Wer trainiert heute was?

[Schwimmbrillenvergesser]

wie geplant 3h19 30 km langer langsamer Lauf, Fetttverbrennung. Dann noch 57 min 28 km ausfahren.

[Kampfzwerg]

meld ich mich auch mal wieder hier zu wort... :Huhu:

3 h Radfahren bei 10 grad und sonnenschein inkl 4x15 min Kraft am Berg mit niedriger Intensität :liebe053:

[Moew]

Von Bielefeld nach Bad Driburg mittem MTB durch den Wald.
70km 1600 hm und schönes Wetter :).

Und jetzt total k.o.

MfG

[merz]

GESTERN 100km locker radeln mit 48,55mmol O2 / min*kg, P=286.42w, 43.65km/h Puls 147.65 im schnitt. 37,5g kh/h. dann ein helles weizen. :)

LoL, Mitochondrienanzahl bestimmt?

m.
(23 km L, irgendwie "schnell")

[Oli68]

Heute 110 min/55 Km Radfahren (extremer Wind gefühlte 80 Km die eigentlich geplant waren)

:Nee:

[endorphi]

90 km radfahren, die Bergstraße hoch Richtung Darmstadt geiler Rückenwind!!!!

[Walli]

127km mit dem WK Rad raus bei viel zu viel Wind
das Ganze dann in genau 4 Stunden
dann eine Tasse Kaffee getrunken
umgezogen und 11km in GA2 gelaufen
und das alles bei Sonne pur aber leider nur 11 Grad

[irek]

75min bei pure sonne gelaufen und dann noch 90min geschwommen

[Deichman]

Superkompensation am Strand. :)

[big_kruemel]

so, ich hab das gut Wetter noch ausgenutzt und bin 170 min. 76 km 860 HM durch den Kraichgau geradelt.
Ich glaube ein paar von Euch hab ich da auch gesehen :Huhu: .

[Meik]

4:15h Rad - bei 11°, zwei kleinen Schauern und reichlich sch... Wind. Geplant war 2h gegen den Wind und dann locker mit Rückenwind zurück. Und was macht der Wind? Dreht einfach und die letzte Stunde wieder bei Gegenwind nach Hause gequält. :Nee:

Aber gelobt sei was hart macht oder wie war das? :Lachen2:

[Kranki]

Hi Kranki.
Wenn ich daheim wäre würde ich ganz sicher auch auf der Rolle fahren. Aber zum Glück bin ich auf Malle und heute sind es bei Sonne und 22-25° wieder 150 km geworden. War auf San Salvador und auf dem Rückweg hab ich mich leicht verfahren. Am späten nachmittag dann noch 20 km gelaufen.
Gruß
triduma;)

Aber warum denn? gefällt es dir draußen nicht besser??? Hey du wohnst doch auch in der Oberpfalz... da is doch super Landschaft und alles...

[ironmansub10h]

110 km Rad, windig, kühl, die Frisur sitzt.
Mit de volle Iberschenkel vom gestrigen 2h Lauf nur auf 112km gekommen.

[Thomas_80]

17km Osterlauf in Ilsenburg. Mal schauen, wie es wird. Das Wetter überzeugt mich im Moment noch nicht so recht...

[Flow]

Ich spiele mit dem Gedanken bald (oder später) laufen zu gehen ... :)

[Meik]

Ich spiele mit dem Gedanken bald (oder später) laufen zu gehen ... :)

Was heißt bald, nächste Woche? :Gruebeln: :Cheese:

Bei mir steht heute langer Lauf auf dem Plan. 9° und Regenschauer. :Nee:

Ich glaub ich muss dringend wieder im Männerjammerthread vorbeischauen :(

[Flow]

Was heißt bald, nächste Woche? :Gruebeln: :Cheese:
Jau, nächste Woche wahrscheinlich auch nochmal ... da geht's ja dann richtig los ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif ... "Feinschliff" für den Rennsteig ... http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/g060.gif

[fabiosinho]

90 min Lauf..............

[Meik]

24km Lauf - bei 10°, Wind und Regen :Nee:

[Flow]

24km Lauf - bei 10°, Wind und Regen :Nee:
Echt mal ... :Nee:

Hier war zwar kein Wind und Regen, das Laufen hab' ich aber trotzdem besser gelassen ... :cool:
'n bißchen kühl war's nämlich schon mal ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif ... und so vier Wochen vor'm WK da will ich nichts mehr riskieren ... :Nee: ... 'ne mehrwöchige Grippe mit totalem Trainingsausfall wäre jetzt fatal ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif

[FMMT]

Jau, nächste Woche wahrscheinlich auch nochmal ... da geht's ja dann richtig los ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif ... "Feinschliff" für den Rennsteig ... http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/g060.gif

Viel Spaß, lässt Du Dir auch den Haferschleim schmecken:Cheese: und gibst Du Dir die lange Runde?

[Kranki]

123 km in 4h bei Sonnenschein. Das in Bayern.

[Flow]

Viel Spaß, lässt Du Dir auch den Haferschleim schmecken
Hör bloß auf ... http://www.cosgan.de/images/smilie/konfus/n035.gif

Man MUß ja ... :Cheese:

Im Prinzip isser ja auch ok ... wenn sie nicht schon von weitem brüllen würden "SCHLAAAAAEEIIIHHHHMM !?" ... http://www.cosgan.de/images/smilie/frech/g010.gif
(Einfach wehghören und denken "Haferflocken und Wasser ... hmm, lecker !" :Lachen2:)

und gibst Du Dir die lange Runde?Sieht so aus ... :Gruebeln: ... ich konnte nicht anders ... http://www.cosgan.de/images/smilie/konfus/k035.gif

[Badekaeppchen]

Heute 120km Rad. Trainingspartner Wind hat sich auch wieder aufgedrängt :Lachen2:

Morgen 3-4km locker schwimmen

[FMMT]

Hör bloß auf ... http://www.cosgan.de/images/smilie/konfus/n035.gif

Man MUß ja ...

Im Prinzip isser ja auch ok ... wenn sie nicht schon von weitem brüllen würden "SCHLAAAAAEEIIIHHHHMM !?
(Einfach wehghören und denken "Haferflocken und Wasser ... hmm, lecker !"

Sieht so aus ... ... ich konnte nicht anders ...

Viel Spaß:Blumen: So schlecht, wie er aussieht, schmeckt er gar nicht:Cheese: , zumindest solange er nicht an einem Stück zusammenhängt:Lachanfall:
Lange Runde, Respekt:Huhu: dabei hatte ich den Mann mit dem Hammer so richtig gut kennengelernt:Maso:

[Flow]

Viel Spaß:Blumen:
Danke ... :)

So schlecht, wie er aussieht, schmeckt er gar nicht Ich weiß ... ich mag nur das Wort nicht ...
Lange Runde, Respekt
Nix Respekt ... bin froh, wenn ich in Schmiedefeld bin bevor alle besoffen sind ... :Lachen2:
Ansonsten drücke ich mich eh nur vor der wohl harten und zu langen Marathonstrecke ... :cool:

dabei hatte ich den Mann mit dem Hammer so richtig gut kennengelernt:Maso:
Haste wahrscheinlich zu sehr gehetzt ... ich treff' da immer nur nette Damen ... :Cheese:

[FMMT]

Danke ... :)

Ich weiß ... ich mag nur das Wort nicht ...
Nix Respekt ... bin froh, wenn ich in Schmiedefeld bin bevor alle besoffen sind ...
Ansonsten drücke ich mich eh nur vor der wohl harten und zu langen Marathonstrecke ...

Haste wahrscheinlich zu sehr gehetzt ... ich treff' da immer nur nette Damen ...

Eine nette Dame hat mich damals auch ins Ziel gezogen:Cheese:
Dass war ja, das richtig brutale:Maso: Ab Km40 konnte ich mein linkes Knie nicht mehr beugen, Energie war nach Wetterumschwung und zu wenig Schleim(oder hätte ich doch mal die Bratwürste mit Schwarzbier probieren sollen:liebe053: ) weg und ich wär sogerne nur noch ins Ziel geschlichen:Cheese: . Aber gegenüber der holden Weiblichkeit gibt mann sich doch nur ungern eine Blöße.:cool:, also bin ich drangeblieben.

[Flow]

Eine nette Dame hat mich damals auch ins Ziel gezogen
Dass war ja, das richtig brutale:Maso: Ab Km40 konnte ich mein linkes Knie nicht mehr beugen, Energie war nach Wetterumschwung und zu wenig Schleim(oder hätte ich doch mal die Bratwürste mit Schwarzbier probieren sollen )
Schl*** bis ~ km 50, dann Bier ... :Cheese:

weg und ich wär sogerne nur noch ins Ziel geschlichen .... und die letzten ~10km Endspurt ... da geht's schließlich bergab ... :Cheese:

Aber gegenüber der holden Weiblichkeit gibt mann sich doch nur ungern eine Blöße.:cool:, also bin ich drangeblieben.Sauber ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif
:Cheese:

[Flow]

Was heißt bald, nächste Woche? :Gruebeln: :Cheese:
Vielleicht trainiere ich bis zum Rennsteig auch gar nicht mehr ...
... das versaut einem nur die Vorfreude ... :Cheese:

[Kässpätzle]

Ein wunderschönes 120-minütiges GA1 Läufchen, ohne feucht von oben mit viel Gezwitscher im Wald.

Ich liebäugle ja mehr mit dem Rheinsteig, klingt aber so ähnlich.

[irek]

bei schöne Sonne 2,5Std. geradelt und dann gleich 1Std gelaufen

[NikeLance]

[QUOTE=irek;370853]bei schöne Sonne 2,5Std.

Wo nehmt ih all die schöne Sonne her:Cheese: ?

Nach 3 Stunden auf dem Rad bei 10° C gabs noch eine schöne Dusche.Standen am Ende doch noch > 100 auf em Tacho:Cheese:

[big_kruemel]

Das Wetter war besser als vorhergesagt, nur leichter Regen und 12°.
Also hab ich mal gekoppelt. Flach 30/6 km.
Nächste Woche wird das Wetter ja wieder besser.:-B-(

[Schwimmbrillenvergesser]

nur bischen locker geschwommen.

[triduma]

Hi zusammen.
Leider ist nun das Trainingslager in Malle zu ende.:-(( 8 Tage Sonnenschein, 8 Tage nur Training, essen und schlafen. Heute am letzten Tag noch mal 160km Rad gefahren und 20 km gelaufen. Sind gesamt 1184 km mit dem Rennrad und 140 km laufen in 8 Tagen geworden. Ich glaub so viel hab ich noch nie trainiert.
Gruß
triduma;)

[Oli68]

95 min laufen GA1 locker

[metalbiker]

100 km rad mit ordentlich Höhenmetern und gut tempo

:)

[Kranki]

Hi zusammen.
Sind gesamt 1184 km mit dem Rennrad und 140 km laufen in 8 Tagen geworden. Ich glaub so viel hab ich noch nie trainiert.
Gruß
triduma;)

Ich ziehe meinen Hut.
Vielen würde es bei dem Umfang die Kniescheiben raushauen ;)
Machst du jetzt eine Ruhewoche?? :P

Greetz Kranki.

[bennobulette]

Moinsen,

nach Lazaret heute morgen ein kleines 40Min Läufchen und ich lebe nich^^

Aloha

[Kässpätzle]

nach Lazaret heute morgen ein kleines 40Min Läufchen und ich lebe nich^^


Schade, aber schön, dass du trotzdem noch hier schreibst:)

[Meik]

Nix, Verwandtenbesuche, viel Kuchen und anderes leckere kalorienreiche Zeug. :Nee:

Das heißt morgen seeeehr lange aufs Rad und das alles wieder abtrainieren. :Maso:

[kreuzundquer]

Am Morgen 70 Minuten Rad mit ordentlichem Gegenwind, mittags dann 70 Minuten Lauf ganz gemütlich und die Schönheit der Natur bei Regen und Sonne bewundert.

[metalbiker]

nachtrag von gestern:12km laufen locker ga1

[Flow]

So ... ich bin mal wieder gelaufen ... :Cheese:
Es könnten gut und gerne 45min geworden sein ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif
2 Berge mittlerer Kategorie waren auch mit drin ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif

Das ganze völlig ohne Nahrungsaufnahme (während des Laufes) und mit nur einer kurzen Gehpause auf dem zweiten Gipfel ...

Ich bin nun nicht übermäßig erschöpft, hätte bestimmt auch noch 7 bis 10 Minuten dranhängen können, was mir eindeutig zeigt, daß ich auf dem richtigen Weg bin ... :liebe053:

[kreuzundquer]

Entspannter Waldlauf 45 Minuten.

[fabiosinho]

.... der schwerste Tag der Woche, heute Ruhetag :)

[ironmansub10h]

bereits 13km DL . Heute Abend nach Osterkaffee und Kuchen satt noch 1:30h auf die Rolle.
Morgen mal endlich wieder schwimmen.

[pXpress]

Heute knapp 3 Stunden bei schönem Wetter übern Haarstrang mit Hoppel Rad gefahren. Gleich wohl noch ein Ründchen laufen.

[phonofreund]

Freitag 93 km, 1250 HM, gut war´s. Samstag 60km 2000hm, heftig-monströs............ Gestern 1std locker laufen. So schwer können Beine sein......

[NikeLance]

3 h durch die Gegend gefahren.Endlich mal trocken geblieben:cool:

[Walli]

165km geradelt
zum Hermannsdenkmal und zurück

[Meik]

4,5h locker geradelt. Zwar kühl aber zwischendurch kam die Sonne raus, kein Regen :liebe053:

[Hoppel]

Heute knapp 3 Stunden bei schönem Wetter übern Haarstrang mit Hoppel Rad gefahren. Gleich wohl noch ein Ründchen laufen.

schön war´s :bussi:

[Oli68]

2 std geradelt GA1- kühl, windig aber trocken

[Schwimmbrillenvergesser]

3:45 geradelt mit Verein, durch Odenwald, 90 km, 1200 hm. Dann nach 15 min : Koppellauf 12,7 km in 1:12. (Gel vergessen, war hart!)

[irek]

Heute um 5:30 aufstehen und 75min gelaufen, Nachmittag ist ca. 2Std. auf dem Rad geplant

[ironmansub10h]

30min Stabi, heute nachmitag noch 1:10h laufen und Schwimmtraining am Abend. Rad ist morgen, mind. 4 h :Huhu:

[Taunusschnecke]

Das Wetter ist schön und ich trainiere Naseputzen bis in die letzte Faser....:Nee:

[DeRosa_ITA]

4*1000 run; dann locker 50 km rollen

[phonofreund]

80km etwas lockerer.

[kreuzundquer]

3 Stunden geradelt, knappe 70 km gemütlich in der Sonne genossen, Straßencafé für eine schöne Pause genutzt. Es frühlingt :Blumen:

Nachher noch eine Stunde Paddelei.

[fabiosinho]

90 min gelaufen.......

[Flow]

Heute Morgen baden gewesen ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif

Und vorhin ...


http://www.cosgan.de/images/smilie/musik/c080.gif




wieder gelaufen !

:liebe053:



Zwar nicht soooo lange und auch nicht so schnelllllll ... nichtsdestotrotz habe ich damit jetzt einen streak von unglaublichen 2 ! :cool:

[big_kruemel]

Koppeleinheit mit Wechselzone in Garage.

36 km flach mit ordentlich Wind, das war schon fast Sturm.
Danach mal wieder Barfuß in die Schuhe und 5 km Vollgas :-B-( .

[Fabilisous]

Werde morgen das erste mal seit zwei Wochen mal wieder schwimmen gehen... Denn der Schnupfen ist weg und ich kann wieder durch meine Nase atmen.
Und bei dem wunderschönen Wetter werde ich am Abend noch durch den Stadtpark düsen.:-B-(

[Moew]

Erst 15km mit dem Mountainbike durch die Egge. Schön gemütlich

Und heute Abend dann noch mal eine gute Stunde mit meinem Bruder laufen :)

MfG

[Meik]

Zwar nicht soooo lange und auch nicht so schnelllllll ... nichtsdestotrotz habe ich damit jetzt einen streak von unglaublichen 2

Pass auf dass du nicht ins Übertraining kommst :Lachen2:

Bei mir heute nix, bin gerade erst nach Hause. Lange gearbeitet und dann noch kurz Eltern zu Besuch. Dann wieder "ach iss doch, du bist doch schon so schmal" und Kalorien für gefühlt 5 LD gefuttert. :(

Aber lecker wars :Lachen2:

[bennobulette]

@Meik, das ist die Hauptsache das es gut war^^

Ich hab heute 45 Min Krafttraining und 40 Min Crosstrainer zu verbuchen, was mir flotte 8 Aktivpoints bei WeightWatchers bring!

HURRA!

[FMMT]

Seit Karfreitag mit der Familie :Liebe: 11 Burgen erobert:Duell: (Nordpfalz und Spessart), 4 Stunden Fußball(am Stück:Lachen2: ),
11 Std. MTB, 3 Std. Rennrad, 1 Std Rumpf und erstes Lauf-Intervalltraining seit über 18 Monaten. Bei den ersten 5 merkte ich, was ich nicht vermisste:quaeldich: , beim letzten, was ich vermisste:Peitsche: (6*1000 in 4.54, 4.18, 4.18, 4.12, 4.13, 3.48)
Heute endlich wieder Schwimmen, habe aber Muskelkater und blaue Flecken ohne Ende:kruecken:

[Oli68]

Gestern 60 min Lauf GA1
Heute ca. 120-150 min mit dem Rad von Arbeit nach Hause

[irek]

heute in der früh 30min. Krafttraining und Nachmittag ist ca. 150min laufen angesagt

[Gremlin]

Scheisse mich hats erwischt, Nase und Hals!

Daher heute nur 20 km laufen.:Cheese:

Mal schauen wie es wird.

[Schwimmbrillenvergesser]

Gar nix. Nase läuft noch immer.

[triduma]

Hi zusammen,
gestern 2 Std. Rad und danach gleich 1Std.20 laufen.
Heute hab ich dann mal wieder einen überlangen Lauf gemacht.:Cheese:
Gruß
triduma;)

[kreuzundquer]

30 Minuten Neoschwimmen und 2 Stunden Rad.

[Meik]

20km recht zügig, lief richtig gut bei 19°.

[ironmansub10h]

Jetzzt gleich 30km laufen und heute Abend noch Schwimmtraining.

[manfred]

Gestern 95 km mit dem Rad und anschließend Koppellauf 16 km in 1:20. Lief super. Heute ist Schwimmtraining angesagt. Dazu Krafttraining (Arbeit) im Weinberg.

[fabiosinho]

gestern morgen eine Stunde geschwommen, am Abend dann ne 60 km Runde mit dem Rad bei super Wetter und schweren Beinen :-)

Heute 20 km laufen............

[bunsi]

Ich werde so um die Mittagszeit mal für ca 2 Std. mit dem MTB los und heute noch ne Runde Krafttraining im Studio.

[Schwimmbrillenvergesser]

gestern doch nopch 68 km rad. heute yoga und 15-18 km lauf, vielleicht noch ne halbe stunde schwimmen, wenns die zeit erlaubt

[DeRosa_ITA]

2.5 h bike mit 1h20 "Wettkampftempo", dann 3.5 km zügig draufgekoppelt

[phonofreund]

83 km 700 hm 2:31 std. Das war mal richtig gut heute:) Richtig gute Beine

[DeRosa_ITA]

83 km 700 hm 2:31 std. Das war mal richtig gut heute:) Richtig gute Beine

nicht schlecht :Blumen: :Huhu:

[Badekaeppchen]

Gerade ein paar schnelle 400er gelaufen. Heute Abend dann noch 1 Stunde schwimmen.

[kreuzundquer]

Am Vormittag IKEA überlebt, jetzt Gartenarbeit, nachher ein Stündchen Laufen und dann noch eine Stunde Wasserschlacht mit Lebendbojen.

[bunsi]

37km MTB mit 400hm, Fittie laß ich ausfallen da ich es ein wenig hab krachen lassen da es mal wieder toll war im Wald. Aber die Technik fehlt wie jedes Frühjahr.

[Meik]

So, in 6min Feierabend :liebe053:

Und dann geht´s für ca. 1,5h ins Studio. Hier ist dunkel, kalt und es regnet, also kein Sport draußen *malwiederjammer* :Lachen2:

[phonofreund]

nicht schlecht :Blumen: :Huhu:

Danke, muß aber noch besser werden, da geht noch mehr......

[DeRosa_ITA]

Danke, muß aber noch besser werden, da geht noch mehr......

hehe ja ich glaub da gibts keinen hier auf den das nicht zutreffen würde :-) :Huhu:

[Nobodyknows]

Ich mach heute nix.
Bin die Woche schon 4mal rumgehüppt (2xRad, 2xRun).

Habe heute Rasen gemäht, die Gasse gekehrt und in der Raiffeisen Blumenerde gekauft und enoi geschleppt....und ein Feierabendbierchen (mit Alk.) getrunken. Skol!

Morgen renne ich den ersten HM in meinem Leben.
Ist jemand aus der Wädderau oder Umgebung morgen auch dabeì?

HM Nidderau (http://www.tv-windecken.de/fileadmin/abteilungen/leichtathletik/dateien/Waldlauf/Ausschreibung_2010.pdf )

Gut Schabbes :Cheese:
N.

Nichts trinken ist auch keine Lösung

[FMMT]

Ich mach heute nix.
Bin die Woche schon 4mal rumgehüppt (2xRad, 2xRun).

Habe heute Rasen gemäht, die Gasse gekehrt und in der Raiffeisen Blumenerde gekauft und enoi geschleppt....und ein Feierabendbierchen (mit Alk.) getrunken. Skol!

Morgen renne ich den ersten HM in meinem Leben.
Ist jemand aus der Wädderau oder Umgebung morgen auch dabeì?

HM Nidderau (http://www.tv-windecken.de/fileadmin/abteilungen/leichtathletik/dateien/Waldlauf/Ausschreibung_2010.pdf )

Gut Schabbes :Cheese:
N.

Nichts trinken ist auch keine Lösung

Viel Spaß, das Siegerbier gibt es aber eigentlich erst hinterher:Cheese:

[kreuzundquer]

1h Stunde Wasser und 1h Stunde Waldwege, Schwimmen und Laufen, Rad muss bis Sonntag warten, morgen auch nur ein schneller Stundenlauf.

[Flow]

Viel Spaß, das Siegerbier gibt es aber eigentlich erst hinterher
Wenn man sich 100% sicher ist, daß man gewinnt, kann man es auch schon vorher trinken ... :cool:



Wenn man sich 100% sicher ist, daß man nicht gewinnt, auch ... :Cheese:


So OnTopic :

Nachdem ich meinn sensationellen Laufstreak vorgestern abreißen lassen mußte, habe ich gestern einen neuen angefangen und bin jetzt immerhin schon wieder bei 2 ... :cool:
(Für die, die nicht so gut rechnen können -> d.h.: Ich bin heute wieder gelaufen ... :liebe053:... uns zwar fast 10 km :Cheese:)

Frühschwimmen inkl. akzeptablem 25m Delphinsprint (leider ohne Uhr) gab's auch ...

Und zu guter Letzt noch eine Runde "Gewichteheben" ...


Das "Bier-Training" für Schmiedefeld hinkt allerdings gerade ein wenig hinterher ... :-((

[Meik]

Vergiss nicht das Haferschleim-Training :Cheese:

War heute mal was länger im Wasser (6km), nach dem Krafttraining von gestern böse. :Maso:

[Schwimmbrillenvergesser]

Halbe Stunde geschwommen, Rekom. Supraspinatus spinnt noch. Dann im Garten Gehwegplatten frisch verlegt und gerichtet. Das reicht. Ächz.

[phonofreund]

50km GA 2 = :Maso:

[KernelPanic]

0:40 Laufen
1:30 Schwimmen

[Nobodyknows]

50km GA 2 = :Maso:

Schwimmen? Respekt!

N.

[maultäschle]

Morgen renne ich den ersten HM in meinem Leben.
Ist jemand aus der Wädderau oder Umgebung morgen auch dabeì?

HM Nidderau (http://www.tv-windecken.de/fileadmin/abteilungen/leichtathletik/dateien/Waldlauf/Ausschreibung_2010.pdf )

Gut Schabbes :Cheese:
N.

Nichts trinken ist auch keine Lösung

Viel Spaß und gutes Gelingen! :Blumen:
Bin auch inder Gegend heute Nachmittag, allerdings mit dem Rad ;)

[Flow]

Vergiss nicht das Haferschleim-Training :Cheese:

Ruhe ... ! :cool:

Zumindest muß das irgendwie anders heißen ... :Cheese:

War heute mal was länger im Wasser (6km)Nicht schlecht ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif
nach dem Krafttraining von gestern böse. :Maso:
Ist das schlau ... ? :-((

[Oli68]

Gerade zurück:

95 min. Laufen GA1

[bunsi]

Auch gerade zurück: Preworkrun 6km in 33 min. und ab die Kunden wartens schon ;-)

[Schnellläufer]

Ich bin heute mit einem Freund die Hermannslaufstrecke 31,1k gejoggt. Für mich das erste mal, für Ihn das 5 oder 6. mal. Nach 2:40 waren wir wieder an der Sparrenburg:-)

[Kässpätzle]

Auch zurück, arbeitstechnisch in Leibertingen gewesen, da geht es heute nur noch ein Ründchen plantschen, wenn nichts dazwischen kommt...

[sprintblondie28]

78km MTB bei typischem aprilwetter - sonne, regen, sonne, regen...leider ist auch der storch über mich drübergeflogen ;)

[Flow]

Laufstreak mit konsequenten 9,3 km auf 3 erhöht ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif


leider ist auch der storch über mich drübergeflogen ;)
Das heißt, du bist jetzt schwanger ... ? :)

Gratuliere !

http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k040.gif

[sprintblondie28]

Das heißt, du bist jetzt schwanger ... ? :)

Gratuliere !

http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k040.gif

ja genau! danke! :Lachen2:

[ironmansub10h]

2:10Rad mit anschließend 14km Koppellauf. Morgen 10km Wettkampf und die Laufwoche mit 7 lauftagen und 110km abschliessen.

[FMMT]

180 Km mit dem Tria-Rad:liebe053: , Zeit verschweig ich lieber:Lachanfall: , Hauptsache angekommen.:Cheese:

[Meik]

4:15h Radeln, letzte 30min bösen in den Hungerast gefahren. Sonnig aber gegen Ende ganz schön schattig.

Jetzt wird gefuttert :Lachen2:

[DeRosa_ITA]

95 km bike, 15 km Trainings-Wettkampf, 2 km swim

[DeRosa_ITA]

4:15h Radeln, letzte 30min bösen in den Hungerast gefahren. Sonnig aber gegen Ende ganz schön schattig.

Jetzt wird gefuttert :Lachen2:

bei mir auch, mahlzeit! :Cheese:

[Meik]

mahlzeit! :Cheese:

Mahlzeit *mampf* :Huhu:

[Schwimmbrillenvergesser]

78 km durch den Odenwald und Ried, 1018 Höhenmeter. Am Ende: Frontaler böser Gegenwind im Ried, und Zuckerloch.....
dann 18 min Läufchen

[kreuzundquer]

8x150 Meter Kraul und 200 Meter gemütliches Beinpaddeln mit Finflossen, dann 40km Rad in 1:30 bei nieseligem Windregengemisch und danach 15 Minuten einen 3km-Koppellauf in kalter Sonne. Gemischtes Doppel, Schweinehund und Trainingsfreude.

Besonders meine neue Kreation aus Isogetränk von Isostar mit Brausetablette Melone/Magnesium von Kneipp angereichert mit Dextro-Traubenzucker und einer ordentlichen Portion Salz haben den Tag zu einem besonderen Erlebnis gemacht.

Schön war allerdings das nette Grüßen der "harten Jungs im Wind" unterwegs, das Windschattenfahren (gegenseitig) mit 2 Rennradlern und die nette Unterhaltung auf 10 km der Strecke und dass ich heute das erste Mal in 7 Monaten gemeint habe ich sei aus den Klicks gut draußen, wollte meinen Fuß auf den Boden setzen (den befreiten Fuß), und dann ein schickes Zeitlupenfallen auf die Straße (einfach langsamst umgekippt :)) und dann noch dieser nette Passant, der meinte:" Bin auch Rennradfahrer, passiert mir ab und an immer mal wieder" .... beim Kettenwiedereinfädeln hat er mir sogar den Lenker gehalten .... ein :Blumen: schöner Tag :liebe053:

[Oli68]

Heute 60 min swim GA1

[irek]

heute war ich 5Std auf dem Rad unterwegs

[pizzamann]

früh: 11km gelaufen, locker mit Frau
mittag: 45km mit Crosser, 700hm, erst sonnig, dann Hagel und Wind wie Sau die ganze Zeit.
hatte schwere Beine. am Freitag war Citylauf in Schweinfurt. 7,5km und 7 Runden. Drei Kenianer waren auch dabei. Die haben mich irgendwann überrundet. das sah so locker aus-ich dachte ich kleb fest. Tegla Loroupe war auch da, lief aber-gott sei Dank-nicht mit.

[el_tribun]

gestern letzte malle-ausfahrt, knappe 5h mit kloster lluc und sa calobra, 120km, und unten in sa calobra noch schön nem golf hintenrein gerauscht, da von der anderens seite das blaue TUI-wunder aus der kurve kam und ich nicht mehr rechtzeitig bremsen konnte! mit paar leichten nicht spürbaren prellungengings dann mit leichter 8 im HR und holpriger schaltung wieder rauf, aber war endgeil!

[Fabilisous]

war heute das erste mal mit meinem NEO schwimmen.
Da ich zuvor noch nie mit NEO geschwommen bin, war ich total begeistert. ... voll gut! Ich hatte auf einmal so eine gute Wasserlage, dass ich sogar echt schnell schwimmen konnte.

Jedoch habe ich jetzt die ersten aufgeriebenen Stellen, unter beiden Armen .... Vaseline, oder, dass war doch der Geheimtipp gegen diese wunden Stellen.

... aber hey, mit Neo schwimmen ist super :Liebe:

[DeRosa_ITA]

I find Neoschwimmen doof :-) naja ok es fühlt sich geil an, aber ausschließlich bei Wettkämpfen, sonst ists ja nicht mehr schwimmen :-)

Bei mir heut knappe 60 km reg bike; 3.1 km swim mit 10*50 max + 10*100 lagen locker durchgehend

[sprintblondie28]

12km bergrun bei akalten 5 grad aber heißer begleitung ;)
60min kraft
60min stabi+koordi

[DeRosa_ITA]

12km bergrun bei akalten 5 grad aber heißer begleitung ;)
60min kraft
60min stabi+koordi

stabi und koordi NACH 60 min kraft? dann ist stabi+koordi fix zu lasch :-)
"a" sagt man übrigens nicht :Lachanfall:

[sprintblondie28]

... aber hey, mit Neo schwimmen ist super :Liebe:

ich find neo auch genial! ;) was hast für einen?

[sprintblondie28]

stabi und koordi NACH 60 min kraft? dann ist stabi+koordi fix zu lasch :-)
"a" sagt man übrigens nicht :Lachanfall:

nö, kraft am vormittag, stabi...am nachmittag - du weißt schon :Cheese:

pokalt vielleicht besser?!:Lachen2:

[DeRosa_ITA]

nö, kraft am vormittag, stabi...am nachmittag - du weißt schon :Cheese:

pokalt vielleicht besser?!:Lachen2:

gesäßeisig oder culofreddo :Lachanfall: immer schön cool und kuhl halt

[FMMT]

Heute nur biopreniert:Cheese:

[sprintblondie28]

gesäßeisig oder culofreddo :Lachanfall: immer schön cool und kuhl halt

gesäßeisig? i bleib bei arschkalt :Cheese:

[DeRosa_ITA]

jaja hauptsache die zehen sind warm, ist nicht so einfach des...

[sprintblondie28]

jaja hauptsache die zehen sind warm, ist nicht so einfach des...

und hauptsache die finger sind warm! es gibt nix schlimmeres als eispranken ;)

[big_kruemel]

Heute morgen 10 x 400m Intervalle.
Nachmittags bin ich die Kraichgau Challengestrecke mit ausgedruckter Wegbeschreibung abgefahren. Ist ganz schön kompliziert beim ersten mal.
Das Wetter hat so verrückt gespielt wie mein Tacho. Extremer Wind, Sonne, Regen, war alles dabei und nur 9°C.
Mann, Mann, Mann wann wird´s endlich richtig Warm.

[Fabilisous]

ich find neo auch genial! ;) was hast für einen?

Von Blue Sventy - den Synergie ... über ebay geschoppt (gebraucht - aber sieht aus wie neu). Bin total begeistert .. ich dachte nicht dass es so krass anders ist. Ich habe nun sogar ne gute Wasserlage ;)

[mum]

da auf kreuzfahrt....die letzten 6 tage 6 mal auf laufband - jeweils 10 KM zwische 45 und 50 minuten - heute 60 KM fährtli mit 400 steigung in 120 minuten...
für das erste outdoor-velotraining seit monaten eigentlich recht gut gerollt - werde trotzdem fuer den einsteig "vorne" rund 0.5 cm höher stellen - war mit zu "umbequem"....

[Schwimmbrillenvergesser]

Jedoch habe ich jetzt die ersten aufgeriebenen Stellen, unter beiden Armen .... Vaseline, oder, dass war doch der Geheimtipp gegen diese wunden Stellen.

... aber hey, mit Neo schwimmen ist super :Liebe:

Bodyglide heist das Zeuch.

128 min 20,5 km Fettverbrennungsläufchen nüchtern, 254 Höhenmeter. Puls: 68 %

[triduma]

Ich bin heute Mittag bei Regen, Hagel und Graupelschauer einen Halbmarathon gelaufen. Zeit 1:17:36
Abends dann noch 1Std.10 auf der Rolle.
Gruß
triduma;)

[kreuzundquer]

45 Minuten GA1 Lauf.

[Oli68]

Heute 60 min laufen GA1

[Schwimmbrillenvergesser]

gestern 11,9 km GA1 Läufchen. Heute 1 km Schwimmen, REKOM

[el_tribun]

eben 11,3km GA2 bergig im Wald mit neuem Rundenrekord 48:29 :Cheese: ja, in solchen momenten kommt Glanz in meine Augen!! :Lachen2:

[Moew]

Gleiche eine Stunde Spinning und dann nach Hause laufen so 10-15 Minuten :). Gestern und vorgestern jeweils ne Stunde laufen

[phonofreund]

71 km 2:06 STD, 700HM So macht das Spaß!!!

[Meik]

Heute nur Stündchen locker laufen. Etwas stressiger Arbeitstag heute, da brauchte ich noch etwas frische Luft.

[sprintblondie28]

Ich bin heute Mittag bei Regen, Hagel und Graupelschauer einen Halbmarathon gelaufen. Zeit 1:17:36
Abends dann noch 1Std.10 auf der Rolle.
Gruß
triduma;)

wow, tolle Zeit!


heute Sprint mit meinen Noosa - ich liebe diese Asics :Liebe:
+80min Stabi
+20min Meditation

[kreuzundquer]

45 Minuten enges Tunnelkraulen.

[Oli68]

Heute halbes Stündchen schwimmen

[DeRosa_ITA]

40 min bike: 10 min ein - 20 min 40secmax-20seclocker - dann noch 1 min max - 10 min aus
nachmittag kurzer reg swim

[Flow]

Montag :
Schwimmen, ~1h lockeres Laufen, abends knallhartes Bodybuilding

Dienstag :
~1 h lockeres Laufen

Heute :
Schwimmen, ~1h lockeres Laufen, abends (geplant) knallhartes Bodybuilding

Das riecht doch schon fast wieder nach Training ... :Cheese:

[Rälph]

10.00 Uhr Feierabend (ja ja, die Lehrer...)

=> 155km Rad mit leichtem Druck. Uffff.

[DeRosa_ITA]

95 km bike, 15 km Trainings-Wettkampf, 2 km swim

vom 15 km run:

[Kässpätzle]

Montag :
Schwimmen, ~1h lockeres Laufen, abends knallhartes Bodybuilding

Dienstag :
~1 h lockeres Laufen

Heute :
Schwimmen, ~1h lockeres Laufen, abends (geplant) knallhartes Bodybuilding

Und täglich läuft das Murmeltier eine Stunde locker :Gruebeln:



vom 15 km run:

Das sieht mehr wie ein 15 km Flug aus:)

[DeRosa_ITA]

Das sieht mehr wie ein 15 km Flug aus:)

haha schön wärs :Lachanfall:

[Flow]

Und täglich läuft das Murmeltier eine Stunde locker :Gruebeln:


Jau, ich muß ja bald durch den Thüringer Wald ... da dachte ich, ich übe schonmal locker ... :Cheese:
Vielleicht mach' ich morgen auch mal wieder Pause mit der Rennerei und versuch' am Freitag ~2h locker ... :cool:


Wenn ich dann jede Woche verdoppel, könnte es eingermaßen hinkommen ... :Cheese:

[Kässpätzle]

Wenn ich dann jede Woche verdoppel, könnte es eingermaßen hinkommen ... :Cheese:

Au Backe, dann hat die nächste Woche 14 Tage, die übernächste schon 28. Und meinen Urlaub erlebe ich dann gar nicht mehr:Cheese:


Nach dem ich heute nichts getan habe, ausser ein bisschen Kochen gibt es bei mir noch eine Runde Bauch Beine Po. Und morgen dann auch mal wieder ein längeres Läufchen.

[Flow]

Au Backe, dann hat die nächste Woche 14 Tage, die übernächste schon 28. Und meinen Urlaub erlebe ich dann gar nicht mehr:Cheese:
Das meint natürlich "wenn ich dann jede Woche [die Laufzeit] verdoppel ..." ! ;)
(sprich, halb so schnell laufe ... :Cheese:)

[mum]

heute reko-schwimmen....morgen 75 min run - 120 rolle.....

[kreuzundquer]

Wollte erst auf die Rolle, hab mich dann aber doch zu 120 Minuten Peitschenhiebe durch Regen und Gegenwind auf dem Rad entschieden.

[Schwimmbrillenvergesser]

heute... #äääääh gestern, 93 km tt bike durchs flache ried (da-gg-Wo), 138 hf, 3 h 24.

[Oli68]

Heute ca. 120 min mit dem Rad von Arbeit nach Hause

[topre]

Heute ca. 120-150 min mit dem Rad von Arbeit nach Hause
Das habe ich morgen vor - ich werde heute in der Mittagspause 9 oder 13km Laufen gehen...

[ironmansub10h]

1:30h Radtest
dann heute abend mal wieder schwimmen.
Morgen nen lockeren Lauf.

[JF1000]

1:30h Radtest
dann heute abend mal wieder schwimmen.
Morgen nen lockeren Lauf.

Was für einen Radtest? Laktat? Erzähl doch mal...

[kreuzundquer]

Eine Stunde Wasser.

[Lui]

Gleich das letzte mal schwimmen, da das Schwimmbad dann 10 Tage Wartungsarbeiten hat:(

[mum]

heute ruhetag - woe 4 bis 5 stündli velo plus kurz koppeln...

[der mit dem alten rennrad]

Heute Stabilisationtrainung für den Rücken
50min Ergonometer (2000W :-))
1h Steigungen laufen

Morgen
30 km

Sonntag
Rennrad oder Ruhetag mal schauen

Geplant
25.4 Hermannslauf
30. Mai Rhein Ruhr Marathon
4.7 Saerbeck Triathlon
12.9 Dumeklemer Triathlon

[sprintblondie28]

2h Koppeltraining MTB+Bergrun

[Kässpätzle]

5,5 h gemächliches Pedalieren.

[Meik]

Nach gestern 20km Laufen heute 7km Schwimmen :Maso:

[Schwimmbrillenvergesser]

105 km durch den Odenwald mit 1875 Höhenmeter. dann 3 km auslaufen.

[FMMT]

105 km durch den Odenwald mit 1875 Höhenmeter. dann 3 km auslaufen.

Ja, im Odenwald kann man super HM sammeln:cool:

[Rälph]

Nach gestern 20km Laufen heute 7km Schwimmen :Maso:


Ach du Schande, nicht schlecht!:Peitsche:

[Meik]

Ach du Schande, nicht schlecht!:Peitsche:

Mal ein kleiner Grundlagenblock, ein paar längere Einheiten brauche ich bis zum 12km-Schwimmen im Juni (siehe Sig) ja noch.

Mache gerade eine "Langzeitpyramide", bin bei der langen Einheit mit 2km angefangen, jetzt jede Woche einen mehr bis 10km und dann wieder runter und dabei immer mehr schnelle Sachen einbauen.

Ach, und ja, ich bin ein klein wenig gestört :cool: :Cheese:

[Rälph]

Ach, und ja, ich bin ein klein wenig gestört :cool: :Cheese:

Wer ist das nicht......:)

[kreuzundquer]

Wer ist das nicht......:)

Musste man das nicht bei der Registrierung fürs Forum angeben?

:Lachanfall:

[phonofreund]

gestern: 72 km 1100HM laaaange Steigung "Sudelfeld" 14 km Richtig hart!!! Schnitt sehr ok....

Gleich 100km Eher flach

[sprintblondie28]

86km auf einer neuen MTB-Strecke....einfach geil!!!
abends 2km Plantschen

[Kässpätzle]

Musste man das nicht bei der Registrierung fürs Forum angeben?

Hat das was mit 5+3 zu tun :Gruebeln:


Sudelfeld kenne ich nur von mit dem Auto. Da würde ich auch gerne mal mit dem Rad hoch.


Und heute gab es ein wunderschönes 80 minütiges GA1 Läufchen in der Morgensonne :) So muss Frühling sein :cool:

[DeRosa_ITA]

sapperlot heut knackige 125 km, 1000 hm in 3h50

[Schnellläufer]

Flache 140 k, alleine gegen den Wind 4:35 h:)

[pXpress]

Rasen gemäht, Sommerreifen aufs Auto montiert.
Dann noch 40 Min Rad mit 17 Min koppeln, als letzter Materialtest für den morgigen Duathlon in Mettmann :-) und das Wetter wird gut

[el_tribun]

50km wellig Rad Fartlek mit 4,5km Koppellauf bei Sonnenschein! :Cheese:

[Schwimmbrillenvergesser]

Garten umgegraben ;-(. 30 min Swim. 1 St. Lauf ABC, Barfuss, Locker Rekom.
Morgen flach durchs Ried mit der Carbonwaffee Yiiihhhhhaaa.....

[FMMT]

Mal ein kleiner Grundlagenblock, ein paar längere Einheiten brauche ich bis zum 12km-Schwimmen im Juni (siehe Sig) ja noch.

Mache gerade eine "Langzeitpyramide", bin bei der langen Einheit mit 2km angefangen, jetzt jede Woche einen mehr bis 10km und dann wieder runter und dabei immer mehr schnelle Sachen einbauen.

Ach, und ja, ich bin ein klein wenig gestört :cool: :Cheese:

immer nur normal ist auch durchgeknallt:Cheese:
Respekt:Blumen: , solche Aktionen liebe ich:liebe053:

[Flow]

Den ersten langen Lauf ...

... gegen eine harte Abhärtungseinheit eingetauscht ... :cool:

~2h (!) mit entblößtem (!) Oberkörper bei teilweise recht frischem Wind in der Sonne liegen .... :cool:

[FMMT]

Den ersten langen Lauf ...

... gegen eine harte Abhärtungseinheit eingetauscht ... :cool:

~2h (!) mit entblößtem (!) Oberkörper bei teilweise recht frischem Wind in der Sonne liegen .... :cool:

Ja, beim Rennsteig soll es auch schon mal sehr frisch werden können:Cheese: Gutes Training(wenn Du es überstehst:Lachanfall: )

[DeRosa_ITA]

Flache 140 k, alleine gegen den Wind 4:35 h:)

sauber, Schnellradfahrer :Cheese: :Huhu:

[Rälph]

Heute erste größere Koppelei 100k/20k.
Erstaunlich easy, bin sehr zufrieden.:) :) :)

[Meik]

Respekt:Blumen: , solche Aktionen liebe ich:liebe053:

Ich liebäugel natürlich auch mit dem FMMT-Effekt :cool:

Heute das erste Mal koppeln seit 1,5 Jahren. Erst 2h zügig Rad und dann 45min Laufen. Man fühlte sich das Sch... an.

Aber 18°, Sonne, wenig Wind und mal wieder den Einteiler an - geile Einheit :liebe053:

Morgen 2*95km Rad - bin zum Brunch eingeladen und fahre mit dem Rad hin. Nur mal gucken wie es mit den Klamotten passt. Morgens sind 5° angesagt, mittags wiede 18.

[harryhirsch77]

schwarzwaelderische 120k mit 2400HM. den ganzen vormittag im einsatz gewesen. so ein stress...

[Flow]

Ich liebäugel natürlich auch mit dem FMMT-Effekt :cool:

Heute das erste Mal koppeln seit 1,5 Jahren. Erst 2h zügig Rad und dann 45min Laufen. Man fühlte sich das Sch... an.
Hehe ...
Das letzte Mal koppeln war bei mir am 22 Juni 2008 ... :Cheese:

Aber 18°, Sonne, wenig Wind und mal wieder den Einteiler an - geile Einheit :liebe053:
Dafür war's auf der Promenade des Anglais etwas wärmer ... :cool:


Achja, morgen werde ich ganz bestimmt http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif 'ne Runde Laufen gehen ... mindestens einmal ... obwohl Sonntag is' ...

[Meik]

Hehe ...
Das letzte Mal koppeln war bei mir am 22 Juni 2008 ... :Cheese:


Ui, bei mir war es am 7. September 2008 :Lachen2:

[Flow]

Ui, bei mir war es am 7. September 2008 :Lachen2:
Was war da ?
Köln ?

[triduma]

Hi zusammen,
bei mir waren es gestern 52km Rad und 20km Lauf koppeln und heute vormittag 65km Rad und nachmittag 10 km Laufwettkampf in 36:09 min.

[kreuzundquer]

Ruhetag.

[Meik]

Was war da ?
Köln ?

ja, seit dem keinen Tria und kein Koppeltraining mehr gemacht.

[Flow]

Hi zusammen,
bei mir waren es gestern 52km Rad und 20km Lauf koppeln und heute vormittag 65km Rad und nachmittag 10 km Laufwettkampf in 36:09 min.
Sehr schön ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif
Kannste ja nochmal hier drüben (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=13425) posten ... :Cheese:

[Dirtyharry]

Hallo, wie immer Wochenende 2x Joggen.

Hab mich aber gesteigert, von 77 auf 81 Kg Körpergewicht....... :Lachanfall:

dirtyharry

[DeRosa_ITA]

15 km waldlauf mit meinem jährlichen Leistungs-Sprint Test auf so ner kurzen (0,7 km, knapp 90 hm) Steigung... PB von 3:40 auf 3:16 ... geil :-)

[Schnellläufer]

Heute Morgen 100k bergig Rad:) 3:30 Std.
Heute Abend L 10k ruhig!
Morgen Ruhe:Cheese:

[triduma]

Sehr schön ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif
Kannste ja nochmal hier drüben (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=13425) posten ... :Cheese:

Hi Flow,
das trau ich mich dann lieber doch nicht.:Cheese:
Heute vormittag hab ich dann gleich noch einen letzten langen (37km) Lauf vor dem Marathon nächste Woche gemacht.
Gruß
triduma;)

[kreuzundquer]

Eben 1.30h Rad mit übervollen Radwegen, Nischen genutzt und die 40k heil überstanden. Abends 10k Lauf und Zugseil.

Seit 5.30 am Sonntag wach, 3 Stunden Büro am Morgen, stundenweise Schreibtisch und Sonnendeck hier :)

[Walli]

heute morgen 4 Stunden hart Rad gefahren
und am Nachmittag dann 1:30 in GA1 gelaufen

[harryhirsch77]

morgens 23 lauf
nachmittags 110 rad

hab hunger

[oldrunner]

Eigentlich wollte ich gestern laufen und heute radeln. Daraus wurde nichts. Gestern schwimmen und heute klettern. Na ja, war auch ok.

Alex

[Schwimmbrillenvergesser]

Flach durchs Ried Biken auf schönen Bundestraßen: DA-GG-TREBUR-LADENBURG,
GA1 in Aero 135 km 4:35 134 HF.
Dann 30 min auslaufen 5,6 km
Yiihhaaa ;-)

[Oli68]

Samstag 95 min Laufen GA1
Sonntag 115 Radfahren GA1
Montag/Heute RUHETAG

[mum]

samstag 2.5 stunden mit zweimal EB 20 min
son: 2.10 plus 50 min laufen...

heute....rumpfstabi/stretching/rekom-rolle...

[ironmansub10h]

Gestern DM halbmarathon. Heute 2,5h locker Rad. Heute Abend noch 30min Rumpfstabi.

[DeRosa_ITA]

kraft beine + 40 min bike (5 min ein - 20 min 40"@350W-20"@reg - aus)
jetzt noch reg swim

[Lui]

40km bike

[Schwimmbrillenvergesser]

Ruhetag: Sauna ... oberaffengeil, Eisbäder für die Beine, und 25 min Schwimmen zum Beineausschütteln

[FMMT]

2 Std. Laufen + 700 Crunches:cool:

[harryhirsch77]

heute KA am berg, 30km, 800HM...morgen ruhetag

[DeRosa_ITA]

puhh, des war böse... 14.5 km flotter Lauf mit zwischendrin ohne Pause 4*1000 noch flotter
:-)

[Kässpätzle]

Ich bin nur 65 min GA2 gelatscht. Das war nicht böse, aber heute doch ganz schön warm :)

[Schwimmbrillenvergesser]

Biken Odenwald, KA eingestreut: 68 km in 2:34, 600 hm, dann Koppelläufchen 32 min 6 km

[sprintblondie28]

So-Fr: 450km bike, 30km run, 8 km swim & 5h massagen ;)

[DeRosa_ITA]

keine stabi? mies mies :-)

[Meik]

Di 45min Lauf + ca. 1500m beim Neotestschwimmen
Mi nix
Do 20km Lauf etwas zügiger (1:40min)

Spruch des Tages: "Der atmet ja gar nicht" als ich ein paar andere Läufer überholt habe :Lachanfall:

Heute 8km Schwimmen :Ertrinken:

Bislang genau nach Plan. Morgen fällt leider aufgrund privater Verpflichtungen aus, Sonntag wohl lang koppeln 4h+1h wenn das Wetter so wird wie angesagt :)

[FMMT]

100 Crunches, jetzt Rad

[ironmansub10h]

Heute früh 80min Lauf, jetzt arbeiten :(
bei dem Wetter.

[phonofreund]

50 km Rad Tempotraining, 1:22Std :Maso: :cool:

[DeRosa_ITA]

3h40 recht hügelig GA1

[Schnellläufer]

151 k wellig und alleine in 4:51 mit anschließend 4,4 k Koppellauf in 20 min!

Morgen Pause oder Rekom Rad zum Hermann! Dann ist meine Ruhewoche vorbei:)
Gruß
Frank

[Moe]

Heute morgen 4km ins Schwimmbad gelaufen, dann 1h geschwommen, 4km zurück und eben noch 60min ne schnelle Radrunde + 200 Crunches....

[Oli68]

Heute 65 min laufen Reg
Morgen 70 min Rad Reg

[DeRosa_ITA]

Autsch, "bergiger" Sprintduathlon 59 minuten an der Kante... krass wie die Leute beim ersten Lauf losstarten, naja dafür hab ich unterwegs nur noch überholt und bin nicht überholt worden haha
:Lachanfall:

[Mystic]

4km GA -1 mit Töchterchen
nach 410km Rad gestern steht der Sinn mehr nach Grillfleich ;-)

[DeRosa_ITA]

4km GA -1 mit Töchterchen
nach 410km Rad gestern steht der Sinn mehr nach Grillfleich ;-)

410 echt jetzt?

[Mystic]

das ist nix wirklich unnormales... Ich fahr eine Serie ( ARA Brevets ) mit 200/300/400/600 das sind aber keine Rennen, zb der Nettoschnitt Gestern lag bei 29km/h

[DeRosa_ITA]

das ist nix wirklich unnormales... Ich fahr eine Serie ( ARA Brevets ) mit 200/300/400/600 das sind aber keine Rennen, zb der Nettoschnitt Gestern lag bei 29km/h

oha, hut ab :-) aber sonderlich normal auch wieder nicht :-) wobei was ist schon normal :-))
Respekt! :Huhu:

[Hoppel]

Autsch, "bergiger" Sprintduathlon 59 minuten an der Kante... krass wie die Leute beim ersten Lauf losstarten, naja dafür hab ich unterwegs nur noch überholt und bin nicht überholt worden haha
:Lachanfall:

sieht richtig böse aus :cool:

[DeRosa_ITA]

sieht richtig böse aus :cool:

wars auch absolut, die spinnen die Duathleten :-) :Cheese:

[Hoppel]

wars auch absolut, die spinnen die Duathleten :-) :Cheese:

Mach mir nur Hoffnung :Blumen: Ich will im September nach Zofingen :(
Bin letzten Sonntag in Mettmann gestartet und noch nie so schnell losgerannt *schluck* :Lachen2:

[Gremlin]

4 std. locker GA1 geradelt, 30 min gekoppelt, 2 std Eisdiele:cool:

[DeRosa_ITA]

Mach mir nur Hoffnung :Blumen: Ich will im September nach Zofingen :(
Bin letzten Sonntag in Mettmann gestartet und noch nie so schnell losgerannt *schluck* :Lachen2:

da haben wir was gemeinsam :-)) Start war bereits bergauf, höllisches Tempo blääähhh :-)
Zofingen würd mir auch sehr zusagen im Moment, voll sehr :-) bin heute draufgekommen dass ich lieber im kupierten Gelände laufe als flach :Cheese:

[Hoppel]

da haben wir was gemeinsam :-)) Start war bereits bergauf, höllisches Tempo blääähhh :-)
Zofingen würd mir auch sehr zusagen im Moment, voll sehr :-) bin heute draufgekommen dass ich lieber im kupierten Gelände laufe als flach :Cheese:

Dann komm doch nach Zofingen, dann lern wir dich mal kennen :Huhu:

[DeRosa_ITA]

Dann komm doch nach Zofingen, dann lern wir dich mal kennen :Huhu:

geil wärs schon voll, september ist aber schon recht verplant bei mir und für den powerman müsste mein training etwas anders ausschauen... aber nächstes jahr könnt man das gut machen, mal seeeehn :-)

[Dirtyharry]

Gestern Sprints 7 km,

Heute 15 km Sonnenlauf.

Dirtyharry.

[Meik]

Gestern 2h radeln mit 3*15min GA2, heute 4,5h Radfahren GA1 - beides bei klasse Wetter. :liebe053:

[powermanpapa]

204km im geschlossenen Verband, wieder mal gesehen wie leicht Windschattenfahren ist

[Flow]

Wieder gelaufen ...

Diesmal sogar auf den allerhöchsten Gipfel in der ganzen Region zweimal rauf und runter, und den zweithöchsten Gipfel auch einmal erklommen ... :liebe053:

[Kässpätzle]

204km im geschlossenen Verband, wieder mal gesehen wie leicht Windschattenfahren ist
Dann ist jetzt aber ein Verbandswechsel fällig :Gruebeln:

Flow, du bist ja ein Bergsteiger:Cheese:


Ich bin heute gute 8 Stunden GA1 geradelt...

[powermanpapa]

Dann ist jetzt aber ein Verbandswechsel fällig :Gruebeln:

Flow, du bist ja ein Bergsteiger:Cheese:


Ich bin heute gute 8 Stunden GA1 geradelt...

Verband? Verband? brauch ich höchstens wenn ich Aua hab :Huhu:

8h? 250km? Respekt :Blumen:

[Flow]

Flow, du bist ja ein Bergsteiger:Cheese:
-läufer, mein Freund, ein Bergläufer ... ! http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif

Zwischenzeitlich war's zwar recht anstrengend, und ich war versucht vom Laufen ins Steigen überzuwechseln, aber ich erinnerte mich an die alte Langstreckenläufer-Weisheit "when in doubt, run uphill !" (die ich im Übrigen nie richtig verstanden habe) und war dann sogar fast versucht den Gipfel IM SPRINT ZU STÜRMEN !

Ich hatte mich aber dann doch beherrscht ... morgen ist ja auch noch ein Tag ...


:Huhu:

[kreuzundquer]

40k Rad in 75 Minuten. Verletztes Knie spielte gut mit, wird jetzt mit Eis gekühlt.

Nach einer Woche verordneter Trainingspause (außer ein wenig Stabi und koordinativen Übungen kompletter Ruhe) war der Wille so groß/ zu groß... Ben Gay Salbe entspannt jetzt ....

Dienstag Schwimmen und dann langsam wieder Lauf und Rad.

Hatte eine echt volle Arbeitswoche, jetzt auch, aber das Training als Ausgleich fehlte :-)

[DeRosa_ITA]

kraft beine, 40 min reg crosstrainer; 4 km reg swim

[Flow]

Morgens Schönschwimmen
Mittags Laufen inkl. 1x Treppen-Steppen bis zum Gipfel
Abends Oberkörper-Bemuskelungstraining

http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif

[Meik]

Stündchen locker laufen