriegt oder sonst keiner Bock drauf hat. Aber so ist das ja mit etlichen dieser Weltrekorde. Man muss der erste sein, der sich den Blödsinn ausdenkt und dann schnell machen.

Ich bin mit über 90 kg den Marathon noch unter 3:10 gelaufen. Und ich bin nur 1,82 m. Da gibt es sicher ein paar kräftige Kerlchen in der längeren Klasse, die mit 100 kg noch nicht unter "fett" fallen. Würde ich noch laufen (können), würde ich jetzt alle Abnehmbemühungen ad acta legen, mir im Oktober zum offiziellen Wiegen noch ein paar Liter reinkippen und dann Weltrekordler werden :Lachen2: :dresche.
Also grundsaetzlich muss ich ja nun erst mal warten bis ich bescheid bekomme(3Monate). Und wenn der Rekord einmal aufgestellt ist kann ihn jeder versuchen zu brechen der Lust drauf hat. Nach entsprechender Anmeldung . Es geht ja auch nur um nen HM aber da vermute ich werden sich nicht viele finden die um die 1:30 laufen. Im oktober plane ich mit 110-115 kg was ca 7-12 kg leichter wäre als meine 1:36 aus okt. 2015 am start zu stehen, Laut https://www.achilles-laeufer-liste.de
Gibt es keinen über 91 kg der je schneller als 1:40 gelaufen ist. Was natürlich nichts zu heissen hat,da nich jeder dort angemeldet ist. Ink. mir.

Du kannst aber gerne mit mir mitlaufen und ziehst dir ne gewichtsweste an so das du 100 kg hast . Und dann sehen wir was geht ;) ... Aber es sind noch 6 Monate und ein paar kilos und auch kontrollwettkämpfe bis Oktober.

Thorsten

25.03.2018, 20:58

Laut https://www.achilles-laeufer-liste.de
Gibt es keinen über 91 kg der je schneller als 1:40 gelaufen ist. Was natürlich nichts zu heissen hat,da nich jeder dort angemeldet ist. Ink. mir.
Ich auch nicht und die Liste ist ja "süß", da hätte ich einmal im Leben erster sein können. Sorry, aber HM in 1:40 waren damals mit 91 kg eher obere GA1. In der Klasse 81-85 kg wäre ich zu meinen Zeiten mit diesem Gewicht mit meiner HM-Durchgangszeit während des Frankfurt-Marathons 2003 noch auf Platz 3 gelandet.
Du kannst aber gerne mit mir mitlaufen und ziehst dir ne gewichtsweste an so das du 100 kg hast . Und dann sehen wir was geht ;) ... Aber es sind noch 6 Monate und ein paar kilos und auch kontrollwettkämpfe bis Oktober.
Mein Knie ist seit gut 2 Jahren hinüber, da läuft nichts mehr :(.

bentus

25.03.2018, 21:53

Mirko

25.03.2018, 22:03

Also ein Bekannter von mir mit 95kg ist den Halbmarathon schon unter 1:30 gelaufen und 5km kann er unter 19min Rennen.
Ich verstehe nicht, wie man sich nach einer motivierten Phase so gehen lassen kann und 30?kg wieder zunehmen? Wie viel muss man da essen? Wenn ich mich mal gehen lasse sind das vielleicht 2-3kg aber doch nicht 30! Du solltest da echt eine langfristige Lösung finden.

Haha du hast leicht reden. Also 30 kg finde ich auch arg krass, aber bei mir geht das auch unglaublich schnell mit dem Zunehmen. Ich hab das ja anderswo schon geschrieben: 500 g Nudeln mit 400 ml Sahnesosse sind morgens gekocht und nachmittags leer wenn ich esse auf was ich Lust habe. Und ich bin leider keine 2 Meter groß wie Tatze (sondern 1,72).

Tatze schreibt das ja: Hier mal ne Dose Energy, da mal ein Döner und dann hat abends die Frau keine Lust zu kochen also wird Pizza bestellt. Schon ist man an dem Tag auf 4000 kcal oder drüber. Ich kenne das gut und arbeite auch schon sehr lange daran meine Ernährung LANGFRISTRIG umzustellen!

longtrousers

25.03.2018, 22:08

Hurra: die Mutter aller Threads ist wieder aktiviert:dresche

Körbel

26.03.2018, 02:52

Haha du hast leicht reden. Also 30 kg finde ich auch arg krass, aber bei mir geht das auch unglaublich schnell mit dem Zunehmen. Ich hab das ja anderswo schon geschrieben: 500 g Nudeln mit 400 ml Sahnesosse sind morgens gekocht und nachmittags leer wenn ich esse auf was ich Lust habe. Und ich bin leider keine 2 Meter groß wie Tatze (sondern 1,72).

Tatze schreibt das ja: Hier mal ne Dose Energy, da mal ein Döner und dann hat abends die Frau keine Lust zu kochen also wird Pizza bestellt. Schon ist man an dem Tag auf 4000 kcal oder drüber. Ich kenne das gut und arbeite auch schon sehr lange daran meine Ernährung LANGFRISTRIG umzustellen!

Ich bin ja auch kein Kind von Traurigkeit, aber solche Fressexzesse gab es bei mir noch nie.
Wie kann man sich so gehen lassen?:confused:
Für mich unvorstellbar, vor allem je älter man wird, umso schwieriger wird es,
das Gewicht wieder unter Kontrolle zu bekommen.
Vom gesundheitlichen Aspekt aus betrachtet unverantwortlich und fast schon Irrsinn.
Wie geht das, essen weit über den Sättigungsgrat???
Wenn man satt ist, ist man satt.

Bleierpel

26.03.2018, 06:26

Wie kann man sich so gehen lassen?

Ein bisserl mehr Toleranz ggü. Anderen wäre angebracht... ist doch schon alles x-mal hier durchgekaut worden...! :Huhu:

Schön, dass der Große hier wieder mit tut...

Zettel

26.03.2018, 07:27

Hey Hey,

Hurra: die Mutter aller Threads ist wieder aktiviert:dresche

Aber echt!

Ich finde das Super! In Tatze finden wir uns doch alle mehr oder weniger wieder. :Cheese:

Tatze wünsche Dir alles gute! :Blumen:

Liebe Grüße,

Tatze77

26.03.2018, 07:28

Ich verstehe nicht, wie man sich nach einer motivierten Phase so gehen lassen kann und 30?kg wieder zunehmen? Wie viel muss man da essen? Wenn ich mich mal gehen lasse sind das vielleicht 2-3kg aber doch nicht 30! Du solltest da echt eine langfristige Lösung finden.

Ich bin ja auch kein Kind von Traurigkeit, aber solche Fressexzesse gab es bei mir noch nie.
Wie kann man sich so gehen lassen?:confused:
Für mich unvorstellbar, vor allem je älter man wird, umso schwieriger wird es,
das Gewicht wieder unter Kontrolle zu bekommen.
Vom gesundheitlichen Aspekt aus betrachtet unverantwortlich und fast schon Irrsinn.
Wie geht das, essen weit über den Sättigungsgrat???
Wenn man satt ist, ist man satt.
Also ich habe 30 kg über ca 2 jahre zugenommen, da reden wir von 300-400 kcal pro tag. Das hat nichts mit Völlerei zu tun. Da reichen kleinigkeiten aus wie eine fl. Wasser gegen 1 Flasche softdrink zu tauschen und schon gehts aufwärts mit dem gewicht. Und nun kommt der Faktor Stress und depression dazu und dann sind wir dicken nun mal geneigt den schnellen Essensweg zu waehlen.
Ich kann mich noch gut an Fressataken erinnern an denen ich an einen abend 10-15000 kcal in mich rein gestopft habe, aber diese Tage habe ich ein glück hinter mir und sind schon Jahre her.

Zu den ganzen persönlichen dingen kommt der grösste Faktor noch dazu... Die Industrie und werbung.
Muss ja irgedwo her kommen das wir Dicken in der überzahl sind. Mir selbst ist im letzten Jahr über mehrere Tage der Double Down Burger von KFC nicht aus dem Kopf gegangen.... Bis ich ihn zwischen den Zähnen hatte.... Der ist wirklich porno! Nun gut ich will und werde auf Fastfood nicht verzichten.

Aber ich denke das meine neue bezaubernde 77 cm große und 11kg leichte Motivation den Papa auf kurs hält:Liebe:
Lg

Tatze77

26.03.2018, 07:33

https://intu-public.s3.amazonaws.com/sf/051017/SFI1.jpg

So sieht er übrigens aus :Cheese:

eik van dijk

26.03.2018, 08:07

Muss ja irgedwo her kommen das wir Dicken in der überzahl sind.
Lg

Ist das so? :confused:

Mirko

26.03.2018, 08:23

Ist das so? :confused:

Laut Wikipedia Artikel zu Übergewicht: Ja.

Wenigstens nimmt die Anzahl der Raucher ab. ;)

eik van dijk

26.03.2018, 09:54

Laut Wikipedia Artikel zu Übergewicht: Ja.

Wenigstens nimmt die Anzahl der Raucher ab. ;)

Interesant, dachte dass es eher nur bei Jugendlichen so wäre.
Ob da aber überall die Werbung mitschuld hat :)

Tatze77

26.03.2018, 10:48

Interesant, dachte dass es eher nur bei Jugendlichen so wäre.
Ob da aber überall die Werbung mitschuld hat :)
Wenn Werbung keinen Einfluss auf Konsum hätte gäbe es keine Werbung.Es gibt da aber auch keinen auf den man zeigen kann und ihm die Verantwortung geben kann.Nur Werbung schauen macht auch nicht dick ;)

schnodo

26.03.2018, 10:58

Wenn Werbung keinen Einfluss auf Konsum hätte gäbe es keine Werbung.Es gibt da aber auch keinen auf den man zeigen kann und ihm die Verantwortung geben kann.Nur Werbung schauen macht auch nicht dick ;)

Ich glaube auch nicht, dass die Werbung schuld daran war, dass ich mir tonnenweise Nutella und Ritter Sport Nugat reingeschaufelt habe. Ich fand leider einfach, dass das Zeug geil schmeckt. ;)

Zum Glück hat mein Appetit darauf deutlich abgenommen; ansonsten hätte ich vielleicht auch Dein Gewicht - aber ohne Deine Körpergröße. :Cheese:

Körbel

26.03.2018, 14:12

https://intu-public.s3.amazonaws.com/sf/051017/SFI1.jpg

So sieht er übrigens aus :Cheese:

Allein der Anblick für mich ist schon grausam, eklig und wenn man das Tierleid
welches dahinter steckt, mal bei PETA gesehen hat, dann vergeht einem der Appetit auf solche Sachen gänzlich.

Kann gerne mal was posten.:(

Körbel

26.03.2018, 14:15

Nur Werbung schauen macht auch nicht dick ;)

Stimmt.

Dann schau halt keine, dann fängt dein Hirn auch nicht an nachzudenken.:Huhu:

Wie gesagt, du sollst ja kein Asket werden, aber so ein klein wenig vernünftiger ernähren, würde dir auch nicht schaden.:Huhu:

Mirko

26.03.2018, 14:48

Zum Glück hat mein Appetit darauf deutlich abgenommen; ansonsten hätte ich vielleicht auch Dein Gewicht - aber ohne Deine Körpergröße. :Cheese:

Gab es einen Grund das dein Appetit darauf abgenommen hat? Darauf warte ich jetzt seit etwa einem Jahrzehnt.

schnodo

26.03.2018, 15:15

Gab es einen Grund das dein Appetit darauf abgenommen hat? Darauf warte ich jetzt seit etwa einem Jahrzehnt.

Es ist mir mittlerweile zu süß, das kann an meinem fortgeschrittenen Alter liegen. Und - Du wirst es nicht gerne lesen - unter anderem ist das hier (https://www.discounter-preisvergleich.de/Crispy-Cones-Haselnuss-Vanilleeis-REWE-10738.html) der Grund. :o

Körbel

26.03.2018, 16:07

Darauf warte ich jetzt seit etwa einem Jahrzehnt.

Da kannst du lange warten.
Von allein ändert sich da garnichts.
Man muss schon wollen und die Einsicht haben, das ungesunde Ernährungsweise auf Dauer nichts bringt.

Ganz besonders wenn man im Sport noch einigermassen was reissen will.

Klar, bei mir ist der unbedingte Wille so gut wie möglich bei WK zu sein, etwas abhanden gekommen, aber trotzdem versuche ich mich möglichst gesund zu ernähren.

Schokolade gibts nur selbstgemachte und wenn dann nur ein bis zwei Stückchen am Abend. Tee nur noch ungesüsst.
Eis, Pudding, der ganze gekaufte Süsskram bleibt da wo er steht, im Verkaufsregal.
Wenn man sich mit der Herstellung solcher Fertigprodukte mal intensiv befasst hat, dann schmeckt das nicht mehr.

Da trink ich lieber ein gescheites Weissbier oder auch guten Rotwein, da habe ich mehr von.
Das ist purer Genuss ohne Reue.

Zuckerdreck ist nun mal Dreck und fastfood, ist auch Dreck!!!

Wer nämlich ständig solche Mengen an Fertigprodukten verzehrt, bei dem steigt das Darmkrebsrisiko fast ins Unermessliche und auf solche Krankheiten kann ich getrost verzichten.

Habe genügend Bekannte und Freunde die das hatten. Einige leben noch, andere nicht mehr.

Bleierpel

26.03.2018, 16:24

Da kannst du lange warten.
Von allein ändert sich da garnichts.
Man muss schon wollen und die Einsicht haben, das ungesunde Ernährungsweise auf Dauer nichts bringt.

Ganz besonders wenn man im Sport noch einigermassen was reissen will.

Klar, bei mir ist der unbedingte Wille so gut wie möglich bei WK zu sein, etwas abhanden gekommen, aber trotzdem versuche ich mich möglichst gesund zu ernähren.

Schokolade gibts nur selbstgemachte und wenn dann nur ein bis zwei Stückchen am Abend. Tee nur noch ungesüsst.
Eis, Pudding, der ganze gekaufte Süsskram bleibt da wo er steht, im Verkaufsregal.
Wenn man sich mit der Herstellung solcher Fertigprodukte mal intensiv befasst hat, dann schmeckt das nicht mehr.

Da trink ich lieber ein gescheites Weissbier oder auch guten Rotwein, da habe ich mehr von.
Das ist purer Genuss ohne Reue.

Zuckerdreck ist nun mal Dreck und fastfood, ist auch Dreck!!!

Wer nämlich ständig solche Mengen an Fertigprodukten verzehrt, bei dem steigt das Darmkrebsrisiko fast ins Unermessliche und auf solche Krankheiten kann ich getrost verzichten.

Habe genügend Bekannte und Freunde die das hatten. Einige leben noch, andere nicht mehr.

Vll ist für andere ja der pure Genuss ohne Reue etwas anderes als für dich...
Nicht jeder hat deinen Willen, deine Wertmaßstäbe (die er zudem noch an Andere anlegt)...
Man sagt doch in Köln "Jeder Jeck ist anders", "et kütt wie et kütt" usw.

Jeder will in seinem Sport so gut sein, wie er kann. Aber... was reißen?? Von uns kommen die wenigsten in's Preisgeld...

Körbel

26.03.2018, 17:23

Vll ist für andere ja der pure Genuss ohne Reue etwas anderes als für dich...
Nicht jeder hat deinen Willen, deine Wertmaßstäbe (die er zudem noch an Andere anlegt)...
Man sagt doch in Köln "Jeder Jeck ist anders", "et kütt wie et kütt" usw.

Jeder will in seinem Sport so gut sein, wie er kann. Aber... was reißen?? Von uns kommen die wenigsten in's Preisgeld...

Klar man kann sich auch ungesunde Lebensweise schönreden.
Machen Alkoholiker und Raucher auch.

Ich habe keinen Masstab angelegt, ich habe nur aufgezeigt, was ist wenn.
Im Grunde "ist jeder seines Glückes Schmied"!

Mit "was reissen" meinte ich nicht Preisgeld zu erhalten, aber wenn man eine gewisse Zeitvorgabe im Kopf hat, dann solte man doch schon ein wenig danach leben.

Wie gesagt, mit zunehmendem Alter wird es immer schwerer, eingefahrene Verhaltensmuster, ganz besonders bei der Ernährung zu durchbrechen.

Ich kenne keinen von euch persönlich und ich erhebe hier keinen Zeigefinger, es geht um die Ernährung, mehr nicht.

Jeder kann machen was er will.:Huhu:

tandem65

26.03.2018, 17:26

Ich kenne keinen von euch persönlich und ich erhebe hier keinen Zeigefinger, es geht um die Ernährung, mehr nicht.

Du merkst es nur nicht ;)

Thorsten

26.03.2018, 17:54

Ja, für nicht gehoben ist er ziemlich deutlich zu sehen.

tandem65

26.03.2018, 17:56

Ja, für nicht gehoben ist er ziemlich deutlich zu sehen.

Ich bin mir nur nicht sicher ob es der Zeigefinger ist. :Cheese:
Meine Augen. :(

Tatze77

26.03.2018, 18:19

es geht um die Ernährung, mehr nicht.

Eigentlich nicht, wie schon geschriebe wurde es mehrfach durchgekaut und spielt in dem Blog hier von meiner Seite aus keine Rolle . Und Pauschalisierte ernärungstips bekommt man beim Dr. Google bessere und ausfürlichere. Und auch positiver geschrieben das man es gerne lesen mag. Lg

Nils

26.03.2018, 19:28

bellamartha

26.03.2018, 21:10

Mich erinnert er irgendwie an einen, der nach Spanien ausgewandert ist und meint nur seine Lebensweisheiten sind das Wahre. Leider schaut er nie über den Tellerrand und sieht, dass es auch andere Blickwinkel gibt....:)

Nils! Ich bitte dich! Ähnlichkeiten mit in Spanien lebenden Personen sind rein zufällig...:Cheese:

Thorsten

26.03.2018, 21:46

Der Spanier ist doch viel kleiner :Lachen2:.

Duafüxin

27.03.2018, 07:18

Mich erinnert er irgendwie an einen, der nach Spanien ausgewandert ist und meint nur seine Lebensweisheiten sind das Wahre. Leider schaut er nie über den Tellerrand und sieht, dass es auch andere Blickwinkel gibt....:)

Stimmt, die ganze Zeit kam mir irgendwas bekannt vor. Jetzt wo Du es sagt!

Welcome back, Campi :Huhu: (spanisch kann ich leider nicht)

TiJoe

27.03.2018, 07:31

Stimmt, die ganze Zeit kam mir irgendwas bekannt vor. Jetzt wo Du es sagt!

Welcome back, Campi :Huhu: (spanisch kann ich leider nicht)

Das wäre eine sehr sinnvolle Erklärung für den "Körbelchen Schreibstil"! :Maso:

Mirko

27.03.2018, 08:01

schnodo

27.03.2018, 08:46

Das ist doch längst bekannt. Sabine liegt noch auf Platz 1 mit 4 Profilen, Körbel liegt mit 3 Stück nun aber auch gut im Rennen.

Ohje, ich habe nur eines. Bin ich altmodisch? :confused:

runningmaus

27.03.2018, 08:54

Ohje, ich habe nur eines. Bin ich altmodisch? :confused:

oldschool sein ist total "IN"

na, das wolltest du auch nicht sein, mhm?

....

Willkommen zurück, Tatze :Blumen:

Duafüxin

27.03.2018, 11:47

Das ist doch längst bekannt. Sabine liegt noch auf Platz 1 mit 4 Profilen, Körbel liegt mit 3 Stück nun aber auch gut im Rennen. Dafür das seine Meinung die einzig richtige ist wechselt er sie ganz schön oft (Jedenfalls ob er hier sein will oder nicht). Ich find trotzdem gut das er hier ist! :Cheese: :Liebe: :liebe053:

Echt? Muss ich mehr hier lesen, um Sabines andere 3 Profile raus zu lesen?
Hilf mir mal, bin ne alte Frau.

@ Campi: nen 29er fährt sich selbst als Zwergenfrau ganz gut, jedenfalls meins :cool:

jannjazz

27.03.2018, 14:34

Hilf mir mal, bin ne alte Frau.

Noch älter und Mann. Ich habe aber totales Verständnis für Abhauen, denn Toleranz ist nicht die Stärke dieses Forums, der Respekt vor der abweichenden Meinung geht auch ab. Ich sage nur "Forumsnazi".

Mirko

27.03.2018, 14:41

Echt? Muss ich mehr hier lesen, um Sabines andere 3 Profile raus zu lesen?
Hilf mir mal, bin ne alte Frau.

@ Campi: nen 29er fährt sich selbst als Zwergenfrau ganz gut, jedenfalls meins :cool:

Die Evolution war:

3-rad,
kiepenkerl,
irgendein fakeFrauenprofil dessen Name ich vergessen hab
sabine-g

Noch älter und Mann. Ich habe aber totales Verständnis für Abhauen, denn Toleranz ist nicht die Stärke dieses Forums, der Respekt vor der abweichenden Meinung geht auch ab. Ich sage nur "Forumsnazi".

Meinst du den Rather-Lutz oder den Trimichi?

jannjazz

27.03.2018, 14:46

Beide nicht. Wir sind ot. Ich schicke Dir später eine pn.

Duafüxin

27.03.2018, 15:35

Die Evolution war:

3-rad,
kiepenkerl,
irgendein fakeFrauenprofil dessen Name ich vergessen hab
sabine-g

Stimmt, den Kiepenkerl hab ich ganz vergessen und das erste Frauenprofil nicht mitgekriegt, danke fürs erhellen :)

Mirko

27.03.2018, 16:42

Solange Tatze nicht wenigstens mal ordentliche Trainings und dazugehörige Theorien raus haut seh ich keinen Grund für On-topic :Cheese:

Tatze77

27.03.2018, 19:02

Solange Tatze nicht wenigstens mal ordentliche Trainings und dazugehörige Theorien raus haut seh ich keinen Grund für On-topic :Cheese:

Da haste recht. ;)

Aber wie das so in Elternzeit ist findet man nicht immer die Zeit, vor allem wenn man noch vollwertig trainiert und abnimmt :Cheese: . Aber wem sag ich das. Ich denke am We. Habe ich zeit für nen Rueckblick. Und nen schnellen 10ner:cool:

:liebe053:

Tatze77

28.03.2018, 12:29

Heute ist Oma-Opatag und ich habe Zeit ein wenig für euch meine Gedanken zu sortieren, so das sie lesbar und bestenfalles verständlich sind . :Cheese:

Meine Ziele sind wie immer knackig,also rolle ich mal Rückwärts auf:

1. Ich will in der AK40 in Hawaii starten (2020/21)(IM Frankfurt 2017 letzter slot 9:27:20 ).
Falls es zu eng wird versuch ich es 2022/23 in der ak 45(letzter slot 9:45).

2.Köln LD 2019/20 unter 9:30. wenn ich nicht in der Lage bin Köln in diesem Bereich zu finishen brauche ich mir um eine Quali garkeinen Kopf mehr machen.

3.Wettkampfgewicht 95-99,9kg - Ende Mai 2019 Ende Mai sollte die Abnehmphase beendet sein damit ich die Build und Peakphase für Köln mich auf das wesentliche konzentrieren kann.

4.Triple 40
Man ließt ja überall ja ich bin nicht mehr der jüngste und früher ging alles einfacher...blablabla... Ich habe mir für mein 40stes Lebensjahr 40kg abzunehmen auf die Fahnen geschrieben und die 10km unter 40 zu laufen. die sub 40 dehne ich allerdings ein wenig aus denn die möchte ich Silvester in Bonn laufen.

Um das Jahr 2018 mit Sinn und Inhalt zu füllen aus sportlicher Sicht werden einige kleine läufe statt finden um meine Abakustherie was mein Zeitgewichtsverhältnis angeht zu untermauern :-). Triathlonevents an sich werden nur spärlich und sporadisch mitgenommen.
Soviel erst mal zum verdauen:Huhu:

Tatze77

28.03.2018, 13:01

Am 17.Oktober 2017 habe ich meine Laufuhr wieder gefunden die Beim Umzug vor 2 Jahren in noch irgendeinen Karton rumschwirrte. Und tatsächlich war das der Tag an dem ich wieder mit Laufen angefangen habe. Meine Therapie bezüglich des Sprunggelenks war da mittendrin.Leider konnte ich meinen Brustgurt nicht finden und so bestellte ich mir den Polar H10, der dann zum ersten mal am 01.Nov zum Einsatz kam.
somit wurden es:
Oktober 2017 7x laufen 35km(längste Einheit 6,1km)
Das Gewicht lag über 150 kg ich habe es aber nirgends wirklich dokumentiert

Laufen fühlt sich brutalst BESCHISSEN an. alles tut weh Muskelkater überall...
aber im Kopf habe ich immer wieder den gedanken wie gut sich laufen anfühlt wenn man wieder in Shape kommt.

Am 12.112017 2 tage nach meinem Geburtstag habe ich mich dann das erste mal wieder bewusst auf die Waage gestellt um dies zu dokumentieren. 150,9kg.
Heisst für mich im umkehrschluss ,stelle ich mich dieses Jahr am 12.November auf die Waage steht dort 110,9kg... im besten falle weniger.

Heute Früh stand 131,6kg auf der Waage was bedeutet das ich in 136 Tagen 19,3kg abgenommen habe(ca.1kg/Woche im Schnitt)
fehlen noch 20,7kg für verbleibende 229 Tage(benötigter Schnitt ca 0,65Kg/Woche).
Ich bin frohen Mutes das dies eine lösbare Aufgabe ist vorallem unter Betrachtung der Jahreszeit die jeze ansteht... Tauwetter für Dicke ^^
November 2017 17xlaufen 115,2km(längste Einheit 10,3km)
der Puls im November natürlich viel zu hoch aber ich habe eine allergie gegen langsam laufen. Aktuell habe ich meine läufe sehr gut im Griff und es findet viel im unteren GA1 statt.
So jeze mach ich erst aml Mittag :Blumen:

longtrousers

28.03.2018, 13:25

schnodo

28.03.2018, 13:27

Keiner traut sich dazu was zu schreiben?

Ich habe kurz auf den Kalender geschaut, weil ich da einen Verdacht hatte... ;)

jannjazz

28.03.2018, 14:00

Keiner traut sich dazu was zu schreiben?

Wenn es sonst keiner macht stehe ich als Campeon zur Verfügung.

Mirko

28.03.2018, 14:20

Meine Ziele sind wie immer knackig,also rolle ich mal Rückwärts auf:

1. Ich will in der AK40 in Hawaii starten (2020/21)(IM Frankfurt 2017 letzter slot 9:27:20 ).

Haha sehr geil. 20 kg zugenommen und die Zielzeit ne halbe Stunde reduziert! Du bist der Knaller! Echt gut das du wieder da bist, ich hatte schon Angst ich wäre das Großmaul des Forums. :Cheese:

Ich glaube immer noch, dass du sehr viel Potential hast, aber umsetzen lassen wird sich das erst, wenn du deine Ernährung komplett umstellst und auf Burger, Döner usw komplett verzichtest oder zumindest an 13 von 14 Tagen. Ich behaupte mal, dass niemand ohne Waschbrettbauch sich in unserem Alter für Hawaii qualifiziert. Ich glaube auch, dass du dein Training für 9:30 dermaßen hochfahren müsstest, dass deine Familie drunter leidet und da tust du auch keinem einen Gefallen damit.

Das Schwierige ist ja auch nicht, dass Gewicht zu verlieren, sondern das tiefe Gewicht zu halten. Ich schaffe 1 kg pro Woche Abnehmen auch immer mal wieder, aktuell zum Beispiel. :cool: Aber ich hab es bisher nie geschafft mein tieferes Gewicht mal für längere Zeit zu halten. Du setzt dem Ganzen mit erreichten 150 kg ja die Krone auf. :Cheese:

Ich bleib dabei: Sub10 auf komplett flacher Strecke halte ich bei dir bei guter Vorbereitung mit gutem Gewicht an einem perfekten Tag für möglich. Von sub10 aber nochmal ne halbe Stunde runter zu kommen obwohl dann ein Berg dazwischen liegt halte sogar ich Träumer für unmöglich. Ich lasse mich aber gerne vom Gegenteil überzeugen.

Körbel

28.03.2018, 14:32

Wenn es sonst keiner macht stehe ich als Campeon zur Verfügung.

So viel bösartige Biestigkeit und Bissigkeit bekommst du wahrscheinlich leider nicht hin.:Huhu:
Aber du kannst es sehr gerne versuchen, ich werde vielleicht Spass daran finden.
Schreiben werde ich zu den obengenannten Zielen bestimmt nichts. :bussi:

Mirko

28.03.2018, 14:37

Schreiben werde ich zu den obengenannten Zielen bestimmt nichts. :bussi:

Das halte ich für alle Teilnehmer für das Beste. Ich lese deine Beiträge in aller Regel gerne, aber zu dem Thema hast du genug gesagt! :Cheese: :Blumen:

Thorsten

28.03.2018, 14:41

Vielleicht wären die Ziele machbar, wenn die Voraussetzungen erreicht werden. Bislang standen dem meist die nicht erfüllten Voraussetzungen im Weg.

Gozzy

28.03.2018, 15:23

Getreu dem Motto: "Ich arbeite jetzt an meiner zweiten Million. Mit der ersten hat es ja nicht geklappt." :Lachanfall:

Trotzdem finde ich es geil sich Kona als Ziel zu setzen. :Blumen:

Das war bisher ein toller thread, nicht immer fair aber sehr unterhaltsam.

von meiner Seite aus auf jeden Fall viel Erfolg!!!

Edit: https://www.youtube.com/watch?v=cnEQja0jBXs

GreatPanther

28.03.2018, 18:24

Tatze......du wirst beim Marathon auf der LD immer hochgehen.....auch mit 95 kg.

Dann träum mal schön weiter von Hawaii :Lachanfall:

Mirko

28.03.2018, 18:48

Tatze......du wirst beim Marathon auf der LD immer hochgehen.....auch mit 95 kg.

Da würde ich dagegen wetten, aber um das zu klären müsste Tatze erst mal mit 95 kg an eine Startlinie kommen :Lachen2:

longtrousers

28.03.2018, 18:51

Abnehmen bis 100 kg und eine LD in 2019 ist schon eine große Aufgabe. Vor allem psychisch ist es nicht so einfach über so lange Zeit den Fokus zu behalten, wobei auch noch Job und Familie nicht zu kurz kommen.
KQ ist nochmal was Anderes, da gibt es in der Welt Tausende in jeder AK die das KQ Ziel nachgehen und daran abends beim Schlafen gehen denken und morgens beim Aufstehen.

Also den Fokus behalten scheint für mich das erste zu lösende Problem zu sein, das Zweite ist kein Verletzungspech erleiden, und das Dritte, wenn all diese Voraussetzungen erfüllt sind, muss man auch das körperliche Talent besitzen weiter kommen zu können als andere (die Paar Tausend auf der Welt wovon ich eben schrieb, die nicht mehr abnehmen müssen und sich vielleicht schon ein Paar mal fast qualifiziert haben).

Ich hoffe, dass Tatze weit kommt mit seinem Vorhaben, glaube aber nicht dran.

Tatze77

28.03.2018, 19:57

Haha sehr geil. 20 kg zugenommen und die Zielzeit ne halbe Stunde reduziert! Du bist der Knaller! Echt gut das du wieder da bist, ich hatte schon Angst ich wäre das Großmaul des Forums. :Cheese:
Ich hab nicht nur ein 4 Dimensionales Mundwerk, ich bekomme durch das aktuelle Schwimmtraining auch wieder Kreuz ^^ also nehme ich dir die Bürde gerne wieder ab :Cheese:

Vielleicht wären die Ziele machbar, wenn die Voraussetzungen erreicht werden. Bislang standen dem meist die nicht erfüllten Voraussetzungen im Weg. Da hast du vollkommen recht, und deswegen ist der Fokus auf der Gewichtsreduktion und habe oder werde auf eine LD/MD dieses Jahr verzichten .Das ich eine LD finishen kann mit starkem übergewicht habe ich 2014 ja schon gezeigt( nur zur Erinnerung Startgewicht 134kg Zielzeit: 11:44:28).

Bevor ich überhaupt weitere Gedanken an Hawaii verschwende möchte ich nun erstmal die Vorraussetzungen schaffen.
das sind in erster Linie 2.
1.Gewicht unter 100kg
2.Solomarathon unter 3h respektive den Halbmarathon unter 1:25

zu 1.Gewicht habe ich ja schon gechrieben bis Mitte November 2018 110kg Ende Mai 2019 u 100kg
zu.2 http://www.bilder-upload.eu/thumb/877388-1522257834.jpg (http://www.bilder-upload.eu/show.php?file=877388-1522257834.jpg)
Im Bild seht ihr eine Tabelle vom Polar Running Index welcher Index zu welcher Zeit passt. zusätzlich habe ich noch meine Bestzeiten(gelb markiert) und mein dazugehöriges Gewicht. Die Gewichtskalkulation beruht auf dem HM vom 21.11.2015.
Meine Behauptung ist ja nachwievor das sich mein Gewicht nahezu Proportional zur Zeit verhält, also verliere ich 1% Körpergewicht, laufe ich 1 % schneller.
Die Tabelle habe ich im November angefertigt und werde immer auf diese zurück greifen.
Desweiteren werde ich jeden Lauf auswerten wie folgt:
http://www.bilder-upload.eu/thumb/7747f3-1522258846.jpg (http://www.bilder-upload.eu/show.php?file=7747f3-1522258846.jpg)

d.h. wenn ich sage ich starte mit 131kg auf den 10ner am Samstag(ich wiege mich immer morgensfrüh nach der Toilette vor dem Frühstück) sagt meine Prognose das es eine 47:49 mindestens werden sollte.
Die Tabelle ist eig selbsterklärend, die Prognosen in den letzten 2 Spalten sind die Prognosen des Runningindex für 110kg und 95kg auf grundlage des aktuellen laufs.Hier ran kann man am einfachsten erkennen ob wir noch "Linear" sind. wenn er irgendwann stark eingeht hat meine Theorie ne Infektion ;).
Anhand der RI-Tabelle könnt ihr natürlich auch sehen was ich denke mit 110bz100,95kg in Lage bin leisten zu können.

Dezember 2017 17xlaufen 166,6km(längste Einheit 15,1km).
bis Silvester dachte ich eig. das ich nicht am 10ner teilnehme da sich seit Oktober kein schönes laufgefühl eingestellt hat.Bin froh das ich teilgenommen habe und bin auch zufrieden gewesen.

triduma

28.03.2018, 21:46

Ich sag ganz einfach sub. 10h ist unmöglich.

Kann mein Zitat von 2015 nur wiederholen.
Genauso wenig glaub ich an einen Solomarathon sub.3h.

Thorsten

28.03.2018, 21:58

Mit u100 kg bei seiner Größe wäre das vielleicht sogar möglich. Aber genau daran ist es bislang stets gescheitert.

Am Tag vor irgendeinem Frankfurt-Marathon, wo ich mit um die 90 kg um die 3 h laufen wollte, hat ein gleichgroßer aber dünner Freund in den Greif-Rechner eingegeben, was ich mit seinem Gewicht laufen könnte. Kam knapp über 2:30 raus. Wir haben kurz geschmunzelt und uns wieder der Realität zugewandt, da ich niemals so dünn werden würde (Veranlagung + Disziplin).

Tatze77

29.03.2018, 07:11

Ja, nun kennt ihr auf jeden Fall meine kleinen Freunde im Kopf und was sie mir so erzählen. Und ihr könnt euch entspannt zurück legen mir lauschen, euch empören, mir tips geben, euch wundern,euch freuen über meine für die meisten unvorstellbaren Ziele.:liebe053:

Bis Samstag fasse ich noch die letzten 3 Monate zusammen und dann halte ich euch auf dem laufenden...Wettkampfplanung bekomme ich sicher auch noch hin. Mit Köln werden es wohl 5 HM werden wobei 2 etwas anders und nicht auf Bestzeit gelaufen werden.
Lg Tatze

Tatze77

29.03.2018, 09:48

2 Jährlich grüßt das Murmeltier, hier meine Laufleistung von Mrz 2015-Feb2016 inkl. Gewichtsentwicklung in der Zeit wo ich meine Bestzeiten gelaufen bin.

http://www.bilder-upload.eu/upload/2e052e-1522309264.jpg

bei gelegenheit werde ich das mal sortieren und in einen Link packen

Edit:die Berechnung war falsch es waren 2103,3km

Tatze77

29.03.2018, 10:20

Geplannte Wettkämpfe für 2018

Sa. 31.03.2018 Kölner Osterlauf 10km nicht amtlich vermessen
So 15.04 Bonn Halbmarathon (um die 1:45 sollte raus kommen)
30.05. Bonn Nachtlauf 10km ( dieser lauf sollte deutlich im Bereich PB kommen sub 45)
03.06 S/R cologne 4/21,1(ich will nur sehen was ich so auf 4km brauche (1:40/100 sollten es werden) also sub 1:07) den HM hintenraus mal sehen was so geht nach der vorbelastung vom Bonner Nachtlauf
24.06. Sprint Indeland(bin noch nicht gemeldet entscheide ich spontan)
30.06. Himmelsgeister Brückenlauf Düsseldorf HM(laut meiner theorie sollte hier ne neue Bestzeit raus kommen)
27.07 Altstadtlauf Köln 10k . nahe Bestzeit sollte hier raus kommen aber den laufe ich nicht voll
04.08 Dürwiß 10k Heimspiel amtlich vermessen flach Straße PB ist das Ziel
26.08 Kölner Generalprobe HM+7 in geplannten Marathonrenntempo für Frankfurt
16.09 Köln Fühlinger See HM + 10k vorbelastung in Marathonrenntempo für Frankfurt
29.09 Strong Vikings run Hills edition Köln(in Bielstein bei Wiehl) entweder 13 oder 19km ich warte noch auf das Go von meinem Kumpel hier starten wir in Vikingermanier :Cheese:
07.10. Köln Halbmarathon hoffentlich mit guinness world rekords für den schnellsten HM über 100kg zielzeit sollte sub 1:30 werden.
28.10 Jahreshauptziel Marathon Frankfurt Zielzeit sehen wir im Ziel ^^

triduma

29.03.2018, 14:28

Geplannte Wettkämpfe für 2018

28.10 Jahreshauptziel Marathon Frankfurt Zielzeit sehen wir im Ziel ^^

Hallo Tatze77,
für den Frankfurt Marathon bin ich auch schon angemeldet.
Sollte ich nicht krank oder verletzt sein bin ich also dort und würde mich freun dich mal kennen zu lernen. :)

Tatze77

29.03.2018, 16:17

Hallo Tatze77,
für den Frankfurt Marathon bin ich auch schon angemeldet.
Sollte ich nicht krank oder verletzt sein bin ich also dort und würde mich freun dich mal kennen zu lernen. :)
Sehr gerne , ich werde das komplette Wochenende da sein. Da wir die Schwiegereltern besuchen.

Thorsten

29.03.2018, 22:22

Häng dich in Frankfurt an Triduma dran. Wenn du das bis 40 km schaffst und danach austrudelst, sind die Sub-3 im Sack :Huhu:.

Tatze77

30.03.2018, 05:42

Häng dich in Frankfurt an Triduma dran. Wenn du das bis 40 km schaffst und danach austrudelst, sind die Sub-3 im Sack :Huhu:.
*G* guter Plan.:Lachen2:
Aber mein Abakus rechnet mit 110 kg Startgewicht und da ist ne sub 3 nicht drin. Aber wer weiß vielleicht bekomme ich nochmal nen Abnehmschub und da steht ne 105 :Cheese: .... Ist noch lange hin und viel Schweiss muß bis dahin an der Kimme runter:Lachanfall:

Tatze77

30.03.2018, 06:15

Oktober 2017 7x laufen 35km(längste Einheit 6,1km).
November 2017 17xlaufen 115,2km(längste Einheit 10,3km).
Dezember 2017 17xlaufen 166,6km(längste Einheit 15,1km).

Im Januar habe ich mir dann eine neue Tri Heimat gesucht und bin Beim Brander SV gelandet. Ich fühl mich da echt wohl, gute Wasserzeiten geführtes Training, aber wie auch beim laufen der Widereinstieg war die Hölle. Ich war sogar einmal auf dem Rad 33km 330HM mit dem RR es war sehr kalt und die Vollgummireifen sind Krafttechnich eine mentale Herausforderung. Gefühlt haben die 100W Rollwiederstand. Ich Werde Bergab langsamer wenn ich nicht trete... nun Gut ich werde die Reifen so weiter fahren und mir warscheinlich einen 2ten Laufradsatz für mein RR zulegen wenn ich mal in der Gruppe fahren will.Selbst auf flachen Strecken komme ich nur teilweise über 25kmh hinaus :(
Januar 2018 11x schwimmen 23,8km/1xradfahren 33km /18xlaufen 180,8km(längste Einheit 16,7km).

Der Februar war der erste Monat der sich sportlich gut angefühlt hat, die langen läufe werden länger, der Puls auf diesen wird ruhiger , schwimmen fühlt sich langsam wieder nach schwimmen an auch wenn ich noch ein gutes Stück von meiner Bestform weg bin.
Februar 2018 11x schwimmen 26,5km/18xlaufen 182,9km(längste Einheit 17,4km).

Aktuelle Gewichtsentwicklung
12.11.2017 150,9kg(Start)
01.12.2017 144,6kg(-6,3kg)
01.01.2018 143,4kg(-1,2kg)
01.02.2018 138,5kg(-4,9kg)
01.03.2018 135,7kg(-2,8kg)

Dies war also der Rückblick der letzten Monate, und der März folgt nach Abschluß am Sonntag.

Ich wünsche allen schon mal ein schönes Osterfest. LG Tatze

Thorsten

30.03.2018, 10:14

Vollgummireifen?

Tatze77

30.03.2018, 11:25

Vollgummireifen?
Guckst du hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=38433)
;)

Thorsten

30.03.2018, 11:57

Tatze77

31.03.2018, 06:17

Ok, damit scheint man ja an einem Tag beim Fahren mehr Zeit zu verlieren als sonst in einem ganzen Jahr beim Reifen wechseln. Montagezeit für die Teile noch nicht mit eingerechnet. Dazu doppelter Preis bei versprochener doppelter Laufleistung. Da sitzt der Dealmaker wohl auf der anderen Seite des Tisches ;).
Definitiv.Es gibt 3 Sachen wofür der reifen gut ist:
Dicke Beine ,
Mentale stärke,
und man hat viel Platz für Riegel da man kein Flickzeug braucht ^^.
Spassfaktor ist aus meiner sicht nicht vorhanden... aber ich war schon immer Schmerzunempfindlich... auch im Kopf :Lachanfall: .

Mein Heutiges Tagesgewicht beträgt 132,7kg .... ja die Tage vor Wettkämpfen da leg ich immer bissel was drauf um auch genug Power zu haben.

Somit Sagt mir der Abakus : 48:26 ist die Zielzone. Mein Gefühl sagt mir 47:30 und mein Running Index der letzten 2 Wochen sagt 46:40 was für mich ne Sensation wäre da ich ne 4:40 dieses Jahr noch nicht 1 mal gelaufen bin. was mich aber auch beruhigen würde da ich in 2 Wochen in Bonn schon so um die 1:45 landen wollte.

Aber es ist noch früh im Jahr und ich vertrau dem running index noch nicht so recht, da hier auch der Maximalpuls ne Rolle spielt, und da benutze ich immer noch den von meiner ersten und letzten Leistungsdiagnostik aus 2007... ich vermute das da so 3-4 Schläge weggebrochen sind über die letzten Jahre obwohl die vorhersagen 2015/16 recht präzise waren, gerade was die langsamen lockeren läufe anging im bezug auf die Wettkampfleistung. Mal sehen ich glaub im Spätsommer werde ich mich da nochmal aktualisieren lassen .... oder auch erst nächstes Jahr da bin ich noch unschlüssig ... vielleicht spar ich lieber für nen Wattmesser für mein TT 1250€ für ein SRM(generalüberholt) stehen da noch im Raum... die muss ich aber noch bei der Regierung einklagen :Blumen: .

Ich freu mich auf einen sonnigen lauf im Stadtwald in Köln 11Grad Sonnig kein wind ... optimales Wetter für nen schönen Lauf.

LG

Tatze77

31.03.2018, 15:44

Hm , wie es der Abakus so wollte gab es ne Punktlandung in 48:26.
So richtig zufrieden bin ich dami nicht , aber es war ok. Ich hatte den lauf nicht so Wellig in Erinnerung... Es waren doch so 80 HM und die machen sich immer wieder deutlich bemerkbar bei mir.
Mein Pacing wie immer bescheiden,das liegt aber einzig und allein daran,das die Tempohärte einfach fehlt in aktiven Abnehmphasen. Heute war es 23:36\24:50 ab km 7 plagten mich Seitenstiche die mir da sicher auch nochmal 10 sek geklaut haben, und mein avg puls habe ich heute auch nur auf 169 bekommen.
Der Lauf an sich sehr schön und empfehlenswert. Und zum ersten mal war meine Tochter mit dabei um den Papa anzufeuern.

Ich bin mir nicht ganz sicher, aber nen 5:00 min schnitt für Bonn kann ich mir glaube ich noch nicht erlauben... Aber festlegen tue ich mich erst in 2 wochen.

Frohes Osterfest añd be happy.:liebe053:

suze

31.03.2018, 16:14

triti

31.03.2018, 17:22

Ohne deine Leistung jetzt madig zu machen, 80 Hm waren dass heute nicht. Ich schätze weniger als die Hälfte. Hatte leider keine Zeit ein paar Worte mit dir zu wechseln, ich war so spät dran dass es ein fliegender Start wurde.
War trotzdem eine schöne Veranstaltung.

Tatze77

31.03.2018, 22:02

Stabiles Ergebnis großer Mann. Mein Abakus sagt mir die Zeit entspräche einer 47:00 auf flacher Strecke. Was wiederum laut Jack Daniels' einen Halbmarathon von 1:44:12" (4:56/km) bedeuten kann. Sicher alles nur rechnerische Ansätze, aber alles im Plan würde ich meinen.
Genau so siehts aus. Endlich mal jemand der positiv an meine denkansätze anknüpft wenn ich mal tiefstapel. :Blumen:
sind ja noch 2 Wochen und Bonn ist ja nun wirklich Flach zu laufen ich meine es wahren weniger als 50 HM (Edit: evtl sind es doch ein Paar mehr)... davon 20 etwas fies ab km 13-15 glaube ich...
Ich freu mich auf Bonn.

Ohne deine Leistung jetzt madig zu machen, 80 Hm waren dass heute nicht. Ich schätze weniger als die Hälfte. Hatte leider keine Zeit ein paar Worte mit dir zu wechseln, ich war so spät dran dass es ein fliegender Start wurde.
War trotzdem eine schöne Veranstaltung.
Also mag ja sein Das du das Subjektiv so empfunden hast . Startpunkt hat ca 65m der Höchste Punkt hat ca 80HM der tiefste Punkt am Militärring hat ebenfalls 65HM heisst wenn es eine Flache Strecke wäre hätten wir ca 60HM auf 2 Runden da diese Strecke 2 mal Pro runde überwunden wird der Höchste Punkt am Jahndenkmal liegt bei ca. 72 HM sind nochmal 14HM oben drauf . also ich denke das 80HM sehr realistisch sind. ;) wobei mir da 2 Kollegen ähnliche Höhenangaben gemessen haben(wobei natürlich die Messung im Wald immer so ne Sache ist).

Beim nächsten mal früher los fahren dann wirds auch was mit nem smaltalk oder beim vorbeilaufen mal kurz hupen ^^

triti

01.04.2018, 06:35

Mit dem Vorbeilaufen wird das in diesem Leben nichts mehr, selbst mein 11 jähriger Sohn war schneller...

Tatze77

01.04.2018, 06:52

Trainingsrückblick Nov. 17-April 18
https://image.ibb.co/gW9zZH/Trainingsumfang_apr2018.jpg

Wettkampfergebnisse 2018
http://www.bilder-upload.eu/thumb/1b9e47-1522559773.jpg (http://www.bilder-upload.eu/show.php?file=1b9e47-1522559773.jpg)
15.04. 2018 Bonn HM 1:47:22 STartgewicht 132,7kg

Tatze77

01.04.2018, 07:41

Damit ich ned immer suchen muss habe ich die ergebnisse in der Signatur verlinkt und werde den immer aktualisieren und mit inhalt füllen.

Der März war ein ordentlicher Trainingsmonat und das konsequente niedrigpulsig laufen macht sich bemerkbar. Ich verkrafte die Umfänge viel besser und es waren auch bereits 3 läufe um die 2 std dabei.
Langsam werden auch die Züge beim Schwimmen wieder länger. Letzte woche nen schnellen 400er ins Training eingebaut 6:43 und davor die woche 6*300 testschwimmen 5:03\5:08\5:13\5:14\5:25\5:25 wobei die letzten komplett ohne Wasserschatten waren.
Es fehlen mir auf 400m noch ca 35sek zu meiner Bestform... Gebt mir noch 3 Monate :-).

Gewichtsabnahme im März von 135,7 aüf 132,1 (-3,6kg) .Keine Glanzleistung aber Solide.
Noch 12 kg,dann freu ich mich schon endlich wieder auf mein TT zu steigen :Liebe:
Ich hoffe ja Auf nen schönen April, dann wird es sickher auch mehr radeinheiten geben.

Lg Tatze

Tatze77

02.04.2018, 19:46

Bonn HM-10k Durchgang- Pace ----- 2te Hälfte ----- Pace -----Zielzeit ----- Gesamtpace
2007 ----- 0:47:21 ----- 04:44 ----- 1:06:19 ----- 05:58 -----1:53:40 ----- 05:23
2009 ----- 0:49:47 ----- 04:59 ----- 1:03:55 ----- 05:45 -----1:53:42 ----- 05:23
2014 ----- 0:51:12 ----- 05:07 ----- 0:58:12 ----- 05:15 -----1:49:24 ----- 05:11
2016 ----- 0:30:48 ----- 04:24 ----- DNF -----Abbruch km 7

Der HM in Bonn am 15.04.2018 ist mein 5ter in Bonn.... mein Pacing hat sich zumindes über die Jahre etwas verbessert^^
....mal sehen ob das mit ner 5er Pace klappt dieses Jahr... gedacht habe ich das ja schon öfters ^^

heute war ich schon wieder 11km locker laufen. das einzige was mir ein wenig sorgen bereit ist mein steissbein,das ist wieder etwas verrenkt und der Knochenbrecher meines vertrauens hat Urlaub.Selber einreken klappt nur bedingt.
Beim Laufen merke ich davon garnichts. lediglich wenn ich die beine wie bei der Beinschere nach innen bewege.Dehnen hilft schon gut, un am 11.ten komme ich wieder auf die Streckbank.
LG Tatze

Tatze77

05.04.2018, 19:12

So meine Kumpels sind aus dem Quark gekommen, und soeben habe ich mich angemeldet für
Strong Viking Hills Edition (https://strongviking.com/de/editions/hills-edition/100/?gclid=Cj0KCQjwkpfWBRDZARIsAAfeXapUk5u2jl_t96ikOu3 gq4sc-9Ot5FpzSDNFQ0ZKXq-F6DKLk4zAgBEaAkZDEALw_wcB)

Entzückende 19KM mit 1088 HM .... Da muss ich im sommer wohl noch ein paar mal zum schwarzen Berg hoch bei mir vor der Tür.:Cheese:

Ausdauerjunkie

05.04.2018, 19:31

Tatze77

05.04.2018, 22:40

Wie kann man nur in so einer absolut unrealistischen Welt leben?
Bei der Denkensweise ist ein dauerhafter Gewichtsverlust nicht zu machen.
Würde dir der Autoführerschein wegen Alkohol entzogen und du würdest denken wie beim essen, dann würdest du ihn nie wieder bekommen.
Zukunftsvisionen ausrufen die dann doch nicht funktionieren machen anderseits diesen Thread manchmal lesenswert.
Auch die vielen netten Abnehmtipps der Kollegen, die u.a. lieber Alkohl als Genuss preisen und den Zucker verteufeln.
Hat was.
btw- nichts gegen dich persönlich Tatze.:Blumen:
Es ist meine kleine Welt , ich mag sie und man kennt mich da :Cheese:
Aber mich mit einem Alkoholiker zu vergleichen der sich seinen verstand wegsäuft und obendrein noch Auto fährt und das leben anderer Menschen gefährfet im suff... den sollteste nochmal überdenken... wen gefährde ich den ausser mich selber wenn man übethaupt von einer gefährdung reden kann. Ich habe große Visionen die andere Köpfe zum platzen bringen... aus welchen Gründen auch immer. Aber dein Vergleich ist ein GROßER haufen Kot. Nichts gegen dich persönlich :liebe053:

Tatze77

06.04.2018, 07:40

Gestern hatte ich wieder Schwimmtraining. Ne gute Stunde geführtes Techniktraining.
Kernaufgaben Armstreckung,unterarm anwinkeln Axrotation.zum schluss noch 20min Rollwendentraining. Sau anstrengen, gerade bei der Rollwende. Ich hatte wieder ein paar Schlüsselmomente die mich sehr bestärken in dem wie ich trainiere,und innen meinen pacevisionen.
Ich versuche ab heute auch wieder die Rollwende ins training einzubauen bis sie gut sitzt. Soweit bin ich von einer akzeptabelen Rollwende nämlich garned entfernt.

Morgen wird meine Zuckermaus doch tatsächlich schon 1 Jahr :Liebe: :Liebe: .
Ich freu mich so!!!

Lg Tatze

schnodo

06.04.2018, 08:11

Ich versuche ab heute auch wieder die Rollwende ins training einzubauen bis sie gut sitzt. Soweit bin ich von einer akzeptabelen Rollwende nämlich garned entfernt.

Die Rollwende muss man einfach machen bis man nicht mehr darüber nachdenkt. Ich habe z.B. gemerkt, dass ich mich daran gewöhnt habe als ich auch bei meinen Schnellschwimm-Versuchen ganz automatisch eine Rollwende gemacht habe. Das wäre mir früher nicht im Traum eingefallen. :Lachanfall:

Morgen wird meine Zuckermaus doch tatsächlich schon 1 Jahr :Liebe: :Liebe: .

Ein Wahnsinn, wie die Zeit vergeht! :Liebe:

Tatze77

09.04.2018, 06:25

Ich hatte eine echt super Woche!
Samstag hatte ich einen echt schönen Tag , Volles Haus viele Freunde und verwandte haben mit uns den Geburtstag unserer Tochter gefeiert.... so langsam wird das Wohnzimmer zu klein, mir war ja nicht bewusst was ein Kind so alles zum spielen braucht:Lachen2: . Bei Kaiserwetter wurde der Sandkasten im Garten auch eingeweiht, nur die Dusche Abends fand sie nicht so lustig.

Gestern beim schwimmtraining hatte ich zum ersten mal druck beim Brustbeinschlag.
Die seitwertsbewegung beim zusammenführen der Beine verursachte sonnst immer ein leichtes ziepen am innenschenkel, (Steiß/Scharmbein). ich war davon so begeister, das ich vergass wie sehr dieser auf die Knie geht. Das muss ich vorsichtiger angehen, da ich mir fest vorgenommen habe alle 4 Schwimmstile zu verbessern.
Bester Schwimmbeitrag ever! (http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=501&Itemid=5)

vom Oster 10ner habe ich mich schneller erholt als vom 10ner im Februar, Die Stabi im Rumpfbereich bei hohen geschwindigkeiten ist das Hauptproblem was auch bei den Wettkämpfen der Grund für die Tempoeinbrüche ist da der Rumpf immer noch zu schwach ist das Tempo lange zu stabilisieren.
Es hat aber dennoch für meine Umfangstärkste Laufwoche ever gereicht.Die meisten läufe an der Aeroben Schwelle(Puls ca 140)
zudem gab es auch noch den längsten Lauf des Jahres mit dem besten RI des Jahres von 58.
23,4km Lauf (https://flow.polar.com/training/analysis/2362453603)
zum Ablauf der Einheit:Im Groben sind es 2 Runden pro Runde ca 1km hoch 5 Runter 6 hoch alles relativ Flach.
Die erste Runde bin ich bewusst so gelaufen das ich um die 140Puls avg raukomme.
5:54 Pace Puls 141 fand ich top. Die 2te Runde bin ich dann mit Wohlfühltempo weiter gelaufen, und habe versucht gerade auf dem "bergauf" Rückweg ab km 18 das Tempo beizubehalten.Das ist mir auch relativ gut gelungen.
somit habe ich die 2te Runde mit 5:35 Pace Puls 157 avg beendet.
ab km 21 wurde es tatsächlich auch noch anstregend so das ich für eine kurze Zeit auch über die Aerobeschwelle gelaufen bin.

2x habe ich es auch aufs rad geschaft diese Woche.
45km mit dem Wattfresser, und 33km mit dem CC was allerdings ein Kidsupgrade erhalten hat. Doppelständer,Kindersitzhalterung. Schutzbleche und Nabendynamo hatte es schon von vornerein.Dafür habe ich mir das Rad noch auf Tubeless umrüsten lassen. Da es die erste fahrt mit dem Rad war nach der Tublessumrüstung habe ich auf der Runde am Hinterrad noch ordentlich Luft verloren(hatte natürlich keine Pumpe dabei) und obwol ich 2 mal angehalten habe um den reifen nochmal zu checken und quasi jed kurve angebremst habe da ich mit nem halben platten mich nicht reinlegen konnte war ich 2 kmh schneller unterwegs bei ähnlichem Puls als mit meinen Vollgummischneckrad. Radfahren fühlt sich aber echt gut an.

KW 14 Umfänge : 3xschwimmen 8,5km/2xradfahren 78km/ 5xlaufen(11,3/4/13,9/11,7/23,4) 64,3km

In den kommenden Wochen werde ich einen lauf in der Woche auf maximierung der Höhenmeter ausrichten.um für den Strong Vikings im September gute Beine zu haben. Das maximale was ich bei mir vor der Haustür laufen kann sind 21,6km mit 628HM(+53HM für jede weiteren 1,5km) sind zwar keine 1000 aber für die fahre ich dann im sommer hierhin um die Ecke. 12 mal hoch und runter sind ca 1000HM ^^
http://www.photinus-lighting.at/assets/images/4/2017_NL_Wilhelminaberg_protos80_06_web-5c3c0324.jpg

Ich wünsch euch einen schönen Start in die Woche.

trialdente

09.04.2018, 09:18

Tatze77

09.04.2018, 19:17

Da ist man mal ein paar Tage zwischen Elphi und Reeperbahn unterwegs und schwupps, ist Tatze wieder da! Große Ziele hast Du da in den Ring geworfen! Ich wollte dieses Jahr in Roth die sub10 angehen, aber wochenlange Erkältungsprobleme haben mir da einen Strich durch die Rechnung gemacht. Hierzu hätte in der Vorbereitung alles passen müssen, das kann ich jetzt knicken und bin erst seit zwei Wochen wieder im Training. Zumindest werden wir uns wohl in Kölle (HM) und u.U. auch in FFM (M) sehen, der Mensch braucht ja Ziele. Ansonsten gibt es bis auf einen HM in London noch keine festen Termine, ich bin noch unschlüssig!

Nimm mal de RI von Polar nicht so ernst, der taugt lediglich dazu, über längere Perioden eine Tendenz zu erkennen. Hier kannst Du zumindest ablesen, ob die Form sich in die richtige Richtung entwickelt. Die Prognosen aufgrund des RI sind völlig überzogen und entbehren jeglicher Realität.

Btw.: wir haben noch einen gemeinsamen Lauf auf dem Plan! ;)
Ja bei hoch gesteckten Zielen da muss halt immer alles passen. Hoffentlich kommst du jetzt wenigstens noch gut in Form für Roth .
Im Moment nehme ich den RI auch nur als richtwert . Aber je mehr sich die Form zuspitzt, je genauer war er bei mir vor 2 jahren. Mein höchster Trainingswert 2016 lag bei RI60 und meine 10k sowie HM Bestzeiten ca 59,5. Aber da fehlen noch ein paar Trainingswoche sowie lange Einheiten bis der für mich aussagekräftiger wird.
Kannst am Sonntag in Bonn den HMmit mir laufen ,kann dich auch mitnehmen ,ansonsten 2 Runden Blausteinsee ist atm standard am Sonntag.
Lg

trialdente

10.04.2018, 14:16

Was sagt denn der Abakus für Sonntag in Bonn voraus? :dresche

Tatze77

10.04.2018, 16:12

Was sagt denn der Abakus für Sonntag in Bonn voraus? :dresche
Kommt aufs gewicht an, ich glaub sowas um die 1:47.
Ich werde aber auf 49:00 auf den ersten 10ner loslaufen un hoffen das ich bis in ziel die 1:45 retten kann.:Cheese: tatzestyle halt ;)

Wer von euch kennt eigentlich das almorgentliche gefühl mit stöhnen,verspannungen und einem Eisenbahngefühl im Rücken aufzustehen ? Über jahre leide ich schon an schlafproblemen und hüftschmerzen am Morgen..10-15 min brauchte ich um überhaupt mal in bewegung zu kommen.
Vor 2 Wochen hat sich das schmerzgefühl auf einen schlag verbessert und ich habe den eindruck das mein Schlaf deutlich besser geworden ist. ... Die Lösung für mich heisst Wasserbet !!! Ich habe noch nie so gut geschlafen wie in den letzten 2 Wochen. :liebe053: :liebe053:
Ich vermute das auch die Hüftprobleme beim laufen vom alten Bett kahmen den die sind auch spürbar besser geworden.
Lg

Thorsten

10.04.2018, 16:46

Willkommen in den 40ern :Cheese:! Es wird noch schlimmer ;).

Körbel

10.04.2018, 16:52

Willkommen in den 40ern :Cheese:! Es wird noch schlimmer ;).

Mit 40 darf einem noch nichts wehtun.;)
Nicht einmal wenn man die falsche Matratze hat.

Tatze77

14.04.2018, 06:58

Kommt aufs gewicht an, ich glaub sowas um die 1:47.
Ich werde aber auf 49:00 auf den ersten 10ner loslaufen un hoffen das ich bis in ziel die 1:45 retten kann.:Cheese: tatzestyle halt ;)

Das Gewicht stagniert atm da es morgen etwas eng wird und früh los will benutze ich das heutige Gewicht. es ist genau wie beim Oster 10ner 132,7kg ich bin mit dem gewicht zwar nicht Glücklich, aber darum kümmer ich mich nach dem HM um wieder auf Spur zu kommen. zumindest Energetisch sollte ich keine Probleme bekommen am Sonntag.
Grundlagenausdauer sollte passen, ich hatte Seit Januar 2 Läufe um die 1,5std 3x umdie 1:45 sowie 3x 2h+

Der Abakus erzählt mir 1:47:06 Endzeit
Alles über 1:49 wäre für mich enttäuschend.
Wie schon geschrieben laufe ich auf ne 1:45 los.

Rennverlauf
KM 0-5 24:20 (4:52) schnellster Abschnitt eig nur gerade bis auf km 1 Die Brücke
KM 5-10 24:40 (4:56) Ähnlich wie 0-5 nur das Die Brücke zurück den kompletten ANstieg von der Rheinpromenade hat.
KM 10-15 25:40 (5:08) 2KM Flach und dann homoge(h)n steigend Stadtauswärts bis zur Wende.
KM 15-20 24:45 (4:57) Rampe runter und leicht wellig zurück.
KM20-Ziel 5:30 (5:00) ... soweit die Theorie ;)

Für mich wird das schwierigste sein die 10k marke nicht schon mit ner 48 und zu hohem Puls zu überlaufen da ich mich noch an die gestorbenen Jahre in Bonn gut erinnern kann,immer bei km 13-15 gestorben und zurück nicht mehr in tritt gekommen.Ich werde die ersten 10 fokusiert mit Handbremse anlaufen und auf ne 49:00 Punktlandung loslaufen.... und wenn das zu schnell war, ja dann kann ich ja immer noch sterben ^^.

Ich freu mich auf jeden Fall wie Bolle, der erste HM seit 2 Jahren:liebe053:

Necon

14.04.2018, 07:02

Normalerweise bin ich da nicht so, aber welche homos gehen?

Ich hatte echt Probleme bis ich verstanden hab das es homogen sein sollte.

Na wie dem auch sei, war ein lustiger Einstieg in den Tag!

Hau rein

Tatze77

14.04.2018, 07:06

Tatze77

14.04.2018, 07:12

Achso den Running Index habe ich ja ganz vergessen.
Der Langzeitindex steht bei 54 atm was eine 1:47:30 wäre.
Allerdings sind in diesem auch meine "Hügelläufe" und auch meine Läufe mit Babyjogger+Hügel und meiner Tochter mit drin. Was für mich auch einer der Hauptgründe war um mich eher an ner 55+ festzuhalten. 55 würde eine 1:45:30 bedeuten... und ne 1:44:55 sieht einfach besser aus.:Cheese:

Startunterlagen geh ich heute schon holen und nehme halt die 150km extrafahrt in kauf.
LG Tatze

Tatze77

14.04.2018, 08:20

Annis erster Lauf (https://youtu.be/EJ84MZW5yqs)

:Liebe: :Liebe: So nun kann ich meiner tochter auch nen Championchip bestellen.:Liebe: :Liebe:

...soooo schön !

trialdente

15.04.2018, 17:40

Glückwunsch zu den ersten eigenen Schritten der Tochter und zur Punktlandung in Bonn.

Tatze77

15.04.2018, 19:28

Glückwunsch zu den ersten eigenen Schritten der Tochter und zur Punktlandung in Bonn.
Vielen dank, es ist echt ergreifend mein Tochter aufwachsen zu sehen :Liebe: .

Ja der lauf in Bonn war zufriedenstellen. Endzeit 1:47:22 (5:06)10km durchgang 49:43 (pace 4:58)
57:39 für den rest(5:12) ab km 9 ging die pace minimal in den Keller aber stetig. Ab km 17 war dann nur noch überleben mit 5:20-5:25 der km drin.

Den ersten km habe ich verschenkt mit 5:25 ,und ich bin die ersten 8 km relativ entspannt und ruhig gelaufen, die Brückenüberquerung hat mich dann angefangen langsam zu töten.

Ansich ist der lauf absolut schön zu laufen es gibt aus meiner Sicht eig. Nur 2 "Anstiege" km 7-8 die Brücke rauf(den Hinweg merkt man nicht auf km1 )bei km 17 gibt es nen kleinen Stich ca 10-15 Hm . Der mich dann nicht mehr in tritt kommen ließ. Nächstes Jahr hole ich mir hier hoffentlich mit +- 105 kg
Ne neue PB .
Nun konzentrier ich mich 6 wochen nochmal aufs gewicht und nehm nochmal Laufintensität raus.
Lg Tatze