X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Flow]

Schaust du dafür einfach auf den Übertrag oder rechnest Übertrag und aktueller Monat zusammen. Ich nehme an es ist das zweite, doch das kann in anderen, 'knapperen' Protokollen mühsam werden.

Felix

Nö, wie bei der TdF ;)
Der Gesamtführende nach der letzten Etappe (Monat) fährt im Gelben :)

Also einfach Übertrag, jeden Monat gibt's einen Führenden ...

[Rene]

Nö, wie bei der TdF ;)
Der Gesamtführende nach der letzten Etappe (Monat) fährt im Gelben :)

Also einfach Übertrag, jeden Monat gibt's einen Führenden ...

Wie wäre es denn mit ein paar Punkten für ein Grünes Trikot !?

z.B. 10,5,3,2,1 für jeden Monat. die kann man dann ja ganz leicht aufsummieren. Der km beste gesamt behält natürlich das gelbe und wenn er das Grüne auch hätte, dann bekommt es der 2. !

Nur so zum Spass. Macht die Sache bisschen interesssanter und dann gibt es bestimmt ein paar die zum Monatsende noch ein paar 30er Laufen, hihi :)

Muss mir ja ein paar Regeln schaffen, damit ich auch mal ein Trikot bekomme. Hier sind ja alle schon meilenweit enteilt :(

[Flow]

Wie wäre es denn mit ein paar Punkten für ein Grünes Trikot !?

z.B. 10,5,3,2,1 für jeden Monat. die kann man dann ja ganz leicht aufsummieren. Der km beste gesamt behält natürlich das gelbe und wenn er das Grüne auch hätte, dann bekommt es der 2. !

Nur so zum Spass. Macht die Sache bisschen interesssanter und dann gibt es bestimmt ein paar die zum Monatsende noch ein paar 30er Laufen, hihi :)

Muss mir ja ein paar Regeln schaffen, damit ich auch mal ein Trikot bekomme. Hier sind ja alle schon meilenweit enteilt :(


Finde ich gut :Cheese:
Man könnte auch zusätzlich zum 15. des Monats (nach Monatsstand abends 24:00 Uhr) 'ne Sprint-Wertung machen.




Oder noch'n gepunktetes für die längsten Einheiten :Lachen2:
Das wir aber wohl komplizierter zu zählen ...

[felix__w]

Wie wäre es denn mit ein paar Punkten für ein Grünes Trikot !?

z.B. 10,5,3,2,1 für jeden Monat. die kann man dann ja ganz leicht aufsummieren. Der km beste gesamt behält natürlich das gelbe und wenn er das Grüne auch hätte, dann bekommt es der 2. !
Wenn ihr so weiter macht trägt sich neimand mehr ein weil es zu kompliziert ist.

Geht besser laufen als hier solche Ideen zu posten :Cheese: Ich gehe heute um 16 Uhr so dass ich (ev) wieder zuoberst bin :cool:

Felix

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Geht besser laufen als hier solche Ideen zu posten :Cheese: Ich gehe heute um 16 Uhr so dass ich (ev) wieder zuoberst bin :cool:

Felix

ok, ok :)

+ 7,2 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10,5km, nach 2:45 auf dem Rad, wohl mit einer guten halben Stunde Pause, die Füsse müssten erst wieder auftauen. Das Radfahren war ganz locker, der Lauf dafür im oberen GA2-Bereich, gesamt 4:30, 5km mittendrin im 4:20er Schnitt - immerhin.

Volker

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Koppeltag

62km Rad und 18km Lauf (Rad GA1- 2:17h ; Lauf GA1+ 1:28h)

sehr schön aber wieder 1h im Regen radln und zum schluss ist wohl ein Powerbar und 1,5l Wasser zu wenig für so eine Geschichte, da fehlten direkt mal 2kg auf der Waage

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

23.5km in 1:50. Ein langer Lauf geht um 16Uhr schon besser als um 5Uhr.

Felix

[Rene]

Finde ich gut :Cheese:
Man könnte auch zusätzlich zum 15. des Monats (nach Monatsstand abends 24:00 Uhr) 'ne Sprint-Wertung machen.




Oder noch'n gepunktetes für die längsten Einheiten :Lachen2:
Das wir aber wohl komplizierter zu zählen ...

des ist ganz einfach. ganz oben steht einer mit der aktuell längsten Einheit. Wenn die eigene Länger ist, dann ersetz man diesen einen Eintrag einfach und fertig!

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+17 km
Jungs, was lauft ihr denn auf einmal so viel? Wollt ihr nicht lieber mal wieder schwimmen gehen? :Holzhammer: :Cheese:

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+13km

[lebkoungman]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km

pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[TriSt]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km

pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km...eine schöne Morgenrunde gedreht...

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Heute morgen erster lockerer Lauf nach einer miesen Grippe.
Seit letzten Donnerstag ging 0 Komma 0. :Kotz:
Mensch ist das schön endlich wieder die Gräten bewegen zu können :liebe053:
Laufen ist das allerschönste nach radeln und :Liebe:

[dude]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Sorry felix, couldn't resist. :liebe053:

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Sorry felix, couldn't resist. :liebe053:

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10km Fahrtspiel

[Newbie]

Ihr habt einen neuen Gesamtführenden :Huhu:

[felix__w]

Sorry felix, couldn't resist. :liebe053:
Hätte sowieso nicht lange gedauert. Ich habe nur so viele km da es letzten Sonntag nicht einen langen Lauf mit Frau und Schwiegervater gegeben hat der nicht 'geplant' war. Ich laufe sonst nicht 90km in 7 Tagen.

Felix

[Flow]

Finde ich gut :Cheese:
Man könnte auch zusätzlich zum 15. des Monats (nach Monatsstand abends 24:00 Uhr) 'ne Sprint-Wertung machen.




Oder noch'n gepunktetes für die längsten Einheiten :Lachen2:
Das wir aber wohl komplizierter zu zählen ...

des ist ganz einfach. ganz oben steht einer mit der aktuell längsten Einheit. Wenn die eigene Länger ist, dann ersetz man diesen einen Eintrag einfach und fertig!

Ok, man könnte die längste Einheit hintendran noch eintragen ...
Aber dann schimpfen bestimmt wieder welche, daß es zu unübersichtlich wird :Lachen2:

Ihr habt einen neuen Gesamtführenden :Huhu:

Dann streif ihm mal jemand das gelbe Trikot über ... :Huhu:

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Sorry felix, couldn't resist. :liebe053:

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- heute 6km auf der Bahn (Laufsensor des S625X kalibriert),
- nach d. Erkältung bin ich nun endlich wieder am Start, morgen früh gehts richtig los!:Huhu: :Huhu:

[Danksta]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 6km L-ABC

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 23km GA

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+13km in die Abendsonne - mei war das romantisch - und jeder kam mir mit einem Lächeln entgegengelaufen - toll :) :)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10km am morgen früh. Der Mond war so hell dass es Schatten gab und bereits um 6Uhr wurde es im Osten hell.

Felix

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

gemütlicher lauf am morgen vertreibt kummer und sorgen.
zweiter lauf nach der grippe. ui, da fehlt aber noch was bis zur form vor der pest :Nee:

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km+13,5 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- meine Standard-Runde zum Wiedereinstieg ins Training.

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rhing: 29,3 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Kundo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rhing: 29,3 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km[/quote]

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Rhing: 29,3 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+6km; mit müden Beinen gestern abend nur 6km gejoggt

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[dude]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+18,1, Einheiten von mehr als 15 km sind immer noch recht anstrengend für meine Oberschenkelmuskulatur, langsam werden die langsamen Einheiten aber schneller. (toller Satz!)

Volker

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- ein weiteres Mal 8,6km hinzu

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ich wollte eigentlich Intervalle laufen. Doch der Körper wollte nicht (wahrscheinlicg wegen Erkältung und hartem Training) und so waren es 12 lockere Kilometern bei schönem Frühlingswetter.

Felix

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Flotter 15,6km-Koppellauf nach harter Radeinheit, kein Tief, keine muskulären Probleme - mein Ernährungsplan für Lanza steht.

(@Higlander, falls Du hier mitlesen solltest: Die Gels schmecken zwar bescheiden, aber das Sodium war anscheinend genau das, was mir bisher fehlte - merci!)

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[dude]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

15min Beine nach Radausfahrt "ausgelüftet"

[Danksta]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

6km kleines läufchen um meine Knie zu schonen es ist wohl etwas gereizt. Aber es ist eh Ruhewoche angesagt.:Cheese:

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10km WK

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Lance64]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km+ 9,3 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

7,4km Familienjogging am Ruhetag

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 7km; heute nur Jogging

[christhegerman]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km[/QUOTE]

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
Lance64: 0 km / Übertrag 196.1km
noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

:Peitsche: :quaeldich: :Peitsche: ...christhegerman hat einen alten Beitrag zitiert, hab's korrigiert

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
...kleine morgendliche Seerunde... :-B-(

[Kundo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km...kleine morgendliche Runde :Schlafen:

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

2h Frühsport

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Kurze Intervalle in Vorbereitung für den Kerzerslauf.

Felix

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
...eine etwas längere Morgenrunde in den sonnigen Morgen hinein...:-B-(

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gestern Abend lockere 10
Heute morgen "lockere" 24,5

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

6km regenerativ mit ein wenig Lauf-ABC durch den Wald bei Sonnenschein und Vögelgezwitscher - was für eine Wohltat für Geist und Körper im harten BUILD-Alltag! :)

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 100 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 100 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km+ 7,2 km

[dude]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 100 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 100 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 100 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+24km GA1

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 100 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 100 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

So! Nach 2 Wochen Laufpause wegen Aua-Knie geht's jetzt (hoffentlich) wieder aufwärts. :kruecken:

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 100 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 117 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 100 km / Übertrag: 433,7 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 117 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 117 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 116,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Endlich mal wieder auf der Bahn :Maso: !

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 117 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+13,4km Koppellauf

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 10km Fahrtspiel

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
In der Runde waren die ersten, wenn auch nur recht kurzen, Intervall eingebaut. Es ging ganz gut, frage mich aber auch, ob man mit den DS-Trainer überhaupt langsam laufen kann :-B-( .

[Danksta]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[dude]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+13km Fahrtspiel / cross

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km..nach 2h Rad, ne knappe Stunde angelaufen...:-B-(

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

So endlich ist die Ruhewoche um. Sa. So. wird wieder richtig trainiert.

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 212 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[dude]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

...und ab nach Afrika! :Ertrinken:

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

...und ab nach Afrika! :Ertrinken:

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+ 15,6 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- 15,0km
- endlich mal wieder ein langer Lauf (für mich :Cheese: )

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

ganz vorsichtiger Test nach Plantar Fasciitis, tut nix weh:)

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

30min Koppellauf

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 125,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[TriSt]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Im TL ziemlich wenig gelaufen. Aber macht nix, das wird schon noch.

Ingo

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Müder Joe: 67 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

13km lauf bei REgen und Sturmböen - dann inne Badewanne :Ertrinken:

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

17km Hügellauf

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Kerzerslauf (http://www.kerzerslauf.ch)15km: Es lief etwa den Erwartungen entsprechend. Wegen einer Erkältung und dem Lauftraingsausfall im Januar war ich leider 45s langsamer als im Vorjahr.
Das war auch das Ende der Ruhewoche.

Felix

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- schöne Runde im Wald

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10km am morgen früh. Teilweise leichter (gefrorener) Regen. Aber es ist schon um 6 nicht mehr ganz dunkel.

Felix

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


HM Wettkampf am Sonntag; 1:27:12 bei Regen + Sturm; immerhin gut 90s schneller als im Februar

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km+ 9,3 km

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Genau wie beim Radeln war auch beim Lauftraining Erholung angesagt - aber die Form ist beängstigend gut. :)

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ein kleines 5,5km-Läufchen auf Sylt - das Knie hält! :)

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

14,8km inkl. 5,3km Tempolauf am Morgen - eigentlich hätte am Abend noch ein lockerer 25km-Lauf dazu kommen sollen (quasi als "Experiment";) ), aber dann mußte ich bis jetzt im Büro bleiben und nun habe ich HUNGER. Also wird erst morgen wieder gelaufen...

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- 7,9km im Wald

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

24 Kilometer am morgen früh. Ich hatte Glück und es war immer trocken.

Felix

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Danksta]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Hendock: 14 km / Übertrag: 238,6 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

1. Laufeinheit im März (!). Dann gleich 1000-2000-1000 als Bahnintervalle ...:quaeldich:

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 165,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 150,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 165,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+23,3km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 165,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Rene: 165,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow: 69,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

16km locker. Es ist Erholungswoche nach dem TL

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
Hendock: 24 km / Übertrag: 238,6 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km+ 9,3 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+19km oberes GA1

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Triarugger: 64.1 km / Übertrag 221.8 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 110,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Heute nochmal 14 locker bei dem Dreckswetter. zum Glück habe ich immer noch Erholungswoche. Am WE gibbet dann nochmal Umfang: Samstag langer Lauf, Sonntag lange Rad.

Ingo

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+8,2km, kurzes Fahrtspiel nach dem Stabi-Programm

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gestern 10.5km Tempolauf.

Felix

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 21km Mittwoch
+ 12km Donnerstag

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Nur 7km weil mir die Waden schmerzen. Danach noch 30min Rolle bei "What it takes".

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Für mich ist Monatsende - Skiurlaub :Prost: , Volker

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+14km GA1 ... im Schnee...

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Es geht wieder (aber immer noch ganz vorsichtig), die Sehne zickt nicht mehr.:cool:

[Danksta]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
noch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
the grip: 10 km / Übertrag: 188 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km+ 17,7 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
the grip: 10 km / Übertrag: 188 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
the grip: 10 km / Übertrag: 188 kmnoch Februar

Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
the grip: 10 km / Übertrag: 188 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km...nach einer Woche Verletzungspause erste mal wieder gelaufen :-)

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
the grip: 10 km / Übertrag: 188 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km...nach einer Woche Verletzungspause erste mal wieder gelaufen :-)

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
the grip: 10 km / Übertrag: 188 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Nach 40 Rad bei Mistwetter noch 6 gekoppelt. Wenigstens die rote Laterne abgegeben.

[alessandro]

[QUOTE=the grip;16997]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+25,4km GA1/2

[Kampa]

[QUOTE=the grip;16997]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

13km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Umbra: 221 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Umbra: 221 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 211 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Umbra: 221 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 211 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

17km Lauf in den Morgen

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Umbra: 221 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Ingo77: 105 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 211 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

17km bei Nieselregen durch total vermatschten Wald. :-((

Ingo

[dude]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Schoen war's in Afrika - habt Ihr Schnee geschippt? :Lachanfall:

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Umbra: 221 km / Übertrag: 433,7 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Ingo77: 105 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
DasOe: 41 km / Übertrag: 211 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Lance64]

[QUOTE=the grip;16997]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


Man! Was für ein Gegenwind bei manchen Streckenabschnitten beim Halbmarathon heute!

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+25k GA1

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[TriSt]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
alessandro: 207,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

4,2km Koppellauf (immerhin 1/10 Marathon :o )

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 207.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Nach vier Tagen Laufpasue (Erkältung) 10km mit ein paar schellen Abschnitten. Leider war es wegen der Sommerzeit wieder ganz dunkel (5:30-6:20).

Felix

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 207.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 184 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 207.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 184 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 114 km / Übertrag: 408,5 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Habe am Samstag einen 30er "am Stück". :Maso: eingelegt.
Weil kein Radwetter war. Autsch das tat weh..was so 30min jenseits der sonst üblichen Laufstrecke ausmachen.
Zu meiner "Entschuldigung" muss ich sagen ich nix zu trinken dabei hatte dopplet :Maso:

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 207.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 184 km / Übertrag: 433,7 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 114 km / Übertrag: 408,5 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 207.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 184 km / Übertrag: 433,7 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 114 km / Übertrag: 408,5 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 207.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 184 km / Übertrag: 433,7 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 114 km / Übertrag: 408,5 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Kampa: 98,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 66 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 207.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 184 km / Übertrag: 433,7 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 114 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 66 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

8,5km etwas fixer als sonst:Lachen2:

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 184 km / Übertrag: 433,7 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 114 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 66 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Langer Lauf mit 9km Endbeschleuningung. Leider wurde es wegen der Sommerzeit nicht mehr Mitte sondern erst Ende des Laufes hell.

Ich staune eigentlich wie wenige gelaufen wird. Ich bin mit dem Monat wegen Ausfällen nicht ganz zufrieden und stehe an 3. Stelle.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 184 km / Übertrag: 433,7 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Backy: 114 km / Übertrag: 408,5 km
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 66 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


Ich staune eigentlich wie wenige gelaufen wird. Ich bin mit dem Monat wegen Ausfällen nicht ganz zufrieden und stehe an 3. Stelle.


Ich hatte das glaub' ich schonmal geschrieben: Ich staune immer wieder, wieviel manche hier laufen
:cool:

Sinnvoller wäre übrigens die Anzahl Stunden anzugeben. Dann würde die Liste nochmal gehörig durcheinandergewirbelt - und meinereiner noch weiter zurückfallen.
:Maso:

Ingo

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Umbra: 184 km / Übertrag: 433,7 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 66 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Lockeres Läufchen am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen :liebe053:

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 66 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Rene: 186,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 66 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Letzte Woche hat mich leider eine Zerrung ausgebremst. :Weinen:

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 211,3 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 66 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Shamrock: 96,9 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 66 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


8,5km lockeres Ruhewochen-Fahrtspiel inkl. Lauf-ABC.

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
fras13: 66 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- 7km

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- 11km es geht langsam wieder vorwärts

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 82 km / Übertrag: 291 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 82 km / Übertrag: 291 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 69 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[dude]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100, bib 1336)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 88.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 82 km / Übertrag: 291 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 69 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
RatzFatz: 81,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Hey dude, gib mal ein paar Daten von Intervallen oder TDLs oder Trainingswettkämpfen. Wo stehst Du denn zur Zeit? Was hättest Du auf einer idealen Strecke gerade drauf? Trainierst Du eigentlich Bergabläufe, damit der Muskelkater nach Boston nicht zu heftig wird??

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Triarugger hat Kilometer geklaut:Holzhammer: :Holzhammer: :Holzhammer:

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

21km Fahrtspiel am Morgen macht Hunger :o

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[dude]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Anti-km-Klau - bitte alle hierauf vervollstaendigen, die NACH dem halb-Aussie (Pfeife! :Peitsche: ) gepostet haben!!!!

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[dude]

@RatzFatz

Flach befaende ich mich derzeit rein gefuehlsmaessig im Bereich meiner PB (2:37). Fuer Top100 brauchte man in Boston die letzten Jahre um die 2:40 (in den 80igern 2:20!). Mein Ziel ist also mehr als ambitioniert. Whatever...
Gerne wuerde ich auch das Bergablaufen trainieren, bloss hab ich fast nur Flaches vor der Haustuere... :(

TDL 5-15k im Bereich 3:30 (ca. schwelle) bis 3:40

Intervalle zB 10*800m in 2:38min (400 P); 12*1.000 in 3:30 (1' Pause)

2:45h ist fuer Boston wohl realistischer. Sonntag laufe ich einen Halben, den aber wegen der knappen Zeit bis Boston wohl nur im MRT. Duerfte in Edinburgh wegen des zu erwartenden Windes eh' nicht PB-tauglich sein (das waere bei mir sub 74:17, Freiburg 06).

Gruesse

dude

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

ladiladiladiladio ladio ladio ohooooo :Huhu: :Huhu: :Huhu:

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- 7km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 244km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10km vor der Arbeit. Da es etwas Wolken hatte war es nicht so kühl wie an den Vortagen.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 244km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Das erste Bahntraining 2007. Lief nicht wirklich prickelnd, könnte an der Radtour vorher gelegen haben.

3000m TDL im 3:45er Schnitt war sehr mühsam.

Dann noch 6x400m in je ~1:21, 400 Pause.

Mit Ein- + Auslaufen 12km.

Ingo

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 244km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 216 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 244km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 216 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+6km Lauf_ABC und Steigerungsläufe

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 244km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 216 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 244km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 216 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

knapp 7km Ruhewochen-Läufchen mit anschließendem hardcore-Stretching und Rumpfstabi-Programm.

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 244km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 216 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 216 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gestern 4.5km in Hallenbad und nachher wieder zurück und heute morgen 14km (Fartlek).

Felix

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 216 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

heh, 100km, das habe ich sonst aber auch schon in einer Woche gehabt. :(

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 259 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 216 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10km locker

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 259 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 216 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Die 3. Laufeinheit den Monat - Wahnsinn ! Hoffentlich werd' ich nicht Letzter ...

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 259 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 216 km / Übertrag: 433,7 km
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
potti: 259 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Gonzo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 259 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Danksta]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 259 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 259 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
Hendock: 58,7 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km...so nach fast zweiwöchiger Pause nochmal zügig gelaufen, ging erstaunlich gut...:-B-(

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 259 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
alessandro: 226,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
Hendock: 68 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
potti: 259 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 241 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
Hendock: 68 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10k-Wettkampf am Ende der Ruhewoche - war ungwohnt, mal völlig ausgeruht am Start zu stehen. Also auf die ersten 3km mal gleich saftig überzockt und mehr als eine Minute über PB heimgedackelt...:o

[potti]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 241 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Ingo77: 132 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
Hendock: 68 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 241 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
Hendock: 68 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km

noch März:

dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 241 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
Hendock: 68 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 kmnoch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:

dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 241 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
Hendock: 68 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

noch Februar
Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
keko: 169 km / Übertrag: ??? km
blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
goverc: 87km / Übertrag: 376km
Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
feder: 0 km / Übertrag: 325 km
carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 241 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
Hendock: 68 km / Übertrag: 238,6 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km+ 21,0975 ;)

.. ich runde die 2 Meter fuffzich mal großzügig auf :Cheese:

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
alessandro: 241 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Vorher 85 km Rad gefahren. Die erste Koppeleinheit des Jahres. Ging erstaunlich gut.

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
alessandro: 7 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

7km Koppellauf

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

wehaka: 27 km / Übertrag: 1058 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
alessandro: 7 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

wehaka: 27 km / Übertrag: 1058 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
alessandro: 7 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

wehaka: 27 km / Übertrag: 1058 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[christhegerman]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

wehaka: 27 km / Übertrag: 1058 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)

lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
[/QUOTE]

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)

lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)

lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


Aus einer Laune und dem vollen Training den Halbmarathon in München gelaufen und super zufrieden mit 1h35min. Da ist noch Luft drin für einiges mehr dieses Jahr.

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)

lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


huhu Flow :Huhu:

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:


dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)

lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
tacis: 21 km / Übertrag: 376 km