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So, hab gerade mal den Kentauros auf einer Tartanbahn bekämpft.
Es war echt hart, aber durch eure Kommentare hab ich's mir noch brutaler vorgestellt. Den einen Kilometer vom Stadion nach Hause, konnte ich trotzdem nicht mehr richtig rennen...:Schnecke:
19:58 Min. hat der Spaß gedauert.
ironlollo
03.09.2014, 16:17
So, hab gerade mal den Kentauros auf einer Tartanbahn bekämpft.
Es war echt hart, aber durch eure Kommentare hab ich's mir noch brutaler vorgestellt. Den einen Kilometer vom Stadion nach Hause, konnte ich trotzdem nicht mehr richtig rennen...:Schnecke:
19:58 Min. hat der Spaß gedauert.
Streber :Lachen2: Ich habe heute noch Muskelkater vom Montag. Mal sehen wie gleich normales Laufen geht. Aber ich will auch mal ein wenig hier mitmachen.
Kann man das auch so nach Lust und Laune betreiben (3-4 mal in der Woche) oder sollte man das auch nach einem strikten Plan betreiben?
Bleierpel
03.09.2014, 18:20
Seit ihr da eigentlich zahlende Mitglieder?
Kann man das auch so nach Lust und Laune betreiben (3-4 mal in der Woche) oder sollte man das auch nach einem strikten Plan betreiben?
Kein Plan. Ich mache jetzt erst mal nach Lust und Laune
Seit ihr da eigentlich zahlende Mitglieder?
Nö. Ein paar Workouts gibt's ja auf der Umsont-App, den Rest kann man sich ergooglen.
Heute hab ich erst gedacht, ich hätte das Training falsch ergoogled, da ich irgendwie doch recht zackig unterwegs war. Aber es scheint zu stimmen, oder:
Kentauros:
2x20m Lunge Walk
10 High Jumps
2x20m Burpee Frogs
10 High Jumps
Das Ganze sechs Runden auf Zeit. Stimmt doch, oder?
Kentauros:
2x20m Lunge Walk
10 High Jumps
2x20m Burpee Frogs
10 High Jumps
Das Ganze sechs Runden auf Zeit. Stimmt doch, oder?
jopp
Ich find's echt der Hammer, wie einem bei den Sachen die Luft knapp wird. Man ist zeitweise echt stehend k.o..
Leute, ich hab nen ordentlichen Bein-Arsch-Muskelkater vom Kentauros.
Ich bin von diesen Workouts echt begeistert und bin am überlegen, ob ich mir nicht doch mal so'n Coach Abo holen soll.
Ich hatte eigentlich vor, in diesem Herbst/Winter richtig auf's Laufen zu setzen, um eine (für mich) gescheite 10er Zeit zu rennen.
Vielleicht ist aber Freeletics doch besser für die nächste Triasaison und besonders sieht man vieeeel besser aus, als als mageres Läuferchen.:Cheese:
Kentauros:
2x20m Lunge Walk
10 High Jumps
2x20m Burpee Frogs
10 High Jumps
Das Ganze sechs Runden auf Zeit. Stimmt doch, oder?
Ja, das ist so korrekt. Und deine Zeit ist grandios. Alle Achtung!
Ich liege fast 10 Min. drüber und die High Jumps schaffe ich vielleicht im nächsten Leben :Cheese:
Der Coach hat mich selbst auch beim Laufen stark nach vorne gebracht (10er solo und auch 5er am Ende einer VD). Spritzigkeit, Durchhaltevermögen und mentale Stärke haben extrem zugenommen :)
Die Kentauros Zeit selbst kann ich schwer einschätzen. Gewundert hat mich natürlich schon, dass auf der Bestenliste keiner schneller war. Ich denke aber auch, dass man als passabler Triathlet speziell bei diesem Workout gute Karten hat. Bei den reinen Oberkörpersachen sieht es wieder anders aus...
Ich glaube, ich hab da auch noch gut Luft nach oben. Die erste Runde z.B. ging mit 2:29 Min weg. Wenn ich ein bissel dezenter anfange, dann gehe ich hinten raus bestimmt nicht mehr so ein. Das war schon hart. Du stehst (im bestenFall) da, willst weitermachen, aber es geht nicht!
Die Highjumps sind die Hölle, wobei ich gemerkt habe: 10 gehen irgendwie immer, danach aber ist man tatsächlich fertiger, als wenn man Tempotraining auf der Bahn gemacht hat.
Ich glaube, dass dieses Training genau die Lücke schließt, die man als Triathlet oft hat, die Athletik. Und zu mir passt das echt gut. Ich hab z.B. nie irgendwelche "Stabi" Übungen gemacht. Es nervt mich einfach, dieses dumme Rumgeliege auf einer Matte. Ich brauche Aktion!
Ich glaube, dass dieses Training genau die Lücke schließt, die man als Triathlet oft hat, die Athletik. Und zu mir passt das echt gut. Ich hab z.B. nie irgendwelche "Stabi" Übungen gemacht. Es nervt mich einfach, dieses dumme Rumgeliege auf einer Matte. Ich brauche Aktion!Sehe ich auch so; insbesondere den Athletik-Aspekt.
Und es macht sicher nicht hässlicher ;)
TrInfected
04.09.2014, 19:39
Ich hatte eigentlich vor, in diesem Herbst/Winter richtig auf's Laufen zu setzen, um eine (für mich) gescheite 10er Zeit zu rennen.
Vielleicht ist aber Freeletics doch besser für die nächste Triasaison und besonders sieht man vieeeel besser aus, als als mageres Läuferchen.:Cheese:
Genau das ist eigentlich mein Plan - Schwerpunkt Laufen, aber dazu auch Freeletics. Seit neustem gibt's da doch auch irgendwas mit Running... Das habe ich mir aber noch nicht genau angeschaut; auf den ersten Blick sah der Laufteil eher so aus wie jede andere Tracking-App. Hat das schon jemand probiert?
Ich glaube, dass dieses Training genau die Lücke schließt, die man als Triathlet oft hat, die Athletik. Und zu mir passt das echt gut. Ich hab z.B. nie irgendwelche "Stabi" Übungen gemacht. Es nervt mich einfach, dieses dumme Rumgeliege auf einer Matte. Ich brauche Aktion!
Ich denke auch, dass das ein gute Athletiktraining ist. Und mental hart macht es zusätzlich.
Nach dem letzten Triathlon für dieses Jahr in 1,5 Wochen möchte ich ernsthaft mit Freeletics anfangen - bis jetzt hab ich das nur mal sporadisch gemacht und mich dabei so abgeschossen, dass ich das Tri-Training nicht gescheit hin bekommen habe. Ich bin halt (noch!) ziemlich un-fit... :o
Genau das ist eigentlich mein Plan - Schwerpunkt Laufen, aber dazu auch Freeletics. Seit neustem gibt's da doch auch irgendwas mit Running...
Kenne ich nicht. Ich denke aber, dass "klassisches" Freeletics plus Laufschwerpunkt schwierig wird. Wenn du einen richtigen Laufschwerpunkt setzen willst, dann solltest du auch richtig viel laufen.
Ich würde aber wetten, dass die Laufform mit lockeren Läufen plus Freeletics nicht wesentlich schlechter sein wird, wie mit reinem Lauftraining. Das Freeletics Training ist von der Intensität her einem harten Tempo- oder Intervalltraing ebenbürdig. Dazu entwickelst du vermutlich Kraft ohne Ende. Ich bin mir sicher. Das Zeug macht schnell!
Es geht voran! Hab mich gerade ein bisschen um Aphrodite gekümmert. Hat genau 16:08 Min. gedauert...:Cheese:
Dione ist ein echt tolles Workout! Bin heute auf 25:45 Min.
gekommen.
Sehr sehr stark. Ich mag Dione auch. Sie fordert den ganzen Körper so schön :dresche . Bin nach meiner hellweek gespannt, was nun kommt ...
Hi,
sagt mal, wer von Euch hat sich das upgrade der app gezogen? Ist jetzt alles ziemlich verändert. Mehr Variationsmöglichkeiten, aber irgendwie etwas zuviel....
Grüße
Holger
Ich hab gestern upgegradet.
Du hast recht, es ist nun variantenreicher und dadurch tws. etwas unübersichtlicher geworden.
Aber wie bei vielem Neuen muss man sich erstmal an die Neuerungen gewöhnen und auch testen. Ich sehe schon etliche Vorteile, auch wegen des Einbeziehens der Laufeinheiten. Um es zu vereinfachen, kann ich jedes Workout auch wie bislang machen, nennt sich "Standard" . Zusätzlich eine leichtere und schwerere Variante (letztere wohl für Profis ;) ). Auch gibt es jetzt für mehr Übungen sogenannte "Exercises", die nicht nach Zeit, sondern nach Anzahl gemacht werden müssen (Abstufungen von 10 - 2.000). Wenngleich z.B. 2.000 Pullups doch etwas ambitioniert sind :dresche
Last but not least gefällt mir beim Coach, dass auch Teile von Workouts kombiniert werden. Z.B. 3/5. Kentauros Standard, also "nur" 3 der 5 Runden.
Ich finde die Neuerungen gut, hätte aber auch so weitergemacht.
Haut rein!
thunderbee
14.09.2014, 08:39
Gibt es eigentlich eine TS-Gruppe bei Freeletics? ...war länger nicht mehr dort online, scheint aber auch "neu" zu sein!?
Aphrodite in 15:20 Min.:Cheese:
Noam, bald hab ich dich...:Huhu:
P.S. Mir is schlecht...
rhoihesse
16.09.2014, 17:31
@Bommys: Wie Läufts?
Du warst übrigens vor nem Jahr bei mir aufm Polterabend..
Aphrodite in 15:20 Min.:Cheese:
Noam, bald hab ich dich...:Huhu:
P.S. Mir is schlecht...
Das mit dem schlecht kenn ich. Wenn man in der letzten Runde so halb auf die Uhr schielt und noch mal alles aus sich raus holt. Wobei ich dass bei Aphrodite noch in Ordnung finde, da man zum Schluss nur noch die 10er machen muss. Bei Dione hab ich mich mal richtig weggeschossen. Da ging für ne halbe Stunde gar nichts mehr.
Die Zeiten bei den WO stagnieren bei mir zZ. Liegt aber wohl daran, dass ich nebenbei relativ viel aufm MTB sitz.
Bei mit gabs heute 5 Runden Kentauros und danach hab ich mich ma an die 100 Klimmzüge gemacht. Ich freu mich auf die Schmerzen morgen :)
:Huhu:
Habe hier mal ein paar Seiten gelesen und mich jetzt auch für 15 Wochen "eingeschrieben" :quaeldich:
Die erste Einheit war heute Poseidon in 9:09min.
Freue mich schon auf die kommenden Herausforderungen!
Freue mich schon auf die kommenden Herausforderungen!Viel Spaß dabei :Cheese: ... und Glückwunsch zu Poseidon!
Puh! Gestern mal den Burpee-Max Test versucht. 97 Wdh.
Heute dann zum ersten mal Metis. (3:45 Min.)
Wirklich hart sind die 25 Jumps im Mittelteil.
Danach bin ich zum Laufen und habe, seit bestimmt 5 Monaten, mal wieder, 20 x 30s/30s Intervalle gemacht (also 30s Sprint, 30s Traben). Das ging mal wirklich richtig gut! Ich bin mir sicher, dass das vom Freeletics kommt. Ich war einfach fit, kraftvoll, aufrecht,...hat sich extrem gut angefühlt.:liebe053:
Im Anschluss war ich sogar noch so fit, dass ich noch im Wald den Highjump-Max-Test versucht habe. War wirklich sehr anstrengend, aber mittlerweile kennt man das ja... 136 Wdh. kamen raus.
Ich habe mir mal die App runtergeladen. Ich glaube ich mach mal mit... Als totaler Schlaffi wird's am Anfang sicher seeeeecht schweeeeer :Cheese:
Wir oft pro Woche macht ihr das? (und wie lange?)
Bleierpel
19.09.2014, 09:04
Versteh den Hype nicht... Anscheinend muß man immer für alles Geld ausgeben, damit es was ist => was nix kostet ist auch nix...
In www.fast-twitch.de gibt es die WoD's kostenfrei, für 10€ ist man Premium und hat Zugriff auf anderen Content... Stressfrei, mit ganz besonderer Community (friedlich, nett...) und allem was man braucht...
Versteh den Hype nicht... Anscheinend muß man immer für alles Geld ausgeben, damit es was ist => was nix kostet ist auch nix...
In www.fast-twitch.de gibt es die WoD's kostenfrei, für 10€ ist man Premium und hat Zugriff auf anderen Content... Stressfrei, mit ganz besonderer Community (friedlich, nett...) und allem was man braucht...
Hmmmh... also ich habe nix bezahlt bisher. Es gibt eine kostenfreie Variante.
Andererseits verstehe ich das "Alles umsonst haben wollen" nicht. Da sind Leute, die sich Gedanken machen, Arbeiten und etwas produzieren, wovon andere profitieren. Und man kann sich freiwillig entscheiden, ob man es kauft oder nicht. Warum sollte das immer alles kostenlos sein? Kein Mensch geht umsonst und ohne Bezahlung arbeiten. :Blumen:
Moin,
der Vorteil und Reiz hat auch damit was zu tun, dass es fest-definierte workouts gibt mit einer hohen, vorgegebenen Latte, die im ersten Moment abartig erscheint aber genau dadurch ihren Reiz hat.
Die feste Vorgabe erlaubt den Vergleich mit anderen und das spornt an. Dazu das alles in einer nett gemachten app. Ich finde crossfit und fasttwitch auch super (bin ja auch da registriert), aber da irrt man schon etwas rum, sei denn, man steigt richtig ein.
Bei freeletics mach ich die app an, wähl ein workout aus, bei "start" läuft ein timer und ich kanns speichern. Die Kumpels sehen das, werden dadurch ebenso motiviert, mal wieder was zu machen usw.
Das Gesamtpaket isses. Und natürlich die Freiheit gegenüber jeglichen Materials (außer Klimmi-Stange).
Du kannst Dirk ja mal vorschlagen, ne fast-twitch-app programmieren zu lassen. Die würd ich mir auch kaufen :)
@Vicky: Du solltest dir unbedingt die volle app runterladen. 5 Euro sind ein Witz.
Zu Deiner Frage: Ich mach das im Moment nur einmal pro Woche - zusammen mit Kollegen auf dem Sportplatz. Es wird aber noch eins hinzukommen. Dazu mach ich burpees zum Aufwärmen beim Krafttraining.
Grüße
Holger
Bleierpel
19.09.2014, 15:47
Fast-Twitch hat das Ziel, mit wenig Umfang Ausdauerleistungen (auch LD!) zu erbringen, Freelethics ist mehr für die Athletic...
Insofern also wenig vergleichbar...
Bei FT hast Du zwar keine App, aber ein Forum mit wöchentlichen Plänen, die Du abarbeiten kannst, die zudem aufeinander aufbauen... Zu allergrößten auch BW, keine Geräte (ausser ggf eine Kettlebell)...
Vll nicht so poppig modern, aber sehr effizient in Bezug auf Triathlon!
[QUOTE=Bleierpel;1080696]Freelethics ist mehr für die Athletic...
QUOTE]
Jo. Genau DAS habe ich gesucht :) Athletik. Passt doch perfekt :)
Modern und poppig ist mir egal, aber die Videos dazu als Anleitung für die Übungen mit Beschreibung worauf es ankommt sind super. Da kann man nicht mehr viel falsch machen :)
sbechtel
19.09.2014, 20:01
Hab gestern wieder mit Freeletics angefangen, Aphrodite in 29:30 und qualvoll war es, von den sub22 Zeiten keine Spur mehr und Muskelkater habe ich heute wie blöd... Also merke: diesmal nicht wieder aufhören, es lohnt sich nicht :Cheese:
Andreundseinkombi
19.09.2014, 21:17
Hab gestern wieder mit Freeletics angefangen, Aphrodite in 29:30 und qualvoll war es, von den sub22 Zeiten keine Spur mehr und Muskelkater habe ich heute wie blöd... Also merke: diesmal nicht wieder aufhören, es lohnt sich nicht :Cheese:
:Cheese: hab ich mir auch fest vorgenommen da ab nächsten Monat mit anzufangen!
:Cheese: hab ich mir auch fest vorgenommen da ab nächsten Monat mit anzufangen!
Bei mir geht es Montag los. Habe ja noch Pause (und brauch die auch) :)
kupferle
19.09.2014, 22:25
Hab gestern wieder mit Freeletics angefangen, Aphrodite in 29:30 und qualvoll war es, von den sub22 Zeiten keine Spur mehr und Muskelkater habe ich heute wie blöd... Also merke: diesmal nicht wieder aufhören, es lohnt sich nicht :Cheese:
Der wird morgen noch besser:)
Wir oft pro Woche macht ihr das? (und wie lange?)Ich mache 5-8 Workouts bzw. Exercises pro Woche :Cheese:
Hab gestern wieder mit Freeletics angefangen, Aphrodite in 29:30 und qualvoll war es, von den sub22 Zeiten keine Spur mehr und Muskelkater habe ich heute wie blöd... Also merke: diesmal nicht wieder aufhören, es lohnt sich nicht :Cheese:Strafe muss sein ;) . Hab auch gerade Aphrodite gemacht. Ich mag das "Biest" ...
TrInfected
20.09.2014, 08:48
Versteh den Hype nicht... Anscheinend muß man immer für alles Geld ausgeben, damit es was ist => was nix kostet ist auch nix...
Hmmmh... also ich habe nix bezahlt bisher. Es gibt eine kostenfreie Variante.
Ich hab für die neue App (die mit dem extrem :Cheese: ) nichts bezahlt... Vorher hatte ich mir allerdings auch die Pro-Version gekauft - und mich geärgert, weil die neue dann kostenlos war. Wenn man keinen Coach bucht, ist FL also wohl gratis.
Bei mir geht es heute wieder los. Ich bin nur noch nicht sicher, mit welchem Workout ich den Anfang machen soll. Das letzte Mal, dass ich Freeletics gemacht habe, ist ja schon ein paar Wochen her!
Andreundseinkombi
20.09.2014, 09:41
Wie oft macht ihr oder sollte man die/das machen? Einmal täglich? Alle zwei/drei/vier Tage? Einmal die Woche? Je nach Verfassung?
... Ich bin nur noch nicht sicher, mit welchem Workout ich den Anfang machen sollEmpfehlung: Mach doch mal ein paar (6-8) Exercises, die alle Muskeln beanspruchen (Pikes, Pushups, Squats, Burpees, Lunges, Leg Levers o.ä.) verteilt auf eine Woche und zum krönenden Abschluss Aphrodite "Standard". Dann biste wieder "drin" :Cheese:
Wie oft macht ihr oder sollte man die/das machen? Einmal täglich? Alle zwei/drei/vier Tage? Einmal die Woche? Je nach Verfassung?
Das kommt schon auf die Verfassung und die zusätzlichen Aktivitäten an. Ich selbst mache an fast allen Tagen kleinere oder größerer Freeletics-Übungen (und wenn es ein paar Crunches sind).
Durchschnittlich vorgesehen (Coach) sind 3-4 Trainingstage pro Woche, wobei zwischen den Trainingstagen je ein Tag Pause gemacht werden kann Ein Trainingstag besteht aus einer oder mehreren Workouts/Exercises, die mit kleineren Pausen hintereinander absolviert werden sollten.
Viele Spaß und hau rein :)
Andreundseinkombi
20.09.2014, 10:51
Ich willfährig dem 03.10. (Münsterland Giro) einen Laufbrlock einlegen bis Ende des Jahres, an den "Lauffreien" Tagen schwimmen... Morgens oder abends, je nachdem wann ich laufen/schwimmen war dann ein freeletics Workout. So ist der Plan, sollte dies körperlich hinhauen... :Cheese:
So, hab gerade mal den Kentauros auf einer Tartanbahn bekämpft.
...
19:58 Min. hat der Spaß gedauert.
Ich muss diese Zeit leider zurücknehmen. Ich habe bemerkt, dass ich die Burpee-Frogs nicht sauber gemacht hatte. Ich hab die Hände etwas vor mir aufgesetzt, nicht direkt an den Füßen...
Heute dann mal das ganze sauber: 21:06 Min. Naja, auch ganz gut und wie immer ultra anstrengend.
Hab gestern wieder mit Freeletics angefangen, Aphrodite in 29:30 und qualvoll war es, von den sub22 Zeiten keine Spur mehr und Muskelkater habe ich heute wie blöd... Also merke: diesmal nicht wieder aufhören, es lohnt sich nicht :Cheese:
Wo lässt du denn die Zeit liegen? Machst du Pausen?
sbechtel
20.09.2014, 20:10
Wo lässt du denn die Zeit liegen? Machst du Pausen?
Nicht wirklich. Ich hab keine Ahnung wie du aus dem Stehgreif so schnell bist :Cheese: Für die 21er Zeit musste ich schon die Technik über ne ganze Weile perfektionieren
Nicht wirklich. Ich hab keine Ahnung wie du aus dem Stehgreif so schnell bist :Cheese: Für die 21er Zeit musste ich schon die Technik über ne ganze Weile perfektionieren
Ich war in meiner Jugend mal ein passabler Ringer. Vielleicht gehen Burpees deshalb recht flott:Gruebeln:
Hau rein!
Nachdem ich es mir schon einmal vorgenommen habe, bin ich heute der festen Überzeugung, dass ich heute Abend nach der Arbeit auch mal anfange:cool:
Jetzt gibt es keine Ausrede mehr "keine Zeit" oder Angst dass ich mein LD- Training damit störe. Jetzt bin ich ja in der Offseason und es kann unspezifisch wieder losgeballert werden :Cheese:
Welche Session würdet ihr einem Freeletics-Anfänger empfehlen?
- keine Klimmzugstange und nichts zu laufen heute
- Es darf ruhig weh tun :Peitsche:
Dann fange doch gleich mal mit Aphrodite an.:Huhu:
Dann fange doch gleich mal mit Aphrodite an.:Huhu:
Zu Befehl:Huhu:
Wenn ich dann nicht sofort vor Erschöpfung zusammenbreche, werde ich heute Nacht vom ersten (Miss)erfolg berichten:Cheese:
photonenfänger
20.09.2014, 21:35
Machs nicht!! Wegen diesem Anstifter hab ich mir 3 Tage lang die Hose mit dem Mund hochgezogenx-(
Aber nicht vergessen DNF is no option!
Ich muss mich noch von ner tierischen Erkältung erholen. Dann gehts weiter im Plan
Machs nicht!! Wegen diesem Anstifter hab ich mir 3 Tage lang die Hose mit dem Mund hochgezogenx-(
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: Du bist aber ganz schön gelenkig!
Aphrodite ist aber im Vergleich zu den 100 Klimmzügen (Muskelkater technisch) harmlos.
Machs nicht!! Wegen diesem Anstifter hab ich mir 3 Tage lang die Hose mit dem Mund hochgezogenx-(
Wenn ich das danach können sollte, nominiere ich dieses Workout zur Innovation des Jahres :Cheese:
Andreundseinkombi
20.09.2014, 22:14
Machs nicht!! Wegen diesem Anstifter hab ich mir 3 Tage lang die Hose mit dem Mund hochgezogenx-(
:Lachanfall: super, da bin ich gespannt, ob die das auch hinkriege :Cheese:
Was war denn so eure erste Zeit mit der Aphrodite? (gerade etwas zu faul den ganzen Faden zu durchforsten)
Nur um mal so einen kleinen Anreiz zu haben
Theredbulletin
20.09.2014, 22:48
Begonnen hatte ich auf drängen meiner Freundin, habe Aphrodite nach 23min beim ersten Versuch beendet. Heute steht meine PB bei 19:02 min.
Meine erste Aphrodite waren 24:37 - meine PB ist 19:13.
Das coolste war, wie sich die erste angefühlt hat: Die ersten 15min. bin ich schwitzend und voller Testosteron durch die Wohnung gestiefelt, hab mir auf die Brust geschlagen und gerufen "Ich habe Feuer gemacht". Nach der 1h lag ich entspannt auf der Couch - nach 2h kam ich mir vor wie im Koma.... :Lachanfall:
Grüße
Holger
P.S. Und wenn ihr grad so motiviert seit: Was haltet Ihr denn hier von?
https://www.youtube.com/watch?v=EQZ9bS3aAVQ
Premiere: 18:14 Min.
PB: 15:20 Min.
Ok, ich oute mich dann mal als scheinbar totaler Schwächling mit einer Zeit von 27:15 beim ersten Mal. Bis eben habe ich mich als einigermaßen fit eingeschätzt.
Die nächste Einheit werde ich wohl nicht mehr so naiv "mal eben" im Wohnzimmer auf dem glitschigen Laminat machen.
Jetzt werd ich erst mal putzen sonst gibts :dresche :Cheese:
P.S. Und wenn ihr grad so motiviert seit: Was haltet Ihr denn hier von?
https://www.youtube.com/watch?v=EQZ9bS3aAVQ
Geile Sache! Das werde ich definitiv versuchen!
Sollte aber erst ein bissel kühler werden dafür.
Ok, ich oute mich dann mal als scheinbar totaler Schwächling mit einer Zeit von 27:15 beim ersten Mal. Bis eben habe ich mich als einigermaßen fit eingeschätzt.
Die nächste Einheit werde ich wohl nicht mehr so naiv "mal eben" im Wohnzimmer auf dem glitschigen Laminat machen.
Jetzt werd ich erst mal putzen sonst gibts :dresche :Cheese:
Mach's ein paar mal, dann geht die Zeit schnell runter, wirst sehen.
Wie hat es sich denn so angefühlt?
Ach ja, viel Spaß beim Putzen...:)
Ich sag mal so: Ich bin noch immer zittrig:Cheese:
Während der Übungen habe ich die ersten Burpees bis Wiederholung 15 ungefähr locker und schnell abgerissen, dann fing es erst mal an schwer zu werden und nach 5 weiteren wurde es dazu auch noch rutschig. Gut das keiner zugesehen hat.:Lachanfall:
Ab der 30. ca. habe ich dann angefangen die Burpees zu verfluchen und musste mich zusammenreissen mich nicht selbst zu bescheissen und schön weiter auf die Durchführung zu achten(habe es aber schön sorgfältig durchgezogen):quaeldich:
Dieses verfluchen setzte dann bei jedem neuen Satz aber schon bei der 6. oder 7. ein.
Die Squats fand ich dann relativ easy und die Situps waren zwar unbequem auf dem Laminat, aber sonst nicht erwähnenswert.
Hauptsache ist: Ich habe es geschafft:liebe053:
Und das, ohne die vereinfachte Version zu nehmen.
Außerdem ist mir ist jetzt erst aufgefallen, dass ich gar nicht komplett in der Liegestützposition nach den Bodenberührung hoch musste, sondern etwas locker hoch gekonnt hätte.:Maso:
Naja man gönnt sich ja sonst nichts.:Cheese:
sbechtel
21.09.2014, 10:14
Premiere: 18:14 Min.
PB: 15:20 Min.
Harter Scheiß :Cheese:
Kannst du mal ein Video von ner Aphrodite machen? Irgendwas musst du verdammt richtig machen für diese Zeiten, das schnellste, was ich je live gesehen habe, war ne 19er Zeit und da habe ich kein Potential mehr gesehen :Lachanfall:
Harter Scheiß :Cheese:
Kannst du mal ein Video von ner Aphrodite machen? Irgendwas musst du verdammt richtig machen für diese Zeiten, das schnellste, was ich je live gesehen habe, war ne 19er Zeit und da habe ich kein Potential mehr gesehen :Lachanfall:
Ich denke, man kann extrem viel Zeit verlieren, oder auch gutmachen, mit richtig schnellen Burpees.
Wenn die mit einer flüssigen Bewegung gehen, dann wird's auch schnell. (Vorausgesetzt man hat die Luft dafür) Im Prinzip wie beim Laufen: Die Bodenkontaktzeit so gering wie möglich halten. Eigentlich kann man sich so auf den Boden schmeißen, dass man fast wieder nach oben prallt und schwups wieder steht.
Harter Scheiß :Cheese:
Kannst du mal ein Video von ner Aphrodite machen? Irgendwas musst du verdammt richtig machen für diese Zeiten, das schnellste, was ich je live gesehen habe, war ne 19er Zeit und da habe ich kein Potential mehr gesehen :Lachanfall:
Vielen Dank, genau meine Meinung. :Cheese:
Gesehen habe ich zwar eine 19er Zeit noch nicht, aber diese sehe ich noch als realistisch an:Huhu:
Hi,
MUSS man sich eigentlich bei den burpees auf den Boden ablegen? Schneller dürft es doch sein, wenn man sich mit den Armen komplett abfängt (1 cm über dem Boden) - wenn auch anstrengender....
War gerade in der Muckibude. Mach jetzt immer 50 burpees zum Aufwärmen. Das ist echt geil, dauerte 2:53 und danach war der Kreislauf oben, hab geschwitzt wie Sau und ALLES ist aktiviert :)
Grüße
Holger
kupferle
21.09.2014, 15:33
Hi,
MUSS man sich eigentlich bei den burpees auf den Boden ablegen? Schneller dürft es doch sein, wenn man sich mit den Armen komplett abfängt (1 cm über dem Boden) - wenn auch anstrengender....
War gerade in der Muckibude. Mach jetzt immer 50 burpees zum Aufwärmen. Das ist echt geil, dauerte 2:53 und danach war der Kreislauf oben, hab geschwitzt wie Sau und ALLES ist aktiviert :)
Grüße
Holger
Regelwerk von freeletics sagt ja!
Wird im Video erklärt:Huhu:
tschaennerael
21.09.2014, 17:22
So, ich reihe mich mal in die Liste der Freeletic'er ein.
Hab eine Nachwuchs und BSV-bedingte Zwangspause hinter mir und will jetzt meinen Unrumpf wieder etwas in Form bringen.
Gestern hab ich mit METIS angefangen und muss sagen das mir heut krass die linke Gesäßhälfte schmerzt - scheint also was zu bringen ;-)
Haut rein...
Meine erste Aphrodite hatte ich in 27:37 geschafft, ca. 15 Minuten halbtod aber stolz wie Bolle auf der Matte gelegen und nach dem Duschen noch mindesten 1 Stunde nachgeschwitzt ... inzwischen liege ich bei 21:19 ;)
Ich mach noch mein 100 Tage Programm bei Mark Allens bodywheight fertig, dann steig ich mit ein!
Kurze harte Einheiten sind für das nächste Jahr genau das richtige da wieder Nachwuchs ansteht und die Zeit knapp wird!
Die Aphrodite ist ganz schön tückisch....
Hätte nicht gedacht, dass selbst die Beine am Tag danach anfangen zu brennen.
TriCarlos
21.09.2014, 22:40
Meine erste Aphrodite hat über 50 Minuten gedauert. Wahnsinn wie schnell hier die meisten sind.
Inzwischen bin ich bei 23:30 und habe mir fest vorgenommen über den Winter auf unter 20 zu kommen. Der Schlüssel sind wohl die Burpees (welch Erkenntnis...)
Also weiterhin frohes Trainieren! :dresche
P.S. Und wenn ihr grad so motiviert seit: Was haltet Ihr denn hier von?
https://www.youtube.com/watch?v=EQZ9bS3aAVQ
Die 1000 Burpees reizen mich ja wirklich wie die Sau!
Darum habe ich gerade mal angefangen in die Richtung was zu machen.
Step 1: 333 Burpees in 23:33 Min.
Rälph,
kannst du mir bitte ein Foto schicken? Ich bin gerade dabei, einen Schrein aufzubauen :Lachanfall:
Absolut Hammer!
Meine Unterarme gehen übrigens wieder - d.h. nu wird das Klimmi-Projekt wieder aufgenommen :liebe053:
Greetz
Holger
Rälph,
kannst du mir bitte ein Foto schicken? Ich bin gerade dabei, einen Schrein aufzubauen :Lachanfall:
http://img2.wikia.nocookie.net/__cb20081118030612/tesfanon/images/5/5c/Chuck_Norris.jpg
Dammed, ich habs gewusst :Lachanfall:
kupferle
22.09.2014, 16:12
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Bleierpel
22.09.2014, 16:51
Die 1000 Burpees reizen mich ja wirklich wie die Sau!
Darum habe ich gerade mal angefangen in die Richtung was zu machen.
Step 1: 333 Burpees in 23:33 Min.
Wer zählte für dich? :Lachanfall:
anneliese
22.09.2014, 16:58
Wer zählte für dich? :Lachanfall:
Der Chuck muss nicht zählen. Er macht Burpees und Klimmzüge gleichzeitig.
tschaennerael
22.09.2014, 19:19
...und hat schon zwei Mal bis Unendlich gezählt :Lachanfall:
by the way: Hab mir heut den Coach angelacht und nach dem MaxTest die VENUS gemacht - Arme sind voll durch - hab noch nie 200 Liegestütz gemacht :dresche
Mal ganz ehrlich: Wie habt ihr das während der Saison gemacht, ohne Triathlon zu vernachlässigen?:confused:
Ich habe gestern schon gedacht, ja das zieht etwas und auch die Beine merkst du überraschender Weise.
Aber heute habe ich das Gefühl ich könnte mich nie wieder wie ein normal gesunder Mensch bewegen. Solche Schmerzen im gesamten Körper hatte ich nicht mal annähernd nach meinen Langdistanzen.x-(
Eigentlich müsste ich mich Krank schreiben lassen, da ich mich nicht als Rettungstauglich empfinde. :Cheese:
Jetzt mal im ernst und besonders an die Erfahrenen von euch.
Wird das besser, oder schieße man sich generell für die nächsten Tage zumindest für produktives Training ab?
Hi, haha, ja so ist der Anfang.
Ich hab es während meine LD-Vorbereitung ziemlich schleifen lassen. Zumindest hab ich es einmal pro Woche gemacht. Aber das reicht nicht.
Ist halt ne Frage der Prios. Ich möcht noch einen Marathon laufen - merk aber jetzt das "Radfahren erhalten" + "Laufen" + "Krafttraining langsam aufbauen" + "freeletics" too much ist.
Also schränk ich das Radeln etwas ein (zumindest längere Ausfahrten.
Freeletics kennt Dein Körper nicht - daher ist er jetzt erst mal damit beschäftigt. Vielleicht wäre es klug, die "endurance" (=light)- Varianten zu machen - und wenn das immer noch zu viel ist, die einzelnen Basisübungen (Kniebeugen, burpees, push ups, pull ups etc.). einzeln zu machen und sich so anzunähern.
My 2c :)
Grüße
Holger
Wie lang hast du denn was davon wenn du eine Session machst?
Kann man nicht das Krafttraining durch Freeletics komplett austauschen?
Wie macht der Rest es?
Hi,
Kann man nicht das Krafttraining durch Freeletics komplett austauschen?
Das ist ne gute Frage. Ich denk mal nicht, sondern dass beide Formen gut ergänzen. FL ist m.E. in erster Linie ein Training der aeroben und anaeroben Kapazität, IntER-Muskelkoordination - und sicher auch mit Reizen auf das Muskelwachstum (und dadurch auch indirekt Kraftgewinn).
Aber mit "reinrassigem" Krafttraining kann man halt doch stärkere Kraftreize setzen. 230 split lunges (mein Rekord ;) sind halt was anders als 5 Langhantel-Kniebeugen mit sehr schwerem Gewicht.
Grüße
Holger
Aber heute habe ich das Gefühl ich könnte mich nie wieder wie ein normal gesunder Mensch bewegen. Solche Schmerzen im gesamten Körper hatte ich nicht mal annähernd nach meinen Langdistanzen.Tja, das hatten wir wohl alle erlebt :Cheese: . Wird aber schnell besser; sehr schnell sogar. Also dranbleiben!
Kann man nicht das Krafttraining durch Freeletics komplett austauschen?
Wie macht der Rest es?Ich trainiere nach dem Cardio + Strength Coach. Da spar ich mir - mit Ausnahme von zusätzlichen Stabi-Übungen - weiteres Krafttraining. Hab auch so ordentlich Muskeln (inkl. Kraft!) aufgebaut. Und zuviel ist ja auch kontraproduktiv für uns :)
Tja, das hatten wir wohl alle erlebt :Cheese: . Wird aber schnell besser; sehr schnell sogar. Also dranbleiben!
Also kann ich davon ausgehen, wenn ich das den Herbst durchziehe und ich dann gegen Dezember wieder mit Ausdauereinheiten anfange, auch soweit bin heute eine Freeletics Einheit zu absolvieren, Morgen eine lange Ausdauereinheit und Übermorgen dann eine Tempoeinheit?
Also ich prinzipiell Trainingsreiztechnisch auf nichts verzichten muss?
Ich trainiere nach dem Cardio + Strength Coach. Da spar ich mir - mit Ausnahme von zusätzlichen Stabi-Übungen - weiteres Krafttraining. Hab auch so ordentlich Muskeln (inkl. Kraft!) aufgebaut. Und zuviel ist ja auch kontraproduktiv für uns :)
Ich will besonders an meiner Beinmuskulatur arbeiten, da mir nicht die Ausdauer sondern scheinbar noch die Kraft fehlt um richtig schnell zu sein. Ich denke dafür ist Freeletics ein guter Einstieg, aber um die Kniebeugen mit LH werd ich nicht drum herum kommen.
thunderbee
23.09.2014, 07:58
Wenn man sich so das Konzept und die Pläne von Freeletics anschaut, dann ist es wohl wie bei reinem Krafttraining, ohne die nötigen Reg-Pausen wird es nichts.
Im Tria brauchste die auch, wo hast Du also noch Platz im Plan?:confused:
Wenn man sich so das Konzept und die Pläne von Freeletics anschaut, dann ist es wohl wie bei reinem Krafttraining, ohne die nötigen Reg-Pausen wird es nichts.
Im Tria brauchste die auch, wo hast Du also noch Platz im Plan?:confused:
Ich denke, man kann ohne weiteres diverse Einheiten komplett durch Freeletics ersetzen. Lass den TDL oder das Bahntraining einfach mal sausen und mache dafür eine Runde Kenatauros. Das ist Schwellentraining der übelsten Sorte.
Bin zwar noch nicht lange dabei, aber die Wirkung von Freeletics ist zweifellos deutlich zu spüren. Ich fühle mich richtig stark zur Zeit.
kupferle
23.09.2014, 14:11
Ich denke, man kann ohne weiteres diverse Einheiten komplett durch Freeletics ersetzen. Lass den TDL oder das Bahntraining einfach mal sausen und mache dafür eine Runde Kenatauros. Das ist Schwellentraining der übelsten Sorte.
Bin zwar noch nicht lange dabei, aber die Wirkung von Freeletics ist zweifellos deutlich zu spüren. Ich fühle mich richtig stark zur Zeit.
Und die Läufe dann nur locker?
sbechtel
23.09.2014, 15:52
Wenn man ne Weile Freeletics gemacht hat, hauen die Einheiten nicht mehr so rein. Also sie sind dann trotzdem noch hochintensiv, aber eben auch nicht lang, das Meiste unter 30min, da erholt man sich dann schnell von und diesen Muskelkater krieg man auch nicht mehr. Ne schnelle Aphrodite morgens und ne Stunde Berglauf Nachmittags war dann gar kein Problem mehr, im Gegenteil, das Laufen ging dann sogar besser, weil die Muskeln richtig gut aktiviert waren und man richtig Spannung hatte.
Wenn man ne Weile Freeletics gemacht hat, hauen die Einheiten nicht mehr so rein. Also sie sind dann trotzdem noch hochintensiv, aber eben auch nicht lang, das Meiste unter 30min, da erholt man sich dann schnell von und diesen Muskelkater krieg man auch nicht mehr. Ne schnelle Aphrodite morgens und ne Stunde Berglauf Nachmittags war dann gar kein Problem mehr, im Gegenteil, das Laufen ging dann sogar besser, weil die Muskeln richtig gut aktiviert waren und man richtig Spannung hatte.
Endlich mal einer der schreibt was ich hören will :Cheese:
Habe von der Einheit am Sonntag (1/5 Aphrodite + Hades) so einen Muskelkater im Schulterbereich bekommen, dass ich heute Nacht um 4 Uhr wach geworden bin und keine Position mehr finden konnte, in der es nicht weh tat. :kruecken:
Und die Läufe dann nur locker?
In der Übergangsphase, warum nicht?
Ich versuche es gerade mit Freeletics und sehr kurzen Intervallläufen (z.B. 20 x 30s/30S) Den Rest der Läufe locker.
Wenn man ne Weile Freeletics gemacht hat, hauen die Einheiten nicht mehr so rein. Also sie sind dann trotzdem noch hochintensiv, aber eben auch nicht lang, das Meiste unter 30min, da erholt man sich dann schnell von und diesen Muskelkater krieg man auch nicht mehr. Ne schnelle Aphrodite morgens und ne Stunde Berglauf Nachmittags war dann gar kein Problem mehr, im Gegenteil, das Laufen ging dann sogar besser, weil die Muskeln richtig gut aktiviert waren und man richtig Spannung hatte.
Ja, das merke ich auch bereits. Gestern z.B. 333 Burpees gemacht und 2h später locker-flotte 10k gelaufen mit 100 Klimmzügen bei der Hälfte. Man passt sich da sehr schnell an.
Ja, das merke ich auch bereits. Gestern z.B. 333 Burpees gemacht und 2h später locker-flotte 10k gelaufen mit 100 Klimmzügen bei der Hälfte. Man passt sich da sehr schnell an.
Sorry, nicht böse gemeint, aber hast du das mal untersuchen lassen? :Cheese:
Ich werde in meinem Umfeld ja schon für bekloppt erklärt, aber auf solche Ideen bin ich noch nicht gekommen.
Andreundseinkombi
23.09.2014, 19:01
Wenn man ne Weile Freeletics gemacht hat, hauen die Einheiten nicht mehr so rein. Also sie sind dann trotzdem noch hochintensiv, aber eben auch nicht lang, das Meiste unter 30min, da erholt man sich dann schnell von und diesen Muskelkater krieg man auch nicht mehr. Ne schnelle Aphrodite morgens und ne Stunde Berglauf Nachmittags war dann gar kein Problem mehr, im Gegenteil, das Laufen ging dann sogar besser, weil die Muskeln richtig gut aktiviert waren und man richtig Spannung hatte.
Das stimmt mich auch endlich mal etwas erwartungsfroh und nicht mehr ängstlich :Cheese:
Bäm, heute Appollon und meine Bestzeit um anderthalb Minuten verbessert (nu 18:19). Und das trotz der 6 Tausender gestern.
Es geht voran. Nur die scheiß Klimmzüge...:(
Nächste Woche ist Ares dran. Sieht seltsam aus...7 Klimmzüge, 7 situps, 2x40m., 1 min. Pause. Das glaub 7mal....
Ich arbeit mich jetzt stur durch die Liste mit meiner Gruppe. Andernfalls sucht man sich immer die Rosinen raus....
Heute habe ich auch mit Freeletics begonnen - am Anfang mit dem Coach, also stand der Einstiegstest an. Ich habe in fünf Minuten 50 Burpees geschafft - wie kann man 333 am Stück schaffen? :Blumen: :Maso:
Und die Lunge's oder wie die Dinger heißen (der Ausfallschritt) haut auch richtig fett rein, habe jetzt schon Muskelkater :liebe053:
Ich bin gespannt, wie sich die nächsten Wochen entwickeln. :Liebe:
Viel Spaß und willkommen :Huhu: ... und nicht vergessen: Der Muskelkater vergeht (und nach 10 Tagen hatte ich auch keinen mehr; Ausnahme: Kentauros ;) )
Uff, gerade für die 1000 Burpees trainiert und mal 500 Stück gemacht. Mit 39:17 Min. leider nicht so schnell wie ich wollte, aber die letzten 100-150 waren einfach ultrahart.
Uff, gerade für die 1000 Burpees trainiert und mal 500 Stück gemacht. Mit 39:17 Min. leider nicht so schnell wie ich wollte, aber die letzten 100-150 waren einfach ultrahart.Rälph, das TIER ... Chapeau schon mal zur "Hälfte" :Maso:
Auweia, jetzt haben wir so einen Kranken auch noch unter uns :Lachanfall:
Das ist abhartig hammerhart!
Ich hab gestern 3x25 gemacht :)
sbechtel
25.09.2014, 17:04
Ich hab gestern 3x25 gemacht :)
Ich auch. Apollon ist ganz nett für den Wiedereinstieg, gab bis jetzt gar keinen Muskelkater (außer in den Waden, bin halt kein Läufer :Cheese::Lachanfall:)
kupferle
25.09.2014, 17:39
Uff, gerade für die 1000 Burpees trainiert und mal 500 Stück gemacht. Mit 39:17 Min. leider nicht so schnell wie ich wollte, aber die letzten 100-150 waren einfach ultrahart.
Wie groß und schwer bist du eigentlich?was du da ablieferst ist abartig...als Kind in Zaubertrank gefallen?:) :Blumen: :Huhu:
Chapeau schon mal zur "Hälfte" :Maso:
Ja Danke, aber jetzt merke ich erst, wie schwer das wird. Die 333 fand ich ganz gut machbar, aber der 500er vorhin... ein Riesenunterschied!
Das ist abhartig hammerhart!
Es ist auch für den Kopf hart. Man kommt ja nicht mal von der Stelle. Vielleicht mache ich demnächst mal Burpeefrogs im Stadion, z.B. 400m oder auch 800m.
Gestern hab ich wieder bemerkt, wie toll das Freeletics Training ist. Ich bin ne lockere Runde gelaufen und bei uns am Stadion vorbei gekommen, wo zwei einsame Gestalten im Regen 400er gerannt sind. Einer entpuppte sich als Vereinskollege, also bin ich mitgerannt. Es ging einfach klasse. Ich glaube, ich bin noch nie so sauber und "entspannt" 1:12er bis 1:14er Runden gecruised.
Wie groß und schwer bist du eigentlich?was du da ablieferst ist abartig...als Kind in Zaubertrank gefallen?:) :Blumen: :Huhu:
1,75m/68kg
sbechtel
25.09.2014, 20:02
z.B. 400m oder auch 800m
http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Richtig-trainieren/Mach-mit-The-Burpee-5K/8540353862323756070/head
:Cheese: :Cheese: :Cheese:
kupferle
25.09.2014, 20:09
http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Richtig-trainieren/Mach-mit-The-Burpee-5K/8540353862323756070/head
:Cheese: :Cheese: :Cheese:
:Maso: :Maso:
Gestern hab ich wieder bemerkt, wie toll das Freeletics Training ist. (...) Ich glaube, ich bin noch nie so sauber und "entspannt" 1:12er bis 1:14er Runden gecruised.Klasse! Hörst sich wirklich nach einer sehr guten Ergänzung für Triathlon an. Bestätigt ganz meine eigene Erfahrung.
Hau rein!
Grüße von Falk (wegen dir gerade 100 Burpees gemacht :dresche )
http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Richtig-trainieren/Mach-mit-The-Burpee-5K/8540353862323756070/head
:Cheese: :Cheese: :Cheese:
Lustige Aktion!
Wobei man natürlich sagen muss, dass man das, was die da teilweise machen, nicht wirklich Burpee nennen kann...
http://www.dnainfo.com/chicago/20140922/beverly/this-is-what-5k-of-nothing-but-burpees-looks-like-video
Grüße von Falk (wegen dir gerade 100 Burpees gemacht :dresche )
Wegen mir? Warum das denn?:Cheese:
sbechtel
25.09.2014, 21:59
Wobei man natürlich sagen muss, dass man das, was die da teilweise machen, nicht wirklich Burpee nennen kann...
Stimmt. Wenn schon die leichteste Variante, sollte man sie zumindest ordentlich ausführen. Aber das ist auch echt ein Brett. Ein Freund von mir hat an seinem 30. Geburtstag eine Burpee Party gemacht und eine Meile Burpees gemacht, aber ordentliche halt mit richtigem Ablegen und ohne drei Schritte Laufen nach dem landen :Lachanfall:
Der hat dafür etwas unter 3h gebraucht. Ich hab da eine Runde gemacht, das war das zweite Mal, dass ich Burpees gemacht habe, da habe ich, glaube ich, für die Runde schon ne Stunde gebraucht :Cheese:
Von daher glaube ich, dass 5k ordentlich Burpees quasi unmöglich sind...
Von daher glaube ich, dass 5k ordentlich Burpees quasi unmöglich sind...
Ich glaube das wird der Rälph schon bald widerlegen. Er wird es nicht ertragen können so eine Herausforderung nicht anzunehmen.
Von daher glaube ich, dass 5k ordentlich Burpees quasi unmöglich sind...
Solange der Rälph daran nicht gescheitert ist halte ich in die Richtung nichts für unmöglich:Huhu:
Würdet ihr bitte aufhören, mich hier anzustiften, 5000m Burpess auf der Bahn zu machen!!! Ich durchschaue euch genau!!!! :8/ :Cheese:
Ich sage meiner Frau auf jeden Fall, ihr seid schuld. Wobei, dann rackere ich mich wenigstens draußen ab. Auch gut, nachdem ich das Wohnzimmer neulich quasi mit mir selbst überschwemmt hab.:dresche
Hab grad endlich mal so'n Freeletics Dingens gemacht. "Aphrodite"
Hab 18:14 Min. gebraucht...wenn ich hier so lese, dass das mancher in unter 15 Min packt...unglaublich! Aber bin ja noch Anfänger:)
Ich fand's ganz lustig, ich glaube aber jeden Tag hätte ich keinen Bock auf sowas.
Den Quatsch habe ich heute morgen auch mal probiert, war aber erst nach 22 Min. fertig, Hauptsache erst mal durchkommen war meine Devise. Meine Füße waren aber noch kalt, trotz Schweiß auf der Stirn.
Gleich im Anschluss nach 2 Min. verschnaufen habe ich noch 100 Klimmzüge am Griffbrett mit etwas Überhöhung (ca. 13cm) und voll ausgehangen gemacht. Dabei habe ich mit 13+5+4 Stück angefangen und mich noch gut gefühlt, dann habe ich mit 3er Sätzen und ab und zu mal einen 4er Satz weitergemacht, erst am Ende noch zwei 2er Sätze.
Nach 10 Min. hatte ich aber erst 64 Stück geschafft, nach 18 Min. war ich dann durch und die Füße waren vom herabtropfendem Schweiß endlich warm.
Ich überlege gerade, was wohl anstrengender wäre 1000 Burpees oder 1000 Züge Delfin-Schwimmen, beides habe ich noch nicht geschafft?
Gleich im Anschluss nach 2 Min. verschnaufen habe ich noch 100 Klimmzüge am Griffbrett mit etwas Überhöhung (ca. 13cm) und voll ausgehangen gemacht. Dabei habe ich mit 13+5+4 Stück angefangen und mich noch gut gefühlt, dann habe ich mit 3er Sätzen und ab und zu mal einen 4er Satz weitergemacht, erst am Ende noch zwei 2er Sätze.
Nach 10 Min. hatte ich aber erst 64 Stück geschafft, nach 18 Min. war ich dann durch und die Füße waren vom herabtropfendem Schweiß endlich warm.
Bei meinen 7:54 Min. neulich habe ich konsequent acht Serien von
je 5 + 4 + 3 gemacht. Am Ende nochmal die letzten vier und fertig.
Sagt mal, hat jemand eigentlich Erfahrung, wie sich Freeletics auf der Langdistanz auswirkt?
Mir macht der Kram gerade echt richtig Laune, ich merke, dass ich kraftvoll und schnell bin (Zumindest beim Laufen. Geradelt und geschwommen bin ich seit Monaten nicht:o ).
Ich finde es auch ganz nett, dass ich anscheinend gerade einen sichtbar "besseren" Oberkörper bekomme.
Aber letztlich interessiert mich sportlich gesehen nur die Langdistanz. Welche Verbesserungen sind durch FL dort zu erwarten, bzw. sind dort überhaupt Verbesserungen zu erwarten?
kupferle
27.09.2014, 08:48
Sagt mal, hat jemand eigentlich Erfahrung, wie sich Freeletics auf der Langdistanz auswirkt?
Mir macht der Kram gerade echt richtig Laune, ich merke, dass ich kraftvoll und schnell bin (Zumindest beim Laufen. Geradelt und geschwommen bin ich seit Monaten nicht:o ).
Ich finde es auch ganz nett, dass ich anscheinend gerade einen sichtbar "besseren" Oberkörper bekomme.
Aber letztlich interessiert mich sportlich gesehen nur die Langdistanz. Welche Verbesserungen sind durch FL dort zu erwarten, bzw. sind dort überhaupt Verbesserungen zu erwarten?
Ich hab keine Ahnung von ld...würde aber mal vermuten, dass sich das aufs schwimmen und auch auf mara auswirkt...bessere körperspannung ist ja bei jeder Sportart von Vorteil....allerdings glaub ich, dass es schwer ist die Einheiten (3-4) in nen ld-plan an zu packen...ausser Du gehst das ld Training nach fast twitch Methode an...dann brauchst aber Gewichte....
Ich habe auch (noch) keine Freeletics-LD-Erfahrungen (frag mich mal nächstes Jahr im Juli ;) ).
Ich beabsichtige, Freeletics parallel zum LD-Training zu machen; auch kürzere Sachen und so 3-4 x wöchentlich. So 100 Burpees am Morgen belasten ja nicht zu sehr und sind auch fix gemacht :dresche .
Ich halte die athletischen und stabilisierenden Elemente grundsätzlich für alle 3 Disziplinen sehr hilfreich. Und mental bringt einen Kentauros & Co. auch ganz nach vorne. Und Spaß machts allemal :Cheese:
PS. Das mit dem Oberkörper hab ich auch bemerkt ;)
ausser Du gehst das ld Training nach fast twitch Methode an...dann brauchst aber Gewichte....
Nein, das ist keine Option für mich. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass eine schnelle LD ohne Umfänge möglich ist.
Ich habe auch (noch) keine Freeletics-LD-Erfahrungen (frag mich mal nächstes Jahr im Juli ;) ).
Ich beabsichtige, Freeletics parallel zum LD-Training zu machen; auch kürzere Sachen und so 3-4 x wöchentlich. So 100 Burpees am Morgen belasten ja nicht zu sehr und sind auch fix gemacht :dresche .
Ich halte die athletischen und stabilisierenden Elemente grundsätzlich für alle 3 Disziplinen sehr hilfreich. Und mental bringt einen Kentauros & Co. auch ganz nach vorne. Und Spaß machts allemal :Cheese:
PS. Das mit dem Oberkörper hab ich auch bemerkt ;)
Ich habe auch vor, irgendwie parallel zu trainieren. Kann mir ganz gut vorstellen z.B. Tempotraining auf der Bahn wegzulassen und dafür Freeletics zu machen.
Ich hoffe einfach mal, dass es sich bemerkbar macht, an dieser Schraube zu drehen. Eine weitere Schraube wäre meine nicht optimale Ernährung, aber ob das noch was wird in diesem Leben?
[QUOTE=Rälph;1082442]Sagt mal, hat jemand eigentlich Erfahrung, wie sich Freeletics auf der Langdistanz auswirkt?
Das könnte Dir Dickermichel bestimmt beantworten. Er ist quasi Profi in Sachen Kurz&Heftig (Crossfit/FT) in Kombination mit Triathlontraining. Ein Freund von Ihm hat sich mit Crossfit/FT o.ä. auf die LD in Roth vorbereitet. Er hat einen Blog geschrieben auf http://www.fasttwitch.de/
Dickermichel hat mir vor ca. einem Jahr erklärt wie Kurz&Heftig funktioniert und das wirkt auf jeden Fall bis OD Distanzen aus meiner Erfahrung (MD habe ich dieses Jahr keine gemacht). Bei einer schnelle LD wirst Du um lange Einheiten und viel Grundlagentraining nicht drum rum kommen aber da kann ich leider nicht mitreden.
kupferle
27.09.2014, 19:53
Nein, das ist keine Option für mich. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass eine schnelle LD ohne Umfänge möglich ist.
Ich habe auch vor, irgendwie parallel zu trainieren. Kann mir ganz gut vorstellen z.B. Tempotraining auf der Bahn wegzulassen und dafür Freeletics zu machen.
Ich hoffe einfach mal, dass es sich bemerkbar macht, an dieser Schraube zu drehen. Eine weitere Schraube wäre meine nicht optimale Ernährung, aber ob das noch was wird in diesem Leben?
Ich hab da bis jetzt auch nicht den vollen durchblick...aber versuch macht kluch!:Lachen2:
Und man trainiert ja schon spezifisch...
Mal ne Frage zu dem "Coach", da am iphone ja nicht alle Übungen freigeschaltet sind sondern nur 5 (was ich so gelesen hab scheint das bei Android anders zu sein) und erst nach Abo alle verfügbar sind.
Welche persönlichen Einstellmöglichkeiten hat man denn mit dem 15 Wochen Abo?
Sind die erweiterten Workouts nach den 15 Wochen noch verfügbar oder wieder gesperrt?
Wie ist die Anpassung des Folgetrainings (orientiert sich das tatsächlich halbwegs individuell, d.h. Ihr gent eure Ergebnisse ein und die Übungen/Anzahl usw. Ändert sich dann)?
Danke
Mcbert
Mal ne Frage zu dem "Coach", da am iphone ja nicht alle Übungen freigeschaltet sind sondern nur 5 (was ich so gelesen hab scheint das bei Android anders zu sein) und erst nach Abo alle verfügbar sind.
Welche persönlichen Einstellmöglichkeiten hat man denn mit dem 15 Wochen Abo?
Sind die erweiterten Workouts nach den 15 Wochen noch verfügbar oder wieder gesperrt?
Wie ist die Anpassung des Folgetrainings (orientiert sich das tatsächlich halbwegs individuell, d.h. Ihr gent eure Ergebnisse ein und die Übungen/Anzahl usw. Ändert sich dann)?
Danke
Mcbert
Kein Plan. Ich suche mir die Workouts bis jetzt so aus dem Netz zusammen.
Man kriegt ja recht einfach raus, wie sie gehen. Hab aber auch noch nicht so viele verschiedene gemacht.
Vorhin hab ich eine schöne Lauf-Freeletics Kombi gemacht. 5km zur Reckstange, dann zum ersten Mal "Hades" und wieder die 5km heim. Hatte so nen kleinen Trailrucksack mit was zu trinken und ner Unterlage dabei.
Hades war schwerer als gedacht. Vielleicht auch deshalb, weil ich gestern wieder die 100 Klimmzüge gemacht hab.
Krass sind die 80m laufen. Zuerst dachte ich: "Wollen die mich verarschen?" Dann bin ich wie angeschossen durch den Wald getaumelt. :Lachanfall: 15:40 Min. hat der Spaß gedauert.
Kein Plan. Ich suche mir die Workouts bis jetzt so aus dem Netz zusammen.
Man kriegt ja recht einfach raus, wie sie gehen. Hab aber auch noch nicht so viele verschiedene gemacht.
Vorhin hab ich eine schöne Lauf-Freeletics Kombi gemacht. 5km zur Reckstange, dann zum ersten Mal "Hades" und wieder die 5km heim. Hatte so nen kleinen Trailrucksack mit was zu trinken und ner Unterlage dabei.
Hades war schwerer als gedacht. Vielleicht auch deshalb, weil ich gestern wieder die 100 Klimmzüge gemacht hab.
Krass sind die 80m laufen. Zuerst dachte ich: "Wollen die mich verarschen?" Dann bin ich wie angeschossen durch den Wald getaumelt. :Lachanfall: 15:40 Min. hat der Spaß gedauert.
Hab heute das Gleiche gemacht - 16.18min für 1/3! :Weinen: :Weinen:
Eure Ergebnisse finde ich alle echt beeindruckend - 25 Burpees, oder 15 Pullups finde ich z.Zt. einfach nur ultra-heftig-zerstörend :Weinen:
Eure Ergebnisse finde ich alle echt beeindruckend - 25 Burpees, oder 15 Pullups finde ich z.Zt. einfach nur ultra-heftig-zerstörend :Weinen:Das ging uns allen so. Die Fortschritte sind gerade zu Beginn beachtlich. Hau rein!
sbechtel
29.09.2014, 18:38
Das ging uns allen so. Die Fortschritte sind gerade zu Beginn beachtlich. Hau rein!
Scheinbar nicht allen, wenn ich hier so manches lese :Lachanfall:
Yeah!!! Endlich wieder ansatzweise gesund. Husten ist schon mal vorbei, jetzt läuft nur noch die Nase. Aber das muss man dann halt ignorieren.
Bin heute mit Metis x3 und Hyperion Standard gestartet. Bekomme allerdings die Kicked HS PushUps nicht hin, bzw fall dann immer von der Wand. So mache ich halt normale HS PushUps.
Mal schaun ob mich morgen die Muskelkatze wieder mal heimsucht.
Yeah!!! Endlich wieder ansatzweise gesund. Husten ist schon mal vorbei, jetzt läuft nur noch die Nase. Aber das muss man dann halt ignorieren.
Bin heute mit Metis x3 und Hyperion Standard gestartet. Bekomme allerdings die Kicked HS PushUps nicht hin, bzw fall dann immer von der Wand. So mache ich halt normale HS PushUps.
Mal schaun ob mich morgen die Muskelkatze wieder mal heimsucht.
Sehr schön! Dann kannst du dich ja auch wieder an 100 Pullups machen. Sub8 steht an!:Lachen2:
HS Pushups finde ich übel. Eigentlich schaffe ich das gar nichtig.
Eine Frage zu den 2x40m Run: wie viel Pause dazwischen? Es sollen ja keine 80m werden, sondern 2x40m :confused:
Edith sagt, dass ich nur Furcht vor Ares habe :Cheese:
Keine Pause. Abstoppen auf Null, umdrehen und Vollgas :Cheese:
TrInfected
30.09.2014, 13:39
Eure Ergebnisse finde ich alle echt beeindruckend - 25 Burpees, oder 15 Pullups finde ich z.Zt. einfach nur ultra-heftig-zerstörend :Weinen:
Geht mir auch so... Ich kriege nichtmal 1 Pullup hin und hab am WE Dione versucht, aber nach 1/3 war ich fix und fertig. Nach den Jumping Jacks in der zweiten Runde hab ich kein Burpee mehr hin bekommen... :-(( Allerdings mache ich die Burpees auch irgendwie falsch, glaube ich.
Vielleicht treffe ich mich heute mit einer FL-Gruppe hier aus der Gegend, wenn ich das zeitlich hin kriege. Ich habe die Hoffnung, dass mir mal jemand zeigen kann, wie das richtig geht. :Cheese:
thunderbee
30.09.2014, 13:58
.... Ich habe die Hoffnung, dass mir mal jemand zeigen kann, wie das richtig geht. :Cheese:
...dafür gibt es doch die Videos;)
TrInfected
30.09.2014, 14:39
...dafür gibt es doch die Videos;)
Ist mir schon klar! Ohne die hätte ich ja nichtmal eine Idee, was ein Burpee sein könnte... :Cheese:
Dieses Video von Carl ist m.E. das Beste, was es an Erklärung zu Burpees gibt. Besonders die abwechselnde Bewegung von Biegung (flex) und Streckung (extend): Klick hier (https://www.youtube.com/watch?v=_43ezrGPwIg) und die Langversion (https://www.youtube.com/watch?v=5EhR1xhexQs)
sbechtel
30.09.2014, 19:17
Hab heute mal Venus gemacht. Oh Weihe. 200 Push-Ups, ich habe vorher echt gedacht, dass klappt nicht. Zum Glück kann man sich bei Sit-Ups und Kniebeugen etwas erholen. 26:58, ihr dürft loslachen xD
Gerade das 2. Mal an Aphrodite rangetraut: 27:43. Also sogar noch schlechter geworden,
aber dafür habe ich mich
1. bei weitem besser gefühlt
2. gestern Abend noch eine harte schwimmeinheit absolviert
3. von Sonntag noch Nacken wegen 1. Mal radeln seit Ewigkeiten
und 4. musste ich zwischendurch noch schnell was zu trinken holen, das hat mindestens 30 Sekunden gekostet :Cheese:
Ich hoffe jetzt habe ich genug Punkte gefunden mir diese miserable Zeit Schönzureden :Lachanfall:
Morgen, am 1. Oktober starte ich eine 30-tägige Burpee-Challenge. Jeder ist gerne eingeladen, mitzumachen.
Hier der Plan: https://www.dropbox.com/s/cwou4cvw9drtp78/Burpees%2030%20Tage.jpg?dl=0
Und weitere Infos hier: 30 Tage Burpee Challenge (http://freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=46&t=6542)
Gerade das 2. Mal an Aphrodite rangetraut: 27:43. Also sogar noch schlechter geworden,
aber dafür habe ich mich
1. bei weitem besser gefühlt
2. gestern Abend noch eine harte schwimmeinheit absolviert
3. von Sonntag noch Nacken wegen 1. Mal radeln seit Ewigkeiten
und 4. musste ich zwischendurch noch schnell was zu trinken holen, das hat mindestens 30 Sekunden gekostet :Cheese:
Ich hoffe jetzt habe ich genug Punkte gefunden mir diese miserable Zeit Schönzureden :Lachanfall:
Besser fühlen dabei ist nicht Ziel der Übung!
Permanente kotzgrenze ist angesagt :)
Diese hatte ich spätestens ab den 30er Wiederholungen, aber ich muss sagen die Übungen fühlten sich trotz dem flüßiger an.:)
Auch der Muskelkater jetzt heute direkt danach ist bei weitem nicht mit dem letzter Woche zu vergleichen. Auch wenn es trotzdem ganz schön weh tut.:Maso:
Ziel war aber AUCH auszutesten in wie weit sich dieses Training auch mit dem anderen kombinieren lässt und es lässt sich sagen, dass es auf jeden Fall Möglich ist!
Daran wäre letzte Woche bis 3 oder sogar 4 Tage danach nicht zu denken gewesenx-(
Habe vorhin Kentaurus auf nem Kunstrasenplatz gemacht. Da gehen die Burpees richtig klasse, ist so schön weich. Nur die Jumps sind ein bissel zäh.
Die Uhr ist tatsächlich bei 19:50 stehen geblieben. Ich hatte aber auch so ne
Laufgruppe nebenan auf der Bahn, da konnte ich mir natürlich keine Schwäche und keine Pause erlauben.
Ich habe meine erste Woche heute geschafft und beendet - die zweite Woche ab morgen beginnt mit einem Ruhetag, also Standesgemäß :Cheese:
Was mir aufgefallen ist: Klimmzüge kann ich sehr schlecht, Burpees sind auch schlecht. Nächste Woche sagt der Coach insgesamt 90 Klimmzüge und 250 Burpees. ICH HASSE DICH COACH!:dresche
Weitermachen! In spätestens zwei, drei Wochen hast du keinen großen Muskelkater mehr und deine Muckies werden deutlich praller:Cheese:
Ich habe meine erste Woche heute geschafft und beendet - die zweite Woche ab morgen beginnt mit einem Ruhetag, also Standesgemäß :Cheese:
Was mir aufgefallen ist: Klimmzüge kann ich sehr schlecht, Burpees sind auch schlecht. Nächste Woche sagt der Coach insgesamt 90 Klimmzüge und 250 Burpees. ICH HASSE DICH COACH!:dresche
Jammern zählt nicht, sei froh, dass du keine Frau bist und für ne olympische Medaille im Schwimmen trainieren musst.
"Britta Steffen macht mal eben 250 Klimmzüge oder 450 Liegestütze in einer Einheit", sagt ihr Trainer Frank Embacher im SWIM-Interview. "Die Männer, die mit ihr trainiert haben, konnten sich drei Tage nicht bewegen." (https://de-de.facebook.com/swim.de/posts/595029843852439)
Jammern zählt nicht, sei froh, dass du keine Frau bist und für ne olympische Medaille im Schwimmen trainieren musst.
Kommt ja auch auf die Aufteilung an - 10x25 Klimmzüge klingt für trainierte Menschen nicht utopisch, denke ich. Die Konkurrenz will ja auch beeindruckt werden. Nun ja, was weiß ich schon. Ich bin bei 12 am Stück zur Zeit und 30 in einer Einheit :Lachanfall:
Hab gerade mal eine eigene Kreation (oder auch nicht?) versucht:
100 Pullups+200 Pushups, natürlich wie immer so schnell wie möglich. Einteilung egal, ich hab jeweils 5 Pullups und 10 Pushups gemacht. Das Ganze in 19:30 Min.
Ich denke aber da geht noch was, ich hab eher langsam angefangen. Vorher und nachher noch je 5k laufen.:-B-(
Ich trage mich mit den Gedanken in Freeletics einzusteigen und wollte morgen mal Aphrodite ausprobieren. Allerdings ist mir die korrekte Ausführung der Burpees noch ein wenig unklar:
Welche Körperteile berühren die Boden im teifsten Punkt der Übung?
Im Video sieht es so aus, als ob der gesamte Körper abgelegt wird (inklusive Oberschenkel und Knie). Aber das kann doch nicht Sinn der Sache sein, oder?
Im Video sieht es so aus, als ob der gesamte Körper abgelegt wird (inklusive Oberschenkel und Knie). Aber das kann doch nicht Sinn der Sache sein, oder?
Doch, das passt schon. Ist auch so schwer genug, keine Sorge.
Doch, das passt schon. Ist auch so schwer genug, keine Sorge.
Findeste echt? DUU??:Lachanfall:
Findeste echt? DUU??:Lachanfall:
Schwer genug für IHN!:)
Ich trage mich mit den Gedanken in Freeletics einzusteigen und wollte morgen mal Aphrodite ausprobieren. Allerdings ist mir die korrekte Ausführung der Burpees noch ein wenig unklar:
Welche Körperteile berühren die Boden im teifsten Punkt der Übung?
Im Video sieht es so aus, als ob der gesamte Körper abgelegt wird (inklusive Oberschenkel und Knie). Aber das kann doch nicht Sinn der Sache sein, oder?
Doch, das passt schon. Ist auch so schwer genug, keine Sorge.
... und dann drücke ich mich auf den Knien nach oben (halber Liegestütz)?
Schwer genug für IHN!:)
Du legst dir doch wenns nicht gerade um die Bestzeit geht extra Gewichte um die Hüfte, damit es endlich anspruchsvoll wird:Cheese:
... und dann drücke ich mich auf den Knien nach oben (halber Liegestütz)?
Jepp!
sbechtel
02.10.2014, 17:53
Allerdings ist mir die korrekte Ausführung der Burpees noch ein wenig unklar
http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1083249&postcount=633
Moin Jungs.
War die Woche beruflich unterwegs. Laufen ging wegen Hüftschmerzen nicht, also hab ich mal 500 Kniebeugen gemacht. Krasses Ding. War Dienstag morgen - heute hab das erste mal nur noch leichten Muskelkater. Hab erst mal gemerkt, welchen umfasstenden Effekt Kniebeugen haben. Zwischendurch wurd mir schwindelig und es ging auch extrem in Rücken und Bauch...
Irgendwie bin ich zur Zeit - angestiftet durch Rälph - auf diesem Challenge -Trip :)
Grüße
Holger
Irgendwie bin ich zur Zeit - angestiftet durch Rälph - auf diesem Challenge -Trip :)
O:-)
Mal 'ne Frage in die Runde: Ich trainiere mit dem Coach meine vier Einheiten in der Woche - alles wunderbar. Soll bzw MUSS ich dazu noch Einheiten machen (also weitere Workouts von FL)? Ich bin hier und da ein bisschen am Laufen, sonst viel Basketballspielend unterwegs. In den kommenden Wochen, wenn das Schwimmbad hier mal wieder öffnet und der TriVerein sich meldet, auch triathlonspezifisches Training.
HILFE :cool:
Ich denke, 4 FL Einheiten sollten reichen. Schließlich will man auch noch was für die Ausdauer machen.
Mist, bin erkältet und muss Pause machen...:(
Gute und schnelle Besserung!!
Ich habe heute HADES machen dürfen. Hat ja mal richtig Spaß gemacht. Danke Coach. Insgesamt 150 Burpees und 45 Pullups :liebe053: Ist das jetzt gut, wenn ich mich ab den letzten 15 Pullups an nichts mehr erinnern kann? :Lachanfall: Immerhin fast eine 3/4 Stunde am Stück FL ausgeübt. :( :confused:
Bin ich der einzige, der Probleme mit Situps hat? Dies war bisher auch der einzige Grund, weshalb ich das 'Aufgeben ist keine Option'-Mantra verlassen musste. :confused:
Die ersten 20-30 gehen halbwegs, dann kommen bei mir aber die Beine hoch und nicht der Oberkörper. Ich vermute es ist eine Mischung aus fehlender Rumpfspannung und -Beweglichkeit, so dass ich den Oberkörper nicht gut genug nach vorne bringe und somit zu viel Gegengewicht zu den Beinen habe. Kennt das Problem jemand von Euch?
Ich mach nun verstärkt Leg Lever und Situp und hoffe, dass es besser wird. Über Tipps freue ich mich, möchte den Showstopper ja schnell ausmerzen, um mich noch besser quälen zu können :-)
Nein, du bist nicht der Einzige, der Probleme mit Situps hat. Ein Trainingskollege kann sogar Pistols, aber Situps gehen kaum bis gar nicht. Einfach weiter üben und die Fußsohlen schön gegeneinader pressen; dann wird es immer besser.
Habe heute seit langem wieder mal Muskelkater in der Brust nach Venus und Uranos gestern (250 Pushups und 50 Burpees ) :Cheese:
@Bommys: Wie Läufts?
Du warst übrigens vor nem Jahr bei mir aufm Polterabend..
Lang nicht reingeschaut ;-)
Ich erinnere mich, das war bei euch in Alzey. :Cheese:
Klein ist die Welt :-)
Jetzt läuft es wieder ganz gut.
Wie ist Dein Name bei FL?
Nein, du bist nicht der Einzige, der Probleme mit Situps hat. Ein Trainingskollege kann sogar Pistols, aber Situps gehen kaum bis gar nicht. Einfach weiter üben und die Fußsohlen schön gegeneinader pressen; dann wird es immer besser.
Habe heute seit langem wieder mal Muskelkater in der Brust nach Venus und Uranos gestern (250 Pushups und 50 Burpees ) :Cheese:
Vielen Dank für die Motivation. Wird schon. Mich hat nur gewundert, dass ich lieber Burpees mache als Situps, weil ich sie einfach nicht hinbekomme. Das letzte Mal musste ich dann tatsächlich nach 50 Minuten APHRODITE aufhören, weil ich nicht mehr vom Boden wegkomme. Zur Not muss ich halt versuchen, die vereinfachte Version zu machen.
Hey Leute,
@Ralle: Das mit den situps ist normal - was zeigt, wie umfangreich und komplex die Anforderungen der situps für den gesamten Rumpf sind (über Bauch hinaus).
Du schreibst ja:
Die ersten 20-30 gehen halbwegs, dann kommen bei mir aber die Beine hoch und nicht der Oberkörper
Dies zeigt, dass du es im Prinzip kannst, aber dann abkackst. Also ist es eine Trainingsfrage. Einfach jeden morgen 30 machen. Bei mir war das Anfangs auch so.
Mal ne Frage an alle: Mach morgen das erste Mal Ares (5 x [7 Klimmis, 7 situps, 2x4o sprint]). Das sieht recht simpel aus. Hat das jemand schon mal gemacht. Oder ist das wieder so ein Wolf im Schafspelz (Regel #1: FL ist nie easy ;) )
Grüße
Holger
P.S. schickt mal (öffentlich/oder per PN) eure FL-Namen. Connection please :Huhu:
Hey Leute,
@Ralle: Das mit den situps ist normal - was zeigt, wie umfangreich und komplex die Anforderungen der situps für den gesamten Rumpf sind (über Bauch hinaus).
Ich denke auch, dass es eine Frage der Technik und Spannung ist. Meine Gewichtsverteilung zwischen Armen und Beinen sollte sich so kurzfristig ja nicht ändern :)
Mein FL-Name ist Racing Ralph und ich freu mich auch über ein paar Connections, um noch an den Start zu gehen. Gerne auch per PM.
Heute dann endlich mal eine Bestzeit bei Aphrodite!
Mit 26:31 aber wohl noch immer eine Lachnummer für die meisten hier!
rhoihesse
07.10.2014, 22:14
Lang nicht reingeschaut ;-)
Ich erinnere mich, das war bei euch in Alzey. :Cheese:
Klein ist die Welt :-)
Jetzt läuft es wieder ganz gut.
Wie ist Dein Name bei FL?
Ich traue mich noch nicht auf FL :Traurig:
Bin jetzt erst mal froh ein Jahr verletzungsfrei zu laufen, man wird ja nicht jünger.
Gruß Daheim :Huhu:
Mal ne Frage an alle: Mach morgen das erste Mal Ares (5 x [7 Klimmis, 7 situps, 2x4o sprint]). Das sieht recht simpel aus. Hat das jemand schon mal gemacht. Oder ist das wieder so ein Wolf im Schafspelz (Regel #1: FL ist nie easy ;) )
Grüße
Holger
P.S. schickt mal (öffentlich/oder per PN) eure FL-Namen. Connection please :Huhu:
Ich hab Ares inzwischen so 15 x gemacht. Ist m.E. eine der leichteren Workouts, da auch immer zwischen den Runden 60 Sekunden Zwangspause liegen. Mein Problem sind immer noch die Pullups; mache daher die "Jumping" Variante. Dann geht das sehr zügig und macht Laune.
Mein FL Name ist "falk 99"
Mein FL-Name ist Racing Ralph ...Gibts zweimal :Cheese: (level 1 und level 3)
Ich traue mich noch nicht auf FL :Traurig:
Bin jetzt erst mal froh ein Jahr verletzungsfrei zu laufen, man wird ja nicht jünger.
Gruß Daheim :Huhu:
Hach, einfach mal machen. Macht Bock, vorallem die wo man denkt "Das ist ja ein kurzes Workout", schöner "Wolf im Schafspelz"
Heute ist bei mir Kentauros dran! hell yeah!
Wird gemacht, ebenfalls gruß daheim! :Blumen:
Hi Bommeys,
hast du Kentaurus schon mal gemacht? Ist das einzige workout, dass ich bisher abgebrochen hab (wenn auch aus Vernunftsgründen eine Woche vor der LD).
Ich find das sehr sehr gemein :cool:
Berichte mal.
Grüße
Holger
Ich traue mich noch nicht auf FL :Traurig:
Bin jetzt erst mal froh ein Jahr verletzungsfrei zu laufen, man wird ja nicht jünger.
Gruß Daheim :Huhu:
Kenn ich irgendwoher...
Vorallem will ich das nur ungern draussen machen, wo dann jeder sieht, dass ich nix drauf hab. O:-)
Vielleicht kann ich mich doch mal dazu überreden mal daheim im Wohnzimmer was auszuprobieren.
Hi Bommeys,
hast du Kentaurus schon mal gemacht? Ist das einzige workout, dass ich bisher abgebrochen hab (wenn auch aus Vernunftsgründen eine Woche vor der LD).
Ich find das sehr sehr gemein :cool:
Berichte mal.
Grüße
Holger
Servus Holger,
ja mehrfach.
Ist mit eins meiner Lieblingsworkouts, weil ich danach immer noch Muskelkater bekomme, weil man die Intensität selbst steuern kann, je nachdem wie weit mein springt nach dem Burpee. Meine beste Zeit liegt bei glatt 30 Minuten.
Grüße
TrInfected
08.10.2014, 12:50
Vielleicht kann ich mich doch mal dazu überreden mal daheim im Wohnzimmer was auszuprobieren.
Ich mache das auch im Wohnzimmer... Hab in der Tür seit Kurzem auch eine Klimmzugstange (Klimmzüge kann ich trotzdem nicht :Cheese: ). Jetzt fehlt mir noch ein Laufband und ich muss nie wieder raus zum Sport machen. :Lachanfall:
Nee, Quatsch. Für die Workouts, bei denen man viel Platz braucht, geh ich trotzdem raus. Eines Tages - denn solange ich noch dermaßen mies bei Burpees, Pushups und co bin, traue ich mich das nicht. Naja, vielleicht demnächst, wenn es früh dunkel ist. ;)
Situps und Jumping Jacks sind das Einzige, was ich einigermaßen gut kann, glaube ich. Immerhin hab ich jetzt mal die Venus geschafft...Aktuell habe ich besonders in den Armen noch ein massives Kraftproblem, deshalb mache ich bei den Workouts oft die Anfängervariante, aber mit normalen Situps, Squats und so. Halt das, was ich richig kann richtig und den Rest in der Endurance-Version.
Wonderboy
08.10.2014, 13:20
Bin jetzt auch die 4. Woche dabei und es macht einfach irre Spaß :Lachen2:
Ich werde jetzt mal die ganze Off-Season damit weitermachen und glaube, dass ich dadurch in meiner schwächsten Disziplin (Laufen) endlich Fortschritte machen werde.
Heute werde ich mich das erste mal mit Hades matchen, mal sehen was meine Muckis morgen dazu sagen :Maso:
TrInfected
08.10.2014, 16:00
Gerade lief ein Bericht über FL bei den News auf Kabel eins.
Freeletics sei aktuell DIE Trendsportart. :Cheese:
Gerade lief ein Bericht über FL bei den News auf Kabel eins.
Freeletics sei aktuell DIE Trendsportart
Uuuh, dann schnell was neues finden....
Ich hab so ne Idee für ein eigens geiles Athletikprogramm. So ohne Gewichte. Alte Sachen (auch ein paar FL-Sachen, ist ja kein copyright drauf) wild kombineren.
Nenn das ganze dann Hyperlethics.... :Lachanfall:
Meine FL-Bemühungen stagnieren leider auch etwas. Ich hatte mir nach 3 Wochen rumprobieren den Coach gekauft und habe ziemlich bald mal Knieprobleme bekommen - durch Jumps, Climbers, Burpee Froggers etc. Wollte den Coach aber unbedingt durchziehen. Keine sonderlich sinnvolle Idee ... :(
Die letzten zwei Coach-Wochen habe ich dann nicht mehr gemacht, teils wegen des Knies, teils aber auch weil mir die Vorbereitung auf einen HM wichtiger war.
Jetzt spüre ich das Knie zwar immer noch, bin aber trotzdem wieder in FL eingestiegen, trainiere allerdings nun ohne Coach, ohne Uhr, ohne Jumps und dergleichen und achte v.a. auf korrekte Ausführung - und bekomme plötzlich wieder Muskelkater von Aphrodite. :Cheese:
Andreundseinkombi
08.10.2014, 16:38
Wenn ich das hier so lese wird mir ganz übel.... Gestern das erste mal, ich hab mich mit Metis versucht und ich muss sagen es schmerzt ganz schön heute... Aber was soll's, steht ja nix an, da kann man schmerzen schonmal vertragen :Lachanfall:
Gibts zweimal :Cheese: (level 1 und level 3)
Ich bin der aktuell in Level 3 aus Esslingen
Ich bin der aktuell in Level 3 aus Esslingen
:Huhu:
sbechtel
08.10.2014, 23:36
Hab am Montag Kentauros gemacht und seit dem tut mir alles weh. War ne echte Plackerei, hatte tierisch Kopfschmerzen dabei (was ich sonst nie habe), vielleicht hat sich mein Gehirn ans letzte Mal Kentauros erinnert und wollte das verhinden. Hab's aber nat. trotzdem durchgezogen.
Hab am Montag Kentauros gemacht und seit dem tut mir alles weh. War ne echte Plackerei, hatte tierisch Kopfschmerzen dabei (was ich sonst nie habe), vielleicht hat sich mein Gehirn ans letzte Mal Kentauros erinnert und wollte das verhinden. Hab's aber nat. trotzdem durchgezogen.
Das Workout ist aber auch geil! Hab heute auch wieder Muskelkater. Hab die Strength Version gemacht - Geil!
Habt ihr eigentlich Vorher-Nachher Bilder gemacht?
kupferle
09.10.2014, 21:56
Wer von euch schafft den Venus komplett in sternversion?ich hab Sie eben gedatet...nur die erste Runde waren normale push up...dann musst ich auf die Knie:(
Habt ihr eigentlich Vorher-Nachher Bilder gemacht?Vorher-Bild ja. "Nachher" is ja noch nicht :Cheese:
Wer von euch schafft den Venus komplett in sternversion?ich hab Sie eben gedatet...nur die erste Runde waren normale push up...dann musst ich auf die Knie:(Mit der Zeit geht das. Mache jetzt seit 6 Monaten FL und da gehen 200 Pushups auch in *-Variante, wenn man sich Zeit nimmt :Huhu:
Andreundseinkombi
10.10.2014, 06:03
Wenn ich das hier so lese wird mir ganz übel.... Gestern das erste mal, ich hab mich mit Metis versucht und ich muss sagen es schmerzt ganz schön heute... Aber was soll's, steht ja nix an, da kann man schmerzen schonmal vertragen :Lachanfall:
Gestern Abend wR an ein schmerzfreies bewegen nicht zu denken, Hilfe tat das weh... Heute morgen schmerzt es immernoxh ganz gut, aber nicht mehr so, dass ich bei jeder Bewegung in tränen ausbreche... :Lachanfall: heute dann ein zweiter Versuch...
Moin,
weiß jemand, ob / wie man aufgezeichnete workouts löschen kann? Wollte heute morgen 100 burpees machen, hab aber nach 50 aufgehört und dummerweise auf ok gedrückt.
Habt ihr eigentlich Vorher-Nachher Bilder gemacht?
Ich mach dauernd vorher-Bilder :Lachanfall:
Mittwoch hab ich Ares gemacht. Was für ein scheiß-workout. Das war irgendwie gar nix....
Grüße
Holger
sbechtel
10.10.2014, 11:36
Wer von euch schafft den Venus komplett in sternversion?
Ich hab's direkt in Stern gemacht, war hart aber ging. Ich habe dann halt irgendwann nach jedem Push-Up 1-2x durchgeatmet und dann kam die nächste Wdh.
(...) weiß jemand, ob / wie man aufgezeichnete workouts löschen kann?Ja das geht. Nicht in der App, aber auf der FL-Website. Rufe das entsprechende Workout auf. Ziemlich weit rechts oben gibt es eine Lösch- und Editierfunktion.
Venus ist deutlich härter gewesen als gedacht, und das obwohl es nur 3/4 waren - insgesamt 150 Pushups haben das Abtrocknen nach dem Duschen sehr, sehr schwierig werden lassen :Lachanfall:
Mal eine Frage an die, die schon etwas länger dabei sind: Wie lange hat es bei Euch gedauert, dass ihr bspw. 50 Pushups oder 50 Burpees ohne Probleme am Stück machen konntet?
Burpees gehen mittlerweile 50 am Stück. Pushups noch nicht.
Mache FL jetzt seit 10 Monaten.
Theredbulletin
14.10.2014, 22:44
Venus ist deutlich härter gewesen als gedacht, und das obwohl es nur 3/4 waren - insgesamt 150 Pushups haben das Abtrocknen nach dem Duschen sehr, sehr schwierig werden lassen :Lachanfall:
Mal eine Frage an die, die schon etwas länger dabei sind: Wie lange hat es bei Euch gedauert, dass ihr bspw. 50 Pushups oder 50 Burpees ohne Probleme am Stück machen konntet?
Ist glaube ich schwer zu sagen. Derjenige der vorher schon im Kraftbereich mit Hanteln gearbeitet hat, wird einen schnelleren Fortschritt verbuchen können.
Aber so denke ich, dass sich nach 2-3 Monaten deutliche Fortschritte zeigen sollten.
Mal eine Frage an die, die schon etwas länger dabei sind: Wie lange hat es bei Euch gedauert, dass ihr bspw. 50 Pushups oder 50 Burpees ohne Probleme am Stück machen konntet?Seh ich ähnlich wie Theredbulletin.
So ca. 3 Monate würde auch ich schätzen. Konkret hängt das jedoch von vielen Faktoren, auch vom Trainingseifer ab. Ich mache z.B. gerade eine 30- tägige Burpee-Challenge, die mit 20 begonnen und mit 320 Burpees endet. Werde versuchen, die Tagesaufgabe jeweils "am Stück", also ohne Pausen, zu machen; zumindest die 150 heute haben noch geklappt. Das wäre für mich vor einem Monat undenkbar gewesen.
Also hau rein. Wird schon :Cheese:
Wonderboy
17.10.2014, 11:08
Heute das erste Mal Aphrodite morgens gemacht.
Ist schon was anderes so etwas hochintensives auf leeren Magen zu machen. Daher war ich auch etwas langsamer als meine PB.
Wann macht ihr eure Einheiten? Esst ihr davor etwas oder gibt es vielleicht sogar jemanden der sich ein Gel reindrückt? ;)
Falk,
was du abreist, ist der Hammer. Die Challenge ist ja nicht das einzige...? Wie geht das? Machst du noch was nebenbei? Kann mir das kaum vorstellen...
Wann macht ihr eure Einheiten? Esst ihr davor etwas oder gibt es vielleicht sogar jemanden der sich ein Gel reindrückt? ;)
Unterschiedlich.
Ich habe vor 2 Tagen gute Erfahrung gemacht Aphrodite im Schwimmbad zu machen und danach direkt 1000m ausschwimmen😄
Weniger Muskelkater als sonst.
Aber ich hab den Vorteil im Schwimmbad zu arbeiten und nachts sowas unbeobachtet abzureißen.:Cheese:
Wonderboy
17.10.2014, 12:28
Unterschiedlich.
Ich habe vor 2 Tagen gute Erfahrung gemacht Aphrodite im Schwimmbad zu machen und danach direkt 1000m ausschwimmen��
Setzt sicher mal einen ganz anderen Reiz :Cheese:
Aber ich hab den Vorteil im Schwimmbad zu arbeiten und nachts sowas unbeobachtet abzureißen.:Cheese:
Gut dass du das noch geschrieben hast, dachte schon was ist das für ein Hirni ;) :Blumen:
Ich wäre nicht der erste gewesen der so etwas im laufenden Betrieb macht��
Aber auf die Idee würde ich nicht kommen. Höchstens am See.
sbechtel
17.10.2014, 13:20
Am Mittwoch morgen hab ich Apollon gemacht, nach relativ wenig Schlaf am morgen auf nüchternen Magen. Danach war mein Kreislauf so im Arsch, dass ich mich trotz größter Zeitnot vor der Vorlesung noch ins Bistro begeben musste, um eine Cola zu erwerben ;) Abends dann das erste Mal seit einigen Wochen wieder schwimmen (verdammt sei die Pause, aber in der Zeit findet kein Unischwimmen statt und für den öffentlichen Badebetrieb kann ich mich einfach nicht motivieren). Am Anfang war es richtig kraftvoll (was letztes Jahr nach der Pause nicht der Fall war) aber dann bin ich gnadenlos bis zum Ende des Trainings eingegangen :Cheese: Hab ich aber auch nicht anders erwartet. Also mein Grundsatz, Freeletics vor dem Schwimmen zu machen, erachte ich nachwievor noch als gültig.
Flusslaeufer
17.10.2014, 21:36
Hi :Huhu: ,
ich hab diese Woche am Mittwoch mal die Aphrodite versucht (ist meine 1. Freeletics Übung). Musste aber nach Runde 2 aufgeben :dresche , weil einfach nicht mehr ging. Jetzt hab ich seitdem (also schon 2 Tage) übelsten Muskelkater. Eigentlich wollte ich heute mit einer anderen Übung weitermachen oder versuchen die Aphrodite vollständig hinzubekommen, aber daran ist nicht zu denken (hab schon beim Jacke Anziehen oder Aufstehen Probleme mit den Muskeln :Peitsche: :o ).
Wie viele Einheiten schafft ihr denn so in der Woche? Und was macht ihr, wenn der Muskelkater so lange andauert? (ich denke mal, dass ein weiterer Trainingsreiz den Muskeln momentan nicht gerade gut tut :Cheese: )
:Huhu:
Muskelkater hast du nur in der ersten Zeit. Dann gehts eigentlich. Ich habe immer über den Schmerz drüber trainiert, ging auch :dresche
Ich mache jetzt die Hellweek und das heißt jeden Tag min 3 WO wenn ich dem flüchtigen Blick auf die App trauen kann
Mist, bin meine Erkältung noch immer nicht 100% los. Habe 11 Tage komplett pausiert und nun zwei gaanz lockere Läufchen gemacht.
Melde mich wieder, wenn ich mir ein FL Workout wieder zutraue. Momentan ist's mir einfach noch zu hart.
Falk,
was du abreist, ist der Hammer. Die Challenge ist ja nicht das einzige...? Wie geht das? Machst du noch was nebenbei? Kann mir das kaum vorstellen...Hmm, ich führe eigentlich ein ganz normales Triathleten-Leben mit Job, Familie, Vereinstraining etc. Die Freeleticsübingen gehen ja auch meist nur kurz :Cheese:
Wie viele Einheiten schafft ihr denn so in der Woche? Und was macht ihr, wenn der Muskelkater so lange andauert? (ich denke mal, dass ein weiterer Trainingsreiz den Muskeln momentan nicht gerade gut tut :Cheese: )
:Huhu:Mein Freeletics Coach gibt mit immer so 4-6 Workouts die Woche.
Am Anfang war das schon hart, bis die Gewöhnung an die Belastung stattgefunden hat. Bei mir war der Muskelkater nach gut einer Woche weg und kam nur bei besonderen Workouts ab und zu nochmal zurück (z.B. Kentauros). Ich glaube, dass man von diesen kurzern und hochintensiven Einheiten schnell regeneriert.
Viele Spaß!
Jetzt habe ich den neuen Coach und finde ihn so was von Kacke!
Nach dem ich 3 MAX Übungen gemacht habe (Pullups, Burpess und Lunges) habe ich jetzt meinen Wochentrainingsplan erstellt bekommen.
Erste Übung Aphrodite, soweit so gut....davon aber nur einen Durchgang! Was soll denn der Scheiß? Ich ziehe doch nicht meine Sportsachen an um eine runde von Aphrodite zu machen!
Die werden wohl die 08/15 WO Pläne ordentlich entschärft haben, da die meisten Leute nach dem ersten Muskelkater nicht weitergemacht haben oder nicht durchgebissen haben sondern die WO abgebrochen haben.
Du kannst nun nach jeder Woche den Plan bewerten und nach zwei mal war zu lasch gibts wieder gescheite Pläne :)
Boah, zwei Wochen Zeitverschwendung.
zwingt dich ja keiner so wenig zu machen :Huhu:
Das Durchhalten lohnt sich aber. Mein Coach hat mir für diese Woche Venus, Hades, Tripple-Metis, Uranos und nochmal Hades (alle in Standard-Version) vorgesetzt. Find ich jetzt ganz okay :Cheese:
Schaut mal,
ein Kollege von mir hat mir erzählt, dass die FL-Gruppe in seiner Heimatstadt nach jedem gemeinsamen workout die "Sally-challenge" macht.
https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI
Werde ich in meiner Gruppe heute auch mal versuchen. Dummerweise machen wir heute Venus :dresche
Grüße
Holger
P.S. Bin grade extrem frustiert. Hab wohl ne Baker-Zyste in der Kniekehle. Freitag ist Doc - mal sehen, was der von Kniebeugen hält...:(
Die Sally-Challenge ist echt ein Brett. Wir machen die abgewandelt mit Squats; auch nett :Cheese:
Bin endlich wieder richtig gesund!:liebe053:
Hab mich heute mal mit "Hades" abgemüht. 17:19 Min. naja....irgendwie gingen die Burpees dann doch noch nicht so flockig wie vor ein paar Wochen, aber hat Laune gemacht. Ganz alleine im Herbstwald, keine Sau weit und breit und besonders keine Schnaken mehr (dank des kalten Wetters).
Am Mittwoch war's auch lustig. Eigentlich steht da unser Tempotraining vom Verein an (zu dem ich mich mal wieder verirrt hatte). Auf der Bahn sind dann aber alle mangels Trainer ein bissel planlos rumgestanden, also habe ich den "super" Vorschlag in die Runde geworfen, doch mal alternativ ein Freeletics Workout zu machen. Zunächst mal Semi-Begeisterung.
Ok, vielleicht war es keine soo gute Idee, gleich mal den Kentauros aus dem Ärmel zu zaubern.:Lachanfall: :Peitsche:
Und so war dann nach zwei Runden die Semi-Begeisterung auch gänzlich verschwunden und die Jungs haben sich zum Traben auf die Bahn verkrümelt. Einer hat immerhin 4 Runden mitgemacht und ich hab den Kentauros schließlich nach 21:20 an den Eiern gepackt.
Was sagt uns das? Keine Ahnung! Ich weiß nur, dass es sich bei den Burschen um sehr gute und wirklich durchtrainierte Athleten handelt. Und, dass Freeletics einfach super, super hart ist.
Ach so: Falls ein Tri-Teamler hier mitliest: Nächste Woche geht's weiter: Dann stelle ich euch mal Dione oder Aphrodite vor:Holzhammer:
sbechtel
24.10.2014, 19:00
Ich verliere gerade wieder den Anfang meiner Freeletics Form wegen Mittelohrentzündung... Wenn ich nur wieder an den Muskelkater denke, der kommt, wenn es wieder los geht... Oh je! :Cheese:
Kentauros als Einstieg ist ordentlich, hab ich damals mit meinem Bruder auch so gemacht, also es war im Grunde für uns beide der Einstieg, weil ich davor erst 2x Freeletics gemacht hatte und das auch schon wieder laaange her war. Es war von außen wohl sehr lustig. Haben das bei der Mutti im Hof gemacht und sie hat irgendwas geredet (vermutlich gespottet) und wir nur so: "Halt doch deinen Mund, wir können eh nicht mehr verstehen, was du sagst"
Hab eine total gute Sache für Freeletics entdeckt. Nämlich solche Handschuhe:
https://www.wemaonline.de/images/product_images/popup_images/178.jpg
Sehr gut für Klimmzüge und besonders für Burpees im Wald.
Unten griffig und wasserdicht und oben atmugsaktiv.
Hab gerade beim Laufen mal zwischendurch 100m Burpees gemacht. Kurz danach kam mir ne Joggerin im Wald entgegen und hat etwas verduzt-ängstlich geschaut, als ich ihr mit Gummihandschuhen und verpeiltem Blick (hab vorher schon 100 Klimmzüge gemacht) entgegen kam.
Mich stört bei den burpees im Wald meist das Laub im Gesicht. Passend zu Deinen Handschuhen würde ich mir dann diese Maske zulegen:
http://www.google.de/imgres?imgurl=http://image.horrorklinik.de/big/112620_jasonmaske_big.jpg&imgrefurl=http://www.horrorklinik.de/catalog/product_info.php?products_id%3D16064&h=484&w=372&tbnid=KboBLjiTvICthM:&zoom=1&tbnh=90&tbnw=69&usg=__mv7YoHa_k0Yqi90sZd4JFXIFjK4=&docid=jAoiegLMPJ2RIM&sa=X&ei=UgZRVJGPN4HRygPDs4KgDw&ved=0CEwQ9QEwAw&dur=114
Und ich mag nasse klamotten nicht so, wenn man die burpees im feuchten oder nassen grad macht
da kommt so ne lederschürze zur maske und den handschuhen noch gut
http://www.puppenhausen.de/wp-content/uploads/WesternDioramaSchmied.jpg
:Lachanfall:
Geil! Luschdig!:Lachanfall:
Aber he, ihr Pappnasen, ich hab das ernst gemeint! Die Handschuhe sind wirklich klasse!
Ich möchte kein Ketzer sein aber habt Ihr schon mal nachgedacht was Freeletics eigentlich bedeutet?
Zitat:
"Für das Training wird keinerlei Equipment benötigt."
In zwischen lese ich in diversen Foren und FB Gruppen von Isomaten, Klimmzug Gummibändern, Handschuhen und so weiter. Ist inzwischen schlimmer als bei den Triathleten beim Schwimmrtaining :Lachanfall: ;)
Naja,
ich mach Klimmzüge auch mit dem pullbuoy zwischen den Beinen. Hält sie schön stabil :)
Im Ernst. Für das Training BENÖTIGST du das ja auch nicht. Ist nur add-on. Ne Matte hab ich auch, weil sich mir das Steißbein sonst aufscheuert.
Na und?
Grüße
Holger
Ne Matte macht schon Sinn. Sonst schwitzt man ja den ganzen Teppich voll :)
Klimmzugstange hab ich auch zuhause, da ich dann für WO ohne Laufen nicht zwingend nach draußen muss bei Mistwetter
(wobei dass ja jetzt mit Handschuhen, Schürze und Maske gar kein Problem mehr ist :Lachanfall: )
Aber grundsätzlich kann man (wenn man die Möglichkeit Klimmzüge irgendwie zu machen) alle Übungen ohne jedes Equipment, jederzeit, überall machen. Und genau das ist das was ich sehr geil finde, neben dem Gefühl völlig abgeschossen hyperventilierend auf dem Boden zu liegen :)
Die Stange hatte ich auch nicht gemeint sondern die Bänder zum hochliften.
Moin Leute,
brauch mal Eure Meinung.
Ich mach neben etwas Freeletics zwei mal pro Woche klassisches Krafttraining. Neben Beintraining mit Langhantel & Co (Kniebeugen, stiffed deadlift, Beinpresse Maschine und walking lunges mit Freihanteln) trainier ich 1x von diesen Trainingssession Oberkörper klassisch (Bankdrücken, Latzug, Rückenzug, Trizepszug, Schulterpresse mit Freihanteln).
In der zweiten session mach ich bodyweightübungen (Einarmige Liegestütz mit Unterstützung durch seitlich ausgestreckten Arm, Pike-pushups, Rückenzug frei an der Multipresse, Dips und Klimmis).
Aber auch hier ist die Trainingsgestaltung klassisch nach dem Satzprinzip (z.B. 3 x 10 einarmige Liegestütz). Nun dacht ich mir aber, dass ich das auch nach dem freeletics - Prinzip machen könnte. D.h. stattdessen 30 einarmige Liegestütz und dabei die Zeit stoppen.
Was meint ihr? Ein Argument dagegen wäre ja, dass beim Satz-Training die Pause ja sinnvoll ist, um das Laktat rauszubekommen und man so eher wirklich Kraft trainiert. Bei der Freeletics-Variante dürfte stattdessen das Laktat der begrenzende Faktor sein und man trainiert weniger die Kraft....
Grüße
Holger
Dachte "modernes" Triathlon Krafttraining geht eher in Richtung Maximalkrafttraining. Hab's letzten Winter so gemacht (nach Friel) und das hat mir mit wenigen KM eine recht gute Radform beschert.
Setze trotzdem nun voll auf Bodyweight Übungen. Habe gestern, nach 2 Wochen Sportpause (keine Zeit gehabt), mal 500 Meter Burpees gemacht. War viel härter, als ich dachte! Ich hab sehr auf eine saubere Ausführung geachtet und die Hände genau an den Füßen aufgesetzt. Allerdings hab ich richtige Liegestütze gemacht (hatte die Lederschürze vergessen;) ) und so die 500 Meter auf meiner Waldlaufstrecke durchgeackert. Hat 39:48 Min. gedauert! Verdammt, ich hab gedacht ich schaffe das deutlich schneller! Jetzt hab ich nen sauberen Muskelkater...
Moin,
wie gesagt: Bei den Beinübungen bleib ich beim Ziel, bald auf Max zu gehen. Oberkörper bin ich vorsichtig, weil meine Schultern Probleme haben. Außerdem sieh ich hier den funktonalen Nutzen nicht so.
Daher (und auch durch die Freeletics-Erfahrung) halt der Plan, bei bodyweight zu bleiben - zumindest neben FL einmal pro Woche.
Hab am Freitag die bodyweight-Übungen mal FL-mäßigstrukturiert (d.h. ohne Sätze).
Einarmige Liegestütz (mit Unterstützung); Klimmis, pike-pushups, Rückenzug (unter die Stange von ner Multipresse legen und hoch ziehen) und Dips.
Je 50 Wiederholungen auf Zeit. Fand ich cool. Ein Vorteil war auch, dass es viel schneller geht. Und da ich das vor der Arbeit mache und für die Beine schon 45min. brauche, sehr fein.
Mittwoch war übrigens Gaia dran. Eines der geilsten workouts bisher! Die jumps waren abartig. Wie man die durchgängig und flüssig machen soll, keine Ahnung.
500m burpees klingen krass. Hmm, hab vor, gleich laufen zu gehen, ob ich da mal etwas von dem crazy-Scheißendreck einbau ...? :cool: :dresche
Grüße
Holger
Gerade ne nette Einheit gemacht (zwar kein FL, aber egal):
1,5 km Einlaufen
100m Burpees 1000m Laufen
100m Burpees 1000m Laufen
100m Burpees 1000m Laufen
100m Burpees 1000m Laufen
1,5 km Auslaufen
Das Ganze auf der Bahn und mit normalen Burpees. Das Laufen war sowas von seltsam, zum Glück wars dunkel. Die ersten 100m waren ein einziges Gewanke und erst nach 400m hat es sich wieder nach Laufen angefühlt. Der schnellste 1000er war gerade mal 4:06, der Rest nochmal deulich langsamer, obwohl ich mich echt angestrengt hab.
Insgesamt hab ich 41:55 Min. gebraucht.
Grausam, inzwischen kann ich fast gar nicht mehr Laufen gehen, ohne zwischendurch ein paar Übungen zu machen...wie soll das nur in Frankfurt werden???:Lachen2:
Uff!
-4km Warmup
-"Hades" in 14:21 Min.
-4km Cooldown
Tarzan sehr zufrieden sein:liebe053:
Uff!
-4km Warmup
-"Hades" in 14:21 Min.
-4km Cooldown
Tarzan sehr zufrieden sein:liebe053:
Gratulation Rälph. Du hast eine sehr gute allgemeine Athletik und Fitness. Hast Du diese Bodyweight Übungen die letzten Jahre auch schon gemacht oder Lanhanteltraining ? Irgendwo muss es ja herkommen oder ist es Talent :dresche ?
Deine gute Radperformances im März/April diesen Jahres (mit relativ wenig Kilometer wie du selbst schreibst) scheint wohl unter anderem vom Krafttraining zu kommen. Ist das so ?
Ich selbst mache seit Anfang September BWE Übungen + Langhantel + kurze/harte Intervalle. Sehr wenig GA Einheiten im Schlürftempo. Ich bin überzeugt das Zeug macht schnell, sehr schnell und ausdauernd zugleich.
Gratulation Rälph. Du hast eine sehr gute allgemeine Athletik und Fitness. Hast Du diese Bodyweight Übungen die letzten Jahre auch schon gemacht oder Lanhanteltraining ? Irgendwo muss es ja herkommen oder ist es Talent :dresche ?
Deine gute Radperformances im März/April diesen Jahres (mit relativ wenig Kilometer wie du selbst schreibst) scheint wohl unter anderem vom Krafttraining zu kommen. Ist das so ?
Ich selbst mache seit Anfang September BWE Übungen + Langhantel + kurze/harte Intervalle. Sehr wenig GA Einheiten im Schlürftempo. Ich bin überzeugt das Zeug macht schnell, sehr schnell und ausdauernd zugleich.
Danke für die Blumen! Habe im letzten Winter recht oft im Studio trainiert, erstmals seit über 10 Jahren. Hab mich an den Plan von Friel (aus der "Bibel") gehalten. Das hat mir auf dem Rad definitiv geholfen, es gibt keine andere Erklärung, denn ich hatte fast keine Kilometer auf dem Rad. Bis April gerade mal 1200, oder so.
Ich hatte auch immer Phasen, in denen ich Liegestütze gemacht hab oder den Trimmdich Pfad im Wald mitgenommen hab. Diese Phasen waren aber nie besonders lang. Ich denke, mir liegen solche Sachen einfach.
Ich setzte in diesem Jahr nun voll auf Freeletics als Ergänzung. Studio mache ich nicht mehr. Ich denke auch, dass sich Freeletics sehr gut in einen Triathlon Trainingplan einbauen lässt. Ich werde wohl einfach die Tempo
Laufeinheiten durch Freeletics ersetzen, bzw. damit ergänzen.
Oh Mann, was für ein Workout...
Habe gerade Aphrodite XL erfunden und gemacht:
100-100-100
90-90-90
80-80-80
70-70-70
60-60-60
50-50-50
40-40-40
30-30-30
20-20-20
10-10-10
1:12:34h:Cheese:
Für die echte Aphrodite (also ab den 50ern) hab ich noch 17:36 Min. gebraucht. Der Teil vorher zieht sich unendlich in die Länge.
Oh Mann, was für ein Workout...
Habe gerade Aphrodite XL erfunden und gemacht:
100-100-100
90-90-90
80-80-80
70-70-70
60-60-60
50-50-50
40-40-40
30-30-30
20-20-20
10-10-10
1:12:34h:Cheese:
Für die echte Aphrodite (also ab den 50ern) hab ich noch 17:36 Min. gebraucht. Der Teil vorher zieht sich unendlich in die Länge.
Gugg mal im Lexikon bei Nagel im Kopf. Da sollte nen Bild von dir sein :Huhu:
Gugg mal im Lexikon bei Nagel im Kopf. Da sollte nen Bild von dir sein :Huhu:
Hihi, keine Sorge. Es war richtig toll! Ich hab das Training im Stadion auf dem Kunstrasenplatz gemacht. (Übrigens der ideale Belag für so was, man braucht keine Matte oder so) Auf dem Platz war es dunkel, außenrum die Parklichter, perfekte Freeletics T-Shirt Temperatur...einfach perfekt!
Naja, ein Schlückchen zu trinken wäre nicht schlecht gewesen.:-)
Sooo, ich bin jetzt auch dabei... Die ersten drei Workouts des Coaches habe ich schon hinter mir.
Muskelkater ist da, aber hält sich in Grenzen, da ich einen Kumpel bereits bei einigen Workouts seiner Hell-Week begleitet habe.
Ich habe auch gleich ein paar von euch Foris geaddet, nehme ich natürlich zurück, wenn Privatsphäre-Bedenken vorhanden sind.
Ihr könnt mir gerne folgen, ich heiße Eiko Berlitz.
Gelernt habe ich bisher: Ich sollte bei Burpees Schuhe tragen...
Hey Eiko,
super
und ja: Schuhe bei Burpees sind Pflicht :) Ich sag nur qualmende Zehen :)
Bist connected :)
Grüße
Leute,
heute abend macht Sebastian ne Sendung über freeletics. Gucke!
Grüße
Holger
Leute,
heute abend macht Sebastian ne Sendung über freeletics. Gucke!
Grüße
Holger
Und? War's gut?
Hab heute Hades gemacht und danach um ein Haar in den Wald gereiert. Verdammt, war ich fertig...ist aber auch echt fies, das Ding.
sbechtel
05.12.2014, 23:39
Und? War's gut?
Ich hoffe :Cheese: Habe mein Möglichstes getan ;)
-MAtRiX-
06.12.2014, 07:18
Wie sieht das eigentlich mit dem coach aus? Gibt der einem vor, an welchen Tagen ich was trainieren muss? Oder kann ich mir das selbst einteilen, damit es mit dem restlichen Triathlon Training nicht in Konflikt kommt?
Wie sieht das eigentlich mit dem coach aus? Gibt der einem vor, an welchen Tagen ich was trainieren muss? Oder kann ich mir das selbst einteilen, damit es mit dem restlichen Triathlon Training nicht in Konflikt kommt?
Der Coach gibt Dir "nur" die Einheiten, die Du innerhalb der Trainingswoche trainieren sollst, heißt Du kannst es selbst gestalten, wann Du welches Workout machst :Blumen:
-MAtRiX-
07.12.2014, 11:07
Welcher Coachtyp ist für Triathlon am besten geeignet? Ich steige schon bei einem guten Trainibgslevel ein und will das Stabitraining durch Freeletics ersetzen. Kommen beim Cardio Coach Ausdauereinheiten dran?
Als ich den Cardio Coach gemacht habe, waren es noch kurze knackige Laufeinheiten mit dabei. Das geht eher Richtung Schnellkraft. Das ganze hat mit aber auf dem Halbmarathon richtig schnell gemacht.
Wie war denn die Sendung über FL?
Habe gerade Dione gemacht und dabei eine kleine Burpee Variante eingebaut. => Dabei müssen aus liegender Position zuerst die Hände komplett den Boden verlassen, bevor die Füße aufkommen. Macht Spaß und gibt dem ganzen eine zusätzliche Härte.:dresche
Dur die Sendung in TS bin ich nun auch mit Freeletics dabei. Mein erstes Workout war Aphrodite. Nach 38:01 wars vorbei und ich fertig.
Nun bin ich am überlegen den Coach zu kaufen. Ohne diesen Coach steht ja nur ne Handvoll Workouts bereit. Morgen nochmal Aphrodite, abhängig vom Muskelkater.
Wer mir folgen will, bin unter Torsten Götz angemeldet.
sbechtel
09.01.2015, 02:09
Cool, dann hat sich die Sendung ja schon gelohnt :)
Der Muskelkater hat sich doch nicht eingestellt, daher heute Morgen nochmal ne Runde Aphrodite gemacht. Mit den Burpees tue ich mich noch sehr schwer, habe aber auch gemerkt dass hier die richtige Technik eine entscheidende Rolle spielt. Leider ohne genügend Kraft keine saubere Technik möglich.
Trotz allem die 38 Minuten auf 33 Minuten gedrückt. Dies ist sicher kein Trainingserfolg, eher ein menthaler Erfolg da ich heute genau wusste wie weh die Einheit tut.
Der Muskelkater hat sich doch nicht eingestellt,
Erste Runde Aphrodite bzw. FL und keinen Muskelkater? Seltsam...
kupferle
10.01.2015, 19:05
Cool, dann hat sich die Sendung ja schon gelohnt :)
Für die Inhaber auf jeden Fall:-)
sbechtel
07.02.2015, 12:19
Will den Thread mal wiederbeleben. Hab mir den Coach (C&S) geholt und heute die erste Woche abgeschlossen. Das erste Mal Klimmzüge war ganz schön übel und weil mir aufgrund langer Arme ein Trainingstag ausgefallen ist, musste ich heute zum Doppelworkout ran, ging aber alles ganz gut.
Wonderboy
09.02.2015, 09:22
Will den Thread mal wiederbeleben. Hab mir den Coach (C&S) geholt und heute die erste Woche abgeschlossen. Das erste Mal Klimmzüge war ganz schön übel und weil mir aufgrund langer Arme ein Trainingstag ausgefallen ist, musste ich heute zum Doppelworkout ran, ging aber alles ganz gut.
Wieviele Einheiten machst du denn wöchentlich, zusätzlich zum Triathlon-Training?
Bin gespannt wie du das wegsteckst, bitte halte uns am Laufenden :Blumen:
sbechtel
09.02.2015, 11:05
Hab beim Coach erstmal 4 angegeben.
Moin,
gibt es Jemanden in meinem Alter (52) dem ich bei freeletics folgen kann? Ich bin dort unter Frank Boller angemeldet.
Sport frei.
Sigisick
14.02.2015, 23:49
Hola,
hab mich heute auch das erste mal mit freeletics versucht.
Hatte aber ein unangenehmes Problem:
Die Situps bei Aphrodite haben bei mir ziemliche Reibungs-Stellen am Allerwertesten hinterlassen. Totz Iso-Matte.
Kennt jemand das Problem? Mach ich evtl. etwas falsch? Hab seither eher auf Crunches gesetzt, wo das Problem nicht auftritt...
Hi,
mir gehts genauso. Iso-Matte reicht nicht. Ich hab mir die hier gekauft. Damit ists super:
http://www.freeleticstransformation.com/freeletics-matte-kaufen-test-boden-iso-gymnastik/
Grüße
Holger
kupferle
15.02.2015, 20:08
Ich hab heut nen witzigen Satz gelesen:
Akrobatik ist gut, aber vernachlässige nicht die Stärke nur um eine Burpeeprinzessin zu werden....
Fand ich witzig :) :Lachen2:
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