X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 138,1 km / Übertrag: 1191,5 km
fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


18km Early Morning Run.
Uwe

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


15km locker

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


17km locker

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+40km vom Powerman (1.Lauf 10k, 2. Lauf 30k)

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km



WK (70.3 in WI) und divese Lockerungsläufchen :)

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+24,5 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 14,5km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 11 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Wiedereinstieg ins Bahntraining:
8x800m in ~2:48, 200m Trabpause.

Insgesamt 12km in 51'

Ingo

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 17km langer DL

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 9,7 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 9,7km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


19km GA1 mit mehrfach GA2-Abschnitten

Ingo

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 175,0 km / Übertrag: 658,9 km
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 6km schnell (Freitag)

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 6,5 km heute früh

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


:liebe053: so weit oben stand ich noch nie...

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Saisonende

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Wochennachtrag incl. MD Saalfelden

Tria-Saison beendet, Lauf-Saison noch nicht...

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 9,6km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km



Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Zwei mal 6km Koppellauf (BT3+4 für Bodensee). Jetzt gibt es fast nichts mehr bis zu den 42km am Sonntag.

Felix

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


ein längerer ruhiger Lauf letzte Woche + Cologne Classic am WE

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

20km GA1

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km[/QUOTE]

+5km amSamstag und heute 14,5km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- 13,5km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

8km mit Sohn auf Rad: 6 mal 90s schneller.

Felix

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+25 km lang und locker

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Bahntraining, 15x400m mit 200m Pause. MIt Ein-/Auslaufen 14km.

Ingo

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 11,4 km

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

mal ein langsames 15 Km Läufchen gemacht :)

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 25 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km[/QUOTE]

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Nochmals eine locker Koppeleinheit (30/5km).

Felix

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 10 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 89,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+20 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+20 km Tempolauf [/QUOTE]

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+10 km locker nach der Magengeschichte ...

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Gestern 20km oberes GA1 in 1:35, heute 13km gaaanz locker in 1:15.

Ingo

[Ingo77]

Doppelpost

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Marathon an der Bodensee Tri Challenge: 3:32:47 ist mein zweitbester LD-Marathon knapp eine Minute langsamer als Frankfurt 06. Die Sub-3:30 hoffentlich in Busselton.

Felix

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
10 km beim Nibelungen-Triathlon.

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Gestern mal wieder ein langer Lauf. 26km Sch... fällt mir sowas schwer... :-B-(
Uwe

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Nach der Erkältung langsam wieder begonnen: gestern 2,7 + heute 3,4

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


+ 48 Km - verschiedene TE am WE und gestern :-B-(

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 9,7 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

auch Kleinvieh macht Mist...:Cheese:

[Ingo77]

auch Kleinvieh macht Mist...:Cheese:

Mit dem "Mist" triffst du das ganz gut.

3km Laufen. Wofür?

Lauf lieber seltener und dafür länger - es sei denn, du KANNST nicht weiter laufen.

Ingo

[sonja77]

Mit dem "Mist" triffst du das ganz gut.

3km Laufen. Wofür?

Lauf lieber seltener und dafür länger - es sei denn, du KANNST nicht weiter laufen.

Ingo

a) Ich bin Wiedereinsteigerin mit Übergewicht und VD-Ambitionen. Somit wären 5-8 km für mich machbar und sinnvoll. Dazu kommt, dass ich noch leicht erkältet bin.

b) Ich nehme 2 Kinder im Jogger mit, die leider gerade bei dem Wetter nicht länger still sitzen wollen.

c) Außerdem laufe ich mit Jogger etwa 2 min/km langsamer, so dass die 4 km etwa 5 km entsprechen.

Alles in allem finde ich kurz laufen besser als gar nicht!
Sobald ich wieder mehr Zeit habe, werde ich auch wieder weiter laufen.

Dennoch Danke für Deine sicher gut gemeinten Tips.

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 11,2 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


12km Tempotraining auf der Bahn. Aufgrund akuter Unlust nen Trainingskumpel auf 2000ern mit 4:10er Schnitt gepact. Fühlte sich so locker an, dass man glauben könnte, dass das Marathontempo sei. :cool:

Ingo

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


+23,7 km lang und locker

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

21km GA1

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- Di. - 19km
- Mi. -15km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Das erste mal Laufen nach dem IM. Eigentlich hatte ich es noch nicht geplant aber es war so ein schöner Herbsttag, dass ich nicht auf eine kurze Aare-Runde verzichten wollte.

Felix

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+14,5 Tempolauf :Peitsche:

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 13,6 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- 10km zum Brötchen holen

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 24 Km lockeres Training und heute einen 10er Wettkampf auf einer schönen selektiven Strecke mit Ein-Auslaufen

:-B-(

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 29,5 km [/QUOTE]

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Am Samstag erster längere Lauf nach dem IM. Ich bin einfach mal nach Lust und Laune gelaufen und habe den Spätsommer genossen.

Felix

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Letzte Woche inkl. WE habe ich bei dem Wetter einiges von meinem Plan "wegtrainieren" können.

Uwe

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

21km GA1

[apanasana]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

7km locker

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

nochmal vor dem Urlaub gemütlich in welligem Gelände, im nächsten Monat geht es dann weiter :Huhu:

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- 8,5km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+6 erste km seit über 4 Wochen:o

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+15km

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 13 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+25 km lang und locker

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Bahntraining:
2000 ein
10000m TDL mit Tempowechseln: 400er in 1:40-1:35-1:30-1:40-1:35....usw. insgesamt 39:30, die deutlich unangenehmer waren, als wenn ich die mit gleichmäßigem Tempo gelaufen wäre.
2000 aus

insgesamt 14km in 60:00.

Ingo

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Apanasana: 7km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[apanasana]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+14,5 Tempolauf

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

19km GA1/2

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Mi ~5, Fr ~10 (somit ein langer Lauf für mich...:Cheese: )

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+14,5 km GA 1/2

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[fras13]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- 10km zum Brötchen holen

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+29,5 lang und locker

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
felix__w: 129km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Zwei mal Laufen in den Walliser Alpen mit vielen Höhenmetern (1200m H).

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
felix__w: 129km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

23km GA1

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
felix__w: 132km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

85km Rad und 3km Koppellauf.

Felix

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
Fastforward: 151,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
felix__w: 132km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
felix__w: 132km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 17km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Gestern ins Schwimmen und zurück gelaufen (11km und heute morgen ab 5Uhr 26km.

Felix

[apanasana]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+9km

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 285,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 15 km; zwischendurch Weitsprung fürs Sportabzeichen

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 192 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 29,5 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 60 km / Übertrag: 537 km
the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

12km Bahntraining. Darin 10x600m in konrtollierten ~2:05, 200m Trabpause.

Ingo

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 169km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 180.5km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 55 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

11.5km mit meiner Frau und dem Schwiegervater. Der wollte Fahrtenspiel machen was mir und vor allem meiner Frau nicht so lag.

Felix

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 180.5km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

10 km ohne Frau und ohne Schwiegervater. Der würde das gar nicht überleben ...

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Edit: über Mittag 11.5km schnell in Wind und teilweise Regen.

10 km ohne Frau und ohne Schwiegervater. Der würde das gar nicht überleben ...Meiner lief mal so schnell wie ich es nie im Leben werde (z.B. 2:33 Marathon).
Und als 59-jähriger Früh-Pensionierter hat er viel Zeit zum Trainieren.

Felix

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km

Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

u.a. 2 lange Einheiten bei 9 Grad und strömendem Regen. Wie ich es hasse... :Peitsche:

Uwe

[felix__w]

u.a. 2 lange Einheiten bei 9 Grad und strömendem Regen. Wie ich es hasse... :Peitsche:
Warum machst du sie dann?

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km

Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

20km GA1

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km

Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

So. 6,2 mit Hügeln und Treppen, heute 6,7 mit Kindern und Karre

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 11,6 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 335,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 20 km im dunkeln und bei Dauerregen

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 335,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 6km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

12.5km Wettkampf in der vermatschten Heide. Dazu reichlich Ein- und Auslaufen -> +22km

Ingo

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 335,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+13

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

gestern abend noch schnell 15 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ingo77: 246 km / Übertrag: 1529km
Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Der letzte Lauf in Deutschland vor Hawaii :Huhu:
Uwe

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli


Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


20km GA1

Ingo

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 21km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Anstatt 6 Stunden zu Wandern hatte meine Frau die Idee die Strecke auf dem Jurahöhenweg zu joggen. So wurden es 21km über dem Nebelmeer mit 920Höhenmetern.

Felix

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Gestern 83.5km zügig Rad und 4km Koppellauf schnell. Heute morgen ab 5:30 10km im dicken Nebel.

Felix

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


24km GA1

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Kampa: 19km / Übertrag:???
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)



Und auch hier mal die ganzen Strandläufe aktualisiert :Huhu:

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Kampa: 13km / Übertrag:19+???
Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)



+13

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Kampa: 13km / Übertrag:19+???
Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Dienstag: 5km, Donnerstag 25km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Kampa: 13km / Übertrag:19+???
Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 47.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Kampa: 13km / Übertrag:19+???
Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


12.5km mit Intervallen. D.h. bei jeder KM-Markierung eines HM für zwei Minuten schnell gelaufen.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 64 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 47.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Kampa: 13km / Übertrag:19+???
Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


20km GA1.

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 64 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 47.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Kampa: 13km / Übertrag:19+???
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


+ 10,5 km

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 64 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 47.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Kampa: 13km / Übertrag:19+???
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 64 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 47.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Kampa: 26km / Übertrag:19+???
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


+13 bei strahlender Herbstsonne - ein Traum :)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 64 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 55km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Kampa: 26km / Übertrag:19+???
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Gestern 71km Rad und danach 4km zügiger Koppellauf. Heute 30km Rad locker und danach 3km Koppellauf und die Beine noch etwas for dem Murtenlauf (http://www.morat-fribourg.ch) zu bewegen.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 82 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 47.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Kampa: 26km / Übertrag:19+???
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Teamkollegen auf 10km sub40 gepact. Punktlandung: 39:59 (nach einer 20:14er Zwischeneit bei Km 5.)

Ging unerhört gut, Puls lag knapp oberhalb Marathonbelastung und deutlich unterhalb HM-Belastung. Also sollte der HM nächste Woche in sub 1:25 gehen.

Ingo

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 82 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 74km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Kampa: 26km / Übertrag:19+???
Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


17.17km am Murtenlauf (http://www.morat-fribourg.ch). Bei km 16 sah ich, dass es knapp für Sub -1:10 reichen könnte. Da gab ich alles und spurtete am Schluss die aufsteigend 'Zielgerade' hinauf. Ich ging so an die Grenze dass es mir auf den letzten 50m zwei mal aufstiess und uich im Ziel erbrechen musste. Aber es reichte gut (1:09:37) und ich verbesserte meine PB aus dem 05 um 3:15.

Felix

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 82 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 74km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Kampa: 26km / Übertrag:19+???
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)



+ 44 Km .... die Sonne hat letzte Woche nochmal so schön gelacht und ich konnte mal wieder fein bergauf/bergab laufen ;)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 82 km / Übertrag: 1775km
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Kampa: 26km / Übertrag:19+???
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Ueber Mittag 8.5km mit meiner Frau gelaufen. Der Nebel war schon am morgen weg und es war ein toller Herbsttag.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Kampa: 26km / Übertrag:19+???
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


24km GA1.

So langsam machen sich die größeren Laufumfänge bemerkbar. Ich baue während eines 2h-Laufes nicht mehr ab und kann bei niedrigerem Puls im GA1-Bereich schneller laufen. Fein. Ich hoffe, meine Knochen machen das dauerhaft mit.

Ingo

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Kampa: 31km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


5km gegen Aua - hat sogar funktioniert :)

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

+ 14,1 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 120 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)



14km in 59:00 auf der Bahn:

2km einlaufen
4km in 15:00, etwas schneller als HM-Tempo
2km locker
4km in 15:00, s.o.
2km auslaufen

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 120 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
DasOe: 9 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 120 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
DasOe: 9 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 145km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 120 km / Übertrag: 1775km
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
DasOe: 9 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Am Dienstag 100km Rad zügig mit zwei 20-Minuten LD-Intervallen. Danach ein flotter 8.5km Koppellauf (4:20 Schnitt).
Am Mittwoch und Donnerstag laufen mit meiner Frau (14+16km). Heute morgen ab 5 ein langer Lauf (25km).

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 145km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 140 km / Übertrag: 1775km
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
DasOe: 9 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


20km, davon die ersten 10 locker, die zweiten 10 progressiv. Insgesamt 1:33h.

Ingo

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 145km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 140 km / Übertrag: 1775km
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Hendock: 34,9 km / Übertrag: 982,7 km
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
DasOe: 9 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

+ 10,3 km

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 145km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 140 km / Übertrag: 1775km
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Hendock: 34,9 km / Übertrag: 982,7 km
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
DasOe: 16 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 145km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 140 km / Übertrag: 1775km
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
DasOe: 16 km / Übertrag: 618 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

10 km beim 1. Velener Tiergartenlauf mit neuer PB! :-B-(

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 145km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 140 km / Übertrag: 1775km
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
DasOe: 16 km / Übertrag: 618 km
the grip: 4 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


4 km locker mit Töchterchen (11).

[fras13]

Was macht Ihr hier ???

Wozu gibts den neuen Trainingsmanager?

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 168 km / Übertrag: 1775km
felix__w: 145km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
DasOe: 16 km / Übertrag: 618 km
the grip: 4 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


So, endlich mal meine 4 Jahre alte HM-Bestzit gesteigert - und zwar um gleich 6 Minuten:

Auf nicht ganz einfacher Strecke bei guten äußeren Bedingungen ist es ne 1:21:27 geworden. :Hexe:

Mit Ein/Auslaufen insg. 28km.

Ingo

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
DasOe: 16 km / Übertrag: 618 km
the grip: 4 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


So, endlich mal meine 4 Jahre alte HM-Bestzit gesteigert - und zwar um gleich 6 Minuten:

Auf nicht ganz einfacher Strecke bei guten äußeren Bedingungen ist es ne 1:21:27 geworden. :Hexe:

Mit Ein/Auslaufen insg. 28km.Gratulation. Du läufst viel ein und aus.
Bei mir steht der HM in zwei Wochen auf dem Programm. Auf so eine Zeit wie deine habe ich heute trainiert (und wäre damit sehr zufrieden). D.h. Intervalle nach dem Greif-HM-Programm: 4/3/2km Intervalle. Total 15km

Felix

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 116 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
DasOe: 16 km / Übertrag: 618 km
the grip: 4 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


+ 48 Km in der letzten Woche. :)

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 116 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
DasOe: 25 km / Übertrag: 618 km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 4 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
DasOe: 25 km / Übertrag: 618 km
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 4 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


+ 16 km

[felix__w]

Habt ihr das gesehen: Trainingmanager (http://www.triathlon-szene.de/forum/trainingmanager_home.php) :Huhu:

Felix

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
DasOe: 34 km / Übertrag: 618 km
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 4 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
DasOe: 34 km / Übertrag: 618 km
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 26,5 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 4 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
DasOe: 34 km / Übertrag: 618 km
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 26,5 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 43 km / Übertrag: 618 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 26,5 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 240km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 43 km / Übertrag: 618 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 26,5 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Dann trage ich auch wieder mal nach. Details im Trainingsmanager (http://www.triathlon-szene.de/forum/trainingmanager_home.php).

Felix

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 240km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
Speedy Gonzales: 158 Km / Übertrag: 1624 Km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 43 km / Übertrag: 618 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 26,5 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)



+ 26 Km .... mal die letzte Woche noch komplettiert ;o)

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 240km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 188 Km / Übertrag: 1624 Km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 43 km / Übertrag: 618 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Rhing: 26,5 km / Übertrag: 763,7 km
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


schreibt ihr alle nur noch im Trainingsmanager ??? :Gruebeln:

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 240km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 188 Km / Übertrag: 1624 Km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Rhing: 44,8 km / Übertrag: 763,7 km
DasOe: 43 km / Übertrag: 618 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 303km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 188 Km / Übertrag: 1624 Km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
Rhing: 44,8 km / Übertrag: 763,7 km
DasOe: 43 km / Übertrag: 618 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


U.a gestern der HM in Luzern. Leider die PB und 23s verpasst. Auf einer flachen Strecke hätte es wohl gereicht.

Felix

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 303km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 188 Km / Übertrag: 1624 Km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
Rhing: 48,8 km / Übertrag: 763,7 km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 43 km / Übertrag: 618 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

[Speedy Gonzales]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 303km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 196 Km / Übertrag: 1624 Km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
Rhing: 48,8 km / Übertrag: 763,7 km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 43 km / Übertrag: 618 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)



so ... feddisch für diesen Monat :)

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September

felix__w: 322km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
Speedy Gonzales: 196 Km / Übertrag: 1624 Km
Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
Rhing: 48,8 km / Übertrag: 763,7 km
Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
DasOe: 43 km / Übertrag: 618 km
Kampa: 36km / Übertrag:19+???
Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
the grip: 15 km / Übertrag: 535 km


September


Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
Apanasana: 26km/Übertrag:
Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Noch die letzten Oktober km eintragen. Ab November mache ich es nur noch im Traingsmanager (http://www.triathlon-szene.de/forum/trainingmanager_home.php).

Felix