Wer trainiert heute was?

[kreuzundquer]

Das Knie ist nur noch am Hauptsturzpunkt geschwollen und die rechte seitliche Wade ziert ein blau-roter Farbschimmer, ansonsten bin ich nach einer Woche Pause wieder auf dem Dampfer.

40km Rad in 65 Minuten und danach gleich 30 Minuten Kraul rangekoppelt.

[DeRosa_ITA]

run 18,5 km @4:33; kraft oberkörper

[Meik]

2h mal wieder mit dem MTB. Wollte eigentlich eine Stunde ins Studio Rumpfstabi machen, aber das Wetter war heute abend so klasse, da musste ich raus. :liebe053:

Vor allem wo es am WE schon wieder schlechter angesagt ist :Nee:

[ironmansub10h]

Gestern 3h Rad, abends noch 30min locker gelaufen+ 15min Stabi. Jetzt gleich 5Std. Rad. Wetter ausnutzen.
Heute Abend noch evtl. Eine Runde laufen.

[Rälph]

Leute, hier ist so ein Superwetter und ich hab schon Feierabend...ab aufs Rad und durch den Schwarzwald!

[kupferle]

Leute, hier ist so ein Superwetter und ich hab schon Feierabend...ab aufs Rad und durch den Schwarzwald!

Lehrer habens halt schön!;)

Ich darf erst um 12 Uhr gehen-werd dann 3 std Rad fahren-im Anschluß direkt 1,5 std laufen...

[Hippoman]

Lehrer habens halt schön!;)

Ich darf erst um 12 Uhr gehen-werd dann 3 std Rad fahren-im Anschluß direkt 1,5 std laufen...

:Huhu:
Wer aber um 12h gehen kann, hat`s auch nicht schlecht...:)

Ich werde frühestens um 16.30h auf meinem Bike sitzen und dann Richtung "Geiersnest"(mein Trainings-Buckel) zum Bergtraining düsen.

Viel Spaß Allen beim Training bei diesem super Wetter!:cool:

[the grip]

Leute, hier ist so ein Superwetter und ich hab schon Feierabend...ab aufs Rad und durch den Schwarzwald!

Bist Du der Ralph, der mir letzte Woche geschrieben hat, er hätte "Land unter" wg. Umbau auf Werkrealschule ... ? Kann ja nicht so schlimm sein.

Ich war schon immer für die Abschaffung der Altersklassen und statt dessen eine separate Wertung für Lehrer, Beamte u.ä.:Cheese: aber das ist eine andere Geschichte.

[Hippoman]

Ich war schon immer für die Abschaffung der Altersklassen und statt dessen eine separate Wertung für Lehrer, Beamte u.ä.:Cheese: aber das ist eine andere Geschichte.

:Lachanfall:

[Walli]

Grade einmal gekoppelt : 20km in 34:00min und danach noch 5km ganz easy in 20:45min :Huhu:

Das war dann auch die letzte härtere Einheit vor dem Triathlon-Saison-Start 2010 diesen Sonntag in Versmold :Blumen:

wenn ich und mein Rad wieder gesund sind sehen wir uns da:Huhu:

Walli

[Walli]

Super, so wie ich das sehe werden wir uns noch öfter sehen: Ich starte auch in Harsewinkel, beim Dalkeman in Gütersloh und beim Sassenberg Triathlon :Cheese:

Ich bin aber eher für die längeren Sachen zuständig:Lachanfall:
Sassenberg werde ich aller Vorrausicht nach nicht starten
da habe ich Liga für meinen Verein
Ist eh nicht so die Knallerveranstaltung

[kreuzundquer]

3 Stunden Rad - dicke Gänge - dicke Beine - dicke Freude :)

[endorphi]

Wollte heute 4 Stunden Radfahren, das Resultat meines (arbeitsfreien) Tages war dann folgendes:

2 Stunden im Garten Heckenschneiden. Danach wollte ich los zur Radeinheit und hatte nach 100 Metern nen Platten.
Danach waren dann eh nur noch 3 Stunden übrig da ich Mittag noch meine Tochter zum Ballett bringen musste. Die Krönung war dann das ich nach 2 Stunden noch mal nen Platten hatte, grrrrrr. So was nennt man glaub ich nen gebrauchten Tag!!!
Resultat: 2 Stunden 40 Minuten und 72 Km. Naja besser als nix.

[Rälph]

Bist Du der Ralph, der mir letzte Woche geschrieben hat, er hätte "Land unter" wg. Umbau auf Werkrealschule ... ? Kann ja nicht so schlimm sein.

Ich war schon immer für die Abschaffung der Altersklassen und statt dessen eine separate Wertung für Lehrer, Beamte u.ä.:Cheese: aber das ist eine andere Geschichte.

Jepp!!! Ich brauch halt auch meine Zeit zum Relaxen:Cheese: .
Und gestern waren dafür sehr bergige 135k und danach ein flottes (aua) Läufchen notwendig. HEUTE wird wieder gearbeitet:(

Wie viele Qualiplätze solls denn nach der neuen Regelung geben?

[the grip]

Jepp!!! Ich brauch halt auch meine Zeit zum Relaxen:Cheese: .
Und gestern waren dafür sehr bergige 135k und danach ein flottes (aua) Läufchen notwendig. HEUTE wird wieder gearbeitet:(

Wie viele Qualiplätze solls denn nach der neuen Regelung geben?

Du stellst Fragen am frühen Morgen.:Cheese:
Hawaii wird übrigens total überschätzt. Da gibts schönere Flecken auf der Erde...
Wurde aber so gehypt, dass man mit dem zu allem bereiten Triathleten ein dankbares Opfer gefunden hatte, in um seine Ersparnisse zu bringen.;)

[Rälph]

Du stellst Fragen am frühen Morgen.:Cheese:
Hawaii wird übrigens total überschätzt. Da gibts schönere Flecken auf der Erde...
Wurde aber so gehypt, dass man mit dem zu allem bereiten Triathleten ein dankbares Opfer gefunden hatte, in um seine Ersparnisse zu bringen.;)

Egal! Es gibt auch schönere und schwierigere Berge als den Everest und doch wollen alle 0815 Bergsteiger eben genau dort hin. Ich will diesen kitschigen Mainstream endlich haben!!!:quaeldich:

[Schnellläufer]

173 km über die Sauerland Höhenstraße zum Kahlen Asten 840 NN.
Danach gegessen und evtl. noch zum Schwimmen oder 10 km locker durch den Wald oder Reg:-)!
Reg. ist gut, glaube ich:-)
Frank

[DeRosa_ITA]

höchst stylischer fartlek-waldlauf 16 km, 600 hm in 1h25; jetzt noch locker 4 km technik swim

[Rälph]

Habe heute auf dem Weg zur Arbeit die Freiwassersaison eingeläutet! 3,8 mit Earth vermessene km in frischem, aber absolut schwimmbarem Wasser. :liebe053:

Nur die Weiterfahrt aufm Rad im Regen war so na ja...

Später wird noch ne Runde gecrossfittet.

[DeRosa_ITA]

kraft beine + oberkörper; 1h18 bike - 58 min WK-Tempo

[Kässpätzle]

Nach dem ich die ganze Woche nix als Überstunden gemacht habe erfolgte heute das erste Läufchen:(

[paulucki]

Hallo hat jemand Ahnung ob die Kraichgau MD-Radstrecke ausgeschildert ist ?
Wollte morgen die Strecke einmal testen.

Gruß Paulucki

[Meik]

Nix, wollte eigentlich Schwimmen, bin aber nach der Arbeit auf der Couch eingeschlafen - und dann war es zu spät :o

Dafür gestern 24km Laufen. Und morgen steht eigentlich Koppeln auf dem Plan, nur gefällt mir die Wettervorhersage nicht. :(

[hansemann]

hatte ebenfalls nen ruhetag & bin eingeschlafen, - obwohl ich eigentlich zum pilates wollte :Cheese:

[ironmansub10h]

gestern 15km laufen (Bahn 6x1000m) , noch schwimmen gewesen, was aber eigentlich nicht gut war. Schulter ist immer noch nicht frei von Schmerzen. Und die Schwimmform nimmt langsam ab.:(

[kromos]

Jetzt gehts los, traditionelle Radausfahrt "Rund um Berlin" - ca. 220km.
Noch ein wenig müde am Samstag morgen, aber ich kann ja gliech ne Weile sitzen :Cheese:

[FMMT]

Erstmal 400 Crunches:cool:

[topre]

Habe eben den Mai begrüßt, in dem ich 15km im Schlosspark Nymphenburg (http://de.wikipedia.org/wiki/Schlosspark_Nymphenburg) mit den Eichhörnchen um die Wette rannte. Ich liebe diese Stadt!!!

Dazu gestern 65km KA-Radeln und hoffentlich ist das Wetter morgen im Vogtland einigermaßen vertretbar, dann gehts wieder aufs Rad.

[Oli68]

Gestern 40 min schwimmen dummerweise nach dem Angrillen 2010 :Nee:
Heute 90 min laufen GA 1-3

[kreuzundquer]

110km Rad, durch Starkregen beendet.

[Schnellläufer]

121 flache km bei strahlender Sonne, aber windigen Verhältnissen. Und nur unten kurz...

[DeRosa_ITA]

11.2 km run mit 20 min abwechselnd 1 min schnell - 1 min vollesrohr
4.1 km 3 km crescendo; 1 km technik

[ironmansub10h]

Jetzt 2h Lauf. Aber locker. Bei Niesel und 8Grad.

[Dirtyharry]

18 km laufen bei strahlenden Sonnenschein.

dirtyharry

[soloagua]

Heute Seeschwimmen, 20 min bei strömenden Regen, 13 Grad Luft- und 12 Grad Wassertemperatur... brrr. der warme Kaffee anschliessend war herrlich und die Freiwassersaison eröffnet!

[Badekaeppchen]

Vormittag: Lauf 28km @4:45

Nachmittag: 2km locker schwimmen

[ironmansub10h]

Eigentlich Rad geplant. Bei dem Rehen aber vermutlich Rolle heute Abend und davor 1Std. Laufen

[Schnellläufer]

Heute Vormittag 25 km wellig in 2:07 Std.,
nachmittags 125 km bergig Auto :-)

[DeRosa_ITA]

3 h mit regenerativ/ga1 puls hügelig; zu hügelig ==> schwere beine, seeeeeeeeeehr schwere beine von der hammereinheit gestern :-)) müssen sogleich durch einen reg plantscher weiter gelockert werden haha

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=tbqhbkxnhcjsfgpa

[topre]

Hügelige 57km in ~2h durch das schöne nördliche Vogtland geradelt...

[FMMT]

Nach gestrigen 115 KM Rad, davon 20 am Stück in Aero:liebe053: , allerdings insgesamt :Schnecke:
heute 35 KM in 3.45, OK auch nicht schnell:Lachanfall:

[kreuzundquer]

45 KM Rad, wie die letzten Tage alles in Aero, der Nacken wird zum Gewohnheitstier.

[DeRosa_ITA]

Nach gestrigen 115 KM Rad, davon 20 am Stück in Aero:liebe053: , allerdings insgesamt :Schnecke:
heute 35 KM in 3.45, OK auch nicht schnell:Lachanfall:

3:45/km? hui :Cheese:

[DeRosa_ITA]

Heute bei 9°C Außentemperatur im Freibad Schwimmen gewesen. Echt eine riesen Umstellung, nach knapp 7 Monaten wieder 50m Bahnen zu schwimmen.
Nachdem meine Hände sich blau&lila färbten, ging ich nach 1Std. richtig heiß duschen, bis mein Körper wieder seine normale Farbe angenommen hat... :Blumen:

wow das wär für mich eine größere herausforderung als ein marathon :-) brrrrrrrrrrrrr pfuiiiiiiiiiiiiiiii

:-))
kraft beine, 40 min bike 20 min 40"-20" intervalle; 3.5 km mix swim :Huhu:

[mum]

heute: nichts;-) pause (nach 10 trainings die letzten 8 tagen...) davon sehr viel qualität....
morgen: 90 min RUN (wenn beine schon wieder wollen) mit ein paar laufverückten....am abend je nach wadenkrämpf-potenzial planschen oder schwimmtraining....

[kreuzundquer]

45 Minuten raschen Stirnlampenlauf über Radwege und durch Stadtteile.

[ironmansub10h]

gestern 3,5 std. Rad- bei Dauerregen nach 1 Std und Hagelschauern. Mannomann so eine Sch.... Heute eigentlich mal geplant Rad + Schwimmen, werde aber wohl 90min Lauf einschieben und heute abend versuchen im Schwimmtraining mitzuhalten.
Morgen meine 200km Runde angehen und versuchen unter dem angesagten Regen durchzufahren.

[Badekaeppchen]

gestern 3,5 std. Rad- bei Dauerregen nach 1 Std und Hagelschauern. Mannomann so eine Sch.... Heute eigentlich mal geplant Rad + Schwimmen, werde aber wohl 90min Lauf einschieben und heute abend versuchen im Schwimmtraining mitzuhalten.
Morgen meine 200km Runde angehen und versuchen unter dem angesagten Regen durchzufahren.

Da sind wir ja Leidensgenossen. Ich will morgen meine 180km hinlegen. Das Wetter ist bei uns leider auch nicht besser angesagt. Na wenigstens werd ma ned verdurschten. :Cheese:

[mum]

tja...ein wuerdiges MD-läufchen: 90 minuten....21 km.....alles ganz locker - was wäre wohl bei "voller" kanne?:cool:

[mum]

ja...ich weiss...;-)..aber...
warum macht ihr so lange ausfahrten?????? bin 09 viermal knapp ueber 4 stunden velo gefahren und in zuerich knapp ueber 10 stunden im ziel gewesen ?!?!
nehme an ihr finished sub 9.5 stunden - oder nicht?

[Badekaeppchen]

ja...ich weiss...;-)..aber...
warum macht ihr so lange ausfahrten?????? bin 09 viermal knapp ueber 4 stunden velo gefahren und in zuerich knapp ueber 10 stunden im ziel gewesen ?!?!
nehme an ihr finished sub 9.5 stunden - oder nicht?

Nee, bestimmt nicht. Das wird bei mir auch die einzige Ausfahrt in dieser Länge. Aber ein mal will ich halt 180km fahren.

[ironmansub10h]

Da sind wir ja Leidensgenossen. Ich will morgen meine 180km hinlegen. Das Wetter ist bei uns leider auch nicht besser angesagt. Na wenigstens werd ma ned verdurschten. :Cheese:

habe dann heute doch noch eine Einheit am Nachmitag nachgelegt. 2h bei zeitweise leichtem Nisel, ertragbar. Dafür bischen Tempo gebolzt. Und die Winterklamotten wieder rausgekramt, dann gings.
Das Schwimmen heute abend mache ich mental auf derCouch.:Cheese:

Morgen etwas längere Radeinheit geplant, auchum die 180-200 aber wid sicher etwas kürzer, je nach Wetterlaune

[ironmansub10h]

kommt bei mr auch nicht allzu häufig vor, doch dieses Jahr möchte ich noch den Rad am Ring mitfahren und dasind malknapp 600km zu fahren in 24h. Da lohnen sich vorher gefahrene Kilometer schon. Aber über 250 fahre ich auch nicht. Fahre im IM auch ohne sie vielen Radkilometer auch unter 5h, wollte dieses Jahr mal mehr Radkilometer sammeln, Laufen ebenso. Mal sehen ob es dann mit wieder mal sub10h klappt.

[kreuzundquer]

40 Minuten Slow-Motion-Kraulschwimmen mit Fokus auf saubere Technik, 5 Minuten Schmetterling als Test.

[Meik]

Gestern knapp 2h im Studio, gut 1h Kraft mit Schwerpunkt Rumpfstabi, danach bisschen Tempointervalle 30min auf dem Laufband.

Heut 24km lockerer langer Lauf. Mit 8° kühl, dafür trocken und sonnig.

Morgen lange Schwimmeinheit

[kreuzundquer]

35 Minuten Lauf in den neuen Tag absolviert - die Dämmerung war herrlich, aber kühl ist´s mal wieder.

[mum]

ironmansub10: was! unter 5 stunden auf bike und overall nicht unter 10 - oder vielleicht zuschnell unterwegs ? :cool:
muss wohl eine schnelle rad-strecke sein - roth oder so ?
in zuerich wäre sub 5 schon eine hausnummer!

[mum]

achja - ein paar lockere zuege heute im bad - thats all -
gehe nun en paar tage auf dubai...:cool:

[sprintblondie28]

da es schüttet: rollen, rollen, rollen
plantschen
stabi und koordi
laufen erst wieder im juni...muss noch meinen 1. rang beim berglaufmarathon vom samstag verarbeiten ;)

[kreuzundquer]

1:30 Stunden im Sattel, die letzte 1/2 Stunde im Niesel mit gefestigtem Gegenwind in leichter Sturmstärke. Kette konstant rechts.

[ironmansub10h]

ironmansub10: was! unter 5 stunden auf bike und overall nicht unter 10 - oder vielleicht zuschnell unterwegs ? :cool:
muss wohl eine schnelle rad-strecke sein - roth oder so ?
in zuerich wäre sub 5 schon eine hausnummer!

Bin miserabler Schwimmer, stets über 1:10h und dann musst halt schauen das es auf dem Rad dampft. Aber hast Recht letzter IM war es mal wieder knapp drüber. Und eigentlich kann ich laufen. Aber benötige immer noch einen guten Laufsplit für unter 10h . Na und man wird älter. 1:10h +5h+3:20 gibt auch nur 9:40h ohne T1+T2, da darf dann aber keine Pann e kommen , plane aber einen schnelleren Rad und Laufsplit in Regensburg. Mal schauen.

[Oli68]

Gestern 75 min laufen GA1-GA2
Heute Ruhetag :(

[ironmansub10h]

Gestern 3,5h Rad locker und trocken geblieben.
Heute Athletik und mal wieder laufen.
Abends schwimmen

[Badekaeppchen]

Gestern 3,5h Rad locker und trocken geblieben.
Heute Athletik und mal wieder laufen.
Abends schwimmen

Gestern 6h Rad und NICHT trocken geblieben :Cheese:
Heute mal ruhen und am Abend von der Arbeit heim schwimmen :Lachanfall:

[FMMT]

War heute super:liebe053: (nach dem Training)
4*3000 Tempodauerlauf(geplant), geworden 1*3000 und 1*9000(mir war so kalt in der Pause, alles nass, so langsam und ich wollte nur noch irgenwie heim. Nur schnell war heute nicht, sondern schleichelangsamdurchdenRegen):Lachanfall:
Überstanden:liebe053:

[Moew]

seit einem halben Jahr mal wieder schwimmen gewesen.. Bekomme komischerweise immer Krämpfe beim schwimmen, sonst nirgendwo...
Naja 800 m mit 5 x50 m schnell

MfG

[ironmansub10h]

Aus geplant 90"laufen ist 30"Athletik und heute Abend Schwimmtraining geworden. Beim Dauerregen hatte ich heute keine Lust vor die Tür zu gehen. 4Grad, morgen schneit es

[Fabilisous]

Hab heute einen Sprint-Triathlon gemacht. Meinen ersten!
War gut - Training hat sich gelohnt!
Werde es wieder tun !

[FMMT]

Wer hat denn gestern alles "hafergeschleimt"?:Cheese:
Wie lief es denn so?:Huhu:

Bei mir heute Roth Rad-und Teile der Laufstrecke erkunden. War super:liebe053: Ich freu mich schon auf Juli:)

[DeRosa_ITA]

Hab heute einen Sprint-Triathlon gemacht. Meinen ersten!
War gut - Training hat sich gelohnt!
Werde es wieder tun !

Hei, Gratulation! Weiterhin viel Spaß! :Huhu:

[Walli]

107km Rad beim 31er Schnitt und ca. 900 Höhenmeter
anschließend 10,6 km in 52 Minuten gerannt
das muss ich nicht jeden Tag haben
bin mal gespannt ob sich das harte Training auch im Juli in Roth auszahlt

Gruß Walli

[kreuzundquer]

Open Water Day in Mannheim mit Dani Weber. Tolle Erfahrung, gute Tipps.

[Schwimmbrillenvergesser]

Nix trainiert. Buschhütten OD als Trainingswettkampf (83-85 % HF) 2:36. Geile Veranstaltung.
Morgen gehts Training normal weiter.

[Fabilisous]

Hei, Gratulation! Weiterhin viel Spaß! :Huhu:
Und jetzt noch meine Zeiten, denn ich bin nach wie vor auf dem Endorphin Trip, der vermutlich nach dem ersten Finish ne ganze Weile anhält. Und stolz wie Bolle bin ich eh, dass sich das training ausgezahlt hat.
Altersklasse: AK2 M (12.)
Schwimmen (400m): 0:09:00 (155.)
Rad (19,9km): 0:42:09 / 0:51:09 (81./100.)
Laufen (5,6km): 0:23:37 (36.)
Gesamtzeit: 1:14:46 (69)

So..... am 13.06 gehts weiter ... Nr. 2!

Und damit das Training weiterhin gut läuft und noch die ein oder andere Minute gut zu machen ist, gehe ich jetzt mal meine müden Beine schlafen legen.

[Meik]

Gestern 3h Rad, heute 4h. Koppellauf geschenkt :o

Wetter naja, kaum über 10° aber immerhin trocken. Könnte dem Wettermacher mal jemand bescheid sagen dass wir Mai haben? :Nee:

[Flow]

Wer hat denn gestern alles "haferge*****"?
:Lachen2:

Ja, schönes Waldläufchen durch Thüringen gemacht ... :)

Der *****-Kontakt verlief sensibel-erfolgreich ... :Cheese:

Unterwegs eineinhalb Bier geschafft, im Zielzelt nochmal zwei ... :)

Wie lief es denn so?Eigentlich wie erwartet ...

Fazit :
http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif

Heiheihoooo, im nächsten Jaaahhhr ... sind wir alleeee, wieder daaah ... :Cheese:

[Kässpätzle]

Wie lange regeneriert man denn nach sowas?

[Flow]

Wie lange regeneriert man denn nach sowas?
Du fragst mich ?

Eigentlich wollte ich das Wochenende als Regeneration betrachten ... :Lachen2:
Die Kniee hatten gestern allerdings ein wenig Pause beantragt ...
Vielleicht brauche ich noch ein, zwei Tage zur "vollständigen Erholung" ...

Es hängt wohl davon ab, wie sehr man sich anstrengt (und wie gut man trainiert hat ;) )

Vor zwei Jahren bin ich den Rennsteig im Rahmen einer LD-Vorbereitung ganz locker (inkl. Verpflegungs-Pausen) in 9:50 runtergejoggt ... und die Woche drauf gleich ~600km Rad gefahren ... das ging gut ... :)

Der Sieger wird sich wahrscheinlich einige Wochen Regeneration gönnen ...

[FMMT]

:Lachen2:

Ja, schönes Waldläufchen durch Thüringen gemacht

Der *****-Kontakt verlief sensibel-erfolgreich
Unterwegs eineinhalb Bier geschafft, im Zielzelt nochmal zwei

Eigentlich wie erwartet ...

Fazit :
http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif

Heiheihoooo, im nächsten Jaaahhhr ... sind wir alleeee, wieder daaah ...

Glückwunsch:Blumen:
Regeneration geht zumindest bei uns Fußvolk:Lachanfall: ganz gut. Hatte damals drei Wochen später meinen ersten Tria (OD).
Am längsten dauerte der Sonnenbrand:Nee:
Irgendwann will ich auch mal wieder Haferschleimen:Cheese:

[ironmansub10h]

In Kürze einen lockeren DL , ca. 70min. Dann heute nachmittag wenn das Wetter passt noch 3 h aufs Rad. Nach gestrigem Wettkampf doch sehr locker in den Beinen. Diese Woche regenratives Training.

[Oli68]

Heute Morgen 45 min laufen GA1-GA2
heute Abend 45 min schwimmen GA1- Mittelmeer-Neo-GEIL!

[DeRosa_ITA]

sonntag 23 km run (+ swim), heute 22 km run (+ bike); brooks vs. mizuno... die entscheidung ist auf die leichten brooks gefallen :-)

[Marian]

Sonntag war Wettkampf angesagt, gestern nur Sport an der Uni und heute eine Stunde gemischtes Schwimmprogramm.

[ironmansub10h]

...der ewige Regenguss nervt. Heute nach der Nachtschicht bei milden Temperaturen los. Regeneratives Radeln angepeilt. Dann Mordsgewitter und Böen , dass es mich fast vom Rad zog. Nach 2h wieder mal klatschnass. Und das nachdem ich gestern mein Rad geputzt hatte. Aber neue Sattelstütze und Vorbau haben sich gelohnt zu wechseln. Sitze besser auf dem Hobel, obwohl die Knie auf die geänderte Position noch mit etwas zwicken reagieren.
Aber viel kompakter jetzt. Da ist zur vorherigen Position doch mehr Bums drin. Meine ich jedenfalls. Mal sehen was die ersten langen Ausfahrten hergeben. Sub5h kann kommen.:Cheese:
Morgen nur wenns trocken bleibt Rad bis 3h.

[DeRosa_ITA]

bei uns hatte es auch 30-60 km/h wind :-(... also das wetter 09/10 ist schon mächtig besch....

[fabiosinho]

ja mir stand das Wasser in der Tat in den Schuhen....

Heute morgen 60 Min Lauf, Spätnachmittag 3 h auf`m Rad, nach einer Stunde kam der Regen, wirklich schön ist anders....:Lachen2:

[Meik]

Grad 24km Laufen - bei 6°, starkem Wind und Dauerregen :Maso:

Ist das eigentlich gestört wenn ich dabei sogar noch Spaß hatte? :Gruebeln:

Gruß Meik :cool:

[Marian]

Grad 24km Laufen - bei 6°, starkem Wind und Dauerregen :Maso:

Ist das eigentlich gestört wenn ich dabei sogar noch Spaß hatte? :Gruebeln:

Gruß Meik :cool:

für nicht-Sportler auf jeden Fall; ich kann es gut nachvollziehen :Cheese:

[mum]

gestern 100 min-run = 22 km
heute swim.....

[Flow]

Glückwunsch
Regeneration geht zumindest bei uns Fußvolk ganz gut. Hatte damals drei Wochen später meinen ersten Tria (OD).
Am längsten dauerte der Sonnenbrand:Nee:
Irgendwann will ich auch mal wieder Haferschleimen:Cheese:
Vom Sonnenbrand weit entfernt ... :Nee: ... ordentlich durchgefroren war ich ... :( ... gut, daß es im Festzelt schön warm war ... :Cheese:

Naja, langsam bin ich wieder aufgwärmt, und heute Morgen habe ich es - OnTopic - mal wieder in die Schwimmhalle geschafft ... :liebe053:

[Flow]

Achja ...
Glückwunsch:Blumen:
Danke ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif

Auch wenn es keine große Leistung zu bejubeln gibt ... :Cheese:

[neonhelm]

Grad 24km Laufen - bei 6°, starkem Wind und Dauerregen :Maso:

Ist das eigentlich gestört wenn ich dabei sogar noch Spaß hatte? :Gruebeln:

Gruß Meik :cool:

Nur, wenn du vorher auch noch lange Schwimmen und Radfahren warst... :Lachen2:

[Schwimmbrillenvergesser]

Gestern 45 Lauf , Lauf ABC, heute 45 m swim, am Abend mal weitersehen, was der Zeitplan hergibt

[DeRosa_ITA]

Grad 24km Laufen - bei 6°, starkem Wind und Dauerregen :Maso:

Ist das eigentlich gestört wenn ich dabei sogar noch Spaß hatte? :Gruebeln:

Gruß Meik :cool:

ok 6° mit Regen ist eher frisch :-)
aber bei 10° und Regen hab ich auch immer mordsspaß :-) :Huhu:

[DeRosa_ITA]

Gestern 45 Lauf , Lauf ABC, heute 45 m swim, am Abend mal weitersehen, was der Zeitplan hergibt

versuch mal dem hans zu erklären wieviel Bahnen Du schwimmen musst um die 45 m zu erreichen :-)

[DeRosa_ITA]

16 km, 400 hm, GA1 run... geil in den letzten 4 Tagen 61 km run; aber was will man bei dem Wetter sonst auch groß machen :-)

[MarionR]

Muß mir für heute was indoor ausdenken. Ergometer und Muckibude halt. Ein Aufenthalt draussen ist heute nur im Friesennerz mit Ziegelsteinen in den Taschen zu empfehlen:Nee:

[FMMT]

Da das Wetter zu gut fürs Freibad war:Nee: , gestern 300 Crunches und 4*2000 Meter Laufen:)

[mum]

70swim erledigt....
morgen...je nach wetter (und es wird wohl wieder pXssen).....
90 min rolle ODER 100 min laufen.

[phonofreund]

Nach 2 Laschiwochen (zu viel Arbeit) eine 3 er Block gefahren: Sonntag 62 km 500 HM 1:48 Std, gestern 75 km 600 HM 1:50 Std, heute 51 km Flach (das fällt mir echt schwer zu fahren, aber mein Titanzeitfahrrad mußte nach einem Jahr mal wieder bewegt werden) 1:23 Std, morgen vorrauss. 110 km mal lockerer

[Schwimmbrillenvergesser]

Am Abend noch 68 km aufm TT in 2:17. Bei Berufsverkehr ;-(

[DeRosa_ITA]

carpe solem :-) feine knackige Koppeleinheit;
71 km, 500 hm in 1h55; dann 6 km @ 4:15 draufgekoppelt

[Macca]

Bei 7°C Außentemperatur im Freibad schwimmen gewesen; das war ein Spaß sage ich euch... :Cheese:

[DeRosa_ITA]

Bei 7°C Außentemperatur im Freibad schwimmen gewesen; das war ein Spaß sage ich euch... :Cheese:

autsch, und das wasser hatte?! -10°?

[DeRosa_ITA]

Gefühlt wars noch kälter... :Cheese:

Nein, ich denke vielleicht 21°C-22°C :Blumen:

ok des geht :-) ich hasse kaltes Wasser :-))
bitte lieber Gott sei so gut und mach in Rapperswil diesmal > 15 Grad

[Schnellläufer]

carpe solem :-) feine knackige Koppeleinheit;
71 km, 500 hm in 1h55; dann 6 km @ 4:15 draufgekoppelt

37 km/h aber bestimmt mit Rückenwind, oder;)

[rennrob]

Muss heute leider arbeiten. Das Büro ist aber direkt an der IM FFT Strecke und das TT Radl steht schon bereit neben dem Arbeitsplatz und muss noch 40 min. warten.
Hoffentlich schaff ich noch ne Runde bevor es regnet...

[soloagua]

ok des geht :-) ich hasse kaltes Wasser :-))
bitte lieber Gott sei so gut und mach in Rapperswil diesmal > 15 Grad

Da "bete" ich mit! Aber wenn das Wetter hier so weiter macht, wird der See nicht wärmer. :(

[DeRosa_ITA]

37 km/h aber bestimmt mit Rückenwind, oder;)

wie immer die erste hälfte mit gegenwind die zweite mit rückenwind (dann aber nicht 37 km/h sondern 45 ;-) :Cheese:

[Badekaeppchen]

3:30h Radfahren mit 4 x 25 Min. Intervallen.
Danach 17km Koppellauf (250 hm) @ 4:50.
Jetzt Beine kaputt :Lachen2:

Freu mich morgen auf die Schwimmeinheit :cool:

[DeRosa_ITA]

3:30h Radfahren mit 4 x 25 Min. Intervallen.
Danach 17km Koppellauf (250 hm) @ 4:50.
Jetzt Beine kaputt :Lachen2:

Freu mich morgen auf die Schwimmeinheit :cool:

puhh, krasse Einheit :-) genieß den Abend und Mahlzeit! :Cheese: :Cheese:

[kreuzundquer]

3,5 Stunden Rad heute mit dicken Hügeln zwischen den Ballerstrecken, davon ca. 30 Minuten im Regen.

[Meik]

Nur 2h auf dem MTB, mangels Motivation und angesichts anstrengendem Wochenende.

Über das Wetter sag ich mal nix :Nee:

[Marian]

Gleiches Wetter...1,5h laufen. Hat aber Spaß gemacht ;)

[keko]

2:20h Rad und 40min Laufen. Ich Idiot hatte auf dem Rad nur meine normale mitteleuropäische Frühjahrsausrüstung an (lange Hose, lange Arme) statt meiner Winterausrüstung (Überschuhe, Handschuhe, Mütze mit Ohrenschützer) und diese Leichtsinnigkeit wurde auf dem Rückweg mit Dauerregen und starkem, kaltem Gegenwind bestraft. Aber das Wetter ist wenigstens stabil: immergleicher kalter Wind und jeden Tag ein bisschen Regen. Darauf ist seit dem 1.Mai Verlaß :liebe053:

[kury]

2:20h Rad und 40min Laufen. Ich Idiot hatte auf dem Rad nur meine normale mitteleuropäische Frühjahrsausrüstung an (lange Hose, lange Arme) statt meiner Winterausrüstung (Überschuhe, Handschuhe, Mütze mit Ohrenschützer) und diese Leichtsinnigkeit wurde auf dem Rückweg mit Dauerregen und starkem, kaltem Gegenwind bestraft. Aber das Wetter ist wenigstens stabil: immergleicher kalter Wind und jeden Tag ein bisschen Regen. Darauf ist seit dem 1.Mai Verlaß :liebe053:

Ich hatte Winter Klamotten an so richtig wohl fühlt man sich damit auch nicht. Ich will Sommer:(

[keko]

Ich will Sommer:(

Ich träum von einem Hitzetriathlon, wo es zu wenig Getränke gibt, man im Zielbereich in der knallen Sonne rumstehen muß, die Duschen warm sind und ich dann zur Heimfahrt ins Auto steige, das sich auf 100 Grad aufgeheizt hat, ich durstig zur Flasche greife und das Getränk sich auf 45 Grad aufgeheizt hat.

Dann kann´s auch mal wieder regnen. :Cheese:

[Schwimmbrillenvergesser]

1 Stündchen Lauf = 800er Intervalle.

[mum]

gestern - 105 minuten RUN - 22 km - 2mal je 10min Ga2...
heute swim...

morgen: 3 stunden bike (entweder rolle...oder beim sch...wetter
draussen ...wohl eher rolle...)

[gurke]

Ich träum von einem Hitzetriathlon, wo es zu wenig Getränke gibt, man im Zielbereich in der knallen Sonne rumstehen muß, die Duschen warm sind und ich dann zur Heimfahrt ins Auto steige, das sich auf 100 Grad aufgeheizt hat, ich durstig zur Flasche greife und das Getränk sich auf 45 Grad aufgeheizt hat.
:
Deswegen hab ich überhaupt mit Triathlon angefangen.:Huhu:

[kreuzundquer]

45 Minuten Gleiten statt Fighten.

[DeRosa_ITA]

kraft beine + oberkörper + rumpf; 40 min bike 7*1 min 365W, 3.1 swim (10*100@1:20-22)

[Meik]

20 Swim :cool:

Bis später in FFM :Huhu:

[FMMT]

20 Swim :cool:

Bis später in FFM :Huhu:

Minuten und nach Mitternacht?:Cheese:

[Meik]

Nee, km beim 25h-Schwimmen. Gegen 17Uhr nach der Arbeit angefangen und etwa Mitternacht aufgehört :cool:

[Badekaeppchen]

Gestern 4km Schwimmen. Heute 3 Std. Bike, wahrscheinlich Rolle. Ich mag nicht mehr frieren...:Nee:

[DeRosa_ITA]

anstatt dem Sprint-Tria (heute stürmischer Regen, 6 Grad :-(....) hab ich mir den dritten langen Lauf gegeben diese Woche :-/... gscheider als 3 h Grundlage biken und halbtot heimkommen....mir kommts wieder vor wie im Winter hier :-/

[FMMT]

Nee, km beim 25h-Schwimmen. Gegen 17Uhr nach der Arbeit angefangen und etwa Mitternacht aufgehört :cool:

:Maso: :Blumen: , gibt schon krasse Aktionen:Cheese:
7 Stunden 20 Km macht fast 3 KM die Stunde, doppelt Respekt:Blumen: :Blumen:

[ironmansub10h]

heute nichts außer bischen Athletik heute Abend. Zum Glück diese Woche Reg.Woche. Bei dem Pisswetter.

[Oli68]

Heute 75 min laufen GA1-GA2- extrem welliges Profil

[Schnellläufer]

Gestern 2x1000 m + 500 m im Freibad mit Neo! Ich war der Einzige!
Null Spaß und langsam trotz oder gerade wegen dem Neo:-(

Heute flotte 25 km im 5 min Schnitt. Heute Abend Biertrinken :-)

[Meik]

gibt schon krasse Aktionen:Cheese:

Dafür habe ich gestern auf der zweiten 70km-Radrunde beim Forentreffen etwas leiden müssen :Maso:

Aber dafür hinterher gut gegessen :liebe053:

Heute locker 2h mit dem MTB bei dem schönen Wetter, wenn ich Lust habe noch ein kurzer Koppellauf hinten dran. Aber alles schön locker, bin noch leicht müde von den letzten beiden Tagen.

[phonofreund]

Hier ist totales Schweinewetter, gleich ist Formel 1 in Monaco und ich schau auf der Rolle (fahrend) zu....:Maso: :Maso: :Nee:

[bleierne_ente]

1,5k Swim (46 min) tatsächlich die mittleren 500 fast durchgekrault *freu* und vom Hallenbad aus gleich den Sonnenmoment genutzt undnoch ne Stunde radeln (23k) drangehängt ..

Für meinen jetzige Trainingszustand hab ich mir damit nen kleinen Schulterklopfer verdient ;-) *grins*

[Schnellläufer]

115 K mit 988 Höhenmetern in 3:38 Std.
Heute Abend 10 k ruhig :-B-(
Morgen Ruhe:Cheese:

PS: Die Milchreis-Riegel schmecken richtig gut

[FMMT]

Etwas laufen:Cheese: und jetzt 400 Crunches:)

[Badekaeppchen]

ne Stunde im Freibad schwimmen. Das ist das einzig gute an dem Wetter. Ich hab das komplette 50m Becken für mich allein :liebe053:

[Oli68]

Heute 105 min Rad GA1-GA2- am Mittelmeer entlang, so muss es auf Lanzarote sein...WIND!!!

[phonofreund]

Heute 105 min Rad GA1-GA2- am Mittelmeer entlang, so muss es auf Lanzarote sein...WIND!!!
hat man Lanzarote ins Mittelmeer verlegt? Was für ein Aufwand..........

[Schnellläufer]

Heute 105 min Rad GA1-GA2- am Mittelmeer entlang, so muss es auf Lanzarote sein...WIND!!!

Den hatten wir gestern auch...

[Oli68]

hat man Lanzarote ins Mittelmeer verlegt? Was für ein Aufwand..........

Nee, nicht Lanzarote aber den Wind...

[Oli68]

Heute schönes Läufchen 80 min GA1 auf der Küstenstraße
am Nachmittag 20 min schwimmen im Meer- Wind, hohe Wellen
und kein Spaß.

[mum]

nach 5.5 stunden bike am woe heute RUHETAG...

[Badekaeppchen]

ja...ich weiss...;-)..aber...
warum macht ihr so lange ausfahrten?????? bin 09 viermal knapp ueber 4 stunden velo gefahren und in zuerich knapp ueber 10 stunden im ziel gewesen ?!?!
nehme an ihr finished sub 9.5 stunden - oder nicht?

nach 5.5 stunden bike am woe heute RUHETAG...

Wie war das mit den langen Ausfahrten? :Cheese:

[mum]

wau - bin ja voll unter kontrolle..;-)

samstag: 3 stunden - (oops...100 km...)
son: 2.5 stunden (70 km....mit bitzeli höhemeter..).

= 5.5 stunden

also: keine langen ausfahrten am stueck - bleibe meiner linie eben treu - qualität vor quantität...

[Badekaeppchen]

wau - bin ja voll unter kontrolle..;-)

samstag: 3 stunden - (oops...100 km...)
son: 2.5 stunden (70 km....mit bitzeli höhemeter..).

= 5.5 stunden

also: keine langen ausfahrten am stueck - bleibe meiner linie eben treu - qualität vor quantität...

Ja was denkst Du denn. Big Brother is watching you :Huhu:

[DeRosa_ITA]

kraft ganzkörper
"fartlek" bike :-) haha; 40 min; 30 min: 30"@368W-30"locker

[phonofreund]

Heute frei, also 85km bei "guten" Windverhältnissen.

[Schwimmbrillenvergesser]

Gestern 165 km mit 2100 HM in 6:36 (RTF des VCD Darmstadt). Heute: 700 km Autobahn und extreme Vollfressing in GA5 Business Hotel ;-)

[ironmansub10h]

gestern 2h KA Rad - heute 2 h Lauf,mal eine neue Strecke erkunden.
Und ab Samstag ins Trainingslager- Schwerpunkt Rad

[alpenfex]

Gestern 165 km mit 2100 HM in 6:36 (RTF des VCD Darmstadt)

Satt!

Heute: 700 km Autobahn und extreme Vollfressing in GA5 Business Hotel ;-)

auch satt! :Cheese:

[ironmansub10h]

2,5 h Rad - nachmittags 1h Lauf - Abends Athletik - fertig

[phonofreund]

Gestern 55 km bei Wind , Kälte, Regen. Ein absoluter Albtraum......
Gleich: Solange es wettertechnisch gutgeht......

[ironmansub10h]

Planänderung- Wetter bescheiden- wird kälter- dunkle Wolken hier, dann eben später nur laufen für ne Stunde und wenns Wetter abends besser wird noch 2 h aufs Rad. Aber nur wenn es sonnig wird . Ha ha

[mum]

heute - swim
morgen - run - 90 min. mit EB-intervallen
freitag - swim
samstag - bike ...3 stunden mit EB-intervallen
son - bike 2 stunden GA1

darauf....tapering fuer rappi....

[Aivlys]

Gestern Abend: Rad 55Km GA1
heute Morgen: Laufen 9km GA1
heute Abend: Schwimmen - Technik
Morgen früh: Laufen 13Km GA1

:Huhu:

[kreuzundquer]

Gestern 1h Schwimmen, Gleiten statt Fighten.
Heute um 5:15 eine halbe Stunde Lauf in den Morgen.
Jetzt ist hier Regen angesagt (üble Sorte), Abendlauf evtl. nachher noch.

[Meik]

Irgendwie diese Woche etwas k.o. und lustlos - war wohl zu viel am WE :(

Gestern nichts und heute bislang auch noch nichts. Mal gucken, gleich eine lockerer kurzer Lauf und gut ist. Aber ist ja eh Ruhewoche, also noch kein Grund zur Panik.

[Walli]

Du meinst aber doch wohl Hügel:Lachanfall:
Berge sind was anderes:Huhu:
Ach ja bin heute den langen Lauf gelaufen
so gequält habe ich mich schon lange nicht mehr
irgend wie lief heute nix zusammen:Nee:

[DeRosa_ITA]

ausnahmsweise wieder laufen, wie seit drei wochen durchaus :-/... meine rosl hat mich jetzt in den letzten 3 wochen nur 2 mal sehen dürfen... sch... wetter

[mreded]

Heute um 5:15 eine halbe Stunde Lauf in den Morgen.


Hab ich Heut auch gemacht. 8km um 5:16. Mal abgesehen von dem Moment der Überwindung nach dem Weckerklingeln ein ganz angenehmes Gefühl für den Tag.
Aber ich überlege mir, bringt das wirklich was für die Mitteldistanzform diese kurze Strecke? Sollten es nicht mind. 60min sein (soviel Zeit hab ich aber früh nicht).

[triduma]

Hi zusammen,
gestert 2Std.10 und heute 2Std.30 auf der Rolle. Mann, selbst ich hab jetzt echt auch keine Lust mehr zum Rolle fahren.:Nee:
Vielleicht mach ich morgen mal einen kleinen Lauf. Mal sehn was die Beine sagen ein paar Tage nach meinem Marathonlauf.
Gruß
triduma;)

[kreuzundquer]

Hab ich Heut auch gemacht. 8km um 5:16. Mal abgesehen von dem Moment der Überwindung nach dem Weckerklingeln ein ganz angenehmes Gefühl für den Tag.
Aber ich überlege mir, bringt das wirklich was für die Mitteldistanzform diese kurze Strecke? Sollten es nicht mind. 60min sein (soviel Zeit hab ich aber früh nicht).

Ich hatte heute am Morgen "nur" 25 Minuten, aber selbst die bringen "etwas" ... "Schweinehund wird überwunden" und man "härtet bei der Witterung auch ab" :) Außerdem, wie du sagtest, der Tag beginnt einfach gut :liebe053:

Längere Läufe (und lange Läufe) mache ich auch lieber mittags und/ oder abends.

[Naschspätzchen]

Oh man, oh man das Wetter kotzt mich sowas von an :Kotz: , so macht doch das alles keinen Spaß....
Gestern mit dem Radl in die Arbeit - Wetter ok, am Abend zurück. 15 km Regen bei 7 °. *Grmpf *. Heute steht mal wieder Krafttraining im trockenen Fitnessstudio an und danach bisserl Intervalltraining auf´m Laufband...

[ironmansub10h]

Oh man, oh man das Wetter kotzt mich sowas von an :Kotz: , so macht doch das alles keinen Spaß....
Gestern mit dem Radl in die Arbeit - Wetter ok, am Abend zurück. 15 km Regen bei 7 °. *Grmpf *. Heute steht mal wieder Krafttraining im trockenen Fitnessstudio an und danach bisserl Intervalltraining auf´m Laufband...

kann ich mitfühlen. Gestern kalt und windig. Wollte eigentlich aufs Rad. Heute nass , Regn und absolut kein Wetter für Rad . Werde nun 2 Std. auf die Rolle hüpfen. Mann , das im Mai :Nee:
Am Samstag gehts ins Trainingslager. Hoffentlich wird es da besser.
Ansonsten heute abend noch schwimmen angesagt.

[Naschspätzchen]

kann ich mitfühlen. Gestern kalt und windig. Wollte eigentlich aufs Rad. Heute nass , Regn und absolut kein Wetter für Rad . Werde nun 2 Std. auf die Rolle hüpfen. Mann , das im Mai :Nee:
Am Samstag gehts ins Trainingslager. Hoffentlich wird es da besser.
Ansonsten heute abend noch schwimmen angesagt.

Schwimmen geh ich morgen. Neoprentestschwimmen im Freibad :confused: , eigentlich wollten sie´s im See machen --> wär super als Vorbereitung für den Wettkampf. Aber bei 8 ° draußen und 13° im See haben sie es jetzt abgesagt.
Noch 3 Wochen bis zum Wettkampf. Ich hoffe die Außen - und Seetemperaturen steigen, sonst sieht´s schlecht aus...

[janosch]

gestern 1,5 h im Stadion bei 9°C und Dauerregen im Kreis gerannt!:Nee:

Daumen hoch, kackwetter...:Traurig:

Heute "nur" 50 Minuten locker laufen und danach etwas planschen..

[kreuzundquer]

Rad auf morgen geschoben, hier graut die Suppe vor sich hin, zwar kein Regen mehr momentan, aber egal. Geht es eben wieder eine Stunde ins Hallenbad.

Morgen früh wieder 30 Minuten Frühst-Lauf und mittags eben den zweibeinigen Rundfüssler über die Wege hetzen. Abends dann noch entspannt eine Stunde planschen und am Samstag morgens wird das Freibad hier eröffnet, ich stehe mit Neo, Neokappe und Neosocken am Eingang :Blumen:

Beim Openwater-Day in Mannheim vor knapp 2 Wochen war der See auch 12-14 Grad kalt, außen an der Luft ebenso bei teils Regen, teils Sonne ... geht alles, Neo an und ab dafür!

[mum]

ja, das scheisswetter.
letzten samstag 8 grad dauerschiff....habe mir den ipod tief in die ohren gedrückt - 50 km in die eine richtung gefahren an einem kreisel gekehrt...und die 50 km wieder zurück. vorteil: eher flache strecke, kein ausfrieren in der abfahrt und abkuerzungen liegen nicht drinn...:cool:

vielleicht ein tip fuer andere;-)

oder...zug nehmen, losfahren und nach hause radeln...;-.)

[JF1000]

ja, das scheisswetter.
letzten samstag 8 grad dauerschiff....habe mir den ipod tief in die ohren gedrückt - 50 km in die eine richtung gefahren an einem kreisel gekehrt...und die 50 km wieder zurück. vorteil: eher flache strecke, kein ausfrieren in der abfahrt und abkuerzungen liegen nicht drinn...:cool:

vielleicht ein tip fuer andere;-)

Beim radeln trau ich mich immer nicht richtig mit Ohrstöpsel. Kann einem da keiner was?

[mum]

kommt auf die strecke an - bei mir wars einfach "duubeli-mässig" geradeaus ohne verkehr ohne querstrassen etc......

[mum]

tja, weil 8 grad und dauerschiff ist ja "nur" fuer den kopf hart - erkältung holt man sich dabei nicht - man muss sich nur selber ueberlisten - und ich hatte die wahl zwischen 2.5 stunden rolle und 3 stunden im dauerschiff und habe die besser-schlechtere variante gewählt....;-)

[Paule rennt]

Mein Radtraining heut:

Hochmotiviert losgefahren, nach 10 km trotz Radbrille etwas ins Auge bekommen, was nicht wieder richtig raus will. Nach ca. 15 km ständige GPS Ausfälle bei der Trainingsaufzeichnung mit dem Handy. Völlig genervt weitergefahren und nach 30 km umgedreht, weil es einfach nicht besser wurde. Bei 30 km fuhr dann aus einer Seitenstraße ein Jugendlicher mit seinem Kumpel auf den Radweg, man muss da ja auch nicht schauen. Ich konnt nicht mehr ganz anhalten und hab ihn leicht getroffen und dann ging es auch schon ab in den Graben (über Kopf absteigen ist doof..) Na ja zum Glück ist nix großartiges passiert, nur das Knie tut ziemlich weh und der Jugendliche hat sich zumindest entschuldigt. Als wieder aufs Rad, mit dem Gedanken, jetzt kann ja nix mehr passieren, aber der Tag wurde noch besser. Kurz vor der rettenden Wohnung biegt ein PKW rechts auf eine Auffahrt, natürlich auch ohne auf den Radweg zu achten, ich wieder voll in die Eisen, aber es reichte wieder nicht ganz. Ich musste mich leicht mit der Schulter am Auto abstützen, kam nicht aus den Pedalen raus und ihr ahnt es schon, bin umgefallen und hab mich wieder auf die Nase gepackt. Zum Glück wieder nix großartiges passiert und auch der Autofahrer hat sich wieder entschuldigt. Ich bin dann wie auf rohen Eiern mit dem Rad nach Hause geschlichen und habe dann zu Hause festgestellt, dass ich mir bei dem Unfall mit dem Jugendlichen am Hornlenker das Lenkerband aufgerissen habe.. Ich hoffe ich entdecke nicht noch mehr.

Ratet mal, was ich in den nächsten Tagen nicht mehr trainiere.. Mir reicht es erstmal mit dem Rad. Ich spring dann doch lieber in den See oder laufe etwas, wenn das Knie mitspielt.

Euch wünsch ich mehr Glück beim Training.

Viele Grüße

[rennmaus4444]

Eigentlich direkt nach der Arbeit ins Schwimmbad (50-Meter-Becken hat wegen zu niedriger Temperaturen wieder zugemacht, zum Glück gibt es das 25-Meter-Außenbecken) - aber völlig lustlos und hungrig.
Daheim erstmal eine Packung Kekse (150 g) und ein Snickers reingeschoben, Geschirrspüler ausgeräumt, Mails gecheckt - und dann doch aufgerafft.
Wieder in die Stadt gefahren und 50 Minuten durchgekrault - auf fast freier Bahn!!!
Die vier Tage völlige Sportpause nach den 25 h letzte Woche war richtig gut - morgen sportmed. Check, danach "härteres Koppeln".


CiaoCiao Rennmaus4444

[Gremlin]

Mein Radtraining heut:

Hochmotiviert losgefahren, nach 10 km trotz Radbrille etwas ins Auge bekommen, was nicht wieder richtig raus will. Nach ca. 15 km ständige GPS Ausfälle bei der Trainingsaufzeichnung mit dem Handy. Völlig genervt weitergefahren und nach 30 km umgedreht, weil es einfach nicht besser wurde. Bei 30 km fuhr dann aus einer Seitenstraße ein Jugendlicher mit seinem Kumpel auf den Radweg, man muss da ja auch nicht schauen. Ich konnt nicht mehr ganz anhalten und hab ihn leicht getroffen und dann ging es auch schon ab in den Graben (über Kopf absteigen ist doof..) Na ja zum Glück ist nix großartiges passiert, nur das Knie tut ziemlich weh und der Jugendliche hat sich zumindest entschuldigt. Als wieder aufs Rad, mit dem Gedanken, jetzt kann ja nix mehr passieren, aber der Tag wurde noch besser. Kurz vor der rettenden Wohnung biegt ein PKW rechts auf eine Auffahrt, natürlich auch ohne auf den Radweg zu achten, ich wieder voll in die Eisen, aber es reichte wieder nicht ganz. Ich musste mich leicht mit der Schulter am Auto abstützen, kam nicht aus den Pedalen raus und ihr ahnt es schon, bin umgefallen und hab mich wieder auf die Nase gepackt. Zum Glück wieder nix großartiges passiert und auch der Autofahrer hat sich wieder entschuldigt. Ich bin dann wie auf rohen Eiern mit dem Rad nach Hause geschlichen und habe dann zu Hause festgestellt, dass ich mir bei dem Unfall mit dem Jugendlichen am Hornlenker das Lenkerband aufgerissen habe.. Ich hoffe ich entdecke nicht noch mehr.

Ratet mal, was ich in den nächsten Tagen nicht mehr trainiere.. Mir reicht es erstmal mit dem Rad. Ich spring dann doch lieber in den See oder laufe etwas, wenn das Knie mitspielt.

Euch wünsch ich mehr Glück beim Training.

Viele Grüße

Hast ja richtig Glück gehabt :Lachen2:
Heute 2 Stunden gelaufen, Radfahren komplett aufs Wochenende verschoben.

[FMMT]

Mein Radtraining heut:

Hochmotiviert losgefahren, nach 10 km trotz Radbrille etwas ins Auge bekommen, was nicht wieder richtig raus will. Nach ca. 15 km ständige GPS Ausfälle bei der Trainingsaufzeichnung mit dem Handy. Völlig genervt weitergefahren und nach 30 km umgedreht, weil es einfach nicht besser wurde. Bei 30 km fuhr dann aus einer Seitenstraße ein Jugendlicher mit seinem Kumpel auf den Radweg, man muss da ja auch nicht schauen. Ich konnt nicht mehr ganz anhalten und hab ihn leicht getroffen und dann ging es auch schon ab in den Graben (über Kopf absteigen ist doof..) Na ja zum Glück ist nix großartiges passiert, nur das Knie tut ziemlich weh und der Jugendliche hat sich zumindest entschuldigt. Als wieder aufs Rad, mit dem Gedanken, jetzt kann ja nix mehr passieren, aber der Tag wurde noch besser. Kurz vor der rettenden Wohnung biegt ein PKW rechts auf eine Auffahrt, natürlich auch ohne auf den Radweg zu achten, ich wieder voll in die Eisen, aber es reichte wieder nicht ganz. Ich musste mich leicht mit der Schulter am Auto abstützen, kam nicht aus den Pedalen raus und ihr ahnt es schon, bin umgefallen und hab mich wieder auf die Nase gepackt. Zum Glück wieder nix großartiges passiert und auch der Autofahrer hat sich wieder entschuldigt. Ich bin dann wie auf rohen Eiern mit dem Rad nach Hause geschlichen und habe dann zu Hause festgestellt, dass ich mir bei dem Unfall mit dem Jugendlichen am Hornlenker das Lenkerband aufgerissen habe.. Ich hoffe ich entdecke nicht noch mehr.

Ratet mal, was ich in den nächsten Tagen nicht mehr trainiere.. Mir reicht es erstmal mit dem Rad. Ich spring dann doch lieber in den See oder laufe etwas, wenn das Knie mitspielt.

Euch wünsch ich mehr Glück beim Training.

Viele Grüße

Auweija, gute Besserung:Blumen: Geh lieber schwimmen, beim Laufen kreuzen auch Radler:Lachanfall:

[Meik]

Auweija, gute Besserung:Blumen: Geh lieber schwimmen, beim Laufen kreuzen auch Radler:Lachanfall:

Vorsicht vor Brustschwimmern, kreuzenden Rentnern und Co. :Huhu:

[Meik]

Nur knapp 1h Schwimmen, dann verließ mich die Motivation. Aber schön brav viel Technik, Beinschlag usw. trainiert.

[kreuzundquer]

Gestern noch 45 Minuten Wasserarbeit, heute wollte ich eigentlich das Freibad mit dem Neo eröffnen, aber der Hals schmerzt (gute Lehrer werden in den Ferien krank)... wird sich bis morgen legen, eben dann in die Pelle.... dafür geht´s heute in den Fachmarkt (http://www.main-ausdauershop.de/) :)

[Schnellläufer]

106 flache Km in 3:07 Std. darin 4x40m KA, anschließend 10 km ruhig:liebe053:

[DeRosa_ITA]

wieder 21.5 run; 4.1 swim

[Marian]

1,5 h Rad...dann zweiter Plattfuß innerhalb einer Woche und keinen Ersatzschlauch dabei...später geht es dafür noch eine Runde laufen.

[Meik]

Gut 2h MTB locker durch die sonnige Gegend gerollt :liebe053:

[X S 1 C H T]

Wer hat den längste ? Der Thread ist echt klasse.

[Noiram]

77 km durch Ober- und Unterharz. Oben war blauer Himmel + Sonne und unten sah es total nach Unwetter aus.
Bin aber trocken zuhause angekommen.

War voll geil!

LG
Noiram

[mreded]

75km Rad und dann 13km gelaufen - und das ging recht zügig erstaunlich

[DeRosa_ITA]

60 km bike mit 22.4 km "Zeitfahrtest" ; 6 km koppel

[FMMT]

Heute erst 4*30min. Rad, nur Tempo war nicht möglich.:Nee:
Die Beine waren von gestern (120 Km mit knapp 2000HM und dem Treffen eines alten Bekannten kurz vor Schluß:Lachanfall: ) doch noch müde, anschließend 15 KM Laufen in 1.16

[DeRosa_ITA]

yes! wenn mans sich am wenigsten erwartet! heute bin ich das erste mal meinen 14.5 km TDL ohne km-Zeit-stoppen durchgelaufen, nur nach Gefühl ... und siehe da, mit 58:30 neuer Trainingsrekord und 7 (!) Pulsschläge weniger (bei 2 min schneller!) als vor ner Woche (oder die vorigen male) mit ständigem km-Zeit-stoppen! vom Gefühl her aus entspannter als vor ner Woche!
Irgendwie "performe" ich NACH einem harten Trainingstag (gestern!) oftmals am besten... kennt das noch jemand? Das ganze getapere kann nur die halbe Wahrheit sein :-)

Damit ist mein Sportjahr bereits ein persönlicher Erfolg für ich, wenn ich bedenke, was für ein Antiläufer ich noch vor 1 Jahr war... da war das Ziel meine 13.3 km Strecke sub 1 h zu laufen... für dieses Jahr hab ich mir u.a. diese 14.5 km Strecke sub 1 h im Training als Ziel gesteckt... *freu*

[kreuzundquer]

Gestern 1000 Meter Neoschwimmen im kalten Freibadwasser, danach 40km in 01:13h, heute jetzt mit Niesattacken wieder ins Freibad zum Neoziehen und mittags eine lange Radeinheit ohne Geschwindigkeitsboost, gemütliches stundenlanges Pedalieren im Sonnenschein.

Update: 20 Grad Wassertemperatur bei 27 Grad Außentemperatur, habe mir Neoverbot auferlegt :-)

[kreuzundquer]

Gestern 1km Schwimmen und 1,5 Stunden Rad, heute 1,5 km geschwommen, Wasser 18 Grad, Luft 14, Neoprenanzug ist eine feine Sache bei grauem Himmel und starkem Regen.

[DeRosa_ITA]

21.5 run in 1h35

[mreded]

So heute zum ersten mal das kleine Schwarze ausgeführt.
3300m im Hallenbad bei 24° Wassertemperatur. Schön kuschelig warm.

[kreuzundquer]

2km Freibad (40x50m), gekühltes Wasser, kalte Luft. :Cheese:

[DeRosa_ITA]

juheii,
bin grad mein erstes mal auf meiner 10 km trainingsstrecke (und generell) < 40 geblieben (vor 2 Monaten noch: 40:50): 38:50
*freufreufreu* :-)
muas schon sagen, mit den Brooks T6 hab ich mich angefreundet, bis 23 km waren sie noch nie ein Problem, kann sie nur wärmstens empfehlen :-)

[mum]

sauber deROsa...
gehst in richtung 90 min in rappi..;-)

dienstag: run - 90 min - 6 mal 2min volle pulle - kotzintervalle
mittwoch: swim
donnerst: locker 16 km 75 min
heute: wiedermal neo-schwimmen - easy - ein paar wasserstarts ueben...
samstag: 90 min locker radeln / kurz koppeln
sonntag: letzter "scharfer" lauf - Ga2 beginnen - 10min EB - locker auslaufen - 80 min.

bis rappi nur noch laufen max 45 min mit kurzen sprints...
donnerstag: 120 min radeln, easy - dann start carboloading....

bin eigentlich jetzt schon im tapering fuer rapperswil...

[DeRosa_ITA]

sauber deROsa...
gehst in richtung 90 min in rappi..;-)

bis rappi nur noch laufen max 45 min mit kurzen sprints...
donnerstag: 120 min radeln, easy - dann start carboloading....

bin eigentlich jetzt schon im tapering fuer rapperswil...


Hehe na da glaub ich nicht im Traum dran... bin zwar vorgestern 21.5 in 1:35 gelaufen mit Puls 160 (Schwelle so um die 181-184), kann mich aber noch an 2008 erinnern :-) ist halt ein Unterschied für einen "Tria-Neuling" ob man das Ganze nach swim+bike oder mal so macht hehe... muss mich ja nicht gleich um 26 min von 2008 verbessern hehe... 15 tun's auch :-)) großes Ziel am 6.6.: "gemütlich" angehen, bis mitte des Laufs nicht zu sehr Leiden, dann stark finishen... hoffentlich halt ich mich dran :Blumen:

ad tapern: hehe ja ich ja auch ... ich verzichte ja schon über 2 Wochen auf mein liebes Krafttraining, das ist genug des Guten :-)) :Cheese:

[mum]

musst beim radeln nicht ueberzocken dann rennst du auch schneller...;-)
gehst ans race-briefing?
mit der schwelle 181 ?!?! ui....verwechselst du da was?

[DeRosa_ITA]

musst beim radeln nicht ueberzocken dann rennst du auch schneller...;-)
gehst ans race-briefing?
mit der schwelle 181 ?!?! ui....verwechselst du da was?

ad radln: hehe ja, ist aber als vomradlnkommender schwierig auf den rampen nicht vollgas mit 190 puls raufzudonnern haha... bin schon auf den beitrag vom arne heut abend gespannt

ad race-briefing: wann ist des?

ad schwelle: wieso? anaerobe schwelle... bin auch schon auf 211 max gekommen ;-)

[mum]

ja, wenn du die rampen vollgas fährst dann hast eine hypothek fuer den lauf....

race-briefing in deutsch - 15.00 am samstag.

stimmt - du bist ja ein junger spunt - dann hast eine max von ueber 200 HR....beim mir ist mit 185 finitto - dafuer ANS bei nahezu 170..;-)

[DeRosa_ITA]

hehe ja um 15 uhr werd ich dort sein, keine frage :-)
:-)) 185 des geht bei mir je nach verfassung und trainingsperiode schon für ne stunde :-)

[DeRosa_ITA]

24 km in 35 min (bike, nicht swim!) ; 2.8 km koppel :-)

[goetzi]

Gerade eben 1 Std Rad zur Arbeit und heut Abend 2 Std nach Hause laufen.

[triduma]

Heute wieder mal 3 Std. Rolle. Haben wir heute den 1. Juni oder doch den 1. November?:confused:
Gruß
triduma

[kreuzundquer]

Gestern und heute 10 und 12 Stunden mit Fivefingers Speed zu Fuß unterwegs gewesen.

[Meik]

Heute wieder mal 3 Std. Rolle. Haben wir heute den 1. Juni oder doch den 1. November?:confused:
Gruß
triduma

Gute Frage, es gab auch schon 1. November mit fast 20° :Lachen2:

Heute 20km Lauf, schön locker.

Nach einer Woche etwas unfreiwillig sehr ruhig, irgendwie leichter Infekt der auskuriert werden wollte. Nicht richtig erklältet, aber fühlte mich ständig k.o. Wollte heute eigentlich auch noch nicht, aber nach 1h auf der Couch nach Feierabend kam irgendwie wieder der Bewegungsdrang durch - und der musste hartnäckig bekämpft werden :cool:

[kreuzundquer]

Gestern 1 km Schwimmen und 40 km Rad WK-Tempo drangekoppelt.

Heute 1 km Schwimmen und .....

33 Grad, 8.5 bar in den Reifen, den Asphalt 20km damit aufgesägt bei einem Mördertempo, dann platzt der hintere Schlauch, kein Ersatz...

Danke an den familiären Rückholdienst!

[ironmansub10h]

nach fast 1 Woche Ruhe haltenwegen Sturz vomRad, werde ichjetzt mal 1-1,5 h laufen . Heute nachmittag wen die Sonne kommen sollte noch 2 std. das Rad testen.

[Steffko]

Mentales Training: Stimmungstief bekämpfen.

[Dirtyharry]

Hallo,
heute gekoppelt, nach 12 km Platten, 8km ohne Schuhe, mit Rad am Arm zurück gejoggt.

Dirtyharry

[DeRosa_ITA]

40 min ergometer regenerativ; 3 km locker swim technik (supergeiles gefühl :-)... ganz z. U. nach Rapperswil 2008 (null lauftrainingsmeter), wo ich 2 wochen rückwärts hab gehen müssen danach haha

[kreuzundquer]

1km Schwimmen bei 26 grad im(!) Wasser, Plörre!

[Badekaeppchen]

gerade 4,5 h locker kurbeln gewesen bei diesem Kaiserwetter :liebe053:

[wolfi]

das macht zb. Macca heute, aus seinem Twitter: (http://twitter.com/MaccaNOW)
"Long day on the bike today. 7 hrs through the German Countryside. Cameron Brown, LotharLeder and believe it or not, NormanStadler as company"

[kreuzundquer]

40km Rad im 31 Grad-WK-Tempo, danach Planschen ... Wasser: 26 Grad, Schwimmbad überfüllt, 30 Minuten Hindernis-Training Kraul + 6er-Armzug + Überwasserorientierung, dann war es auch wieder ok.

[DeRosa_ITA]

waldlauf 12 km
swim 3 km reg, am ende 10*25 max
intervallshopping nike mayfly + nike zoomkatanarac3r :-)

[FMMT]

Ich war heut so müde:Schlafen:, da bin ich nur ne Stunde mit 200 HM gelaufen. War richtig erholsam, Kopf wurde freier:Cheese:
(Mir ist schon klar, hätte ich, dass wo anders gesagt, hätten alle gedacht, der spinnt: Erholen mit einer Stunde lHügellauf:Lachanfall: , aber hier darf ich es ja ohne Ironie schreiben:) )

[ironmansub10h]

heute 40km Zeitfahrtraining( 1:04h), dann noch 40km ausrollen, abends 45min Lauf

[el_tribun]

1300m Schwimmen im See und 4km Laufen mit Steigerungen

[beckenrandschwimmer]

heute früh 100km im 36er schnitt runtergebrettert, ohne mich gross anzustrengen. roth ich komme!

[hansemann]

yoga & ganz locker ne stunde um den block rollen ... ;)

[the hammer]

2:30 Rad davon 2:15 leicht über WKT
1:30 Lauf WKT (erhofftes Tempo :) )

[kreuzundquer]

20 Minuten langsamer Gleitkraul mit Handschuhen (Technik), 30 Minuten Beinschlag mit Kurzflossen in Rückenlage.

[The Smashing Machine]

gestern 50 km radfahrn in renntempo

heute war ich 10km locker laufen und später gibts noch ein core workout:)

[kreuzundquer]

100m Einschwimmen, 0.5km Schwimmen WK-Tempo, 50m Ausschwimmen, 10km Rad Einfahren, 20km Wettkampftempo, 10km Ausfahren.

Evtl. heute noch einen 5km-Lauf in WK-Tempo.

[DeRosa_ITA]

100m Einschwimmen, 0.5km Schwimmen WK-Tempo, 50m Ausschwimmen, 10km Rad Einfahren, 20km Wettkampftempo, 10km Ausfahren.

Evtl. heute noch einen 5km-Lauf in WK-Tempo.

geile Einheit!
ich würd aber das 100 m Einschwimmen weglassen, dafür an Land 5 min Aufwärmübungen, dann ab Meter 1 vollgas losschwimmen...
gleich fürs Rad (oder kürzer Einfahren) :-)
die Einheit wirkt prima! :Huhu:

[phonofreund]

Zeitfahrmühle, wellige Strecke, schwachwindig, Magenverderbung überstanden, 50km = 1:19:53 Std. Geht also noch.....

[kreuzundquer]

geile Einheit!
ich würd aber das 100 m Einschwimmen weglassen, dafür an Land 5 min Aufwärmübungen, dann ab Meter 1 vollgas losschwimmen...
gleich fürs Rad (oder kürzer Einfahren) :-)
die Einheit wirkt prima! :Huhu:

Hast du ein paar gute Tipps zum Aufwärmen für so eine "kurze und harte Belastung", die 500 Meter teile ich mir natürlich auch ein mit Gleitphasen etc., gehe die aber natürlich härter an als bei langen Schwimmeinheiten (zumal ich eben die WK-Härte austeste).

Ab Meter 1 Haifischalarm bedeutet aber auch, dass ich auf das Wasserfeeling verzichten muss. Finde manchmal gerade das entspannte Einschwimmen als hilfreich beim "Treffen der Haltegriffe im Wasser" :Cheese: Okay, bei einem Landstart hab ich die auch nicht, höchstens feuchte Hände :Lachanfall:

Beim Radeinfahren habe ich die 10km langsam angegangen, dann im dicksten Gang die Beine einpedaliert, bis ich nach der Strecke dann Feuer auf die Platten gegeben habe, wo es ging ..... das Ausfahren lockerte dann wieder ungemein .... die 40km hatte ich in kompletter Aerohaltung, auch an einem leichten Hügel .....

Sollte ich evtl. noch in die Radphase Tempospitzen mit Sprints einbauen?

[DeRosa_ITA]

Hei, also ich hab es bisher so gemacht:
-5-10 min an Land Arme kreisen und halt so Lockerungs/Aufwärmbewegungen machen...
-rein ins Wasser und wirklich die ersten 100 m völlig am Anschlag, dann minimal langsamer, Tempo finden und durchziehen 1 km (oder halt 500, des ist dann nicht mehr so entscheidend)...

mir hat das extremst viel gebracht für den Schwimmstart... soll ja kein Techniktraining bzw. Sauberschwimmtraining sein, sondern rein den Körper darauf vorbereiten, hart anzuschwimmen...
und siehe da, im Wettkampf kam mir das geplantsche wirklich gemütlich vor und ich meinte im Ziel ohne Witz, 5 min langsamer auf 1.9 geschwommen zu sein als es tatsächlich dann war...

auf dem Rad ist das IMHO weniger relevant, weil da startet man im WK ja in der Regel auch nicht mit aller Kraft...
Tempospitzen mit Sprints würd ich immer wieder mal einbauen...(insbesondere wenn man nicht gerade auf ne LD trainiert, ist es IMHO immer wieder wichtig, dem Körper zu zeigen, wie sich "zügig" wirklich anfühlt, dann hat man später im WK auch mental mehr Reserven ;-) :-)

[The Smashing Machine]

bin gerade vom Radln heimgekommen, 52 km mit 330hm in 1std. und 10min. bin jetzt zwar völlig ko allerdings wurde mir heute klar das ich beim zeitfahrn nicht überzeugt hab :kotz:

[kreuzundquer]

Danke DeRosa!

Heute 25km Rad, 4 km Lauf als Testkoppel für den Sonntag in schwülwarmer Luft bei ziemlich angezogenem Tempo :)

[hansemann]

bin gerade vom Radln heimgekommen, 52 km mit 330hm in 1std. und 10min. bin jetzt zwar völlig ko allerdings wurde mir heute klar das ich beim zeitfahrn nicht überzeugt hab :kotz:

wie lächerlich, dann warst du ja nur mit nem 44.5 schnitt unterwegs....

ach ja - ich hab ruhetag :cool:

[The Smashing Machine]

die ersten 10km bei dieser route sind leicht abschüssig desshalb komm ich auf so nen hohen schnitt

[kreuzundquer]

30 Minuten im Morgenlicht gelaufen. Guter Start in den Tag.

[TriOwl]

heute mal 8km und dann sauna...

[DeRosa_ITA]

heute mal 8km und dann sauna...

swim? :Cheese:

[TriOwl]

swim? :Cheese:
*lol*

laufen... :Cheese: swim war gestern... ich mache ruhe jahr... :Lachanfall:

[ironmansub10h]

160km Rad, anschl. 30min Koppellauf.
Für heute fertig.

[Ortsschildkönig]

lest mal die trainingsstatistik von "locker baumeln"...genial: http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?p=407219&posted=1#post407219

[DeRosa_ITA]

lest mal die trainingsstatistik von "locker baumeln"...genial: http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?p=407219&posted=1#post407219

da ist ein ganz großer "verloren gegangen" :-)

[kreuzundquer]

Gemütlich eine 3/4 Stunde im warmen Hallenbad Bahnen geschwommen, super zum Relaxen. Danach die Siebensachen gepackt für die Fahrt morgen nach Rüdesheim, Sonntag ist WK :)

[DeRosa_ITA]

Ganzkörper Kraft, 40 min Ergometer (25 min 30/30sec)
swim 3.1; 4*250 max

[xeed]

stunde laufen im ga1.

[el_tribun]

63min GA2 gelaufen im wald

[Oli68]

Gestern 90 min GA1 laufen
Heute Morgen 35 min schwimmen
Heute Nachmittg 2:20 h GA1-GA2 Rad.Endlich wieder- hatte enorme Sitzbeschwerden und musste ein paar Tage ganz mit dem Rad aussetzen.

[DeRosa_ITA]

Meine 10 km Teststrecke ist laut GPSies dann doch nur 9,9 lang :-)
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=xwmrywxdobltjueb
nächstes mal Lauf ich dann mal mit dem Polar-GPS-Sensor, gucken was der sagt
heute 5 km PB 18:46 (ok, 4,95 km, dafür aber Fluss-aufwärts hehe und anfangs no net am Limit) :-))

[ironmansub10h]

Gestern 160km Rad mit anschl. Kopellauf vo ca. 7km.
Heute GA1 Lauf 60min.um heute Abend noch schwimmen zu gehen.
Nur noch wenige Wochen bis Regensburg, allesläuft nach Plan.
Bin dennoch froh wenn die Zeit zu Ende geht.

[DeRosa_ITA]

Gestern 160km Rad mit anschl. Kopellauf vo ca. 7km.
Heute GA1 Lauf 60min.um heute Abend noch schwimmen zu gehen.
Nur noch wenige Wochen bis Regensburg, allesläuft nach Plan.
Bin dennoch froh wenn die Zeit zu Ende geht.

Na, bleib no a bissl da!!! Es ist noch zu früh! :-)

Wünsch Dir alles Beste für Regensburg, hau rein!

[mum]

wiedermal ein gutes läufchen: 20 km 1.28 - 10km easy 10 km schneller

[DeRosa_ITA]

bike 90 km 2h34
swim 4.1 km: 3 m ein; 3.997 m volles Rohr; 2*50 m Technik aus :-)