Abnehmen durch Sport

[Klugschnacker]

Abnehmen durch Sport
Von Johannes Rosenberger!

Wer hungert, verliert seine Fettpolster: So einfach könnte Abnehmen sein, wäre da nicht der Jojo-Effekt. Er sorgt zuverlässig dafür, dass die verlorenen Pfunde bald wieder an Bord sind. Nicht selten ist man einige Monate nach einer Fastenkur schwerer als vorher. Besonders fatal ist der Jojo-Effekt für Sportler, denn er verwandelt Muskelmasse in Fett. Johannes Rosenberger skizziert in diesem Beitrag Möglichkeiten, nachhaltig abzunehmen ohne Jojo-Effekt, und unter Berücksichtigung unserer Trainingsziele. Denn wenn man einfach mehr trainiert, verfehlt man vielleicht seinen Trainingsplan. Wie man also genau vorgeht und welche Tipps dabei wichtig sind, erfahrt Ihr in diesem Beitrag.
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[Joersch]

Hallo,

nachdem ich mir diesen Beitrag zur Unterhaltung angeschaut habe, habe ich ja schon ein paar Fragen bzw. Anmerkungen.

Tritt der angesprochene JoJo-Effekt nicht einfach immer dann auf, wenn die Differenz zwischen Energiedargebot und -bedarf zu gross wird - und das unabhängig davon ob dies aus stark reduzierter Nahrungszufuhr oder erhöhten Energieumsatz resultiert?

Die Massnahmen zur Erhöhung des Energieumsatzes ausserhalb des Trainings dürften doch aber dennoch einfluss auf die Belastbarkeit haben, oder? Wenn man das Rad viel als Transportmittel (also zum Beispiel um zur Arbeit zu kommen) nutzt, den ganzen Tag viel auf den Beinen ist und vielleicht noch Krafttraining macht, werde ich am Abend schon ermüdeter sein. Aber OK, vielleicht alles eine Frage des Massstabes und der Dosierung.

Krafttraining allerdings schlaucht schon ganz gut wie ich finde. Die Intensitäten sind dabei natürlich schon sehr hoch. Beeinflusst das die Regenerationsfähigkeit des Körpers im Bezug auf die anderen Sportarten gar nich?

Aber natürlich war dies auch wieder ein sehr netter Beitrag von der äusserst Unterhaltsamen Kombo Johannes und Arne!!!

Cheers