X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

laufcultur: 308 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 12 km / Übertrag: 214 km

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ 6 km, kurzer schneller lauf

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


WK Cross-Tria: nach 3 km machte die Wade wieder zu - ein Stück gegangen - dann konnte ich den Lauf doch noch halbwegs zu Ende bringen. Jetzt muß ich doch mal zum Arzt ...

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km

dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


+10km hügelig

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
... nach 2 Wochen Malle den letzen Grundlagenblock mit einem 2:16 h Lauf abgeschlossen, 26 km+ und fast 10 Minuten schneller als erwartet... :Cheese::-B-(

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 14,8km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Erst getapert, dann regeneriert. Da ist nicht mehr zusammengekommen diesen Monat. :Cheese:

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

17km Koppellauf GA1/2/3

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Lance64]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ harte 10 und noch üblere 5

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

6,5 gekoppelt

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Am Samstag 98km Rad und nacher 18km Kopplellauf zügig (1:17).
Am Sonntag dann 10km mit der Familie. D.h. der Aeltere (bald 6) fuhr mit dem Rad und der Kleinere war im Kindersitz bei meiner Frau auf dem Rad. Ich habe nicht gedacht dass Joel so lange so schnell fahren kann. Er hatte jedenfalls keine Probleme die 10km im 4:45 Schnitt zu fahren, fuhr unterwegs immer wieder Umwege (Cross) und wollte am Ende noch länger fahren. Und wenn wir mal einen Zwischensprin machten hatte er mich jeweils auch bald angehängt. Das hat Spass gemacht und ich werde nun in Zukunft öfters mit ihm laufen gehen.

Felix

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Matthias]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Im mai wird wieder mehr gelaufen und weniger km auf dem Rad gemacht.

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+7km Samstag

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Triarugger: 114.3 km / Übertrag 314.9 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+13,5km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)... 6 km gekoppelt, ersten 2 zügig...

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)... 6 km gekoppelt, ersten 2 zügig...

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

BT1: 100km Rad und 10km zügiger Kopplelauf.

Felix

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 8,6 km für den Monatsanfang

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+9,6km flotter Koppellauf

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+6,5km locker gekoppelt nach 110er RTF

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

24 km sehr langsam und locker :cool:

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Zeit für mehr Intensität... + 13km inkl 10x400m@2min auf der Finnenbahn....:quaeldich:

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km




April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km




April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 0 km / Übertrag 314,7
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)Montag (April) :

+ 9,3 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 0 km / Übertrag 314,7
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 0 km / Übertrag 314,7
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)[/QUOTE]

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 0 km / Übertrag 314,7
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Ingo77: 0 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 0 km / Übertrag 314,7
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Ingo77: 0 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Flow 0 km / Übertrag 314,7
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Ingo77: 0 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+9 km , einfach nur so gelaufen :Cheese:

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Ingo77: 0 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)7,2 km Koppellauf (nach 61,9km Rad)

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Ingo77: 0 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Ingo77: 0 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Ingo77: 0 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
Ingo77: 0 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
Ingo77: 0 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)..kleine schöne Morgenrunde, nur frisch war es..:-B-(

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
Ingo77: 0 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+8,5km regenerativ inkl. Lauf-ABC

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Bahntraining, 12x400m in 1:18-1:20, 200m Trabpause.

Ingo

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Rene: 28,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


dicke Waden auf der Jahnkampfbahn gelaufen. Aua:Cheese:

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Rene: 28,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ 14 km, paar nette berge :Cheese:

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Ich war gestern bei meinem KG: Mein Wadenproblem ist wohl halbwegs analysiert. Es fängt bei mehreren blockierten Lendenwirbeln an, die sich über das Becken und verkürzte Oberschenkelmuskulatur in die Wade runter ziehen, die dann das letzte Glied in der Kette bis zum Fuß bildet.

Das zeigt mir wieder, dass man nie genug dehnen kann. War eigentlich bei mir immer das Problem. Der Körper zeigt einem dann schon seine Grenzen.

Nun gibt's Massage, Fango, Eis etc. ... die lockeren und schmerzfreien 5 km heute waren schon mal der erste Schritt.

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

lockere 14km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

kleine korrektur, hatte sich überschnitten

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+17km KA (Hügel)

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
Top100)noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Da hat th_grip mir doch meine hart erkämpften bahnkm geklaut. Eine Frechheit :(

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Ueber Mittag knapp 40km Rad und danach 6km Koppellauf.

Felix

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)..kleine Koppelrunde...:-B-(

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Ganz lockere 20km.

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+21 km, ga1

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
JoeSlowpoke: 28 km / Übertrag: 227 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 17,5 km / Übertrag: 381,1 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 8,9km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 38,5 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 17,5 km / Übertrag: 381,1 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+10,5km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 38,5 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 17,5 km / Übertrag: 381,1 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 38,5 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 17,5 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Nach 2,6 Schwimmen noch ein (schmerzfreier) Koppellauf. Die Wade hält, die ersten Therapien schlagen schon an. The grip rollt wie immer von hinten auf ...

[tacis]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
JoeSlowpoke: 38,5 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
fras13: 17,5 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
JoeSlowpoke: 38,5 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
fras13: 28,0 km / Übertrag: 381,1 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 10,5 km am Abend
- meine Tochter hat mich auf dem Rad begleitet und dabei gleich noch ihre Hausaufgaben für die kommende Projektwoche erledigt: 2 Gläser mit Wasser aus einem See und der Ostsee mitgebracht - sie war happy und ich nach diesem Tag einfach nur fertig.:Peitsche:

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
fras13: 28,0 km / Übertrag: 381,1 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ 10,5 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
fras13: 28,0 km / Übertrag: 381,1 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ 8,5 km OD Amberg (offiziell 9km, aber dann wäre ich um 3:30/km gelaufen und das kann definitiv nicht stimmen)

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
fras13: 28,0 km / Übertrag: 381,1 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Na dann will ich alessandro hier auch noch glauben....;)

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
fras13: 28,0 km / Übertrag: 381,1 km
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 26,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 5 steile km in unseren "Bergen" - 125 Höhenmeter,
ziemlich ungewohnt

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 18 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

15min ausgelaufen

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 20,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)


Bitte aufpassen, dass keine Überschneidungen vorkommen! :Holzhammer:

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
laufcultur: 68 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)Gestern:

+ 7,2 km

irgendwie war die Woche viel mehr geplant ... :-((

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+ 7 kleiner koppellauf

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+10 Koppellauf in Buschhütteen:Cheese:

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+6km Koppellauf progressiv

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)[/QUOTE]

3x4km (14:28, 15:06, 15:09) beim Intervall Duathlon Zofingen (http://www.intervall-duathlon.ch/): Es lief super (4.HK, 5. Overall (http://services.datasport.com/2007/tri/intervallzofingen/RANG092.HTM) Volksduahlon) und die Form scheint für Lanza zu stimmen. Mir gefiel vor allem wie gut ich nach dem Rad fahren lief.

Felix

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
tacis: 46 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

15km am Freitag mit 10min an der Schwelle.
Duathlon Trossingen 8+4km + 3km Ein- Auslaufen

und damit 45km in einer Woche. Geht doch!

[tacis]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km

tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 30,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km

tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 45 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

8km lockeres Auslaufen nach Buschhütten gestern

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km

tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
pXpress: 28 km / Übertrag: 545 km
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km

tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Ingo77: 32 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)...die kleine Morgenrunde gedreht...:-B-(

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km

tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km

tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km
carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km

Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km

tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 8 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km

Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 75 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km

tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km

Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km

tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Flow 14,4 km / Übertrag 314,7
Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km

Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+19 km, mit allen was spaß macht: turm hoch, hügelläufe, intervalle

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
Kampa: 10km / Übertrag: 507,6 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
+19 km, mit allen was spaß macht: turm hoch, hügelläufe, intervalle

30 km, mit allem was Spaß macht : Regen ohne Ende, kalter Wind, dicke Beine ...

:Ertrinken: :-B-( :Ertrinken:

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
alessandro: 29,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+8,5

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Rhing: 23,2 km / Übertrag: 322,7 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

5,7km Koppellauf und Hurra, die Kniesehenenreizung vom Wochenende ist weg, hoch lebe Voltaren-Gel :liebe053:

Noch 249 Stunden bis zum Startschuß auf Lanzarote...

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
Shamrock: 36,8 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 49 km / Übertrag: 227 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
strwd: 38,5 km / Übertrag: 408,8
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Lecker Nudelsalat]

[QUOTE=JoeSlowpoke;21439]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 50 km / Übertrag 429.5 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+7km locker vor dem Schwimmen

[Triarugger]

[QUOTE=JoeSlowpoke;21439]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 28km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Bostonnoch März:

Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 40,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


Da wegen Erkältung und schlechtem Wetter das BT3 ausfiel ging ich einfach locker 35Minuten laufen.
Ich laufe eigentlich fast nichts mehr und bin immer noch etwa in der Mitte der Liste :confused: Was macht bzw läuft ihr?

Felix

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 35,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 94 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


+8,5km Koppellauf mit 3x8min unteres GA3 - die GA3-Passagen liefen für meine Verhältnisse erstaunlich gut (3:50-4:10/km, sonst rd. 20sec. langsamer), die OD am Samstag hat offenbar ihren Zweck "Tempoimpuls" voll erfüllt :)

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
RatzFatz: 56 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


+ 9 km, flott + berg+ cross

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 24,3 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
JoeSlowpoke: 61 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 52 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
carvinghugo: 45,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


So, das Bahntraining gestern hat GEROCKT:
8x1000m in 3:36-3:37, 200m Trabpause.

Mit Ein- und Auslaufen 14km in knapp 61 Minuten.

Ingo

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


27 km im Dauerregen! Da darf ich doch ein paar mtr. Schwimmen dazu schreiben?:Lachen2:

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


Die letzte BT-Einheit heute Mittag ging toll: 55km Rad in 36.6er Schnitt und dann 6km in 26min.

Felix

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 44,4 km / Übertrag 314,7
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 37.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km



April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


27 km im Dauerregen! Da darf ich doch ein paar mtr. Schwimmen dazu schreiben?:Lachen2:

in welchem teil der frankenalb wohnst du denn??
vll können wir ja mal zusammen laufen :)

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
strwd: 45,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km+ 9,3 km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 29,2 km / Übertrag: 322,7 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+11km bei 18°, war richtig warm heute abend, nach 5,5 beschleunigt.

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 103 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Umbra: 59,4 km / Übertrag: 894,1 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+14 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 16 km / Übertrag: 320 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 28,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Fastforward: 20,5 km / Übertrag: 526 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
wehaka: 72 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 43,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 71 km / Übertrag: 227 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+8,5km flotter Koppellauf (39min)

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 16 km / Übertrag: 233 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+10,5km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
Flow 53,7 km / Übertrag 314,7
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 27 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 27 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km+ 7,2 km

so langsam betrachte ich den Regen als festen Bestandteil des Laufens ... :)

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Umbra: 71,4 km / Übertrag: 894,1 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Wg. Sturm und Regen heut früh die lange Radeinheit auf morgen verschoben (trotz Muttertag :Blumen: ) und stattdessen gejoggt.

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 117 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
Kampa: 18,5km / Übertrag: 507,6 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+35

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
strwd: 56,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+13,5

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 81,5 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
strwd: 60,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 4km zügiges anlaufen für den HM morgen:Holzhammer:

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
strwd: 60,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 33,7 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 14,5km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 66 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
strwd: 60,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
strwd: 60,5 km / Übertrag: 408,8
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

10-Meilen-Wettkampf durch die vermatschte Brunssumer Heide. Blöderweise hab' ich in ner scharfen Kurve einen fiesen Abflug hingelegt mit Schürfwunden an beiden Knien und beiden Ellbogen. :Kotz:

Ingo

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
RatzFatz: 66 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Karstadt-Halbmarathon:Cheese:

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

swim&run Waiblingen 8,1km plus ein- und auslaufen. Lief wieder ganz gut. Locker GA2 am oberen Ende. Leider muß ich mit den Muskeln immer noch vorsichtig sein. Den richtig schnellen langen Schritt kann ich noch nicht lange ziehen, sonst habe ich schnell dicke Waden. Das limitiert mir ein wenig das Tempo.. Macht aber langsam wieder richtig Spaß..

[Danksta]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
Danksta: 40km / Übertrag 877 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Fastforward: 38,5 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Mal wieder eintragen, die guten langen Dinger läppern sich ja :)

[Fastforward]

[QUOTE=Danksta;21850]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
Danksta: 40km / Übertrag 877 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Danksta]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
pXpress: 36,5 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Da hatte ich glatt ne Woche vergessen :Maso:

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Danksta: 64km / Übertrag 877 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Hendock: 36,4 km / Übertrag: 421,2 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km...1:30 h gelaufen nach dem unser Jedermann um war...:-B-(

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Danksta: 64km / Übertrag 877 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 34 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Karstadt-Ruhr-(Halb-)Marathon. Dafür, dass ich nicht sehr viel gelaufen bin in letzter Zeit, bin ich super zufrieden. Man kann wirklich einiges durch Radfahren kompensieren. :Hexe:

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 64km / Übertrag 877 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Lance64]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 64km / Übertrag 877 km
Triarugger: 62 km / Übertrag 429.5 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 64km / Übertrag 877 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
felix__w: 43.5km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 64km / Übertrag 877 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 23 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

Am Freitag 6km locker mit meiner Frau. Am Samstag dann 10-Meilen am Am GP von Bern (http://www.gpbern.ch/). Ich lief die 10Meilen in neuer PB (1:03:05, 27s schneller). Und dies obwohl ich vorher den ganzen Frühling meiner Laufform nachgelaufen bin und am Samstag wegen starken Wind langsame Zeiten gelaufen wurden. So war ich 27s schneller 100Plätze besser (303 statt 407) klassiert.

Felix

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 84 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Danksta: 64km / Übertrag 877 km
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Müder Joe: 36 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

11km im Rahmen des Xterra-Duathlons in Schleiden.
(und Dankstas lost update wieder eingetragen)

Ingo

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Flow 60,9 km / Übertrag 314,7
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 13 / 13 / 17 (43k) alles GA1 auf 1600m Höhe

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
strwd: 81,6 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km+ 9,3 km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
pXpress: 53,5 km / Übertrag: 545 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

heute nur lockere 8km joggen nach dem HM von gestern

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 95 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
... langer Morgenlauf im Regen, icch glaub ich kann die hälfte als Schwimmtraining verbuchen...schön war die Unterführung die knöcheltief mit Wasser vollstand...:Ertrinken:

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
fras13: 33,0 km / Übertrag: 381,1 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

15km locker nach dem Doppel-WK-Wochenende.

Ingo

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 152 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- 8,6km
- ich habe viel nachzuholen, ich weiß

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 40,9 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 16km mit paar intervallen

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
Kampa: 32km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
JoeSlowpoke: 96,0 km / Übertrag: 227 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+13,5km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
RatzFatz: 78 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 73 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 110 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Flow 70,2 km / Übertrag 314,7
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

3km im Rahmen des Koppeltrainings

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 168 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
+ 9,3 km (nach 67,4 km Rad)

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Hendock: 57,5 km / Übertrag: 421,2 km
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km


+ 13km, schöner lockerer lauf

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 79 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
the grip: 39 km / Übertrag: 233 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+24km GA1 mit 18min GA2 am Ende:Peitsche:

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 41,6,0 km / Übertrag: 381,1 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+15 km hügelig mit Endbeschleunigung

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- 8,8km - viel Wind (6bft +)

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 181 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Volkeree: 49,1 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

24 km, ga1

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
wehaka: 105 km / Übertrag: 1290 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
pXpress: 77,5 km / Übertrag: 545 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km...gut gekoppelt, lief gut...

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
strwd: 100,4 km / Übertrag: 408,8
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
RatzFatz: 92 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 10,8 locker gekoppelt

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Fastforward: 55,0 km / Übertrag: 526 km
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

29km 4:24 im Schnitt. Erster Lauf über 25km. Ganz schön anstrengend. Vielleicht laufe ich den nächsten mal gemütlicher..

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 68,5 km / Übertrag: 421,2 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 36 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
strwd: 89,6 km / Übertrag: 408,8
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+10km Koppellauf, Beginn oberer GA1 für 15min, dann progressiv bis anerobe Schwelle für 15min und lockeres Auslaufen

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
JoeSlowpoke: 106,5 km / Übertrag: 227 km
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

8,5km mit den müden TriTeam Jugendlichen:kruecken:

RatzFatz hat KM geklaut

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 205 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 118,5 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+12km locker

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 118,5 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
pXpress: 89 km / Übertrag: 545 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+21 km flott

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 118,5 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 45,5km / Übertrag: 507,6 km
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
JoeSlowpoke: 118,5 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 50,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

5km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 50,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Rhing: 49,3 km / Übertrag: 322,7 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+10km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
Hendock: 79,3 km / Übertrag: 421,2 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 50,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 50,5km / Übertrag: 507,6 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
+ 10 km beim ELE-Triathlon in Gladbeck

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Fastforward: 81,5 km / Übertrag: 526 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+5km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 152 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 113 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 113 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+~5km im Wettkampf

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
Flow 79,5 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+7.5 Wettkampf

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Umbra: 102,6 km / Übertrag: 894,1 km
Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 kmGestern : 30 km
Heute : 5,1 km (Koppellauf nach 103 km Rad)

+ 35,1 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
strwd: 108,9 km / Übertrag: 408,8
Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
DasOe: 44 km / Übertrag: 320 kmApril / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 118 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 99,5 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 54 km / Übertrag: 233 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 55,5km / Übertrag: 507,6 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 128,5 km / Übertrag: 227 km
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+8km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 121 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 63,7 km / Übertrag: 322,7 km
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Triarugger: 85 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Volkeree: 61,9 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 157,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 114,6 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
Shamrock: 45,5 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km+ 9,3 km (Koppellauf nach 91,8 km Rad)

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Hendock: 89,3 km / Übertrag: 421,2 km
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
alessandro: 52,3 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km
Die 100 m hätte ich eigentlich noch weiterlaufen können. :Cheese:

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Kampa: 63,5km / Übertrag: 507,6 km
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

letzte 10 Tage nachgetragen

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 139 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 73,5km / Übertrag: 507,6 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+10km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 133 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 73,5km / Übertrag: 507,6 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+11km

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 73,5km / Übertrag: 507,6 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
DasOe: 51 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
Müder Joe: 120.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 73,5km / Übertrag: 507,6 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 126.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 73,5km / Übertrag: 507,6 km
carvinghugo: 72,3 km / Übertrag: 370,4 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+6km Koppellauf progressiv

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 126.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 73,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 126.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
Rhing: 59,3 km / Übertrag: 322,7 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+8km Berglauf

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 126.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 124,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 135,9 km / Übertrag: 408,8
Ingo77: 133 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Müder Joe: 126.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+11 gekoppelt

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 171,6 km / Übertrag: 894,1 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 135,9 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 126.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

19km Easy

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 135,9 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 126.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
strwd: 135,9 km / Übertrag: 408,8
Müder Joe: 126.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km+ 6,0 km (Koppellauf nach 64,7 km Rad)

... sollten eigentlich 20 km werden, aber wegen brütender Hitze auf der Bahn, Mittagssonne und zu wenig Flüssigkeit vorzeitig abgebrochen ...

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 135,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 123,9 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+15km mit 5x1200m Intervalle in 4:05-4:10 auf der Finnenbahn... warm wars, hätte mal was zu trinken mitnehmen sollen:quaeldich:

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 135,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+ 6,0 km (Koppellauf nach 64,7 km Rad)
... sollten eigentlich 20 km werden, aber wegen brütender Hitze auf der Bahn, Mittagssonne und zu wenig Flüssigkeit vorzeitig abgebrochen ...


Vor lauter Überhitzung die km vorhin gar nicht eingetragen :Maso:

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 135,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 106 km / Übertrag: 526 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 135,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
alessandro: 111,8 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 226 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 135,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 123,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

gestern 8,4km locker, heute 3km Koppellauf - die ersten Schritte seit Lanza waren gar nicht so schwer, sogar Steigerungen gingen

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 263 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
strwd: 135,9 km / Übertrag: 408,8
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 123,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 263 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 123,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 50,4 km / Übertrag: 381,1 km
M<3:10)April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+8,5 mit den TriTeam Jugendlichen

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 263 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 123,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Triarugger: 97 km / Übertrag 429.5 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

- 9km zum Abend

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 263 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 123,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
Gonzo: 64,5 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 263 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 123,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
wehaka: 182 km / Übertrag: 1290 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 123,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

+28 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
alessandro: 123,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 198,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km

5km beim Sprint in München

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

laufcultur: 291 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
wehaka: 244 km / Übertrag: 1290 km
Umbra: 236,6 km / Übertrag: 894,1 km
FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
Ingo77: 152 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
JoeSlowpoke: 150 km / Übertrag: 227 km
strwd: 144,4 km / Übertrag: 408,8
RatzFatz: 143 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Müder Joe: 141.5 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 132,7 km / Übertrag: 734 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
Flow 129,9 km / Übertrag 314,7
alessandro: 128,2 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Fastforward: 124 km / Übertrag: 526 km
Triarugger: 111 km / Übertrag 429.5 km
carvinghugo: 112,3 km / Übertrag: 370,4 km
Hendock: 99,9 km / Übertrag: 421,2 km
Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
pXpress: 96 km / Übertrag: 545 km
Volkeree: 91,2 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Danksta: 89km / Übertrag 877 km
Shamrock: 85,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst
Kampa: 81,5km / Übertrag: 507,6 km
the grip: 70 km / Übertrag: 233 km
Rhing: 69,8 km / Übertrag: 322,7 km
felix__w: 68km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 320 km
fras13: 59,4 km / Übertrag: 381,1 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
dude: 0 km / Übertrag: 1242 km