Trainingsplan für Marathon

[Tobi F.]

Hallo,

im Juli hab ich meine erste OD gefinished.
Ich würd sagen, daß meine 10km Zeit bei <50min liegt.
Am 15. September laufe ich den Tegernseelauf (HM).
Kein all-out. Ziel <2h.

Und am 13. Oktober möchte ich meinen ersten Marathon
in München laufen.

Hat mir jemand einen Trainingsplan für diese 9 Wochen ?
Der Greifplan ist mir irgendwie zu krass.
Und hier gibts leider keinen reinen Laufpläne.

Ziel 1 ist ankommen
Ziel 2 ist ankommen <4h.
Ziiel 3 wäre ankommen <3h45

Viele Grüße
Tobi

[Klugschnacker]

Im Filmarchiv ist ein Gratisfilm zu diesem Thema, eine siebenwöchige Vorbereitung auf einen Marathon, speziell für Triathleten.

http://tv.triathlon-szene.de/Detail_...o?JumpID=33378

Grüße,
Arne

[Tobi F.]

Prima. Ich bin begeistert !
Danke.

[mavo]

den Beitrag hab ich gerade in einem anderen Thread auch empfohlen.

Alternativ und für eine längere Vorbereitungszeit bin ich immer gut mit den Plänen von Marathon Austria gelaufen.

Nach Eingabe der individuellen Herzfrequenzen wird dir ein recht ordentlicher Plan erstellt. Bei mir hat er jedenfalls immer ganz gut funktioniert.

Gruß
Mattes

[tofino73]

Zitat von mavo

den Beitrag hab ich gerade in einem anderen Thread auch empfohlen.

Alternativ und für eine längere Vorbereitungszeit bin ich immer gut mit den Plänen von Marathon Austria gelaufen.

Nach Eingabe der individuellen Herzfrequenzen wird dir ein recht ordentlicher Plan erstellt. Bei mir hat er jedenfalls immer ganz gut funktioniert.

Gruß
Mattes

Besten Dank für den Tipp. Kannte ich nicht, super cool. Merci