X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[tobi_nb]

@müder joe

Das sehe ich anders.

ich bin zwar auch einer, der mit verhältnismäßig wenig Lauf-KM halbwegs zügig den Mara. laufen konnte. Aber dafür mußte auch alles passen. Um eine gewisse Marathonkonstanz zu erreichen, braucht man jedoch die entsprechende Grundlage. Und das heisst laufen so oft es geht.

Z.B.: Als ich anfing zu laufen, konnte ich mit viel Glück unter 40' die zehn laufen. Jetzt behaupte ich mal, auch mit nem Jahr Pause sofort unter 40' zu kommen.

Den Marathon würde ich aber z. Zt. nicht mit Bestimmtheit unter 3h laufen. Haile G. könnte von heute an 2 Jahre aussetzen, und würde dennoch unter 3h kommen.

Zu diesen Vergleichen zählen sicherlich noch viele andere Faktoren. (Ernährung, Veranlagung, Gewicht etc.) Aber ich behaupte, nur viele Kilometer machen einen auf Dauer und konstant schnell.

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Shamrock: 67,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 187 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 88,6 km
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[RatzFatz]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
alessandro: 88,6 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 148 km
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
alessandro: 96,6 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

8km Koppellauf

Flow: ...kenne ich leider auch, wird aber wieder - gute Besserung!

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
alessandro: 96,6 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Felix

[Müder Joe]

@müder joe

Das sehe ich anders.

ich bin zwar auch einer, der mit verhältnismäßig wenig Lauf-KM halbwegs zügig den Mara. laufen konnte. Aber dafür mußte auch alles passen. Um eine gewisse Marathonkonstanz zu erreichen, braucht man jedoch die entsprechende Grundlage. Und das heisst laufen so oft es geht.

Z.B.: Als ich anfing zu laufen, konnte ich mit viel Glück unter 40' die zehn laufen. Jetzt behaupte ich mal, auch mit nem Jahr Pause sofort unter 40' zu kommen.

Den Marathon würde ich aber z. Zt. nicht mit Bestimmtheit unter 3h laufen. Haile G. könnte von heute an 2 Jahre aussetzen, und würde dennoch unter 3h kommen.

Zu diesen Vergleichen zählen sicherlich noch viele andere Faktoren. (Ernährung, Veranlagung, Gewicht etc.) Aber ich behaupte, nur viele Kilometer machen einen auf Dauer und konstant schnell.

Ich würde zustimmen, dass man für einen optimalen Marathon sehr viel Erfahrung braucht für pacing und Renneinteilung. Wahrscheinlich ist Erfahrung auch ein grösserer Faktor als auf anderen Distanzen, einschliesslich IM. Und ich würde auch zustimmen, dass eine hohe Anzahl an "Lebenskilometern" ein Vorteil sind. Aber von den hohen Laufumfängen in der unmittelbaren Vorbereitung (für <3 bzw <3:15), bei denen es sich zum Grossteil um Leerkilometer handelt, bin ich nicht überzeugt, da mir nicht klar ist, welchen Trainingsreiz dadurch gesetzt werden soll. :Gruebeln:

Haile G können wir vielleicht bei der Betrachtung aussen vor lassen, schliesslich ist er schon mit 16 in Addis Abeba (Höhe, Hitze, hügelig) den Marathon in 2:40 oder so gelaufen. Vielleicht hätte er Probleme mit 3h, wenn man ihm die Schnürsenkel zusammenbindet .... :)

[tobi_nb]

OK, in der direkten Marathonvorbereitung sollte man so wenig wie möglich Leerkilometer laufen. Das stimmt. Aber trotzdem so viel wie möglich Laufkilometer.
Und vor allem, was sind Leerkilometer??

Manch einem tut ein 45´Lauf ohne Sinn und Tempo gut, ein anderer schadet sich damit.

Auf jeden Fall stimme ich dir zu, feste allgemeine Vorgaben gibt es nicht.

Mein Trainer hat mir mal gesagt: Um einen Marathon bestmöglich zu laufen, sollte man jeden Tag im Training einen Marathon im Marathontempo laufen. Dann kann irgendwann nichts mehr schiefgehen. Ist reine Gewöhnungssache, ähnlich wie Vokabeln lernen. Nur der Körper spielt da halt nicht mit. Darum versucht man mit allen möglichen Tricks an diese Optimum heranzukommen.


Gruß Tobi, der mit vielen Leerkilometer zu Zeit Wehaka das Licht wegnehmen würde, aber trotzdem fett und lahm ist.

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 184,5 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
alessandro: 96,6 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

+6km L-ABC :-B-(

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
alessandro: 96,6 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 114,2
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 114,2
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 114,2
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
alessandro: 96,6 km
kundo: 95 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 114,2
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
kundo: 95 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 114,2
Ingo77: 113 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
kundo: 95 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Kreimeisterschaften Cross AC: 7000m matschig, hügelig in 26:56. Nicht grade berauschend, aber immerhin nicht vom Gewinner überrundet worden.

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 113 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
kundo: 95 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Natalie]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
kundo: 95 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
kundo: 95 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
fras13: 84,5 km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
strwd: 75,5 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

- ja, Laufen war ich heute auch mal wieder.

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 102,9
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 99 km
alessandro: 96,6 km
toursieger: 94,4 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
kundo: 87 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
fras13: 75,1 km
Natalie: 69 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

10,2km Wettkampf mit 130HM

[RatzFatz]

10,2km Wettkampf mit 130HM


wenn Du nicht die Quotes wegmachst, kann man die Liste von Dir nicht zitieren..

[FuXX]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
kundo: 95 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
fras13: 84,5 km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
kundo: 95 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
fras13: 84,5 km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[blaho]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
kundo: 95 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
fras13: 84,5 km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 125 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
fras13: 84,5 km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
fras13: 84,5 km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 203 km
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 84,5 km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 201 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 84,5 km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


heute 17 km mit kurzer Hose :)

[tobi_nb]

@wehaka:
Endlich, ich dachte schon, du läufst gar nicht mehr!?!

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 84,5 km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


Fast vom Winde verweht ;)

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


- 20,3km - eigentlich nur Gegenwind (Sturm bei Grundwind 7-8, in Böen 10 - ...), also fragt bitte nicht nach der Zeit!

- meine längste Einheit überhaupt!

[Gonzo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 163 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Triarugger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
tacis: 104,7 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[tacis]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 129,2
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 179 km
felix__w: 168 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Neujahrslauf (http://www.zuerilaufcup.ch/zhneujahr) über 12.1km (46:01). Nach 6km meldete sich das Mittagessen (bzw die pommes Resten der Buben). Danach ging es nicht mehr so gut.

Felix

[pXpress]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
toursieger: 106,2 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

..so hab mich auch mal verewigt...

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
kundo: 112 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

17,8km mit augenmerk auf kurz schritte und hohe schrittgeschwindigkeit. Diese war erschreckend tief bei 168 schritt pro Minute :(

[Natalie]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
kundo: 118.5 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[TriSt]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
kundo: 118.5 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )[/QUOTE]

[TriSt]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
feder: 179 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
kundo: 118.5 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
kundo: 118.5 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
Fastforward: 65 km
DasOe: 64 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
kundo: 118.5 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
carvinghugo: 76 km
DasOe: 75 km
Fastforward: 65 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
kundo: 118.5 km
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 76 km
DasOe: 75 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 76 km
DasOe: 75 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


ahhhhh liste vergessen... sorry .. *gääähn*

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 76 km
DasOe: 75 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


ahhhhh liste vergessen... sorry .. *gääähn*

und Nummerierung zerschossen :-((

[Carlos]

und Nummerierung zerschossen :-((


wie meinen??? :Gruebeln:

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 76 km
DasOe: 75 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Ich wollte die paar Kilometer eigentlich erst morgen eintragen...... jetzt stehen aber wieder Zahlen vor den Namen.

@carlos
.... so meinen ......

Volker

[Carlos]

Yo - schon klar... aber nu steht "kundo" wieder zweimal drin...

Car-'I don't like mooondays... träääläläää'-los :Schlafen:

[backy]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 76 km
DasOe: 75 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 76 km
DasOe: 75 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Jetzt nicht mehr.

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 77 km
DasOe: 75 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
blaho: 26 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[blaho]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
strwd: 89,5 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 77 km
DasOe: 75 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 77 km
DasOe: 75 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 196 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 77 km
DasOe: 75 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Heute vor dem Schwimmen noch 7km locker joggen.

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 196 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
alessandro: 96,6 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 77 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 196 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 77 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Oberschenkelprellung nach Radsturz überstanden, bin auch wieder dabei.

Edit:
OT @Gonzo: 3:15 auf Lanza - Wow! Kennst Du Rad- und Laufstrecke dort schon? Hab's mir letzte Woche angesehen und hätte die Laufstrecke nicht so anspruchsvoll erwartet...

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 196 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
carvinghugo: 77 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 196 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
carvinghugo: 90 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 203 km
potti: 196 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Volkeree: 107,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
carvinghugo: 90 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 223,5 km
feder: 203 km
potti: 196 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
carvinghugo: 90 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 203 km
potti: 196 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
toursieger: 122,2 km
carlos: 119 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
carvinghugo: 90 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 203 km
potti: 196 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
carvinghugo: 90 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 203 km
potti: 196 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
carvinghugo: 90 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 203 km
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
carvinghugo: 90 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 203 km
felix__w: 182 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 203 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
toursieger: 122,2 km
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


Habe gestern wieder versucht locker zu laufen. Doch die Hüfte schmerzt zu stark und ich musste abbrechen :Weinen:

Felix

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 203 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[RatzFatz]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 203 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


12km mit viel Lauf-ABC und zweimal 1000m um 3:30min auf der Bahn, danach kapitulierten die Waden schon halb. Dafür dann langes Auslaufen im Wald. Nächstes mal laufe ich sowas lieber irgendwo im Wald. Die Tartanbahn ist noch zu heftig für sowas.

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 203 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1km
Nils: 53,5
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
the grip: 40 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


kurzes, knackiges Fahrtspiel

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 203 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 203 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 220 km
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 220 km
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 118.5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


18km progressiv: ganz locker im 5:30er Schnitt begonnen und bis zum 4:30er forciert.

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 220 km
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
blaho: 40 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[blaho]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 220 km
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Peter 149,5 km
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 220 km
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Peter 164,5 km
outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 220 km
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


jaja peter, das hätte dir so gepaßt :Lachen2:

PS: hardcore-against-the-wind-babyjogging, 13,5km

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 220 km
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 111,5 km
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 220 km
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Natalie: 111,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
fras13: 104,8 km
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 220 km
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
DasOe: 83,5 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


- kleiner Auftaktlauf am Morgen.

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 220 km
potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
DasOe: 92,5 km
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
DasOe: 92,5 km
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Fastforward: 78 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil :cool: )
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
DasOe: 92,5 km
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 61,5 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Triarugger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil :cool: )
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
DasOe: 92,5 km
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil :cool: )
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
DasOe: 92,5 km
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


langer Lauf

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Umbra: 109,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
DasOe: 92,5 km
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
DasOe: 92,5 km
carvinghugo: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
TriSt: 52 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[TriSt]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
feder: 220 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
pXpress: 97 km
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


+6km L-ABC :-B-(

[pXpress]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
toursieger: 131,4 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
strwd: 100,5 km
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


richtiger Crosslauf heute, über / unter 22 umgestürzten Bäumen hindurch, drumrum.:Cheese:

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


Gestern abend nur 10km locker; musste abbrechen.

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
blaho: 50 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


Lockerer 100-Minuten-Lauf. Einfach um nochmal zu sehen, wie sich so ein langer Lauf anfühlt. Und um die Orkanschäden an Wald und Flur zu betrachten.:-((

Ingo

[blaho]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


10 km in 47:27 min. Nur 7 min langsamer als für diesen Monat geplant war. Also kein Grund zur Sorge. :Nee:

[Rhing]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Rhing: 55,7 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
Umbra: 122 km
JoeSlowpoke: 121,5 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


8,5km Koppellauf

[JoeSlowpoke]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
Umbra: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
Umbra: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
[/QUOTE]

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Peter 164,5 km
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
Umbra: 122 km
fras13: 120,4 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


- 9,9 km - 2/3 der Strecke bergauf und das bei 7 Windstärken Gegenwind, das letzte Stück gings den "Berg" (140 Höhenmeter) runter nach Hause - man war ich schnell!:Holzhammer:

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Peter 180,5 km
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
Umbra: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
fras13: 110,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[herne100]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. feder: 243 km
4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5 herne100:202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
6. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
7. Peter 180,5 km
8. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
9. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
10. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
11. tacis: 154,2 km
12. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
13. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
14. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
15. toursieger: 147,4 km
16. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
17. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
18. JoeSlowpoke: 134 km
19. pXpress: 133 km
20. kundo: 132 km
21. Umbra: 122 km
22. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
23. carvinghugo: 112 km
24. Natalie: 111,5 km
25. strwd: 111,5 km
26. fras13: 110,5 km
27. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
28. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
29. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
30. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
31. DasOe: 92,5 km
32. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
33. PeterMuc: 86 Km
34. vb_man 84,3 km
35. lebkoungman 79,5 km
36. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
37. Triarugger: 73 km
38. TriSt: 65 km
39. blaho: 62 km
40. FuXX: 56,1 km
41. Nils: 53,5 km
42. the grip: 53 km
43. tobyvanrattler: 42,5 km
44. janosch: 35,0 km
45. Rübezahl: 35 km
46. Kampa: 27 km
47. maifelder: 15 km
48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

________________

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Peter 180,5 km
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Umbra: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 154,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Umbra: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


War das ne Sch... bei dem Wind

[tacis]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Umbra: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Rhing]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
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Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
Natalie: 111,5 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Natalie]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
TriSt: 65 km
blaho: 62 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[blaho]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
DasOe: 92,5 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


Klugschnacker mal berichtigt.

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
carvinghugo: 112 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
DasOe: 92,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


+15km davon 5x600m progrssiv mit je 600m GA1 dazwischen (auf einer Finnenbahn)

[RatzFatz]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
carvinghugo: 112 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 92,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
toursieger: 147,4 km
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
carvinghugo: 112 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 92,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


nachdem es gestern nur sehr zäh lief, kam heute nacht mal ein bisschen mehr schlaf zu stande und siehe da schon läuft es sich ganz anders :)

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
carvinghugo: 112 km
strwd: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 92,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
carvinghugo: 112 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 92,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
carvinghugo: 112 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 92,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Eigentlich wollte ich Radfahren - aber fürs Rennrad zuviel Regen und Sturm, MTB im Wald zur Zeit bei viel Wind zu gefährlich - also ein schicker Laufwettkampf, submaximal gelaufen: Knapp über 40 Minuten für 10.55km.

Ingo

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
carvinghugo: 112 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 92,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Nachdem ich letzte Wochen wegen Hüftschmerzen nie gelaufen bin wagte ich es am Sonntag wieder mal. Am Anfang ging es gut. Am Ende war ich dann aber froh als ich aufhören konnte. Die Hüfte erholte sich aber gut und so werde ich diese Woche (hoffentlich) wieder reduziert laufen können.

Felix

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 92,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 92,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


16,2km GA1/2-Lauf vor dem Frühstück mit (für meine Verhältnisse) sensationeller Tempo-Puls-Feeling-Korrelation. Juhu, die Ruhewoche scheint voll angeschlagen zu haben :liebe053: - warum habe ich eigentlich nicht schon früher stärker periodisiert :Gruebeln:

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[lebkoungman]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
lebkoungman 79,5 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[lebkoungman]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Umbra: 122 km
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


korrektur da zeitgleiches posten :Cheese:

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[RibaldCorello]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
Triarugger: 73 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Triarugger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 243 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 263 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[FuXX]

Nu war ich auch noch erkältet und hab schon 270km Rückstand auf die Spitze - ihr habt's geschafft, ich bekomm ein schlechtes Gewissen ;)

FuXX,
geht gleich nach Hause und dann vorm Schwimmen noch laufen!

[outergate]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 263 km
potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


+23.5 km

ich komm dieser tage kaum zum trainieren ... (wenigstens habt ihr mich noch nich durchgereicht - beim schwimmen siehts schlimmer aus ... aber das mußte ja so kommen :Cheese:)

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 263 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 69 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


+18km GA am Abend

[blaho]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 263 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 263 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
kundo: 132 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


Felix

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 263 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 263 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Triarugger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Monster]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Langsam ernährt sich das Eichhörnchen ...

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


- Auftaktlauf am Abend

[Rene]

[QUOTE=fras13;9818]OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 172,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[potti]

[QUOTE=fras13;9818]OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 172,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Lecker Nudelsalat]

[QUOTE=fras13;9818]OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 172,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


ganz gemütlich, letzte Woche vor BASE1 :Cheese:

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
felix__w: 214 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 172,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Heute morgen hatte ich nun wirklich fast keine Schmerzen mehr und ich bin noch etwas länger gelaufen. Zum ersten mal in diesem Winter lief ich auf (ganz wenig) Schnee (1-2mm).

Felix

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
felix__w: 214 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 172,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 172,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Triarugger: 108,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Triarugger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 172,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[RatzFatz]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 172,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
RatzFatz 126 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 172,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
RatzFatz 126 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 172,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
RatzFatz 126 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


13km KA im Tiefschnee

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
RatzFatz 126 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
RatzFatz 126 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
RatzFatz 126 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 260 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
RatzFatz 126 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
RatzFatz 126 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[RatzFatz]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
kundo: 153 km
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Rhing]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 280 km
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Umbra: 153 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
Volkeree: 166,1 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 101 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


ein bisschen GA1 durch den Schnee ... :-B-(

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Klugschnacker: 218 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 101 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[carvinghugo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
Klugschnacker: 218 km (Ziel Roth < 3:20h)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
carvinghugo: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 101 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[RibaldCorello]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
TriSt: 65 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[TriSt]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 136,5 km
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Klugschnacker]

:Peitsche: :Peitsche: :Peitsche: :Peitsche:

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
strwd: 147,5 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 137 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


11km unteres GA, letzte Woche vor Base

Gruss strwd

[RatzFatz]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Peter 215,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


Boah ey, datt war ein sch.. gerutsche.. Das hasse ich ja an grossen Städten, dass jeder Fußweg mit Schnee innerhalb eines Tages in eine Eisfläche verwandelt wird.

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 305 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[feder]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 175,3 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 171 km
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


+0,1km :Weinen: Dank einer Eisscholle in der ersten Kurve meiner Laufrunde sitze ich jetzt mit blutigem Knie wieder zuhause auf dem Ergometer - nachdem ich dort heute früh schon über 2h abgespult habe :quaeldich: :Nee:

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Umbra: 168 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Umbra: 178 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[blaho]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 263 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
fras13: 129,8 km
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
blaho: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
feder: 263 km
potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
felix__w: 201.5 km
Peter 200,8 km
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
toursieger: 159,2 km
alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
kundo: 153 km
Natalie: 144,5 km
Umbra: 143 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
fras13: 129,8 km
Fastforward: 126,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
strwd: 125,5 km
Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
carvinghugo: 122 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
DasOe: 101,5 km
Triarugger: 97 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
blaho: 90 km
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 65 km
Rhing: 61,9 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
the grip: 53 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Peter]

Hallo Blaho,

Du hast ein uraltes Post benutzt, so daß viele Werte anderer Teilnehmer nicht erfaßt sind. Ich stelle jetzt das letzte korrekte hierher da ich keine Zeit habe alles nachzuvollziehen und zu korrigieren. Du und Fastforward könnt Eure Werte dann ja noch einmal entsprechend ergänzen

Gruß
Peter

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Umbra: 178 km
Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Umbra: 178 km
alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


Im Schnee laufen ist ja auch ganz nett :)

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Umbra: 178 km
alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


+6km Nachtrag von Donnerstag; aktive Erholung + kompletter Ruhetag am Freitag

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Umbra: 178 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


erster 30er seit neun Monaten

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Umbra: 178 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


erster schmerzfreier Lauf seit Mai 06 ...:quaeldich: wunderschöner Lauf durch die verschneiten Höhen des Schwarzwaldes ...

[pXpress]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


...eine recht gute Laufwoche für mich mit 46 km....:Cheese:

[Fastforward]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km

fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km

fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km

fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
[/QUOTE]

[RibaldCorello]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km

fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


mei des war hart heute, 28 km über eisige und schneeverwehte Waldwege, bin jetzt völlig platt

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km

fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Natalie]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

merde!
Laufen im Schnee is nix für mei Mudder ihr Tochter :Nee: :kruecken:

[blaho]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 230,8 km
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
kundo: 184 km
lebkoungman 183,3 km
Umbra: 178 km
alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Natalie: 144,5 km
Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
pXpress: 133 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 95 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
the grip: 66 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Peter]

Hallo blaho,

pass doch mal ein bißchen auf! du hast schon wieder nicht das letzte Post genommen.

Gruß
Peter

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 136 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )


+20km GA

[Carlos]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 147,5 km
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause
)

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
blaho: 83 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause

[blaho]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause

[Volkeree]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 214 km
Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 214 km
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 214 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
the grip: 84 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


Wieder ein paar schwere Schneekilometer :( Ab heute aber wieder in hamburg und ohne Schnee.

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 214 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


Wieder schmerzfrei und jede Menge Höhenmeter im Schnee ... war mit den Kids morgens Schlittschuhlaufen, sozusagen als Vorbelastung :Cheese: [/QUOTE]

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 242,1 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 214 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


...wow, das 25-minütige Regenerationsläufchen war hier gleich drei Plätze wert :)

[Peter]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 214 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[wehaka]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 214 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Umbra: 178 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[umbra]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 214 km
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[Rubberman]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 214 km
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


Moin,
steige mal mit ein, gibt einen zusätzlichen Anreiz

Gruß G.

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
felix__w: 236.5 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Ich spüre die Hüfte beim Laufen immer. ich möchte endliche wieder mal problemlos laufen.

Felix

[backy]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
felix__w: 236.5 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
kundo: 195 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


Zurück nach einer Woche Krankheit und einer Woche Skifahren.
Die Knochen haben das Skifahren heil überstanden, jetzt gehts los.
Roth, ich komme!

[Kundo]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
felix__w: 236.5 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[RibaldCorello]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
felix__w: 236.5 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 145,5 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[fras13]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
felix__w: 236.5 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
blaho: 102 km
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[blaho]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
felix__w: 236.5 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[potti]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
felix__w: 236.5 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


+6km locker Joggen vor dem Schwimmen

[RatzFatz]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
felix__w: 236.5 km
Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[Klugschnacker]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 236.5 km
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
DasOe: 111,5 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 236.5 km
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
felix__w: 250 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


Heute ging es fast wieder normal und ich bin seit die Hüftprobleme begannen nie mehr so weit (14.5km) gelaufen. Ich werde wohl Ende Woche eine langen Lauf wagen. Nacher ist in den Skiferien sowieso eine Woche Pause.

Felix

[keko]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 236.5 km
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
toursieger: 159,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[backy]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 236.5 km
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 159,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


*lockerer 10er mit der Freundin plus guter Endbeschleunigung*
:Blumen:

[toursieger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
felix__w: 236.5 km
Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
strwd: 158,7 km
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
strwd: 168,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


gestern 7,5km zügig

[jens]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
jens: 169,7
strwd: 168,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
fras13: 155,6 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


wer Kopfrechnen kann ist klar im Vorteil, 2km bei mir wieder abgezogen :Holzhammer:

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
the grip: 102 km
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[the grip]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Umbra: 210 km
Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
tacis: 184,2 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[tacis]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
Triarugger: 122,3 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[Triarugger]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
feder: 325 km
potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
Peter 262,4 km
Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
felix__w: 236.5 km
Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
tacis: 210 km
Umbra: 210 km
kundo: 205 km
alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
keko: 193 km
lebkoungman 183,3 km
Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
pXpress: 179 km
Natalie: 175,5 km
toursieger: 175,2 km
jens: 169,7
strwd: 166,2 km
RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
fras13: 155,6 km
fras13: 155,6 km
Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
Triarugger: 136,8 km
JoeSlowpoke: 134 km
carvinghugo: 131,5 km
Rubberman: 130 km
DasOe: 120 km
Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
blaho: 116km
the grip: 113 km
Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
PeterMuc: 86 Km
vb_man 84,3 km
TriSt: 73 km
Rhing: 67,1 km
FuXX: 56,1 km
Nils: 53,5 km
tobyvanrattler: 42,5 km
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
Kampa: 27 km
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


13km mit 5x ca. 800m GA2 an einem Hügel