Wer trainiert heute was?

[Patrick-Berlin]

fertig mit 3 Stunden Rolle Morgen 20km Lauf

[manfred]

Zurück vom 25km G1 (2:20) Läufchen bei kalten Temperaturen jedoch schönen Vormittag. Nachmittags steht ein Test auf dem Programm. Und zwar werden die Geschmacksnerven getestet. Große Weinprobe ab 16 Uhr.
Gruß

[Kässpätzle]

Lauf 5,37 km.

[sprintblondie28]

10km berglauf
dazwischen ne geburtstagsparty http://www.world-of-smilies.com/wos_party/party045.gif (http://www.World-of-Smilies.com)

3km swim am abend

[Kässpätzle]

Genau, Geburtstagsparty, dann Kandel.

[Walli]

4 Stunden Rad und jetzt noch 1 Stunde schwimmen lernen

[pepenbär]

70 min schwimmen 1,8 km

[Flow]

Also ich wollte heute trainieren ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif

[ironmansub10h]

Ich nix trainiere heute, Fusse auf Sofa und relaksen

[DeRosa_ITA]

Ich nix trainiere heute, Fusse auf Sofa und relaksen

kraft oberkörper, run 12.5, swim 3.1 (1 km ein; 500 m 7er Zug; 10*25 kraul max - 25 rücken reg; 5*100 Lagen; 600 m technik aus)

[KernelPanic]

3:17h Rennrad - Endlich :Liebe:

[triduma]

26km laufen mit drei Stück Käsekuchen im Magen...ist Lauftraining unter erschwerten Bedingungen.:Cheese: Danach noch 1Std.30 Rolle.
Gruß
triduma;)

[mreded]

02:30 Rad
Wind, Wind, Wind
Treten oder rückwärts rollen

[Patrick-Berlin]

zurück vom 17km Lauf bei Dauerregen

[kreuzundquer]

Schwimmen heute 45, Schwimmen Freitag 45. Fürs Protokoll.

[DeRosa_ITA]

Bergisellauf 50 min; 70 min spinbike niedriges GA1... na seawas ich bin sowas von indoorbikedemotiviert, schrecklich... entweder das wetter wird besser oder ich werde zum reinen schwimmer :-)

[pXpress]

Runde um Iserlohn 21 km /1:53 musste nach dem ganzen Rad fahren ja nochmal etwas länger laufen.

[Walli]

Lockeres Läufchen von 1:30 Stunden

[eddi]

Hallo:Huhu: !

Habe gestern an einem 10 KM Volkslauf teilgenommen und werde
heute nur auf die Rolle (ca.1std) gehen.

Gruss eddi

[schoppenhauer]

2,5 h MTB bei herrlich sonnigem Sonntags-Wetter und um die 10 Grad.

[DeRosa_ITA]

5,1 km swim; die ersten 3 km filosoFISCH dahingeplantscht, dann ein knackiger mix aus 100ern, Lagen, Technik

[Gremlin]

RTF über 107 km gefahren, viel Wind, aber der kommt mir irgendwie immer entgegen:Cheese:.
Wollte eigentlich anschl noch 1 Std. laufen, sah dann aber Schumi im TV. Das Laufen viel dann aus.:cool:

[putzger]

endlich wieder mal nach draussen - die 2.ausfahrt mit dem neuen bike. nach 2h wurde es mir dann aber doch zu kalt

[KernelPanic]

2:30h Rennrad.
Wer nicht tritt, fährt rückwärts. :Cheese:

[Kässpätzle]

Lauf, 42 km mit geringfügiger Endentschleunigung.

[DeRosa_ITA]

Lauf, 42 km mit geringfügiger Endentschleunigung.

meinst Du die letzten 10 Meter als Du beim Marathon als erster ins Ziel gegangen bist?
LG :Cheese:

[mum]

GA1 100 minuten....21 km...

[sprintblondie28]

2h biken bei wind, wind und nochmals wind bis 70km/h
1h stabi

[Kässpätzle]

meinst Du die letzten 10 Meter als Du beim Marathon als erster ins Ziel gegangen bist?
LG :Cheese:
Wenn du die 120 vor mir übersiehst:Cheese:

Nee, es war deutlich zu spüren dass ich diesen Winter nur einen langen Lauf geschafft hab und das Training auch sonst etwas suboptimal war.

[ironmansub10h]

Guten morgen mit 1:15h Rolle regenerativ, dann nm noch mit Laufkumpel einen fetten 1:20h (18,5km)Lauf die Hügel hier abgegrast. Mann hab ich jetzt Beine.
Morgen dann mal wieder schwimmen und ein lockerer DL geplant.

[DeRosa_ITA]

kraft beine; 40 min spinbike 4*6min KA GA2;
3.1 km swim; 2 km hardcoreslalom, 500 m Delfin, 5*100 Lagen volles Rohr, 100 m aus :-)

[Patrick-Berlin]

Heute Morgen 80km Rolle jetzt zurück von 2km schwimmen

Morgen FREI

[irek]

am Samstag war ich 2:30Std. auf der Rolle danach gleich 1:30 gelaufen
Sonntag: 4:30Std. auf der Rolle
Montag: 1:30Std. gelaufen
heute ist 60min schwimmen angesagt

[ironmansub10h]

45 regenerativ laufen gewesen, heute Abend noch 1h schwimmen mit 1000m Test (25m Bahn).
Morgen nur Athletik und Stabi
Donnerstag die ertse 4h Fahrt draussen

[Meik]

Sonntag: 4:30Std. auf der Rolle

:Maso:

Gestern 1h Rumpfstabi im Studio nach 1 Woche erkältungsbedingter Zwangspause. Und jetzt geht´s 2h auf´s MTB, wenn ich Lust hab hinterher noch etwas Techniktraining im Wasser.

Bis später :Huhu:

[Patrick-Berlin]

Gestern noch 2km schwimmen heute FREI ;)

[mum]

60 min. swim fatto - abend noch 60min laufen davon 2mal 1000 meter volle kanne...

[Walli]

langer Lauf von etwas über 2 Stunden
das hat gereicht für heute

[Kässpätzle]

Lauf, 5km in 30 Minuten. Ging viel besser als heute morgen die Treppe runter.

[ironmansub10h]

noch 45 min schwimmen, mal nen 1000m Test gemacht (glatte 18min). Mannomann wann kommt endlich die Form. :Nee: 17min bis August sind das Ziel, mit Neo hoffentlich machbar.
Morgen Lauf ABC und Rumpfstabi, solange mein Sohnemann in der Sportschule ist .

[triduma]

Gestern,
super langer Trainingslauf. 42km!! in 3Std.24
Heute 21km gelaufen und danach noch 1Std.20 Rolle. Laufen war aber heute schon etwas zäh.:Cheese:
Gruß
triduma;)

[Oli68]

Heute 90 min laufen- GA1

[Patrick-Berlin]

Heute 90min Lauf

[kreuzundquer]

Gestern 2km Schwimmen, heute super Sonnenwetter und ich sitz mittags in einem Tagungsraum .... abends dann wohl Rolle :Nee:

[phonofreund]

65 km Rad, erledigt!

[Oli68]

Heute 70 min laufen- GA1

[MarionR]

Gestern 60min mit dem Rad rumgedaddelt, heute 1h50. Davon über die Hälfte mit Gegenwind Stärke 5. Die Herzfrequenz war indirekt proportional zur Geschwindigkeit:Nee: im Schnitt aber doch noch GA1.
Später stehen noch 45min schwimmen am Programm.

[el_tribun]

heute 70km rad wellig, sonnig, windig, aber gut!
NOCH 275 STUNDEN BIS ZUM MALLE-ABFLUG!!!:cool: :)

[Meik]

2:20h MTB, bisschen windig aber schön :)

Gleich noch ein halbes Stündchen Planschen zur Entspannung.

[kreuzundquer]

3. langer Arbeitstag (heute mit Meeting/Fortbildung), dann 45 Minuten Power auf der Rolle und danach einen knappen 3km-Sprint gekoppelt in 15 Minuten ... reicht für heute :)

[Meik]

Gleich noch ein halbes Stündchen Planschen zur Entspannung.

Das wurden doch gleich 1500m :)

500m Ein (Kraul, Brust, Rücken im Wechsel)
500m Technikübungen
8*50m Tempo
100m aus

Ich bin stolz auf mich :cool: :Cheese:

[Oli68]

Heute 2:10 h mit dem Rad

Saisonstart- von der Arbeit nach Hause, mit dem "Guten"!

:cool:

[hansemann]

4/h rad & heute abend gehts zum schwimmen :Cheese:

[Patrick-Berlin]

Heute 2,5 km schwimmen

[ironmansub10h]

Gleich auf Rad für 3-4h und heute Abend schwimmen.

[triduma]

Heute in der früh 22 km laufen und danach noch 1Std.20 Rolle. Jetzt scheint die Sonne und ich muss in die Arbeit.:( Würde jetzt auch gerne draußen ne Runde fahren.
Gruß
triduma;)

[DeRosa_ITA]

13 klimmzüge und an regenerativen plantscher :-) sch.... regenerationswochen, wie ich die hasse

[sprintblondie28]

ich würde heut bei diesem Traumwetter auch gerne mit dem RR eine Runde strampeln, aber leider sitze ich im Job und hab ganz viele Meetings :Kotz:
am Abend freu ich mich auf 1h Run, 1h Rolle und danach 80's Party http://www.world-of-smilies.com/wos_party/00000443.gif (http://www.World-of-Smilies.com)

[Messi]

Heute Vormittag bei wunderbaren 15 Grad für 75 min laufen.
Samstag und Sonntag gehts wieder aufs Rad...

[Meik]

Gerade 3:45h Rad, davon gut 1,5h locker mit Rückenwind und dann 2h gegen den Wind gekämpft. Gab schön dicke Beine, die Treppen in den 3. Stock waren schon fies.

Und ich hab mich geschickterweise für heute abend zum Tempotraining (Laufen) verabredet :Lachen2:

Das kann ja was werden. :Maso:

Gruß Meik

[manfred]

Heute Morgen Schwimmen mit 1000m Test (17:49) und gerade zurück nach 100km mit dem Rad.
Und alles bei 15° C und Sonnenschein. Lief super.

[mum]

heute gepflegtes sauffen-)
morgen swim & bike...

[aecids]

Zügiger "langer Lauf" (5k-Training): 18,3 km in 01:16:24 mit ca. 280 HM

[t-n-h]

heute morgen 1,5 h schwimmen und eben ne schöne 2 stunden rennrad-runde zum genießen, bei dem wetter:Cheese:

[mum]

2.6 swimm...und heute abend 90 rolle.

woe 2mal 90 run geplant - somit "mini"-laufblock abgeschlossen...

[ironmansub10h]

1:40h Geradelt mit anschl. 30min Lauf, heute Abend Schwimmen.
Morgen Bahntraining mit den Jungs und am Sonntag dann der lange Lauf geplant

[triorio]

Heute morgen 30 Min. Stabi
und anschl, 4 km Schwimmen

triorio

[phonofreund]

40KM 1:10 Std, harter Job.:Maso:

[sprintblondie28]

3h geile RR-Tour
30min Stabi

[Meik]

Lockerer Lauf 20km, danach 30min Rumpfstabi und paar Dehnübungen

Langsam wird diese Woche anstrengend :Lachen2:

[Gremlin]

Bin gerade 16 km von der Arbeit nach Hause gelaufen, war ok und in 2 Wochenist es dann auch hell.:cool:

[el_tribun]

3,5h 87km welliges rollern bei wenig regen und überwiegend sonnig! MO in einer Woche lacht dann Malle!!! :cool:

[DeRosa_ITA]

knackige koppeleinheit bike 47 km 1h13 - run 4 km 17 min
jetzt als belohnung 2 km ausplantschen

[MarionR]

Wegen akutem Ekelwetter heute kein "echtes" radfahren sondern Koppeltraining verkehrt rum - erst 30min laufen, dann 1h aufs Spinningrad im trockenen, windstillen Wohnzimmer.
Abends dann noch schwimmen und dazwischen Koffer packen, morgen gehts ab in den Urlaub:Huhu:

[pXpress]

Neue Schuhe getestet 10 km in 52 Minuten, ansonsten gibt es wohl nur noch Kaffee und Kuchen (ist ja Regwoche ;-) )

[sprintblondie28]

koppeleinheit inkl. berg in 2h10
warm&windig is heut.....
am abend noch locker plantschen

[DeRosa_ITA]

koppeleinheit inkl. berg in 2h10
warm&windig is heut.....
am abend noch locker plantschen

nachmacherin :-)

[Patrick-Berlin]

10km in 52min bei Dauerregen !!!!
Nächste Woche Berlin Halbmarathon

[sprintblondie28]

nachmacherin :-)

tzzzz macho italiano :Lachen2:

[phonofreund]

Jetzt geht´s los: 80 km und anschließend vor die Glotze, Mailand San Remo

[DeRosa_ITA]

Neue Schuhe getestet 10 km in 52 Minuten, ansonsten gibt es wohl nur noch Kaffee und Kuchen (ist ja Regwoche ;-) )

hab ich auch gemacht das mit den schuhen... ich hab sie schon seit einem halben jahr, heut zum ersten mal getestet :-)
welche hast Du?

[DeRosa_ITA]

Jetzt geht´s los: 80 km und anschließend vor die Glotze, Mailand San Remo

mach ich auch :-) guate idee...
Dein Favorit?

[beckenrandschwimmer]

KT auf zeitmaschine. 2h, absolut flacher rundkurs, tempo von 18km/h bis 55km/h. aerolenker musste ich gut festhalten... ein bisschen wind eben.

[pXpress]

hab ich auch gemacht das mit den schuhen... ich hab sie schon seit einem halben jahr, heut zum ersten mal getestet :-)
welche hast Du?

Hoppel und ich haben mal die Woolf-Schuhe getestet, ich hab mir mal den Firewoolf-Racer zugelegt als Wettkampfschuh, läuft sich echt angenehm. Was war es den bei Dir ?

[DeRosa_ITA]

Hoppel und ich haben mal die Woolf-Schuhe getestet, ich hab mir mal den Firewoolf-Racer zugelegt als Wettkampfschuh, läuft sich echt angenehm. Was war es den bei Dir ?

Brooks T6... das einzige was ich mit Sicherheit sagen kann ist, dass er mächtig wenig wiegt :-) ist ja sogar so zum rumgehen eine Wohltat :-) der Rest wird sich ja demnächst herausstellen :Cheese:

[Meik]

2h MTB, danach sah ich aus wie nach Schlammcatchen - sorgt schon mal für irritierte Gesichter im Hausflur :Lachen2:

Danach noch 1500m Schwimmen mit viel Techniktraining.

Und jetzt beim Pizzadienst lecker Essen bestellt :liebe053:

[pXpress]

Brooks T6... das einzige was ich mit Sicherheit sagen kann ist, dass er mächtig wenig wiegt :-) ist ja sogar so zum rumgehen eine Wohltat :-) der Rest wird sich ja demnächst herausstellen :Cheese:

Na laut Hersteller hat der ja noch gut 40 gr. weniger als Racer von Woolf und der ist ja schon echt leicht. Ich freu mich auf jeden Fall schon auf den ersten Wettkampfeinsatz ;-)

[DeRosa_ITA]

Na laut Hersteller hat der ja noch gut 40 gr. weniger als Racer von Woolf und der ist ja schon echt leicht. Ich freu mich auf jeden Fall schon auf den ersten Wettkampfeinsatz ;-)

jep... meiner wiegt knapp über 160 g :-)
vielleicht etwas größere sprengung als vergleichsschuhe, hab aber keine angaben dazu finden können...

edith: wo hast du denn den woolf gekauft? arne sprach im film ja von einem mords-super-mega-angebot im www...?!

[kreuzundquer]

2 Stunden Rolle und 20 Minuten Schwimmstabi am Zugseil.

[el_tribun]

7,7km run GA2, heute 2010er premiere kurzärmelig!! :Cheese:

[Kranki]

120 km in 3:52... Super Wetter. Trocken und hin und wieder Sonne.:)

[ironmansub10h]

1:30h laufen mit LaufABC und 8x400

[triduma]

knackige koppeleinheit bike 47 km 1h13 - run 4 km 17 min
jetzt als belohnung 2 km ausplantschen
Hi DeRosa,
Du bist ja heute ein butales Tempo gefahren. :Cheese: Schau mal in die Tabelle.;)
Gruß
triduma

[DeRosa_ITA]

Hi DeRosa,
Du bist ja heute ein butales Tempo gefahren. :Cheese: Schau mal in die Tabelle.;)
Gruß
triduma

haha stimmt... und ich dachte schon das echte tempo wär gut gewesen :Cheese:
danke für den Hinweis :Huhu: :Blumen:

[pXpress]

jep... meiner wiegt knapp über 160 g :-)
vielleicht etwas größere sprengung als vergleichsschuhe, hab aber keine angaben dazu finden können...

edith: wo hast du denn den woolf gekauft? arne sprach im film ja von einem mords-super-mega-angebot im www...? (http://www...?)!

Hab die hier bekommen (http://www.tcc-sport.com/wisl_s-cms/13/Laufschuhe/169/Woolf_Laufschuhe_Firewoolf___Racer.html) für 49 € kann man ja nicht zuviel falsch machen.

[KernelPanic]

3:30h Rad

[DeRosa_ITA]

Hab die hier bekommen (http://www.tcc-sport.com/wisl_s-cms/13/Laufschuhe/169/Woolf_Laufschuhe_Firewoolf___Racer.html) für 49 € kann man ja nicht zuviel falsch machen.

danke! Arne sprach im Vid aber sogar von ner Seite, wo es uns alle umhauen würd vom niedrigen Preis... hm naja... ich guck mich mal in unseren Geschäften hier um,... möchte sie ja auch mal probiert haben vorm kaufen :-) :Huhu:

[hansemann]

ich bin gleich beim neandertallauf !

heute abend gehts zum schwimmen !

[Hoppel]

danke! Arne sprach im Vid aber sogar von ner Seite, wo es uns alle umhauen würd vom niedrigen Preis... hm naja... ich guck mich mal in unseren Geschäften hier um,... möchte sie ja auch mal probiert haben vorm kaufen :-) :Huhu:

Sind aber wirklich prima :) Bei dem Preis kann man ja auch nicht soviel falsch machen. Und wenn sie nicht gepasst hätten kann man sie ja auch umtauschen.

[Kässpätzle]

Ich habe so eben mit einem 14 km Lauf meine Wochenkm verdoppelt:)

[DeRosa_ITA]

97 km hügelig bike; jetzt irgendwann einen regenerationsplantscher

[Meik]

Gerade gut 20km gelaufen (bei 11° und Regen :Nee: )

Nachher geht´s auch noch zum Planschen. Diese Woche war Trainingslager@home angesagt, nächste Woche wird Rekomwoche, danach geht´s in die Base1-Phase. :)

Gruß Meik

[DeRosa_ITA]

build1?

[Meik]

build1?

base1

Siehe Signatur: Ziel LD-Köln am 5. September :Huhu:

[DeRosa_ITA]

base1

Siehe Signatur: Ziel LD-Köln am 5. September :Huhu:

oha, kuhl :-)
bei meiner ersten LD werd ich das auch so angehen... ist ja zu geil im Frühling/Frühsommer km schrubben während andere sich für 2 h quälen :-)
:Cheese:

[Haaner]

Kann heute nicht trainieren.

Nach ca. 700 km und über 7000 Hm auf dem Rad und ein paar Frühstücksläufen in der letzten Woche sind meine Beine platt. :Cheese:

[pXpress]

Na heute 40 km mit dem Crosser und Hoppel durch den Nieselregen. Nachher wohl noch eine halbe Stunde laufen.

[Walli]

4:10 Rad im Regenhttp://www.smilies.4-user.de/include/Wetter/smilie_wet_001.gif (http://www.smilies.4-user.de)
super geiles Wetter wie immerhttp://www.smilies.4-user.de/include/Teufel/smilie_devil_013.gif (http://www.smilies.4-user.de)

[DeRosa_ITA]

5 km regenerativ plantschen mit technik....
hab zum ersten mal nach 3 Jahren Schwimmtraining und > 1.500 km mal meinen Puls getastet... rekompuls swim: 76 :-)

[Flow]

Ich hab's schon wieder getan ...

Ich bin GELAUFEN !

http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/a055.gif http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/b020.gif http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/a055.gif



Nu' muß ich aber langsam mal kürzer treten und einen guten Taper-Plan entwerfen ... :cool:

[kreuzundquer]

Wetterfühlig, komplett matt heute, Pause und Regeneration (war für morgen geplant).

[Aerml]

1h 20 lauf-intervalle am berg *kotz*
1h schwimm-training sa *nochmal-kotz*

*und-einschlaf* ... ;)

[Patrick-Berlin]

Heute Koppeltraining.
80km Rad und nen 10km Lauf
Morgen schwimmen.

[sprintblondie28]

Run 10km, 200hm in 49:30 - nie mehr davor Pizza und Torte, das war die reinste Qual :Maso:
80min Stabi&Koordi

[Meik]

5 km regenerativ plantschen

:Gruebeln:

[triduma]

Heute Vormittag Halbmarathonlauf mit 300 hm in 1:19:50 und nachmittag noch 1Std.30 auf der Rolle.
noch 5 Tage bis Malle:Cheese:
Gruß
triduma;)

[DeRosa_ITA]

:Gruebeln:

jep... viel Technik, Durchschnittspuls unter 80 :Huhu:

[DeRosa_ITA]

Heute Vormittag Halbmarathonlauf mit 300 hm in 1:19:50 und nachmittag noch 1Std.30 auf der Rolle.
noch 5 Tage bis Malle:Cheese:
Gruß
triduma;)

wow, dann wirst Du bald die Führung in der Challenge übernehmen und er gibt se nimma her :-)

[hansemann]

ne stunde yoga & ganz lockerer 75 min. lauf & leider muss ich gleich mit dem rad nach köln :Cheese:

[ironmansub10h]

1:20h in 2Einheiten laufen und jetzt noch 30min Rolle und danach massagestick hoch und runter;)

[phonofreund]

Gestern 53 km 1:28 std Tempotraining. Heute 100km mehr oder weniger locker.

[bennobulette]

Ich werde heute Abend einen 40Min Waldlauf machen!

Aloha

[Patrick-Berlin]

Gestern 2,5km schwimmen heute schon 80km und am Abend nen 15km Lauf

[phonofreund]

Gestern 53 km 1:28 std Tempotraining. Heute 100km mehr oder weniger locker.

Sind nur 86 geworden, na egal. Morgen und Donnerstag hab ich auch viiiiiiiel Zeit.

[mum]

2.5 swimm - am abend 75 min lauf (15 min einlaufen 12.5 kmh / 10 min 14.5 kmh (leicht hoeheres tempo fuer MD-half-mara) rest mit 12.5 auslaufen..)

[hansemann]

yoga,locker radeln 2-2,5/h abends zum vereinsschwimmen ;)

[beckenrandschwimmer]

2,3km schwimmen absolviert, davon 1000m in 15:45 PB!:)
später hoffentlich noch 50min lauf.

[topre]

In der Mittagspause 9km in der Sonne gelaufen - schön wars!

[beckenrandschwimmer]

2,3km schwimmen absolviert, davon 1000m in 15:45 PB!:)
später hoffentlich noch 50min lauf.

lauf auch erledigt.

[Jan Christoph]

Letzte Tempoeinheit vor dem Berlin HM am Sonntag:

3 x 3 km in 3:34 min/km - Könnte eine neue PB werden :)

[Gremlin]

1:20 gelaufen, anschließend 03:00 bike, genial bei dem Wetter;)

[kreuzundquer]

30 Minuten Treibholzjagen, 30 Minuten Powerpaddeln alleine im Becken.

[Oli68]

Gestern 45 min schwimmen
Heute 90 min laufen

[ironmansub10h]

Langer Lauf. 2h
dann Dienst.

[mum]

heute nur swim - 3 bis 4 km "gleiten"....regenerationseinheit.

morgen: 60 min RUN / 120 min rolle....

[xsuffer]

heute 80min ruhiger Lauf nach 8h MD-Plan...

[irek]

heute 2Std. lauf steht auf dem Program

[bennobulette]

Ich bekomme heute Abend einen neuen Traininsplan im Fitnesstudio und werde danach auf den Crosstrainer so 45 Min, die Biere vom WE rausschwitzen!

Aloha

[Rälph]

Mannnnnn endlich Sonne! Hab grad 140km aufm Rennradl runtergerissen, ging richtig gut und war so schön mal wieder kurz/kurz zu fahren.

[DeRosa_ITA]

Das liest man gerne Rälph :-)!
me: 105 km niedrig ga1; 3.1 km swim mit 10*50 max

[backy]

heute abend bahntraining.
morgen halber tag frei und 140km eingeplant

[Thomas_80]

Ja, die Sonne ist toll - und ein Urlaubstag auch. ;) Erst etwa 75 km Rad locker, dann noch einen 10 km Koppellauf drangehangen.

[kreuzundquer]

Heute 40 Kilometer mit dicken Gängen und dicken Beinen, knapp eine Stunde gebraucht dank einiger Anstiege. Danach zur Regeneration im Keller das Zugseil geschnappt und ein Schultertraining für 30 Minuten hinterhergekoppelt.

[Kässpätzle]

100 km Rad mit nur einem Schlauch und heute keiner Pumpe und noch 7 km gelaufen.

[pXpress]

Insgesamt 2 Stunden mit dem Crosser in kurzer Hose und Trikot :-)

[DeRosa_ITA]

Heute 40 Kilometer mit dicken Gängen und dicken Beinen, knapp eine Stunde gebraucht dank einiger Anstiege. Danach zur Regeneration im Keller das Zugseil geschnappt und ein Schultertraining für 30 Minuten hinterhergekoppelt.

holla die waldfee, ein schneller unter uns! :Huhu:
respekt!

[kreuzundquer]

Du, heute war es ein super Flow, muss an den Frühlingstemperaturen liegen.

Aber ich kann das echt nicht einschätzen, muss ich zugeben. Normalerweise fahre ich ohne KM-Messung auf der Rolle oder eben "draußen in der Natur", meist Radwege, selten Straße. Einen KM-Zähler muss ich mir erst mal installieren, habe aber von jemandem mit ebensolchem Zähler die Streckenlänge bekommen. Die Anstiege sind jetzt keine Monsterpassagen, aber schon auch nicht einfach nur seichte Kuppen.

Ich weiß echt nicht, ob das schnell ist, kann gut sein, dass man das nicht so sehen muss/ kann. Und es ist ja auch keine Ausdauerstrecke, sondern wirklich eine Kilometerzahl, die man durchpedalieren kann in einem guten Tempo. Auch die Wärme tat einfach gut, bei den letzten Ausfahrten draußen bei teilweise Minusgraden ging sowas nicht, da war ich gemütlicher unterwegs (teilweise aber auch länger und weiter). :liebe053:

Wenn ich mir hier alleine manche Trainingsfahrten von Zeit und Länge her ansehe, wird mir (noch) schwindelig :Cheese:

Aber vielen Dank für deine Worte, ich habe mich darüber sehr gefreut :bussi:

Die 40 KM kamen mir heute nicht so lange vor, aber beim Absteigen glühten die Oberschenkel schon. :Lachanfall:

[xeed]

so ich bin heute eine runde rr gedüst. es waren dann ~ 33 km und es hat viel spaß gemacht bei dem angenehmen wetter.

[DeRosa_ITA]

Du, heute war es ein super Flow, muss an den Frühlingstemperaturen liegen.

Aber ich kann das echt nicht einschätzen, muss ich zugeben. Normalerweise fahre ich ohne KM-Messung auf der Rolle oder eben "draußen in der Natur", meist Radwege, selten Straße. Einen KM-Zähler muss ich mir erst mal installieren, habe aber von jemandem mit ebensolchem Zähler die Streckenlänge bekommen. Die Anstiege sind jetzt keine Monsterpassagen, aber schon auch nicht einfach nur seichte Kuppen.

Ich weiß echt nicht, ob das schnell ist, kann gut sein, dass man das nicht so sehen muss/ kann. Und es ist ja auch keine Ausdauerstrecke, sondern wirklich eine Kilometerzahl, die man durchpedalieren kann in einem guten Tempo. Auch die Wärme tat einfach gut, bei den letzten Ausfahrten draußen bei teilweise Minusgraden ging sowas nicht, da war ich gemütlicher unterwegs (teilweise aber auch länger und weiter). :liebe053:

Wenn ich mir hier alleine manche Trainingsfahrten von Zeit und Länge her ansehe, wird mir (noch) schwindelig :Cheese:

Aber vielen Dank für deine Worte, ich habe mich darüber sehr gefreut :bussi:

Die 40 KM kamen mir heute nicht so lange vor, aber beim Absteigen glühten die Oberschenkel schon. :Lachanfall:

naja, wie auch immer... > 40 km/h ist bestimmt nicht langsam :-))
ich fahr eigentlich auch ohne Tacho, bzw. mit, aber der sch... Polar ist extrem "elektroanfällig" und ich fahr permanent neben einer eisenbahn her :-))
daher muss googlemaps herhalten :Cheese:

[metalbiker]

Radausfahrt: Knapp 200km proasch war des geil!!!


Radfahren macht so endlos viel Spass ;)

[DeRosa_ITA]

Radausfahrt: Knapp 200km proasch war des geil!!!


Radfahren macht so endlos viel Spass ;)

das muss ich unterschreiben :Blumen:

[triduma]

Heute das erste Radtraining in kurzer Hose und mit dem Tri-Bike.47km danach noch ein 17km Lauf.
Gruß
triduma;)

[Raimund]

142 km mit dem rad durch die eifel. 28,3er schnitt (puls 117/min), danach 8km koppellauf 4:20er schnitt (puls 144/min).

abends krafttraining in der muckibude. fürs ego;)

mensch, bin ich joot drupp!:cool:

[el_tribun]

auch bei mir heute alles kurz!! :Cheese: :Cheese: :Cheese:
nicht mal ne windweste (ausser am schluss wegen längerer abfahrt!, schöne 19 grad und 50km wellig in 1:45! das pusht so bei dem wetter! und MO gehts nach MALLE!!!! :cool: :Cheese: :liebe053:

[el_tribun]

nochwas: WER BEI SO EINEM WETTER NOCH ROLLE FÄHRT GEHÖRT VERPRÜGELT!! :Cheese:

[DeRosa_ITA]

8.30, angenehme 9° - kurz/kurz; 50 km mit 3*10 min Aeroballern :-) - 3 km draufkoppeln fürs gefühl
3.1 swim, 5*200 @2:55 (20 sec pause)

[pXpress]

Heute nach der Arbeit eine gute Stunde mit dem Crosser warm gefahren, anschliessend 10 km TDL knapp unter 45 gelaufen. Ging gut :-)

[Steffko]

Zurück vom ersten Laufbahntraining des Jahres. 2mal 1600m gingen doch ganz gut von der hand/fuß mit 3:50/km .)

Weiter gehts.

[kreuzundquer]

45 Minuten Schwimmen, Augenmerk auf Gleiten und Zug.

[triduma]

Heute 80 km mit dem Aerium bei bestem Wetter.
Samstag früh um 5 Uhr geht es ab nach Malle.:)
Gruß
triduma;)

[Meik]

Gerade 3h und 75km mit dem Schlammknecht - trotz angekündigten Schauern trocken geblieben :liebe053:

[kury]

Puh ich habe es mir heute besorgt
fast 3std Rad 75km dann zum schwimmen gelaufen natürlich geschwommen 3,2km in 1:10 und dann wieder zurück gelaufen.
Alter Schwede bin ich breit :cool: vor allem das kalte Wasser zerrt ganz schön aus.

[el_tribun]

53min. run FSP im Wald, hat laune gemacht! übermorgen gehts dann endlich nach Malle! :cool: da lachen wolkenlose 20 grad!

[Meik]

vor allem das kalte Wasser zerrt ganz schön aus.

Selbst schuld, hättest auch ins geheizte Hallenbad gehen können :Cheese:

[Gremlin]

5 Std. bike, lockere 125 km, hätte es dann nicht geregnet wäre noch mehr drin gewesen:)

[ironmansub10h]

1.formüberprüfung bei nem 10er Wettkampf. Nach diesem Winter gerade noch 37:15min geschafft. Aber die Form steigt. Jetzt noch bissel Stretching und morgen locker Rolle und evtl. Schwimmen.

[big_kruemel]

70 min GA1 Lauf, bei leichtem Regen. Das macht nicht wirklich Spaß. Da war der Mittwoch schon eher nach meinem Geschmack. 800 Höhenmeter bei 20°.

[Kässpätzle]

800 Höhenmeter hatte ich am Mittwoch auch, allerdings zu Rad.

Heute 9 km TDL, 12 km Rad im Regen, und eine kleine Runde plantschen.

[big_kruemel]

800 Höhenmeter hatte ich am Mittwoch auch, allerdings zu Rad.


jou, das waren bei mir natürlich auch Radhöhenmeter.

[xsuffer]

35min Auftaktlauf bei schönem aber kühlem Wetter und heut Nachmittag 2h Ausfahrt mit Duscheffekt... oh Mann, ich hätt doch Regenjacke und Überschuhe anziehen sollen!
... Wann wird's mal wieder richtig
Sommer - ein Sommer wie er
früher einmal war?
Ja mit Sonnenschein vom Märzen bis
zum September
und nicht so naß und so sibirisch
wie in diesem Jahr.

[Kässpätzle]

ich hätt doch Regenjacke und Überschuhe anziehen sollen!

Jacke hatte ich dabei, aber die Idee mit den Überschuhen ist nicht schlecht :Danke:

Jetzt weiß ich mal wieder was ich noch brauche:Cheese:

[Catweazle]

Training ? Heute leider nix - war mit der Family zum Einkaufen ;(
Gestern war ich im Nordbad in Darmstadt 2.1 k schwimmen. 500m davon mit pull bouy wegen der Körperspannung...

[Schwimmbrillenvergesser]

Darmstadt-Frankenstein-Steigerts-Bensheim-Nassgeweorden-Gernsheim Pfungstadt ca 69 km, 700 hm.
halbe Stunde Schwimmen Nordbad (Schulterprobleme)
Morgen: laufen, mal sehen 90 min mindestens.

[Oli68]

Gestern laufen 100 min GA1
Heute ca. 2-2,5 Std Rad (durch das Kraichgau)

[Deichman]

Heute 16 km Hochbrückenlauf....geplant waren 30 aber ich hatte keine Lust wegen "Frühling" und umgemeldet.:Cheese:

[janosch]

10 Km Wettkampf, hab im Moment keine Ahnung wo ich trainingstechnisch stehe ;-)

[Walli]

gestern 5 Stunden Rad
heute 3 Stunden Rad und wie es momentan aussieht im Regen:(
dann ein Päuschen von 2 Stunden und locker 1,5 Stunden Laufen
und nächste Woche Ruhewoch:liebe053:
ist auch dringend nötig:cool:

[kreuzundquer]

Freitag und heute je 1 Stunde Gleitschwimmen + Ein- und Ausschwimmen. Heute am Abend 1h Lauf.

[docpower]

Heute Morgen: 1 h Tölttraining mit Gimsteinn
Heute Nachmittag: 1 h Dressur mit Bento
:) :Cheese:

[MarionR]

Heute Morgen: 1 h Tölttraining mit Gimsteinn
Will auch:Huhu: *neid*;)

[Meik]

Heute Morgen: 1 h Tölttraining mit Gimsteinn

Wass´n das? :confused:

So, bei mir steht jetzt langer Lauf >2h an. Mal gucken, wenn es gut läuft will ich das erste Mal dieses Jahr einen 30er machen. Wetter scheint sich auch zu halten. :)

[phonofreund]

Heute Pause nach 460 rad-km diese Woche......

[pXpress]

Eben 21 km bei doch trockenen Wetter gelaufen, wenn ich viel Lust habe setz ich mich nachher noch ein Stündchen auf den Crosser.

[Thomas_80]

Heute standen 4:15h Rad auf dem Plan. Nachdem ein Schauer gerade vorbei war bin ich los. Das trockene Wetter hielt auch etwa 5 km, um dann etwa 3h lang mittelschwer durchzuregnen. Warum muss ich auch so viele Abkürzungen nach Hause kennen? ;) An jedem Abzweig musste ich mich wieder neu motivieren weiterzufahren. Trotz Eishänden und -füssen sind es dann 4:20h geworden. Ich war mir zwischendurch nicht sicher, ob es gut ist weiterzufahren, aber da es mir mittlerweile ganz gut geht, denke ich mal, dass es schon passen wird....

[Flow]

Eben 21 km bei doch trockenen Wetter gelaufen
Hey ... ich auch ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif ... 21,0975 oder so ... erst im Regen, dann im Sonnenschein ... :liebe053:

Die erste Hälfte regenerativ, die letzten ~8 km "ein klein wenig sportlicher" ...

[docpower]

Wass´n das? :confused:


Guckste da:
http://www.facebook.com/video/video.php?v=101297243225121

[oldrunner]

Nach 4 Std. Gartenarbeit gestern heute 1:45 gelaufen. Jetzt tun mir neben meinem Rücken auch noch die Beine weh.

Schönen Tag noch

alex

[eifel-man]

4h Mountainbike - hard & heavy

nach dem Verzehr von 2 Tellern Nudeln mit Ei - einer Tüte Salzbrezel gibt es zum Nachtisch ne fette Ananas :)

[Nobodyknows]

14,5k locker flockisch getrabt.

Neue Umschreibung für Weichei: Brustgurtvorwärmer

N.

[xeed]

bin eine stunde geschwommen und es lief besser als gestern. die totale demotivation war heute wieder weg.

[mum]

2 stunden rolle...30 min. RUN....
wetter hier in basel immernoch schwwweisse....einfacH NULL bock bei 8 grad im dauerregen 2 bis 3 stunden draussen rumzugurken...
indoor zuhause mit DVD und 2mal 20 min ausdauerkraft plus 1mal 10 minuten 15 kmh im koppel macht mehr sinn...und irgendwie spass mit dem richtigen sound auf den ohren am schluss...

[FMMT]

1 Std. schwimmen , 6 Std. hammerhart ans Limit:Cheese: , 1 Std. Laufen

[mum]

FMMT: saufen?:Prost: :Prost: :Prost: :Prost:

[Meik]

War fleißig heute. Nach den 30km Laufen noch 1,5km Schwimmen gewesen.

Morgen steht nur etwas Rumpfstabi im Studio auf dem Plan.

[Kranki]

Heute ein wunderschöner Ruhetag nach einer 465 km Radwoche :)
Nächste Woche sollten dann die 500 fallen...:)

[triduma]

Hi zusammen,
gestern 4 Std. Rad und nach einer Kaffeepause noch 1Std.20 laufen.
Heute 5Std.15 Rad und nach der gewohnten Kaffeepause noch 1Std.30 laufen. Das alles bei 23-25° und Sonnenschein auf Malle.:Cheese:
Gruß
triduma:)

[Badekaeppchen]

Gestern 4 Std. Rad, heute 60 Min. Laufen

[FMMT]

FMMT: saufen?:Prost: :Prost: :Prost: :Prost:

Das kam hinterher:liebe053: Hatten allen Grund dazu.
Vorher etwas, was nichts mit diesem Forum zu tun hat.
Nur ein Tip, fängt mit "S" an:Cheese:

[kreuzundquer]

Schöner 1h-Lauf, 30 Minuten im Wald mit Dauerregen, dann 30 Minuten über offene Felder mit Gegenwindstärke "Reinlegen möglich", beinahe Zugtraining fürs Kraulen beim Laufen möglich.

Schweinehund liegt in der Ecke und jault, er wollt es ja nicht anders. :)

[DeRosa_ITA]

kraft beine im Studio + 1,5 h und 54 km bike; 7*6 min KA

[sprintblondie28]

25km/280hm Lauf + locker Swim 1,5km am Sam.
60km/1300hm MTB am Sonn(en)tag
..das war ein verdammt geiles Trainingswochenende!

heut nur Stabi+Koordi 60min

[triduma]

Heute 5Std.20 Rad und nach einer Pause noch 21 km Laufen in 1Std.40. Heute früh war es ein wenig bewölkt aber so um 10 Uhr kam wieder die Sonne raus und es hatte wieder 25° auf Malle.:Lachen2:
Gruß
triduma;)

[Meik]

Gutes Stündchen Rumpfstabi im Studio und hinterher 30min locker auf´s Laufband - böse nach den 30 gestern :Nee:

[irek]

heute 1:45 gelaufen, war alles dabei sonne, regen, wind...

[phonofreund]

85 km, etwas schneller unterwegs....

[hansemann]

Ruhetag :Cheese:

dafür jagt hier ein Einsatz den nächsten :cool:

[Schwimmbrillenvergesser]

Montag Rekom. Yoga, ein Stündchen, 15 min Laufband (mit den neuen Fivefingers, geht prima!)
Dienstag, hoffentlich (min) 5 h Bike, wenns Wetter mitmacht.....

[Hoppel]

Heute früh ein schönes Morgenläufchen mit pXpress bei tollem Vollmond, heute abend schwimmen.

[bennobulette]

Hi zusammen,

ich werde heute Abend je nach Wetter entweder ne Stunde laufen gehen oder ne Runde Kraft und Ausdauer im Fitnessstudio machen.

Grüße

[Badekaeppchen]

Ein schöner gemütlicher Lauf (1:45) bei herrlichem Sonnenschein!

[phonofreund]

120-140 km bei 20 Grad und Sonne bis zum abwinken!!!!:cool:

[DeRosa_ITA]

Ein schöner gemütlicher Lauf (1:45) bei herrlichem Sonnenschein!


ein äußerst ungemütlicher lauf 47 min bei beschissenem föhn :Lachanfall: :Blumen:

[Macca]

120-140 km bei 20 Grad und Sonne bis zum abwinken!!!!:cool:

Wow, da muss ich dich beneiden. Werde gleich ein kleines Läufchen (1Std.) machen, das bei 11°C und sehr bewölkten Himmel... :Nee:

[carolinchen]

ich geh hoffentlich 2-3h radeln:Blumen:

[hansemann]

gehe jetzt schwimmen & heute mittag gibt es nen etwas längeren lauf 2/h im ausdauertempo.abends gehts zum pilates !

[kreuzundquer]

Habe heute meinen ersten LongJog (30 Kilometer) gerissen, 3:30 Stunden, ich bin mit mir zufrieden :)
Später geht es regenerativ zum Wässern.

[KernelPanic]

Gestern 30 min laufen, 90 min schwimmen
Heute 1:30 h laufen, 18 km

[mum]

komme von einem lockeren läufchen zurück - 21 km .. 89 min.
am abend noch schwimmen...

[kreuzundquer]

komme von einem lockeren läufchen zurück - 21 km .. 89 min.
am abend noch schwimmen...

Ja, ich bin ein wenig neidisch :Blumen:

[mum]

kreuzundquer: ja..:Lachanfall: ist schon ein bischen der schw...z-vergleich-fred hier - heute ist mir aber wirklich sehr rund gelaufen , pulsmässig mit diesen 1.29 immernoch 20 schläge unter ANS....! hatte gestern ja auch spontan-ruhetag...!
war auch ein bischen "test" heute für mich, da ich den MD-halbmara in knapp 90 runterhauen möchte und diese zeit sollte natuerlich "locker aus dem training raus" machbar sein.

[phonofreund]

Wow, da muss ich dich beneiden. Werde gleich ein kleines Läufchen (1Std.) machen, das bei 11°C und sehr bewölkten Himmel... :Nee:

So, 138 km bei Sonne und extremem Wind, was für eine Schinderei...... Aber geil war´s schon. Hatte die Hälfte Rückenwind:) :)

[phonofreund]

Ja bei uns lässt sich nun auch schon die Sonne blicken, die Temperatur liegt bei 18°C. Bei uns herrscht gar kein Wind, wegen Rückenschmerzen muss das Rad fahren leider ausfallen (und das ist Quälerei der eigenen Seele...) :Blumen:

Dafür steigt schon die Vorfreude auf den Halbmara am Samstag in Paderborn: Mit dem Rad hin & zurück (ein Weg circa 65km) und dazwischen noch den Halbmara laufen ( jedoch nicht Vollgas, ganz easy bei 80%, vielleicht eine Zeit von 1:42Std. - 1:45Std. )

Na dann viel Spaß, für mich wäre es:Maso: :Nee:

[drullse]

Na dann viel Spaß, für mich wäre es:Maso: :Nee:

Was los - weich geworden? :Cheese:

d. - Samstag 10er gerannt, anschließend mit dem Rad 150 Km gegen den Wind und Regen nach Hause

[canoxc]

war auch ein bischen "test" heute für mich, da ich den MD-halbmara in knapp 90 runterhauen möchte und diese zeit sollte natuerlich "locker aus dem training raus" machbar sein.
echt soll das so sein??

[phonofreund]

Was los - weich geworden? :Cheese:

Nö, alt...:Cheese: :cool:

[ironmansub10h]

1std. Laufen bei Hagel und Pisswetter. Wegen Schulterschmerzen heute die Schwimmeinheit gecancelt, dafür 30min Athletik. Morgen 2-2,5h Rad +1h Lauf gekoppelt.

[Schwimmbrillenvergesser]

3:58 Bike, 85 km, 1018 hm Odenwald--- Frankenstein-Meli-Gernsheim.
Morgen mal sehen, was das Wetter hergibt, 17 km run? oder 10 km run und 2 km swim? mal schaun.

[triduma]

Heute über 6 Std. Rad bei Sonne, 25° aber sehr starkem Wind. Königsetappe von Alcudia über den Puig Major nach Soller. Danach noch 15 km in 1Std.12 gelaufen.
Gruß
triduma:)

[mum]

heute swim, wenns geht (gestern ringfinger verstaucht, da an aussstieg angehängt, so saubloed:( am abend 1 stunde rolle

[irek]

gesternwar 1:30auf der Rolle und 1Std. schwimmen, und heute 2Std. lauf steht auf dem Plan

[Moew]

Gestern Abend nach der Arbeit, 2km einlaufen 2x200 und 5x100 mit Trabpausen, und dann wieder 2km auslaufen.
War mal was ganz anderes, weil ich sonst immer nur gleichmäßig gelaufen bin :P

MfG

[phonofreund]

Ab auf meine 4 km Runde und 12 x 2000m EB mit 2000m Erholung.
Runde deswegen, weil hier brutaler Wind geht und ich den Intervall einigermassen geschützt fahren kann. 10km An und Abfahrt noch dazu.

[Kranki]

Wie man jetzt noch Rolle fahren kann versteh ich nicht...:Nee:

[phonofreund]

Ab auf meine 4 km Runde und 12 x 2000m EB mit 2000m Erholung.
Runde deswegen, weil hier brutaler Wind geht und ich den Intervall einigermassen geschützt fahren kann. 10km An und Abfahrt noch dazu.
Waren nur 10 Runden, den Wind sollte man von Gesetzes wegen verbieten!!!! Ein Skandal ist das. 60 km in 1:50 = :Maso: :Maso: Die 2km locker gingen eben nicht locker........ Ich wär sonst stehengeblieben.

[kreuzundquer]

Gediegene Kräftigungen für Rumpf, Beine und Schultern.

[pXpress]

Heute mit dem Crosser und Hoppel die Wälder Iserlohns unsicher gemacht, darin 3x2 KM BigGear auf einer Waldrunde. Insgesamt 2:22 unterwegs.
Bringt zwar keine KM aufs Konto, dafür aber Kraft :-) und Hoppel hat keine Angst mehr vor 16%er :-)

[triduma]

Wie man jetzt noch Rolle fahren kann versteh ich nicht...:Nee:
Hi Kranki.
Wenn ich daheim wäre würde ich ganz sicher auch auf der Rolle fahren. Aber zum Glück bin ich auf Malle und heute sind es bei Sonne und 22-25° wieder 150 km geworden. War auf San Salvador und auf dem Rückweg hab ich mich leicht verfahren. Am späten nachmittag dann noch 20 km gelaufen.
Gruß
triduma;)

[Meik]

Wollte 1000m in 18min - 18:35
nächster Versuch 18:52
dann 18:45, 18:57 und 18:18

Etwas müde Arme und viel zu viel Treibholz auf der Bahn. Immer wieder abbremsen und neu auf Tempo kommen kostet gut körner. :(

[Oli68]

Heute 60 min schwimmen GA1

[Deichman]

Lampe auf den Kopf und 3 Stunden Nightride mit dem MTB:Cheese: GA2-KA3

[big_kruemel]

Heute kommt der Tempolauf aus dem 10/44 Steffny-Plan dran.
12km (7km in 5 min/km bei 85%).

so long

[phonofreund]

Heute NIX!!!! Morgen ab nach Luzern, die letzten 100 km fährt die Familie allein im Auto und ich werde mal das Rad zur Weiterfahrt benutzen......

[irek]

Heute 30min Kraft und Nachmittag 1Std. schwimmen

[silence]

mal wieder nix...

[Schwimmbrillenvergesser]

heute kleines GA1 Vorfrühstücksläufchen 12,9 km mit 69 min. Morgen Laaaanger Langsamer Lauf, 30 km.

Neue Zeitwaffe Stevens Chrono TT abzuholen war wichtiger als die geplante Schwimmeinheit ;-)

[kreuzundquer]

30 Minuten Schwimmen, je 15 Minuten Links-Rechts-Armzug im Wechsel. Und Neokauf (Sailfish Vibrant), abgeheftet unter "Finanzministerin"-Überzeugung-Trainingseinheit :)

[fabiosinho]

..... stündchen geschwommen nach dem Frühstück geht es auf`s Rad 70 km durch Siebengebirge

[kreuzundquer]

Schöne 60-Minuten-Ausfahrt bei Sonnenschein und doch gesunder Kälte. Einen tollen "Kletterberg" gefunden.

[big_kruemel]

Seilzug und Rumpfstabi, ansonsten Relaxen.
Je nach Familienprogramm evtl. heute Abend noch eine lockere Radrunde.

jeah. 100ster Beitrag!!! :liebe053:

[beckenrandschwimmer]

GESTERN 100km locker radeln mit 48,55mmol O2 / min*kg, P=286.42w, 43.65km/h Puls 147.65 im schnitt. 37,5g kh/h. dann ein helles weizen. :)