Zwei Dicke auf dem Weg nach Ratzeburg... [Archiv] - Seite 5 - triathlon-szene.de

soloagua

01.07.2011, 20:55

Ich hab mich mal im GA1-Laufen versucht. :Nee:
Das wird nix für mich. Gefühlt wurde die Technik mit jedem Schritt schlechter, Spaß hats überhaupt keinen gemacht. Der Puls war nicht wirklich unten und von der gefühlten Anstrengung wars heftiger als die 10km vom Sonntag.

Die Daten:
Durchschnittspuls: 156
Distanz: 6km
Zeit: 47:12

Bist Du zwischendrin gegangen ?

Ich weiss, dass Gas-geben mehr Spass macht.... aber die Grundlage kriegst Du halt nunmal durch GA1einheiten. Geniess doch mal ein bischen die Gegend und lass die Gedanken schweifen! Oder ruhigere Musik dabei.
Dass die Technik immer schlechter wird, kann eigentlich nicht sein... das liegt wohl eher daran, dass Du keinen Bock hattest.
Dann konzentrier Dich auf die Technik und lauf die 1 min sauber und gehe dann 1 min oder von mir aus auch 2.

crema-catalana

01.07.2011, 23:29

Bist Du zwischendrin gegangen ?

Ich weiss, dass Gas-geben mehr Spass macht.... aber die Grundlage kriegst Du halt nunmal durch GA1einheiten. Geniess doch mal ein bischen die Gegend und lass die Gedanken schweifen! Oder ruhigere Musik dabei.
Dass die Technik immer schlechter wird, kann eigentlich nicht sein... das liegt wohl eher daran, dass Du keinen Bock hattest.
Dann konzentrier Dich auf die Technik und lauf die 1 min sauber und gehe dann 1 min oder von mir aus auch 2.

Icey, hör' mal auf die Mädels hier: GEHPAUSEN!!! :Holzhammer: :Blumen:

Weia, wie oft müssen wir das noch schreiben??? :cool:

crema-catalana

02.07.2011, 23:07

sodele, für alle Lauf-Hasser und Gehpausen-Vermeider - hier noch eine Erfolgsmeldung: göga :bussi: ist heute zum ersten Mal 4-1 gelaufen, also 4 min joggen und 1 min gehen im Wechsel. Und ist dabei im Schnitt GA1 geblieben. Und er war schon in den Joggingabschnitten etwas schneller als Mittwoch. Aber das war unterwegs egal, da ging es nur ums Belastungsempfinden (wegen Asthma) und Puls.
Ich finde es echt irre, welche Fortschritte er macht! :Blumen:
Probiert das mit den Gehpausen echt mal aus! Das wichtige ist, dass man das nicht als "Niederlage" empfindet, sondern wirklich ganz konsequent als Trainingselement. :Huhu:

Denn langsam macht schnell!!! :cool:

topre

03.07.2011, 08:59

Denn langsam macht schnell!!! :cool:
Von Crema lernen, heißt siegen lernen... :Huhu:
Genau das hat mich nämlich in den letzten knapp 2 Jahren meine HM-Zeit um über 20 Minuten verbessern lassen. Und genau das werde ich ab August im Marathontraining wieder beherzigen.

tschorsch

03.07.2011, 12:13

Das wichtige ist, dass man das nicht als "Niederlage" empfindet, sondern wirklich ganz konsequent als Trainingselement. :Huhu:

Denn langsam macht schnell!!! :cool:

Das kann ich nur bestätigen.

Ich konnte wegen diverser orthopädischer Probleme lange nicht laufen. Habe dann in der LD-Vorbereitung im Frühjahr langsam und mit längeren Geh-Anteilen wieder angefangen. Zuletzt hab ich den langen Lauf (25km) meist im Wechsel 20 min Laufen / 5 min Gehen gemacht, und was sehe ich?

Ich bin mit durchschnittlich niedrigerem Puls insgesamt genauso schnell unterwegs wie vor einem Jahr im Dauerlauf.

soloagua

03.07.2011, 12:18

ICEY ? ICEY !!

Ah, der ist bestimmt draussen, gehen und rennen!:liebe053:

Icey

03.07.2011, 12:45

Aktuelle Meldungen aus der Frustrationsburg vom Icey.
--------------------------------------------------------------------
Der Icey hockt noch aus nicht definierbar und erkennbaren Gründen daheim und ist irgendwie gefrustet. Die genauen Gründe sind zum derzeitigen Zeitpunkt leider nicht erkennbar. Vermutet wird ein Zusammenhang mit dem Wetter, da an seinem aktuellen Aufenthaltsort Regen bei niedrigen zweistelligen Temperaturen vorherrschen.
Momentan versucht er durch laute, elektronische Musik sich wieder zum Bewegen zu animieren, da dies schon mehrfach funktionierte. Desweiteren grübelt er mit welchen Pulswerten er wohl laufen sollte, wenn er zwischendurch Gehpausen machen würde. Da er diese Gehpausen aber als sehr frustrierend ansieht überlegt er auch noch wo er dies machen könnte ohne von anderen gesehen werden könnte, die Ihn dann bestimmt auslachen würden.

soloagua

03.07.2011, 12:59

Icey, Du sollst nicht immmmmmmmer mit GA1 laufen. Wenn es Dir hilft aus der "Frustration" rauszukommen, dann renn als wäre der Teufel hinter Dir her! Spass machen muss es!
Also, bekämpf das Wetter und raus mit Dir! Im Winter ist es kälter, dunkel und eklig! Jetzt ist es nur nass!
:Peitsche:

crema-catalana

03.07.2011, 13:01

Aktuelle Meldungen aus der Frustrationsburg vom Icey.
:bussi:
Desweiteren grübelt er mit welchen Pulswerten er wohl laufen sollte, wenn er zwischendurch Gehpausen machen würde. Da er diese Gehpausen aber als sehr frustrierend ansieht überlegt er auch noch wo er dies machen könnte ohne von anderen gesehen werden könnte, die Ihn dann bestimmt auslachen würden.

Du meinst also, die Leute, die wir im Feld treffen, lachen über göga und mich? :Gruebeln: :-((

Gehpausen sind keine Schande, sondern Bestandteil des Trainings! :Holzhammer:

Such' dir einen ruhigen Feldweg/Waldweg und setz' dir im Zweifel Musik auf die Ohren. Laufe einfach so, dass es sich noch gut und locker anfühlt, und mache ganz konsequent die Gehpausen, vor allem wenn du meinst, das wäre noch nicht nötig. Und jetzt RAUS!!! :Peitsche:

soloagua

03.07.2011, 13:20

Du meinst also, die Leute, die wir im Feld treffen, lachen über göga und mich?

Gehpausen sind keine Schande, sondern Bestandteil des Trainings!

Quatsch da lacht kein Einziger! Das zeigt ja nur, dass Ihr Ahnung von Training habt!
Die lachen höchstens, wenn einer mit hochrotem Kopf kurz vor dem Kollaps versucht Tempo zu machen.... (also über mich ;) )

Und nu raus mit Dir! Es ist nicht zu heiss zum Laufen! :Huhu:

Icey

03.07.2011, 13:21

Und nu raus mit Dir! Es ist nicht zu heiss zum Laufen! :Huhu:

Aber zu kalt, ich muss erstmal meine Wintersachen raussuchen, damit ich nicht erfriere...

Erwähnte ich schon, dass ich n Weichei bin? :Gruebeln:

soloagua

03.07.2011, 13:26

Aber zu kalt, ich muss erstmal meine Wintersachen raussuchen, damit ich nicht erfriere...

Erwähnte ich schon, dass ich n Weichei bin? :Gruebeln:

Das kann gar nicht sein... Wintersachen brauch man erst ab 5 Grad abwärts... die Ausrede zählt schonmal gar nicht. Dir wird schon warm werden und mal nicht zu schwitzen wie blöd heisst, dass man im GA1 Bereich unterwegs ist!
Also los!
Oder schwing Dich auf's Rad, hauptsache Du tust was!

Ich will jetzt gleich los und such noch die Motivation oder vielmehr einen guten Grund, warum ich den einen Berg 3mal fahren soll und nicht nur einmal.... aber ich werd's tun, jawoll!

bleierne_ente

03.07.2011, 13:30

göga :bussi: ist heute zum ersten Mal 4-1 gelaufen, also 4 min joggen und 1 min gehen im Wechsel. Und ist dabei im Schnitt GA1 geblieben. Und er war schon in den Joggingabschnitten etwas schneller als Mittwoch.

Hey super göga! oleoleole! ICh hab doch gesagt wir sehen uns nächstes Jahr am Start in Gelnhausen :liebe053: Freut mich echt dollt, bestell bitte herzliche Grüße.

Denn langsam macht schnell!!!

Gehpausen sind keine Schande, sondern Bestandteil des Trainings!

Hör auf Sie!!

Ich habe für den Kraichgau zu 80% langsam trainiert .. mit Gehpausen auf den langen Läufen und auch auf der Bahn zwischen den tollen Sportstudenten hab ich beim Intervalltraining GEHpausen gemacht... Natürlich gab es Kicherer die selbst Trabpausen machten .. aber mit denen vergleich ich mich schlicht nicht. Ich war stolz überhaupt 10x200m schnell laufen zu können.

die Ihn dann bestimmt auslachen würden.

Immer einfach Igor (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=571434&postcount=1183)! :bussi:

Du bist toll und Du wirst einen tollen Wettkampf machen .. aber ... Du musst auf Deinem Level dafür trainieren.

:Blumen:

soloagua

03.07.2011, 13:37

Immer einfach Igor (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=571434&postcount=1183)! :bussi:

Du bist toll und Du wirst einen tollen Wettkampf machen .. aber ... Du musst auf Deinem Level dafür trainieren.

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Ja genau, der war so gut!

Icey, ich zieh mich nun um, kommste mit ? Auf gehts! Ich muss auch Gehpausen machen, die ganzen 1,5 Stunden lauf heute.

Und, los geht's ?

Icey

03.07.2011, 14:55

Du musst auf Deinem Level dafür trainieren.

:Blumen:
Wer gibt mir ne lang genuge Leiter damit ich nach unten klettern kann um mein Level zu suchen?

Icey, ich zieh mich nun um, kommste mit ? Auf gehts! Ich muss auch Gehpausen machen, die ganzen 1,5 Stunden lauf heute.

Und, los geht's ?

1,5 Stunden bei dem Wetter?? :confused:
Nö lass mal.

Ich hab extra wegen dem Wetter an nem Rätsel gebastelt:
Was ist das? (http://alleswech.de/TS/Bilder/raetsel.JPG)

soloagua

03.07.2011, 14:59

Zweite Chance! Ich war die erste halbe Stunde laufen, nun gehe ich radln, dann kannste nochmal ein Stündchen mitlaufen!
Bis gleich!

bleierne_ente

03.07.2011, 15:03

Wer gibt mir ne lang genuge Leiter damit ich nach unten klettern kann um mein Level zu suchen?

Selbstmitleid wird Dir auch nicht weiterhelfen! Wenn Du Dein Level nicht findest und akzeptierst wirst Du nie richtig Spaß am Training und ergo auch nur schwerlich am WK haben. :Blumen:

Ich hab extra wegen dem Wetter an nem Rätsel gebastelt:
Was ist das? (http://alleswech.de/TS/Bilder/raetsel.JPG)

Das ist die Kurve eines schlecht sitzenden Pulsgurts.

Icey

03.07.2011, 15:38

Das ist die Kurve eines schlecht sitzenden Pulsgurts.

:Gruebeln: :confused:

crema-catalana

03.07.2011, 16:09

Selbstmitleid wird Dir auch nicht weiterhelfen! Wenn Du Dein Level nicht findest und akzeptierst wirst Du nie richtig Spaß am Training und ergo auch nur schwerlich am WK haben. :Blumen:

Icey, die Ente hat Recht!

Hör' auf mit Jammern und tue was dafür, dass du dich verbesserst! Und das heißt, sich der Realität stellen! Und wenn dir das nicht passt, wie schnell du aktuell bist, hilft dir das nicht weiter. Also akzeptiere das aktuelle Level und arbeite daran.

crema-catalana

03.07.2011, 16:10

Ich hab extra wegen dem Wetter an nem Rätsel gebastelt:
Was ist das? (http://alleswech.de/TS/Bilder/raetsel.JPG)

Sieht aus wie gögas Pulskurve von gestern! :Lachen2:

soloagua

03.07.2011, 16:38

Icey war laufen und gehen ?

So, Radrunde ist fertig, nun geh ich laufen...
falls Du noch nicht unterwegs bist, dann los!:Holzhammer:

bleierne_ente

03.07.2011, 18:19

So, Radrunde ist fertig, nun geh ich laufen...
falls Du noch nicht unterwegs bist, dann los!:Holzhammer:

Ich war mit Dir laufen und ich hoffe der Icey auch!

:Liebe:

PS: Das war übrigens gar nicht komisch gemeint mit dem eigenen Level.
Ich habe als Vergleich über eine lange Zeit nur den Elefanten und seine Kumpels gehabt. Die sind egal in welchem Sport über alle Distanzen ungefähr doppelt so schnell.

Erst als ich angefangen habe, mich über eine 1:05 auf 10km richtig zu freuen, weil sie Spaß gemacht hat und meinen Möglichkeiten entsprach, hab ich auch anders und besser trainiert.
Ich messe mich auch sonst nicht wirklich mit jemandem .. okay, ja meine Freundin mit der ich laufe die ist schneller als ich.. aber ich bin nicht sauer drüber, ich freu mich für sie und ein bißchen spornt sie mich auch an.

soloagua

03.07.2011, 18:22

Ich war mit Dir laufen und ich hoffe der Icey auch!

:Liebe:

Supi! Dann hoffen wir, dass Icey noch unterwegs ist!
Ich habe fertig ;)

Icey

03.07.2011, 18:35

PS: Das war übrigens gar nicht komisch gemeint mit dem eigenen Level.
Ich habe als Vergleich über eine lange Zeit nur den Elefanten und seine Kumpels gehabt. Die sind egal in welchem Sport über alle Distanzen ungefähr doppelt so schnell.

Erst als ich angefangen habe, mich über eine 1:05 auf 10km richtig zu freuen, weil sie Spaß gemacht hat und meinen Möglichkeiten entsprach, hab ich auch anders und besser trainiert.
Ich messe mich auch sonst nicht wirklich mit jemandem .. okay, ja meine Freundin mit der ich laufe die ist schneller als ich.. aber ich bin nicht sauer drüber, ich freu mich für sie und ein bißchen spornt sie mich auch an.
Des will ich auch nicht bestreiten, ich hab mich auch tierisch über meine 1:03:xx beim Rothsee gefreut. Mir is durchaus bewusst, dass des momentan sehr nah an meinen Möglichkeiten ist, ich denke dass momentan vielleicht knapp was unter ner Stunde möglich wär, dann aber ohne Schwimmen und radfahren vorher.
Momentan macht Ihr mir ja alle n schlechtes Gewissen, weil ich so nen hohen Puls hab. ;)
Du hast wenigstens jemanden der Dich anspornt...

Supi! Dann hoffen wir, dass Icey noch unterwegs ist!
Ich habe fertig ;)
Ja wie jetzt? Hätt ich heut zweimal laufen sollen? :-((
Nicht bei meiner aktuellen Stimmungslage... :Nee:

BigWilly

03.07.2011, 19:01

...BigWilly wurde dann mal zu FreeWilly und hat gestern erfolreich der Plönersee Schwimmen gefinished.... 3000m in 1:08h... für mein erstes "Langstreckenschwimmen" bin ich echt zufrieden. Das Wetter war super unfreundlich. Sturm, Nebel, Dauerregen und das bei 13°C :Nee: Wir wurde dann mit dem Schiff rüber zum anderen Ufer gebraucht und mussten zurück schwimmen.... puhhh 3000m am Stück sehen ganz schön lang aus.... als ich um 12 Uhr die Startunterlagen abgeholt habe, konnte man das andere Ufer noch sehen, als wir um 15:45 gestartet sind, war nicht s vom anderen Ufer mehr zu erkennen.:Nee:

Aber immer Wasser lief es ganz gut.... Wobei ich mein Definzit klar gemerkt habe. Ab KM 2,5 ließ einfach die Kraft nach und ich fing an mit bescheidener Technik das Wasser zu verprügeln....:Nee: Da werde ich dran arbeiten müssen...

Die Veranstaltung kann ich jedem nur ganz dringend empfehlen. Die Versorgung war im Ziel mit Brötchen, Tee und Kuchen einfach nur köstlich. Alles sehr klein und familiär.... Danke an die örtliche DLRG echt super Sache.... ich werde im kommenden Jahr wohl wieder dort an den Start gehen....

bleierne_ente

03.07.2011, 19:05

Du hast wenigstens jemanden der Dich anspornt...
Nicht bei meiner aktuellen Stimmungslage... :Nee:

http://feuerbringer.files.wordpress.com/2009/05/stop-whining2.jpg

Jetzt ist mal wieder gut mit Mimi. Du hast hier nen ganzen Blog voll Leute und ein Riesenprojekt, die Dich mehr als dolle anspornen.

Solche Ningelphasen hatten wir alle schon, aber jetz is wirklich ma Zeit das wieder sein zu lassen und die Zähne aufeinander zu beissen

:Peitsche:

soloagua

03.07.2011, 19:08

Icey, Du darfst auch zweimal ;)
Gut gemacht und aufgerafft!

Willy... coole Veranstaltung. Das wäre auch was für mich. Schön!

Icey

03.07.2011, 19:43

@BigWilly: Coole Sache. :cool:

Jetzt ist mal wieder gut mit Mimi. Du hast hier nen ganzen Blog voll Leute und ein Riesenprojekt, die Dich mehr als dolle anspornen.

Solche Ningelphasen hatten wir alle schon, aber jetz is wirklich ma Zeit das wieder sein zu lassen und die Zähne aufeinander zu beissen

:Peitsche:
Hey ich war heute trotz Unlust, schlechtem Wetter draussen und hab eine ungeliebte Einheit gemacht. Und was kommt von euch? Ich krieg die Peitsche. :Weinen:
War nicht so n Blog auch dazu da, die schlechten Phasen irgendwie zu überstehen? :Gruebeln:

Icey, Du darfst auch zweimal
Gut so lang ich nicht muss. :Cheese:
Gut gemacht und aufgerafft!
Danke! :Blumen:

bleierne_ente

03.07.2011, 19:59

War nicht so n Blog auch dazu da, die schlechten Phasen irgendwie zu überstehen? :Gruebeln:

EBEN, und nur mit Kopfstreicheln übersteht man die leider nicht! Fand ich auch blöd, scheint aber zu stimmen

Hasi, ich lobe doch wie doll! Also nochmal: Du hast das heute ganz ganz ganz supertoll gemacht, wie solo schon gesagt hat!

Und damit die nächste Woche besser wird als die zurückliegende musst Du ihr schonmal mit einer Wand voll positiver Gedanken begegnen. Die Peitsche ist doch lieb ! Böse wäre der Hammer

:Blumen: :Liebe: :bussi:

Icey

03.07.2011, 20:04

EBEN, und nur mit Kopfstreicheln übersteht man die leider nicht! Fand ich auch blöd, scheint aber zu stimmen
Ich fürchte da haste wohl recht...
Hasi, ich lobe doch wie doll! Also nochmal: Du hast das heute ganz ganz ganz supertoll gemacht, wie solo schon gesagt hat!
Juhu Danke! :Blumen:

Die Peitsche ist doch lieb ! Böse wäre der Hammer
Erzähl mehr aus Deiner Beziehung zum Elefanten. :Lachen2: :Lachanfall:

Thommy

03.07.2011, 20:05

@Willy

Coole Aktion ..sowas mag ich :)

@Icey

Hab heute auch ca 6 Stunden mit mir ringen müssen , ne kleine Runde zu laufen ..Mir sind tausend Sachen eingefallen , warum ich NICHT laufen sollte ..Aber irgendwie hab ich mich doch aufgerafft und bin losgelaufen ...Man gut ..Jetzt bin ich froh darüber , auch wenns nur ne kleine Runde war (30 Minuten )

bleierne_ente

03.07.2011, 21:56

Erzähl mehr aus Deiner Beziehung zum Elefanten.

:Lachen2:

@Willy: jetzte erst richtig gelesen .. 3km in ner guten Stunde!

WOW, Glückwunsch!! :liebe053:

crema-catalana

03.07.2011, 22:20

Ja simmer denn hier im Männer-Lob-Fred?! :Lachanfall: :Lachanfall:

Gebt's zu, ihr wollt doch :Peitsche: und :quaeldich:

ok, ok... und manchmal auch :bussi:

Ihr habt's verdient! :Lachen2:

runningmaus

04.07.2011, 07:37

...BigWilly wurde dann mal zu FreeWilly und hat gestern erfolreich der Plönersee Schwimmen gefinished.... 3000m in 1:08h... für mein erstes "Langstreckenschwimmen" bin ich echt zufrieden.

.... ich werde im kommenden Jahr wohl wieder dort an den Start gehen....

:liebe053: super :Blumen:

(Ihr durftet auch mit Neo ran, oder?)

KingMabel

04.07.2011, 09:24

Coole Nummer Willy! Respekt! :Blumen:

Icey

04.07.2011, 10:22

Ihr habt's verdient! :Lachen2:

Danke! :bussi:

Momentan schwirren mir ja verschiedene Fragen im Kopf rum neben:
Wo komm ich her? Wo geh' ich hin? Und wie viel Zeit werd' ich noch haben?

Auch so wirklich wichtige Sachen wie: Soll ich am 13.8. noch ne VD einbaun oder nicht? Und soll ich dieses Jahr Urlaub machen und falls ja wann und wo und was?
Wann kann ma sich fürs TS-Trainingslager anmelden, wird bei mir mal mehr als notwendig. :Cheese:
Warum ist die Banane krumm? Und wieso hab ich gerade keine Disziplin beim Essen?

Fragen über Fragen. :Maso: :Cheese:

BigWilly

04.07.2011, 16:13

:liebe053: super :Blumen:

(Ihr durftet auch mit Neo ran, oder?)

...ja, bei 18 °C im Wasser, war mir das auch lieber...;) Aber keine Ahnung, wie du 12 KM geschafft hast.... ehrlich hut ab.... nach drei war ich echt dem Ende nahe!

Icey

04.07.2011, 21:42

Ah ich merk, scho meine Fragen hier werden mal sicherheitshalber überlesen. Nene, so geht des aber nicht. :Holzhammer: :Lachen2:

Heute war dann mal wieder des Rad dran, bei dem tollen Wetter musst ich dann mal raus. Hab heut mal wieder meine Trägerradhose ausgepackt und recht schnell n unschönes ziehn im Hintern, da ich nix anderes geändert hab, musses wohl an der Hose liegen...
Eigentlich war ja so ganz gemütliches rollen angesagt, ging auch ganz gut bis ich dann in Wertheim aufm Radweg gesehen hab wie ne ältere Frau an ner Steigung umgefallen ist. Also der erstmal geholfen und dann kam noch n anderer RR-Fahrer dazu. Wir haben dann der Frau erstmal geholfen und dann sind mer zusammen weiter.
Ab da war mir dann der Puls ehrlich gesagt egal, aber bis auf die gelegentlichen Mini-Steigungen blieb er ziemlich unten. Irgendwann sind mer dann noch mal n bissle n Berg gefahren und da ich ja der totale Vollprofi beim Bergfahren bin hab ich mich auch erstmal abgeschossen. :Nee:
Danach kam noch n längerer Anstieg, da hab ich mich dann mal hinten eingereiht und bin dann den Anstieg verleichweise locker den Berg hoch. Da muss ich echt noch üben...
Bei der Abfahrt danach konnt ich mich auf den ersten Metern erstmal nicht zurücknehmen und hab Vollgas gegeben, da werd ich noch öfters fahren, der Belag is klasse und dat macht richtig fett Laune. :cool:
Geworden sinds dann 45,6km in 1:57 bei nem Durchschnittspuls von 143.

Jetzt muss nurnoch des ziehen im Hintern weggehen und dann kanns weiter gehn. :cool:

soloagua

04.07.2011, 21:54

Momentan schwirren mir ja verschiedene Fragen im Kopf rum neben:
Wo komm ich her? Wo geh' ich hin? Und wie viel Zeit werd' ich noch haben?

Auch so wirklich wichtige Sachen wie: Soll ich am 13.8. noch ne VD einbaun oder nicht? Und soll ich dieses Jahr Urlaub machen und falls ja wann und wo und was?
Wann kann ma sich fürs TS-Trainingslager anmelden, wird bei mir mal mehr als notwendig. :Cheese:
Warum ist die Banane krumm? Und wieso hab ich gerade keine Disziplin beim Essen?

Fragen über Fragen. :Maso: :Cheese:

Ahem, wie heisst der Ort, wo Du wohnst ?
Nach Ratzeburg!
Na, bis zwei Tage vor dem WK!

Wann ist Ratzeburg ? Ich mache 1 Woche vor meiner MD im September noch einen Sprint. Das ist laut unserem Coach ok.

.... im Herbst...

Frag den Bananenbaum. .... das liegt an Deiner Laune! :bussi:

Gut geradelt! :liebe053:

runningmaus

04.07.2011, 22:09

@Icey: VD 15 Tage vor Ratzeburg ist OK, wenn Du nicht zuviel Fahrerei deswegen hast :) ....
Ess-Disziplin-Frage lässt sich nicht beantworten... ich hatte vorhin RitterSport Karamell Nuss... :( ;)

@Big Willy: man kann sich auch auf 3 kalten km plattschwimmen..., bei mir wars einfach wärmer ;) ... Dafür habe ich jetzt keinerlei Bedenken mehr "mal kurz" 3,8km vorm Frühstück wegzuplanschen... :Lachanfall:

Icey

04.07.2011, 22:37

Ahem, wie heisst der Ort, wo Du wohnst ?
Nach Ratzeburg!
Na, bis zwei Tage vor dem WK!
Ok in deutschem Musikgut kennste Dich scheinbar nicht aus. :Lachen2:

Gut geradelt! :liebe053:
Danke. :Blumen:

@Icey: VD 15 Tage vor Ratzeburg ist OK, wenn Du nicht zuviel Fahrerei deswegen hast :) ....
Ess-Disziplin-Frage lässt sich nicht beantworten... ich hatte vorhin RitterSport Karamell Nuss...

Infrage käm der Mainfrankentriathlon (http://mainfrankentriathlon.de/), der is zwei Wochen vor RZ und von mir in ner knappen Stunde zu erreichen.
Ok dann wars wohl doch ganz gut beim Einkaufen heute keinen Süßkram mitzunehmen, aber da muss ich ja morgen nochmal hin. :Maso:

bleierne_ente

04.07.2011, 22:41

Ok in deutschem Musikgut kennste Dich scheinbar nicht aus.

Kein Bock auf Fernsehen, das ist öde. Will nicht kiffen, das macht blöde.
Kann nicht aufstehen - bin zu müde

Dir ist langweilig???????? Das meinst Du doch nicht ernst, oder mein Lieber? :bussi:

Und neben dem Lob für´s tolle Radeln auch noch eines für die HIlfestellung der am Berg umgefallenen Dame .. mit denen hab ich natürlich besonders viel Mitleid :Blumen:

KingMabel

05.07.2011, 08:32

Er hat schon viermal onaniert, weil da einfach nichts passiert, weil da nie etwas passiert.

:o

Aha, bei nem Durchschnittspuls von 143 und das obwohl du sagst, dass du teilweise an den Hügeln gekneult bist, dann war er doch die andere Zeit unten! :Blumen:

Ich bin am Anfang auch oft mit Druck gefahren und wenn ich dann mit anderen unterwegs war (nicht mit meinen Freaks) dachte ich mir: Schau an! Die rollen hier einfach durch die Gegend!

Icey

05.07.2011, 08:39

Ok und wer hats gekannt ohne zu googlen? :-((

Um mich mal weiter zu prostituieren äh damit auch die das trainingstagebuch nicht nutzen sehen was ich so fabriziert hab, hab ich beschlossen, zumindest vorübergehend, mein Profil öffentlich zu machen.

Wer wissen will was der Icey so gemacht hat der schaue bitte hier (http://trainingstagebuch.org/user/show/der_Icey).

bleierne_ente

05.07.2011, 09:14

Ok und wer hats gekannt ohne zu googlen? :-((

Alle denen auch Anneliese Schmidt und Elke nicht einfach nur wir Namen aus dem Nachbarbüro vorkommen :Cheese:

KingMabel

05.07.2011, 10:59

Alle denen auch Anneliese Schmidt und Elke nicht einfach nur wir Namen aus dem Nachbarbüro vorkommen :Cheese:

Und bei Madonnas Dickdarm nicht primär ans Onanieren denken :Cheese:

(darf man sowas schreiben? :Lachanfall: )

KingMabel

05.07.2011, 11:02

Wer wissen will was der Icey so gemacht hat der schaue bitte hier (http://trainingstagebuch.org/user/show/der_Icey).

Und siehe da, der Icey ist GA1 gefahren! Und das fast 50% der Einheit! :) wenn man noch ein paar Schlenker angleicht ins Rekom und GA2, dann sind das fast 3/4 der Einheit! Also gehts doch oder? ;)

crema-catalana

05.07.2011, 11:07

Wer wissen will was der Icey so gemacht hat der schaue bitte hier (http://trainingstagebuch.org/user/show/der_Icey).

:Blumen: :Blumen: :Blumen: Das schaut doch super aus! :bussi:

Icey

05.07.2011, 11:08

Und siehe da, der Icey ist GA1 gefahren! Und das fast 50% der Einheit! :) wenn man noch ein paar Schlenker angleicht ins Rekom und GA2, dann sind das fast 3/4 der Einheit! Also gehts doch oder? ;)

Jetzt muss ma fairerweise auch dazu sagen, dass ich nicht immer vorne gefahren bin und jemanden mit dem ich quatschen konnte dabei hatte.
Aber so n bissle was lockeres kann ich mir bei dem Wetter nochmal vorstellen.

Was macht ma am besten bei ner Zerrung im Hintern? :Gruebeln:
Mir ziehts da grad öfters mal unangenehm und ich fürcht des könnt beim Sport machen nicht besser werdern. :Nee:

runningmaus

05.07.2011, 11:17

....
Was macht ma am besten bei ner Zerrung im Hintern? :Gruebeln:
Mir ziehts da grad öfters mal unangenehm und ich fürcht des könnt beim Sport machen nicht besser werdern. :Nee:

hast Du das Gefühl es könnte vom Hintern das Bein runter bis in die Fußsohle ziehen? dann ist es der Ischias Nerv... :(
das dauert ein paar Tage.... wenn es das erste mal ist, weniger als eine Woche.

crema-catalana

05.07.2011, 11:21

Was macht ma am besten bei ner Zerrung im Hintern? :Gruebeln:
Mir ziehts da grad öfters mal unangenehm und ich fürcht des könnt beim Sport machen nicht besser werdern. :Nee:

Dehnen! :cool:

Und im Zweifel zum Physio.

Icey

05.07.2011, 11:44

hast Du das Gefühl es könnte vom Hintern das Bein runter bis in die Fußsohle ziehen? dann ist es der Ischias Nerv... :(
das dauert ein paar Tage.... wenn es das erste mal ist, weniger als eine Woche.
Hm eigentlich nicht. Momentan ziehts beim sitzen leicht. Aber nur im Hintern und wenn ich selbigen anspann dann stärker, aber alles in nem sehr erträglichen Rahmen.

Dehnen! :cool:
Und was genau? :Blumen:
Bzw welche Dehnübungen helfen?

Newbie

05.07.2011, 11:44

cyberpunk

05.07.2011, 11:52

Klingt nach Piriformis. Der Muskel drückt auf den Ischiasnerv.

Google mal "Dehnübung Piriformis".

Wenn Du mit einer der Übungen die Stelle findest (aua) ist es die richtige Diagnose.

Icey

05.07.2011, 12:59

Örks, des hört sich alles irgendwie nach was langfristigem an. :(

Ich werd heut abend mal die Übung machen und dann berichten...

BigWilly

05.07.2011, 15:37

...und da zeigt sich wieder wie wichtig das Dehnen doch ist.... und Krafttraining kann bestimmt auch nicht schaden Herr Icey ;)

Icey

05.07.2011, 16:53

So ich hab jetzt mal diese Übung (http://www.youtube.com/watch?v=01PCcgTZSWY) gemacht, aber keinen wirklich stärkeren Schmerz gespürt.
Vorhin beim Heimfahren, hab ich dann zufälligerweise mein Physio getroffen und hab jetzt für morgen vormittag nen Termin. Mal schaun was bei rauskommt.

Icey

05.07.2011, 22:18

Sodele heut war ich noch n bissle schwimmen, weil des Becken voll war gabs kein Techniktraining. Noch dazu macht mir des stupide Bahnenziehen aktuell nicht wirklich Spaß. Lieber würd ich mal wieder nen Plan schwimmen aber des kannste mit soviel Leuten im Becken vergessen. :(
Geworden sinds dann 1,2km, wenigstens n bissle geschwommen.

Vorhin is dann noch ne Mail gekommen bzgl. Verpflegung in RZ. Da hat ich ja ne Mail geschrieben, hier die Antwort:
Hallo,

auf dem Rad gibt es Wasser und Iso und beim Laufen zusätzlich noch Cola.
Riegel nur Müsliriegel, teilweise auch Corny. Gels gibt es keine.

Viele Grüße

Mit freundlichen Grüßen
Christina Lehmann

---------------------------------------
Ratzeburger Insel - Triathlon

bleierne_ente

05.07.2011, 22:29

Geworden sinds dann 1,2km, wenigstens n bissle geschwommen.

Vorhin is dann noch ne Mail gekommen bzgl. Verpflegung in RZ. Da hat ich ja ne Mail geschrieben, hier die Antwort:

Lob für´s Schwimmtraining :Blumen:

und wegen der Verpflegung schonmal vorsorglich der Hinweis sich keine Sorgen zu machen.

Außer Wasser und Cola und auf der Laufstrecke mal ein Stück Banane hab ich nix genommen, sondern mich mit Gels und Riegeln komplett selbst versorgt. Unkompliziert und unproblematisch machbar, wichtig ist dafür bloss ne Oberrohrtasche und vielleicht eine an den Klamotten, dafür tut´s aber auch der Hosenbund, der Beinbund oder so ..

:bussi: :Huhu:

BigWilly

06.07.2011, 06:43

Also werde ich meine Verpflegung doch wieder selber mit mir rumschleppen müssen....:Nee:

Icey

06.07.2011, 07:45

Ach wegen der Verpflegung mach ich mir noch früh genug Sorgen. :Cheese:
Mir gings dadrum ob die was anbieten oder nicht, falls ja hätte ich des mal im Training ausprobiert. So kann ich jetzt testen was ich vertrag und mich dementsprechend versorgen.
Irgendwann muss ich dann halt mal schaun wie viel ich brauch, damit ichs überleb, aber dafür sollte es ja genug Filme/Berichte/Artikel/Foreneinträge geben. Da komm ich dann wieder sobalds konkret wird. :Cheese:

Was mir noch so einfällt, ich muss dann bei meim zukünftigen Top schaun, dass es genug Taschen hat. :Lachanfall:

Icey

06.07.2011, 11:21

So ich war vorhin bei der Physio. Es handelt sich um ne Muskelverhärtung. Das ganze rührt mal wieder vom Oberkörper her, weil ich da ja nicht gerade laufe und leicht nach rechts einknicke. Daraus folgt: Ich muss mir ne Freundin suchen die Physiotherapeutin ist. 1. Wirds dann nicht so teuer und 2. Würd die mir dann hoffentlich auffe Finger klopfen wenn ich die Dehnerei vernachlässige. :Lachanfall:

KingMabel

06.07.2011, 11:26

Ne Freundin trainiert oftmals auch den Gluteus Maximus :Cheese:

crema-catalana

06.07.2011, 11:28

Daraus folgt: Ich muss mir ne Freundin suchen die Physiotherapeutin ist. 1. Wirds dann nicht so teuer

Obacht, so 'ne Freundin könnte teure Folgekosten haben... :cool: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Icey

06.07.2011, 11:38

Obacht, so 'ne Freundin könnte teure Folgekosten haben... :cool: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Ja aber auch nur wenn ma nicht aufpasst. :Lachen2:

KingMabel

06.07.2011, 12:24

Ja aber auch nur wenn ma nicht aufpasst. :Lachen2:

vergiss es...

BigWilly

06.07.2011, 14:46

Da kannst du noch so aufpassen... das wirst du nicht vermeiden oder umgehen können! Und glaub mir, das ist nicht gerade wenig!

BigWilly

06.07.2011, 20:46

...so Sattel ist getestet...2h...hmmm ob der wirklich passt?? Wie lange sollte ich ihn noch testen???

KingMabel

06.07.2011, 20:53

@Willy
Naja, schon ein paar mal fahren denke ich... Deine Knochen bzw. das Sitzfleisch passt sich ja an.
Wie wars denn?

@Icey
Hast du deine Pulsbereiche geändert?

BigWilly

06.07.2011, 21:01

Icey

06.07.2011, 22:01

@Icey
Hast du deine Pulsbereiche geändert?

Nö wieso?

Heut war ich auch mal wieder Rad fahren, so ziemlich die gleiche Runde wie Montag, allerdings wars heute n bissle zäher. Könnt am Wind gelegen haben, vielleicht aber auch an irgendwas anderem. Insgesamt doch eher locker. Hab mich endlich bei beiden Hügeln nicht abgeschossen...

Aber jetzt kommt der absolute Hammer, trotz dass des so ne ganz langsame gemütliche Runde war (45km; 23km/h) hatte ich irgendwie Spaß. Des war richtig toll so zu fahren. Am Ende werd ich doch noch irgendwann n Radfahrer? :)

crema-catalana

06.07.2011, 22:11

Aber jetzt kommt der absolute Hammer, trotz dass des so ne ganz langsame gemütliche Runde war (45km; 23km/h) hatte ich irgendwie Spaß. Des war richtig toll so zu fahren. Am Ende werd ich doch noch irgendwann n Radfahrer? :)

:liebe053: :liebe053: :liebe053:
SUPER!!!!

Icey

07.07.2011, 08:48

Gestern bei der Radrunde hab ich zufällig nach 1:21 mal auf den Tacho geschaut, da hab ich dann bildlich gesehen, wie langsam ich bin. Beim Rothsee war ich da fast im Ziel, gestern nichtmal bei 30km...
Ich hoff mal dass mich des wirklich weiter bringt, weil für RZ muss da mehr gehen. :Cheese:

Wie soll ich eurer Meinung nach des laufen angehen? In RZ is die Strecke ja hügelig aber meine normale Laufrunde is ja eigentlich nur flach. Wenn ich jetzt mir was hügeliges raussuche geht der Puls automatisch hoch. Was ist jetzt sinnvoller, hügelig oder niedriger Puls? Wie lang soll ich denn die Laufeinheiten sinnloserweise gestalten?

BigWilly

07.07.2011, 09:09

Icey

07.07.2011, 09:26

Mein Vorschlag wäre, einmal in der Woche so eine Hügel/Baller-Einheit.... scheiß wat auf den Puls und richtig rocken. Die anderen drei Einheiten schaust du dann, dass du dir eine richtige Grundlage läufst...

Äh...
4 Laufeinheiten? Wie soll ich die denn unterkriegen? :confused:
Da muss mir einer nen Plan schreiben. :Lachen2:

KingMabel

07.07.2011, 10:42

...soweit ganz gut. Hab unterwegs dann etwas an der Neigung rumgespielt..also nen Tick zu weit nach vorn gekippt ist er jetzt....aber ist natürlich auch schwer zu sagen, wie er genau ist, weil ich seit über 2 Wochen nicht mehr RR gefahren bin wegen den Nieren...

Also meinst du auch, nochmal nen bissel schieben und kippen und noch nen paar Stunden "einsitzen"...

Ich "vermute", dass wenn du den Sattel neigen musst, du dann zu flach drauf liegst. Kann es sein, dass du noch etwas nach vorne musst mit dem Sattel? So richtet sich dein Becken wieder auf.
Erkannt habe ich mittlerweile, dass mein Puls wesentlich geringer ist, wenn ich weniger angespannt auf dem Rad sitze. Und das heisst im Prinzip für mich, dass das Ziel sein muss mich auf das Rad zu legen, ohne zu treten und genau so liegen bleiben muss ohne Muskelarbeit.

@Icey
Genau das isses Icey! Das macht richtig Spaß finde ich! Mittlerweile fällt es mir aber schon schwerer mich dann mal in GA2 zu bringen und dort mal rumzukurven.

Dachte nur du hättest die Werte verändert, weil dein Pulsschnitt bei GA1 über 140 lag.

Icey

07.07.2011, 10:54

@Icey
Genau das isses Icey! Das macht richtig Spaß finde ich! Mittlerweile fällt es mir aber schon schwerer mich dann mal in GA2 zu bringen und dort mal rumzukurven.

Dachte nur du hättest die Werte verändert, weil dein Pulsschnitt bei GA1 über 140 lag.

Naja bei nem Max-Puls von mindestens 199, ergibt sich die GA1 Obergrenze bei 149. ;)

Ich frag mich nur ob bike24 und bike-components es die Woche noch schaffen mein Zeug los zuschicken. :Nee:
Nach aktuellem Stand werd ich des WE sicher nicht mein Fahrrad umbauen können...

Meine Schaltung muss ich trotzdem einstellen, da komm ich irgendwie nimmer aufs kleinste Ritzel und der Magnet vom Trittfrequenzmesser ist auch vom Kleber gerutscht...

KingMabel

07.07.2011, 10:57

Was haste denn wieder vor? :Cheese:

Icey

07.07.2011, 11:01

Was haste denn wieder vor? :Cheese:

Wie meinen?

KingMabel

07.07.2011, 11:03

Wie meinen?

na dass du am WE keine Zeit hast

Icey

07.07.2011, 11:05

na dass du am WE keine Zeit hast

Eventuell fahr ich morgen mein Schwester besuchen, dann komm ich Samstag nachmittag heim. Wenn ich aber den Krempel fürs Rad nicht daheim hab, sondern der unterwegs ist/bei der Post liegt, dann wird des mit dem Umbau n bissle schwierig. ;)

BigWilly

07.07.2011, 16:47

Ich "vermute", dass wenn du den Sattel neigen musst, du dann zu flach drauf liegst. Kann es sein, dass du noch etwas nach vorne musst mit dem Sattel? So richtet sich dein Becken wieder auf.
....

Klingt einleuchtend. Ja, kann noch etwas nach vor, da ist noch Spielraum. Werde ich mal testen

:Danke:

soloagua

07.07.2011, 17:04

Icey

07.07.2011, 17:43

Und wie lang sollen diese 4 Lauf-Einheiten werden?
Bisher weiss ich ja noch nicht, wie ich diese 4 Einheiten irgendwo unterbringen soll...

soloagua

07.07.2011, 20:37

Und wie lang sollen diese 4 Lauf-Einheiten werden?
Bisher weiss ich ja noch nicht, wie ich diese 4 Einheiten irgendwo unterbringen soll...

Ganz einfach: Dienstag, Donnerstag, Samstag, Sonntag :Lachen2:
Eine kurze mit viel Dampf und eine 45 min und eine 60 und mind 90 min.
45 und 60 nach Rad, 45er und lang einzeln.

BigWilly

08.07.2011, 07:39

Klingt sehr gut.... damit solltest dann in RZ durchkommen....

Icey

08.07.2011, 07:50

Jetzt muss ichs ja nurnoch machen...
Gestern hab ich vorsorglich schonmal des laufen ausfallen lassen. :Cheese:

Eigentlich wollt ich heute morgen mal ins Schwimmbad, aber da das Wetter hier eher schlecht ist und ich nicht weiss ob die dann auch offen haben oder nicht, bin ich "lieber" zur Arbeit. So komm ich wenigstens heut mittag pünktlich raus und wenn alles klappt dann fahr ich heute mitm Rad zu meiner Schwester.
Muss mir dann nur nen Rucksack suchen wo ich die benötigten Sachen alle reinpacken kann. :Cheese:

Icey

09.07.2011, 22:37

Ah ich merk scho, ich mach hier einen auf Alleinunterhalter. :cool:

Gestern bin ich wie geplant zu meiner Schwester und heute wieder zurück, waren jeweils fast 80km. Am Freitag die erste Hälfte nur aufm Radweg inkl. Schotterpassagen gefahren,bewusst versucht den Puls unten zu halten, als Konsequenz hab ich fast 15Min länger gebraucht als sonst. Auf der zweiten Hälfte hab ich dann n bissle mehr Gas gegeben wollt ja auch noch irgendwann ankommen. ;)
Heute aufm Rückweg hat ich erst Gegenwind und es war recht zäh, auf der zweiten Hälfte vermehrt Rückenwind aber der Puls war insgesamt meist im unteren GA2 Bereich.
So n Rucksack nervt übrigens irgendwann ganz schön und der Rücken tut auch eher weh...

Morgen gibts dann Allternativprogramm, ich werd bei nem Drachenbootrennen mitmachen. Hab mich die Woche noch für des Firmenteam breit-treten lassen. Bin mal gespannt was des gibt...

BigWilly

10.07.2011, 15:07

Ja, sorry. Bin gerade aml Lernen für BWL und Rewe. Montag ist doch die Klausur. Aber dennoch hab ich mir heute eine schöne 67er Runde auf dem RR gegönnt. Der Sattel und ich werden doch langsam Freunde. Vorallem schlafen die Kollegen jetzt nicht ständig ein...;) Also eine lange Tour am Di oder Mi werde ich noch fahren und dann mich dann entscheiden, aber ich denke der Sattel bleibt!

Icey

11.07.2011, 07:51

Hey na dann wünsch ich Dir mal viel Erfolg für heute!!! :Blumen:

Gestern nachm Drachenbootrennen war ich dann noch ne Runde lauf... äh watscheln. Scheinbar hab ich mir am WE nen leichten Zug geholt, weil momentan kratzt der Hals ganz leicht. Am Samstag ist noch mein Radzeug gekommen, des liegt jetzt bei der Post und ich kanns heut abend dann abholen.

BigWilly

11.07.2011, 08:16

Dann hast ja heute abend richtig was zu schrauben. Was sind denn das alles für Teile jetzt?? Lenker fürs RR, Gepäckträger fürs MTB????

Icey

11.07.2011, 08:41

Dann hast ja heute abend richtig was zu schrauben. Was sind denn das alles für Teile jetzt?? Lenker fürs RR, Gepäckträger fürs MTB????

Na ich hoff doch mal alles. ;) Hab nur die Benachrichtigung das zwei Pakete für mich da sind. Heut abend werd ich aber wohl erst noch mal zum Radhändler müssen und mir Züge holen, sonst steh ich eventuell doof da. :Cheese:

Ach ja und Werkzeug hab ich ja eigentlich auch nich wirklich was daheim...
Ich muss mir unbedingt mal was kaufen, aber was nimmt ma da am besten? :Gruebeln:

BigWilly

11.07.2011, 08:50

Ich hab mir hier bei unserem Radhändler mal so einen komplett Koffer gekauft. Da ist das ganze Spezialzeug drin. Kettennieter, Kurbelabzieher, Zugkürzer, und was man sonst noch so braucht.

Neue Züge?? Alter was für ein Umbauprojekt hast du denn vor?? Ich dachte du willst nur nen neuen Lenker dran machen und nen anderen Auflieger...

Icey

11.07.2011, 08:52

Ich hab mir hier bei unserem Radhändler mal so einen komplett Koffer gekauft. Da ist das ganze Spezialzeug drin. Kettennieter, Kurbelabzieher, Zugkürzer, und was man sonst noch so braucht.
Jo so n Werkzeug brauch ich auch, aber ich hab ja noch nichtmal vernünftige Schraubendreher und Gabelschlüssel und sowas daheim. :o

Neue Züge?? Alter was für ein Umbauprojekt hast du denn vor?? Ich dachte du willst nur nen neuen Lenker dran machen und nen anderen Auflieger...
Ich hab keine Ahnung ob ich neue Züge brauch oder nicht, mehr als Lenker tauschen hat ich nicht vor. Als wenn ich mich da auskennen würd? Des wird für mich ja so schon heftig genug. :Cheese:

KingMabel

11.07.2011, 09:11

Icey

11.07.2011, 09:24

Naja... je nach Lenker kann das mit den Zügen schon mal anfallen. Schltzüge kannst du mit einem Seitenschneider kürzen, bei bremszügen ist das nicht ganz so einfach (Die brauch man evtl auch noch falls dann auch eine andere Länge brauchen). Da ist schon fast eine Baudenzange angesagt, die ist aber nicht wirklich günstig...

Drehmomentschlüssel wäre etwas feines! Werde ich mir auch noch zulegen müssen.
Also rein von der Breite sind die Lenker gleich lang. Nen Drehmomentschlüssel hab ich. Und irgendwann kommt auch noch Spezialwerkzeug fürs Rad (vielleicht). :Cheese:

Imbus, Maul und Dreher sollte man schon haben wenn man ein Haus hat Icey! :Cheese:
Ja ich weiss, des sagt mir mein Vater auch immer. Ich will mir ja auch was zulegen, aber was taugt was? Ich will nicht nen Billigschrott den ich nach dreimal benutzen inne Tonne kloppen kann, aber Profi-Werkzeug brauch ich auch nicht. Für Vorschläge was Preis/Leistungstechnisch für nen normal Anwender sinnvoll ist bin ich jederzeit offen. :Blumen:

neonhelm

11.07.2011, 09:29

Ich will nicht nen Billigschrott den ich nach dreimal benutzen inne Tonne kloppen kann, aber Profi-Werkzeug brauch ich auch nicht. Für Vorschläge was Preis/Leistungstechnisch für nen normal Anwender sinnvoll ist bin ich jederzeit offen. :Blumen:

Gutes Werkzeug ist sein Geld wert und hält ein Leben lang. Das kannst du dann samt Haus deinen Kindern vererben. :)

KingMabel

11.07.2011, 09:34

Du hast einen Drehmomentschlüssel, aber keinen Imbus? :Lachanfall:

Naja, ich steh auf Werkzeug, daher habe ich auch in der Regel keinen Ramsch, aber auch kein High-End. Vieles von Proxxon z.B.
Aber wie gesagt: eben auch nicht so günstig.
Paar Teile von Wera noch.

Und ne Axt brauchst du ;)

Nebenbei: Wie alt ist eigentlich dein Häuschen und wie bist du dran gekommen? (Rein interessehalber, kannste auch per PN regeln :Cheese: )

Icey

11.07.2011, 10:03

Gutes Werkzeug ist sein Geld wert und hält ein Leben lang. Das kannst du dann samt Haus deinen Kindern vererben. :)
Deswegen will ich ja was gescheites, aber Hazet-Werkzeug halt ich für mich halt doch irgendwie n bissle überdimensioniert. ;)

Du hast einen Drehmomentschlüssel, aber keinen Imbus? :Lachanfall:
Wer sagt ich hätte keinen Imbus?

Naja, ich steh auf Werkzeug, daher habe ich auch in der Regel keinen Ramsch, aber auch kein High-End. Vieles von Proxxon z.B.
Aber wie gesagt: eben auch nicht so günstig.
Paar Teile von Wera noch.
Ich will ja auch keinen Billig-Schrott, aber es gibt trotzdem noch Abstufung zwischen Profi-Werkzeug, gutes Werkzeug fürn Hausgebrauch und Billig-Schrott.
Du empfiehlst quasi Proxxon?
Aso Seitenschneider und diverses Elektriker-Werkzeug hab ich zum Teil auch daheim. ;)

Und ne Axt brauchst du

Nebenbei: Wie alt ist eigentlich dein Häuschen und wie bist du dran gekommen? (Rein interessehalber, kannste auch per PN regeln :Cheese: )
Wozu ne Axt? (Da hätt ich in Reichweite mehr als eine. ;) )
Dat Häuschen is Baujahr 38, hat in den 60er irgendwann das Bad gekriegt (übrigens die erste Badewanne im ganzen Dorf) und wird von mir nurnoch bis Ende des Jahres bewohnt. Gehören tut dat Haus meiner Mutter.

BigWilly

11.07.2011, 10:29

....aber inzwischen haben die anderen auch ne Badwanne??? Oder kommen Sie immer noch alle vorbei???:Lachanfall:

Icey

11.07.2011, 11:05

Hab ich eigentlich schon erwähnt, dass ich am WE mir endlich nen Triathlon Oberteil gekauft hab?

crema-catalana

11.07.2011, 11:06

Hab ich eigentlich schon erwähnt, dass ich am WE mir endlich nen Triathlon Oberteil gekauft hab?

Was macht das Lauftraining?! :Huhu: :Cheese:

Icey

11.07.2011, 11:07

Was macht das Lauftraining?! :Huhu: :Cheese:

Ich hab doch geschrieben dass ich gestern gewatschelt bin. :Lachen2:

Momentan bin ich noch am überlegen obs heute nen Ruhetag gibt oder nicht. :Gruebeln:

BigWilly

11.07.2011, 11:10

und welches ist es geworden???

soloagua

11.07.2011, 11:14

und wird von mir nurnoch bis Ende des Jahres bewohnt. Gehören tut dat Haus meiner Mutter.

Das heisst kein weiterer Winter mit frieren mehr ? :liebe053:
Du weisst, Du verlierst dadurch eine Ausrede ;)

Icey

11.07.2011, 11:19

und welches ist es geworden???
Dat hier (http://www.sport-outlet24.de/2XU-Triathlon-Oberteil-25Prozent-2XU-Men-2011-2XU-Active-Tri-Singlet-Prozent28MT1771Prozent29-,art-1828) von 2XU.

Das heisst kein weiterer Winter mit frieren mehr ? :liebe053:
Du weisst, Du verlierst dadurch eine Ausrede ;)
Ja hoffentlich frier ich dann nimmer, dafür darf ich dann im Sommer schwitzen. :Cheese:
Ne Ausrede hab ich trotzdem, ich wohn dann am Berch und nimmer schön im flachen. :Lachanfall:

soloagua

11.07.2011, 11:22

Dat hier (http://www.sport-outlet24.de/2XU-Triathlon-Oberteil-25Prozent-2XU-Men-2011-2XU-Active-Tri-Singlet-Prozent28MT1771Prozent29-,art-1828) von 2XU.

Schick!

Ja hoffentlich frier ich dann nimmer, dafür darf ich dann im Sommer schwitzen. :Cheese:
Ne Ausrede hab ich trotzdem, ich wohn dann am Berch und nimmer schön im flachen. :Lachanfall:

Also Dachwohnung... das ist egal, da ist man die Hitze gewöhnt und kann locker draussen laufen! :Cheese:
Berge sind prima!

Icey

11.07.2011, 11:24

Berge sind prima!

Nicht wenn ma den Puls unten halten will. ;)
Habs gestern wieder gemerkt, aufm Radweg sinds ja nur Mini-Erhöhungen, aber da is dann mein Puls direkt wieder hoch gegangen. :Nee:

soloagua

11.07.2011, 11:29

Nicht wenn ma den Puls unten halten will. ;)
Habs gestern wieder gemerkt, aufm Radweg sinds ja nur Mini-Erhöhungen, aber da is dann mein Puls direkt wieder hoch gegangen. :Nee:

Das legt sich nach kurzer Zeit!

Icey

11.07.2011, 12:05

Das legt sich nach kurzer Zeit!

Da hätt ich ja nix dagegen. Ich wär ja scho froh, wenn ich mal mit nem niedrigen Puls laufen könnte.

Icey

11.07.2011, 18:35

Sodele hab den ganzen Krempel vonner Post abgeholt, sa bestimmt witzig aus so drei laufende Pakete. :Lachanfall:

Nur hab ich irgendwie das Gefühl, die Triathlonschuhe wären ne halbe Nummer zu groß. Auf der anderen Seite soll ma ja vorne auch nicht anstoßen...
Und wenn ich gewusst hätte, dass ma die SPD-Pedale dranschrauben kann, dann hätt ich die SPD-SL wohl nicht bestellt, aber gut, die wollt ich eh mal testen.
Aber was mach ich nu mit den Radschuhen?

soloagua

11.07.2011, 20:46

KingMabel

11.07.2011, 22:15

Das mit den Pedalen habe ich nicht gerafft :confused:

Falls du Hilfe brauchst, kannst du auch gerne fragen, oder im How-To Thread von Wurzi nachsehen. Der ist super! Damit habe ich auch schon den einen oder anderen (Flüchtigkeits-)Fehler vermieden!

(Habe ja neulich das ganze auch zum ersten mal gemacht)

Icey

11.07.2011, 22:28

Geh laufen und probier sie anschliessend nochmal an. Mit etwas "dickeren" Füssen.
Auf keinen Fall darfst Du hinten rausrutschen und fest sitzen sollten sie halt schon. Wenn Du nicht sicher bist, zurück schicken.
Hm ok, vielleicht komm ich morgen gleich zum testen. Ich hab eher das Gefühl, dass vorne viel Platz ist, fest sitzen tut der Schuh schon.

Das mit den Pedalen habe ich nicht gerafft :confused:

An die Shimano TR31 Schlappen, die ich mir gekauft hab, passen ohne Adapter SPD-Cleats dran, in der Beschreibung war des anderst gestanden. Wenn ich des gewusst hätt, dann hätt ich erstmal keine SPD-SL Pedale bestellt. ;)

Nuja Hilfe weiss ich noch nicht, ich überleg wie ich die Zugverlegung am Lenker mach, da ich aber scheinbar doch kein Isolierband da hab, muss ich mir des morgen erst noch besorgen... :Nee:
Anschließend wird der Lenker dann fixiert, des schau ich mir nochmal im "Making-Of"-Thread an und dann kommt der Auflieger drauf. Und dann werd ich mal probieren, was rauskommt wenn ich n Lenkerband wickel. :Cheese:

BigWilly

12.07.2011, 07:22

...wenn ich mich kurz einmischen darf... ich habe erst das Lenkerband gewickelt und dann erst den Auflieger montiert. Sonst stört der.....aber keine Sorge,das Wickeln wirkt schwieriger als es ist...

KingMabel

12.07.2011, 08:40

Habe ich nicht gemacht. Ging nämlich am TT nicht :Lachanfall:
Ansonsten seh ich das auch so. Allerdings musst du mal sehen wo du mit dem Lenkerband aufhören willst/musst. Darf ja nicht unter den Auflieger kommen.

@Pedale
Ach so! Die SL sind was die Kraftübertragung und die Schonung des Fußes angeht meiner Meinung nach den SPD überlegen. Passt also schon ;)

Ich muss allerdings sagen, dass ich beim Gehen aus allen meinen Radschuhen hinten etwas rutsche. Auf dem Rad habe ich das dann nicht mehr.

Icey

12.07.2011, 09:49

Der Icey war heute morgen schwimmen. :liebe053:
So richtig nach Plan, dafür darf ich heute zwar länger arbeiten, aber ich hab des schwimmen hinter mir und hab gemerkt, dass ich des öfters machen muss. :Cheese:

Noch ne Frage bzgl. Lenker/Schalthebel montieren. Ich hab gelesen, dass die Spitze der Hebel auf der gleichen Höhe sein soll wie die "Gerade" am Lenkerende und diese "Gerade" soll parallel zum Boden verlaufen. :confused:
Warum muss des so sein? Oder is des nur ne Empfehlung damit man die Schalthebel gleich montiert? Im "Making-Of"-Thread kommts nich ganz rüber.

Heute morgen hab ich dann nochmal kurz die Schuhe probiert, die halten mich schon recht fest, nach vorne is n bissle mehr Platz, allerdings denk ich, dass ne Nummer kleiner auf jeden Fall zu klein wäre...
Ich muss unbedingt das Rad fertig machen ums zu testen. :Cheese:

KingMabel

12.07.2011, 09:58

Rate wer die Lenekrsache mal wieder nicht rafft :Lachanfall:

Icey

12.07.2011, 10:31

Rate wer die Lenekrsache mal wieder nicht rafft :Lachanfall:

Ah ich glaub ich habs verstanden --> erledigt. :)

Ich glaub ich mach heut abend mal n Foto von meinen beiden Sätteln, bin mal gespannt ob ich den neuen brauchbar aufs Rad krieg, der is doch n Stück kürzer und die Halterungen sind weiter vorne. Aber ok, vermutlich gehört des so...

Icey

12.07.2011, 18:34

Oh mann bin ich grad angepisst...

Des mit dem Rad wird die Woche wohl nix mehr und ich hab mal wieder unter Beweis gestellt, dass ich zwei linke Hände hab... :(

BigWilly

12.07.2011, 18:57

...Bilder...wir wollen Bilder sehen...:Cheese:

Was hast denn wieder gemacht???

Ich war dann trotz übler Kopfschmerzen und super schwülen Gewitterwetter doch noch Radfahren. Hab es betont ruhig angehen lassen und dann 49 km mit nem 25,8er Schnitt im GA1 gefahren. War echt schön mal etwas ruhiger unterwegs zu sein und nicht immer so pusten zu müssen....;) Aber ich durfte mal wieder nen Reifen wechseln...:Nee: Hab das dumpfe Gefühle, dieses Pannenband scheuert am Schlauch bis der dann durch ist... aber ohne hab ich angst mir Ständig dieses ganzen Glasscherbenrotz von den Radwegen in den Reifen zu fahren....

Icey

12.07.2011, 19:41

...Bilder...wir wollen Bilder sehen...:Cheese:
Von was willstn Bilder sehen? :Gruebeln:

Was hast denn wieder gemacht???
Nuja ich hab den Vorbau geschrottet. :Nee:
Hab aufm Vorbau geschaut wie fest ich anziehen muss, 8-9Nm ok beim Drehmomentschlüssel eingestellt und vorsichtig angezogen. Blöd nur dass ich übersehen hab dass ich die Schrauben am Lenker nur mit 5-6Nm anschrauben darf...
Naja den Rest kann ma sich ja denken, jetzt drehen zwei Schrauben durch und morgen hat mein Radladen zu. Sprich vor Donnerstag werd ich wohl keinen neuen Vorbau kriegen.

Wobei ich grad überleg ob ich Vollpfeife nicht vielleicht jemand ran lass der Ahnung hat. :Nee: :Weinen:

soloagua

12.07.2011, 19:42

@icey Egal, so schlimm kann es nicht sein! Vielleicht ein neues Lenkerband fällig :)

@willy Ich glaube immer noch, dass Deine Felge irgendwo ne Macke hat....mein Reifen ist ja auch nicht dauernd platt!
Oder Du solltest mal vermeiden die Bordsteine etc. hoch zu fahren bzw. den Renner nicht als Mounti verwenden ;)

BigWilly

13.07.2011, 09:19

Nee, an der Felge kann es nicht liegen, da es immer außen ist. Wenn ich mich recht entsinne kommt es immer an der Stelle zu einem Loch, wo die beiden Enden des Pannenschutzbandes übereinander liegen...:Nee:

Beim Vorderrad ist absolut nichts, schon seit Februar o.ä..... ich habe dieses verflixte Band in verdacht... mal sehen, ob ich einfach nochmal ein neues hole...nur auf den Reifen will ich mich echt nicht verlassen...

Mal ne andere Frage, wenn mir häufig die Hände beim Radfahren einschlafen, wo verstelle ich dann was, um es in den Griff zu bekommen??? Vorbau kürzer, so dass Lenker weiter ran kommt?? Lenker drehen, so dass die Griffe noch höher kommen?? Rad wegschmeißen und nen neues Kaufen (eines wie der King es hat)??ß

KingMabel

13.07.2011, 09:40

Also ich hatte bisher nur einen Platten und nur weil ich am Straßenrand entlang geschrabbt bin mit nicht aufgepumpten Reifen.

Sonst bretter ich überall durch! Die Schläuche auf dem RR haben sogar so lange gehalten bis dann das Ventil den Geist aufgegeben hat :Cheese:

Tja Lenker... gute Frage. Habe da ähnliche Probleme. Vor allem auf dem TT tuen die schonmal ordentlich weh. Da liegt dann auch viel mehr gewicht drauf bei der Position.
Habe da auch noch kein richtiges Konzept gefunden. Auf dem MTB kribbelt es schon nach einer halben Stunde auf dem Rad.

Ich sag es ungern, aber: Unser (vor allem mein) Gewicht ist nicht so recht für so krasse Sachen gemacht. Da muss man mehr leiden... :(

BigWilly

13.07.2011, 09:50

Ja, der faktor Gewicht ist sicher nicht zu unterschätzen...

Ja, irgendwie nervt mich das auch wahnsinnig....eigentlich sollte der Conti 4000 GP ziemlich pannensicher von hause aus sein. Aber irgendwie ist das bei mir nicht der Fall. hab schon überlegt mir den Conti 4 Season zu bestellen, denn der scheint noch ne Nummer ´sicherer zu sein. Welche Reifen fährst du denn??

Icey

13.07.2011, 09:57

Bei einschlafenden Händen soll man wohl an den Schalthebeln was ändern. Halt eben so, dass ma beim normalen fahren ne gerade Linie vom Arm zum Handgelenk hat, eben dass des nicht überstreckt/abgeknickt ist. Mit einschlafenden Händen hat ich nach n paar Stunden auch zu kämpfen, vorallem auch nachm Rad fahren haben die noch gekribbelt. :Cheese:

Ich hab gelesen, wenn ma die Pedale tauscht soll ma aufs Gewinde spezielles Fett draufmachen. Macht Ihr da auch was drauf, ist des unnötig und falls Ihr welches nehmt welches?

Da ich ja heute Abend zwangsläufig meinen Vorbau demontieren muss, hab ich noch ne Frage bzgl dem Deckel vom Steuersatz (also das was quasi überm Vorbau ist. Wenn ich den wieder draufschrauben will worauf muss ich achten?

Und weil mer grad am basteln sind, für den neuen Auflieger brauch ich auch noch n Lenkerband. Das für den Lenker wird celeste-farben, welche Farbe soll ich fürn Auflieger nehmen? Auch celeste? Ich hätt von Badminton-Schlägern noch weiße und schwarze Plüsch-Griffbänder, die müssten ja eigentlich auch passen. :Cheese:

soloagua

13.07.2011, 10:00

Hm, ich fahre den Conti ohne Probleme. Habe nur das Ventil mal rausgerissen... Die vielen Scherben in letzter Zeit uebersteht er bis jetzt prima.

Tja, das liebe Gewicht ...:cool:

BigWilly

13.07.2011, 10:06

Ja, also Reifentechnisch habe ich echt das Pech gepachtet...aber gut, vielleicht sollte ich dieses pannenband echt mal rausnehmen und schauen, wie es sich dann verhält...

Also ich habe den Auflieger in der gleichen Farbe, wie den Lenker.... dü könntest natürlich da auch irgendwas anderes machen, aber ich finde das sieht dann eher doof aus.

Ne, an meine Pedale hab nichts ran geamacht...

Also muss ich noch etwas am Lenker drehen....na ich schau mal, wie es sich dann verhält...

Icey

13.07.2011, 11:04

Also ich habe den Auflieger in der gleichen Farbe, wie den Lenker.... dü könntest natürlich da auch irgendwas anderes machen, aber ich finde das sieht dann eher doof aus.
Hm, ich glaub ich werd des mal provisorisch dran machen und dann mal schaun wies ausschaut, muss ich nurnoch die Griffbänder finden. :Cheese:

runningmaus

13.07.2011, 11:12

.... noch weiße und schwarze Plüsch-Griffbänder, die müssten ja eigentlich auch passen. :Cheese:

Frottee-Plüsch?? :cool: *kicher*

mach lieber die gleiche Farbe, oder schwarz..., schwarz geht immer...

BigWilly

13.07.2011, 11:15

Hey, wie läuts bei dir so?? Alles im Plan??

runningmaus

13.07.2011, 11:28

Hey, wie läuts bei dir so?? Alles im Plan??

Mhm... gut. Im Prinzip gut.
bin in bärenradform mit viel Wums... und bin endlich einig mit der Aeroposition mit dem neuen Auflieger :)
Schwimmen ist nicht schnell aber problemlos...
Laufen ist anstrengend... ;)
Stimmung ist wechsend bis gut, Körper hält erstaunlich gut, ... wobei ich aktuell 2 Blasen am rechten Fuß heilen lasse ... ;) ...
Von den 5 kg, die ich in den ersten 5 Monaten Training verloren habe sind 4 wieder da (innerhalb von 4 Wochen... :( )
Über dieses Symptom, vor allem bei trainierenden Frauen, hatte ich vorher schon gelesen: in Sportwochen mit 16 und mehr Stunden Power, lege ich einfach zu :( .
7,5 Wochen to go :liebe053:

BigWilly

13.07.2011, 11:33

Klingt sehr gut! Ich bin aber froh, dass ich mich dagegen entschieden habe. Ich habe gesehen, welche Grenzbelastungen das Training für meinen Körper darstellt und daher auch diese eher druchwachsene Vorbereitung dies Jahr. Und nach der MD fehlten mir erneut 2 Wochen... also war es schon richtig. Weiter bin ich einfach noch nicht. Da fehlen wohl noch Lebenskilometer.

Mal sehen, hoffe ja den Marathon in HL Ende Oktober so als guten Abschluß mit ner deutlich besseren Zeit als 4:45 zu laufen...

Icey

13.07.2011, 11:45

Genau, lauf Du erstmal ne MD durch. :Lachen2:

Und als kleinen Anreiz, sollte ich Dich in RZ einholen werd ich Dich n ganzes Jahr lang öffentlich auslachen. :Lachanfall:

BigWilly

13.07.2011, 12:10

Icey

13.07.2011, 12:26

Dazu solltest du dich aber noch an die Hügel in der Strecke von RZ gewöhnen, denn ich darf dich dran erinnern, dass dir die nicht soo sehr gut gefallen haben... und vorsicht, als geübter Wanderer ist man durch aus nicht langsam...:cool:

Sag ich doch, wenn ich Dich in RZ einholen würd, dann wär des ja scho ne Schmach für Dich. Schließlich fährste ja auch besser Rad als ich. :Lachen2:

Bei der Proberunde in RZ war für mich aber eigentlich meine Verdauung das schlimmste. Da muss ich eher schaun dass ich des noch irgendwie innen Griff krieg...

BigWilly

13.07.2011, 12:33

Ich werde bei den längeren Koppeleinheiten wohl jetzt auch mal schauen, was ich oben so reinwefen kann, ohne dann Probleme zu bekommen. Mal schauen, vielleicht kann ich in RZ dann auf dem Rad mich doch anders verpflegen. UNd dann werde ich mir auch noch andere Gels holen. Hab in der Übersicht in der Triathlon training gesehen, das es andere Gels gitb, die deutlich mehr KHs enthalten. Wenn ich die vertrage, wäre es gut, dann braucht man nicht soo viele mit rumschleppen...

Aber eines stimmt mich fürs Laufen in RZ doch recht zuverlässig... im Wald ist Schatten... nicht wie in Hannover...

crema-catalana

13.07.2011, 12:38

Und weil mer grad am basteln sind, für den neuen Auflieger brauch ich auch noch n Lenkerband. Das für den Lenker wird celeste-farben, welche Farbe soll ich fürn Auflieger nehmen?

ich finde das: http://www.btwincycle.com/products-pictures/250/gd-asset_34830663.jpg passt super zu celeste.

http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_mrcool.gif

Icey

13.07.2011, 12:58

Mal ne Frage bzgl. langen Läufen. Wie macht Ihrn des? Verpflegt Ihr euch dabei oder nicht?

Ich bin am überlegen, demnächst doch mal nen langen Lauf zu machen, vielleicht sogar heut. Genervt bin ich eh, radeln kann ich auch nicht und regnen tuts auch. :Cheese:
Ich bin am überlegen mitm Auto aufn Berg zu fahren und da dann n bissle Rundkurs abzulaufen. Aber dann bei regen mit nassen Klamotten ins Auto zu steigen is irgendwie doof, es sind zwar nur n paar Meter aber der Sitz is ja dann trotzdem erstmal nass. Habt Ihr da Tipps wie ma des am einfachsten verhindern kann?

Icey

13.07.2011, 12:59

ich finde das: http://www.btwincycle.com/products-pictures/250/gd-asset_34830663.jpg passt super zu celeste.

http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_mrcool.gif
gehst Du weg!!!
:Holzhammer:

BigWilly

13.07.2011, 13:01

Handtuch auf den Sitzlegen??

crema-catalana

13.07.2011, 13:33

Mal ne Frage bzgl. langen Läufen. Wie macht Ihrn des? Verpflegt Ihr euch dabei oder nicht?

Ja. Ich nehme Wasser mit und für den Fall dass ich hungrig werde ein Gel oder sowas.

Nicht lange nachdenken, machen!!!

soloagua

13.07.2011, 13:37

Ja. Ich nehme Wasser mit und für den Fall dass ich hungrig werde ein Gel oder sowas.

Nicht lange nachdenken, machen!!!

Ich nehme meist Iso mit und ein Gel fuer den Notfall.

BigWilly

13.07.2011, 13:39

Richtig... an deiner Stelle, also gerade wo du keinerlei erfahrungen mit langen Läufen hast, würde ich eh raten, nen Rundkurs zu nehmen... dann kannst du notfalls abbrechen, bevor du dir aus falschem Ehrgeiz heraus irgendwas kaputt läufst. Und dann kommst ja an deiner Flasche vorbei. UNd ich denke wenn du ein - zwei Min kurz anhälst, wird das denn Trainingseffekt nicht unbedingt mindern.

Icey

13.07.2011, 15:12

Ab wann ist ein langer Lauf eigentlich ein langer Lauf? Ab 1h, ab 1,5h, ab 2h oder sogar erst später? Is mir grad so gekommen, weil selbst ne Stunde find ich scho irgendwie lang. :Cheese:
Ok vielleicht sollt ich mir echt n paar Rundkurse zulegen und nicht immer nur die gleich Wendepunktstrecke... :Gruebeln:

runningmaus

13.07.2011, 15:13

Ab wann ist ein langer Lauf eigentlich ein langer Lauf? ...

bei mir ist Laufen ab 90 min lang :cool:

aber ich bin grad erst bei den Anfängern rausgewachsen.... ;)

BigWilly

13.07.2011, 15:29

Ich denke auch, dass bei uns 90 Min schon in die Rubrik lang fallen....

Sagt mal, fahrt ihr nen 23mm oder 25mm breiten Hinterreifen??? Ich hab aktuell nen 23er drauf. Jetzt bin ich aber am überlegen, ob ich evtl. nen 25er holen soll. Der Mantel hinten hat schon einige kleine Stichwunden...vielleicht ist dann endlich mal ruhe! Ist so ein etwas breiter Reifen vielleicht auch besser für schwere Jungs wie mich???

KingMabel

13.07.2011, 15:36

Arne hat dir das mal in ner Live-Sendung beantwortet Icey;)

Aber 1,5h, aber bei Schwergewichten ist das evtl. anders zu gestalten (Das weiß ich nun nicht mehr so genau)

Aber: Langer Lauf > 1,5 h :)

Icey

13.07.2011, 15:40

Sagt mal, fahrt ihr nen 23mm oder 25mm breiten Hinterreifen??? Ich hab aktuell nen 23er drauf. Jetzt bin ich aber am überlegen, ob ich evtl. nen 25er holen soll. Der Mantel hinten hat schon einige kleine Stichwunden...vielleicht ist dann endlich mal ruhe! Ist so ein etwas breiter Reifen vielleicht auch besser für schwere Jungs wie mich???
Öhm ich glaub ich fahr nur 23mm.

Arne hat dir das mal in ner Live-Sendung beantwortet Icey;)

Aber 1,5h, aber bei Schwergewichten ist das evtl. anders zu gestalten (Das weiß ich nun nicht mehr so genau)

Aber: Langer Lauf > 1,5 h :)

Ja die Live-Sendung hab ich gesehen, aber glaubst da kann ich mich dran erinnern? Werd Du mal so alt wie ich mich fühl. :Lachen2:

KingMabel

13.07.2011, 15:47

Auch nur 23 mm denke ich :Lachanfall:

Lad sie dir doch ;)

Aber nochmal zum Vorbau:

Icey, ich glaube da stimmt was nicht!
Wenn du ne Schraube mit 6 Nm anziehst, obwohl sie nur 5 Nm verträgt, dann darf die doch nicht das Gewinde ausreisen!

Überleg mal, da liegst du mit deinem ganzen Gewicht drauf, das macht sicherlich mehr aus als 6 Nm beim Festdrehen.

Icey

13.07.2011, 15:52

Lad sie dir doch ;)
Ich glaub die liegt schon daheim aufm Rechner, muss mal schaun. Aber weils grad regnet is n Läufchen heute sehr wahrscheinlich. :)

Aber nochmal zum Vorbau:

Icey, ich glaube da stimmt was nicht!
Wenn du ne Schraube mit 6 Nm anziehst, obwohl sie nur 5 Nm verträgt, dann darf die doch nicht das Gewinde ausreisen!

Überleg mal, da liegst du mit deinem ganzen Gewicht drauf, das macht sicherlich mehr aus als 6 Nm beim Festdrehen.

Ich bin mir grad nicht sicher, aber ich mein ich hab den gestern garnicht so fest gezogen, die andre Schraube war mein ich viel fester. (also auch mit Drehmomentschlüssel) Ich hab nur irgendwann mal den Lenker gedreht, dass ich da vielleicht schon zuviel Kraft aufgewendet hab und des jetzt nur beim zweiten Mal dann halt Probleme gemacht hab? :confused:
Naja ich zeigs morgen mal meim Händler dann weiss ich mehr...

Icey

13.07.2011, 20:53

Achtung Premiere!!!!

Der Icey hatte heute eine derb geile Trainingseinheit!!

Und jetzt kommt das UNGLAUBLICHE:
Er war Laufen!!! :liebe053:

Insgesamt 2:14 und 16,2 km. :liebe053:

Wie geplant bin ich aufn Berch hoch gefahren, Flasche Wasser ins Auto, Gel eingepackt und los. Die Route war die von der ich shconmal erzählt hab. N kleiner 5,4km Rundkurs mit ca.100HM über Agrarwege und n Asphalt. Sicher geplant waren zwei Runden, die dritte war von Anfang an als Option gedacht. Am Anfang hats nix geregnet, nass wars trotzdem vom Mittag noch.
Die erste Gerade mit ner leichten Steigung locker gejoggt, dann gehts n steiles Stück runter, des bin ich bewusst gegangen, aber gleich hat sich mein linker Oberschenkel gemeldet, dass ihm des Bergab nicht so wirklich gefällt. Des fängt ja gut an, ob ich jetzt schon die zwei Runden streichen kann? Egal erstmal weiter, ah sobalds wieder eben oder hoch geht is der Oberschenkel ruhig, dann erstmal weiter. So gehts dann weiter leicht hoch leicht runter und dann der Rückweg, der ist leider eher eben. Gut für den Puls schlecht für den Trainingseffekt für RZ. Es fängt leicht das Regnen an, ok ich wollts ja und hab auch nix dagegen. Plötzlich bin ich der Meinung mich mal kurz erleichtern zu müssen, des is mir ja noch nie bei 5km passiert... Ok dann zieh mer mal kurz am Oberschenkel alles gut. :)
Der Berg runter jetzt ist zwar recht lang aber lang nicht so steil deswegen kein Problem für den Oberschenkel. Die letzte Rampe hoch und die erste Runde ist erledigt. 44:xx auf 5,4km ok nicht schnell aber des is auch nicht das Ziel. Zweite Runde wieder gehts den Berg runter, diesmal wird nicht gegangen sondern "gejoggt" ok, der linke Oberschenkel findet des garnimmer witzig und der rechte stimmt mal mit ein. Unten werden dann beide Oberschenkel mal kurz gedehnt und weiter gehts. Juhu mein bekanntes Problem, dass ich teilweise auf den Einlagen vom Schuh lauf macht sich bemerkbar und wo mer grad scho bei Wehwehchen sind, mein Brustwarzen hab ich auch nicht abgeklebt, na des kann ja heiter werden...
Dreiviertel der zweiten Runde sind rum, an ziemlich gleicher Stelle hat vorhin der kurze Regen eingesetzt. Jetzt gehts wieder los, diesmal stärker und ich nehms vorweg der hält sich bis jetzt. Ich hatte überhaupt kein Problem damit ich fand des nur geil, scheinbar liegt mir warmes aber nasses Wetter beim joggen. Ein Vorteil hat der Regen auch noch, mein T-Shirt klebte jetzt am Bauch, optisch sicher kein Leckerbissen, aber gut für die Schmerzverhinderung. :Cheese:
Ich fühl mich grad super, also die letzte Rampe hoch und ab auf die dritte Runde. Zeit 46:xx
Hm mach ich jetzt wieder den steilen Weg runter oder anders, dann wird die Runde halt n bissle kürzer. Egal runter das steile Ding, falls es nicht geht gehste halt rückwärts runter. Ich gebs zu ich hatte schon schlauere Ideen, natürlich gings wieder ordentlich in die Oberschenkel auch rückwärts runter hat nich wirklich was geholfen und weil rückwärts bei "steil und schotter" auch mehr schlecht als recht geht bin ich halt nurnoch gegangen. Unten dann wieder dehnen und dann mal nen Weg um die Pfützen gesucht. Irgendwie war die letzte Runde dann nurnoch ne Spaß Runde, sprich ich hab nimmer aufn Puls geachtet sondern des ging dann eher in die Richtung flott ins Ziel, wobei flott hier nicht wörtlich zu nehmen ist. :Lachanfall:
Nuja auf dem Rückweg waren dann halt quasi die Fahrspuren überschwemmt und ich bin dann in der Mitte durchs Gras gelaufen. Es hätte vermutlich keinen Unterschied gemacht, meine Schuhe waren innerhalb kürzester Zeit durchgeweicht. Bei dem letzten Stück runter hat mir dann aber auch wieder ganz leicht die Oberschenkel gezogen, des wird wohl von der steigenden Belastung gewesen sein. Die letzte Runde war dann in 43:xx
Die Einheit gibts hier (http://trainingstagebuch.org/workouts/show/1001690) zu sehen.

Fürs nächste Mal muss ich mir aber ne größere Tüte zum draufsetzen ins Auto mitnehmen und am besten noch trockene Schuhe. :Maso:

soloagua

13.07.2011, 21:02

Subba!
Geht doch! Hauptsache lang, Tempo spielt noch keine Rolle... :Blumen:

... und jetzt würd' ich noch ein bischen Dehnen. Ist für morgen wahrscheinlich keine so schlechte Idee....

Icey

13.07.2011, 21:21

Subba!
Geht doch! Hauptsache lang, Tempo spielt noch keine Rolle... :Blumen:

... und jetzt würd' ich noch ein bischen Dehnen. Ist für morgen wahrscheinlich keine so schlechte Idee....
Danke :)
Des mit dem dehnen steht noch an, jetzt erst noch kurz n bissle gammeln. ;)

UNd dann werde ich mir auch noch andere Gels holen. Hab in der Übersicht in der Triathlon training gesehen, das es andere Gels gitb, die deutlich mehr KHs enthalten. Wenn ich die vertrage, wäre es gut, dann braucht man nicht soo viele mit rumschleppen...

Da musst aber aufpassen, teilweise haben die halt nur kleinere Portionen und dadurch dann doch weniger KH. Ich find die Tabelle in der Triathlon reichlich bescheiden. Da hätte man wenn dann die Werte pro Gel hinschreiben sollen. Des wär nützlicher. :Nee:

crema-catalana

13.07.2011, 22:14

Icey, :liebe053: :liebe053: :liebe053:
klasse Aktion! Tempo ist irrelevant - wichtig ist, dass du dein Fahrgestell und Stoffwechsel an die längeren Läufe gewöhnst. Und das allergeilste ist, dass du Spaß hattest! DAS ist großer Sport! :Blumen:

Icey

14.07.2011, 08:12

Moin, moin

Mir gehts heute fast gut. Der Oberschenkel macht zum Glück keine Probleme, da hat ich was befürchtet. Dafür beschweren sich beide Kniee, ich denk jetzt mal dass die die Bergabpassagen nich so wirklich gemocht haben. Zum Glück mach ich großteils sitzende Tätigkeiten, da muss ich nicht so viel in der Gegend rumhumpeln. :Lachanfall:

KingMabel

14.07.2011, 08:18

Subba!
Geht doch! Hauptsache lang, Tempo spielt noch keine Rolle... :Blumen:

Frauen... :Nee: :Cheese:

Bestens Icey! Passt doch! :Blumen:

BigWilly

14.07.2011, 08:58

:liebe053: Ein Anfang ist geamacht.... und das sogar mit Spaß... also weiter so... jede Woche jetzt einen solchen Lauf!

runningmaus

14.07.2011, 09:04

... jede Woche jetzt einen solchen Lauf!

@Icey: aber erst, wenn die Knie sich nicht wieder so benutzt anfühlen ;) ....
Ich mach' meist 3 Lange Läufe in 3 aufeinanderfolgenden Wochen, und dann lass ich eine Woche aus ;)
- Passt das noch bis RZ ?

Wegen Deiner Verpflegungsfrage zum Laufen vor ... x... Beiträgen: Im Winter lauf' ich 90 min auch mal ganz ohne Verpflegung, nehme nur für die längeren Sachen was mit.
Aber aktuell nehme ich den Laufgürtel mit den 4 kl. Fläschen auch für "nur" 90 min mit, plus 1-2 Gel (nehmen tue ich die nicht immer ;) ) oder laufe zumindest am Friedhof (Frischwasseranschluss) vorbei.

Erhol Dich gut!
:Huhu:

Icey

14.07.2011, 09:59

Ein Anfang ist geamacht.... und das sogar mit Spaß... also weiter so... jede Woche jetzt einen solchen Lauf! :Maso:
Schau mer mal. ;)
@Icey: aber erst, wenn die Knie sich nicht wieder so benutzt anfühlen ;) ....
Des auf jeden Fall, aber des nächste Mal werd ich wohl nur zwei Runden machen, des sind dann auch 1,5Std. Dann werd ich mal schaun wie die Knie sich danach anfühlen. Dass die Knie grad so weh tun kann meiner Meinung nach nicht übermäßig gesund sein. Mal schaun vielleicht sollt ich mir doch mal ne Runde ohne den brutalen Abstieg suchen.

Wegen Deiner Verpflegungsfrage zum Laufen vor ... x... Beiträgen: Im Winter lauf' ich 90 min auch mal ganz ohne Verpflegung, nehme nur für die längeren Sachen was mit.
Aber aktuell nehme ich den Laufgürtel mit den 4 kl. Fläschen auch für "nur" 90 min mit, plus 1-2 Gel (nehmen tue ich die nicht immer ;) ) oder laufe zumindest am Friedhof (Frischwasseranschluss) vorbei.

Hm ok, dann werd ich mal schaun, dass ich so nen Gürtel irgendwo her krieg...

Icey

14.07.2011, 22:41

Was ein Glück bin ich Single...
Andernfalls gäbs richtig Stress, bei mir schauts momentan richtig chaotisch aus, also nicht nur so wie immer sondern noch wesentlich schlimmer. Selbst im Wohnzimmer is grad alles mögliche verteilt, ok des kommt von den drei Paketen und morgen kommt da alles weg, aber normal is des echt nimmer. :Cheese:

Zumindest is jetzt wenigstens mein Rad wieder fahrtauglich. Wenns Wetter morgen passt werd ich mal ne Proberunde fahren und schaun ob die Lenkereinstellung so passt. Dann muss noch der neue Sattel, der Auflieger und die Pedale montiert werden. Aber lieber eins nach dem anderen.

Wegen der Live-Sendung und dem Radumbau hab ich heut dann keinen Sport gemacht, ok meine Oberschenkel sagen (vorallem beim Treppensteigen) gern mal Hallo aber sonst gehts mir super. Jetzt noch n bissle dehnen und dann in die Horizontale. :)

BigWilly

15.07.2011, 08:51

...so, da war der Willy gestern doch noch knappe 90 Min laufen.... sind zwar nur 13 km geworden, aber das ist sicher ausbaufähig...

Heute steht dann mal wieder ne Runde mit dem RR an....hoffe nur es wird noch etwas freundlicher vom Wetter her.... aktuell ist hier absolutes Okoberwetter, Regen, Wind und kühl ist es obendrein auch noch...und das soll Klimaerwärmung sein....:Nee:

BigWilly

15.07.2011, 15:42

...so, nun ist es doch Krafttraining geworden.... da drausen geht nämlich gerade echt die Welt unter...:Nee: Aber dort war es wenigstens schön leer, so habe ich dann mal das lange 90 Min Program durchgezogen...

Icey

15.07.2011, 19:03

Der kleine Dicke war heut dann noch ne Runde aufm Rad. Also der kurze Vorbau macht sich scho irgendwie krass bemerkbar. Zumindest hat ich stellenweise fast das Gefühl vorne gehts gleich runter. :Cheese:

Geworden sinds 40km in 1:45, Puls irgendwo unter 140. Die ersten 5km hat die Erkennung scheinbar gesponnen, weil plötzlich hat ich mal meinen absoluten Maximalpuls von 248. :liebe053: :Lachanfall:

Irgendwie lässt sich aber die Einheit nicht vom Edge runterladen, des hat ich demletzt schonmal, aber ich hab kei Ahnung wie des zu beheben war... Nuja wird scho wieder. :)

Morgen gibts mal wieder Alternativ-Sport, auf nem Junggesellenabschied gehts Paintball spielen. Da ich noch nicht weiss ob und falls ja wieviel ich trink kann ich jetzt auch noch nicht klar sagen ob ich am Sonntag wirklich zum Sport komm. :Cheese:

BigWilly

15.07.2011, 19:05

Macht es sich denn eher gut, oder eher schlecht mit dem kurzen Vorbau???

Icey

15.07.2011, 19:10

Macht es sich denn eher gut, oder eher schlecht mit dem kurzen Vorbau???

Öh keine Ahnung. :Cheese:
Hab weder ne richtige Steigung noch ne ordentliche Abfahrt gehabt. War bisher alles so eher flach. Ich hat des Gefühl dass alles irgendwie direkter ist. Für kleine enge Kurven vermutlich ganz praktisch aber wie des dann auf ner Abfahrt ist muss sich erst noch zeigen.
Hauptsächlich hab ich des ja auch gemacht damit ich mitm Auflieger noch n bissle näher komm. Obs gut ist oder nicht muss sich zeigen, notfalls kommt halt doch wieder n 100er Vorbau drauf.

BigWilly

15.07.2011, 19:19

Ich weißm gar nciht, welche länge mein Vorbau hat... vielleicht sollte ich das auch mal Testen... hab nur keine Lust einen zu kaufen und dann festzustellen, dass es doch mist ist....

Hat nicht irgendwer vielleicht ne kleine Vorbauauswahl im Keller, von der er mir mal die ein oder andere Länge zum testen leihen könnte??? ;)

Icey

15.07.2011, 19:24

Hat nicht irgendwer vielleicht ne kleine Vorbauauswahl im Keller, von der er mir mal die ein oder andere Länge zum testen leihen könnte??? ;)

Du bist doch in nem Verein!?
Frag doch mal da jemanden ob da einer einen daheim rumliegen hat, vielleicht is da auch einer n begabter Schrauber oder kriegt Ihr bei nem Laden Sonderkonditionen? Da könnteste ja mal fragen ob die Dir da einen leihen mit Option auf kaufen oder sowas.

BigWilly

15.07.2011, 19:28

Ja, gute Idee, die seh ich morgen alle... da kann ich direkt mal alle interviewen!

Icey

18.07.2011, 10:13

Stefan wie wars in Hamburg?
Haben euch die coolen Jungs verprügelt? :Lachen2:

Samstag war ich beim Junggesellenabschied. Erst war mer Paintball spielen, des is auch ganz schön anstrengend und gibt blaue Flecken, anschließend war mer dann noch bis 4:15 unterwegs. Irgendwie war die Nacht dann doch eher kurz, weswegen ich gestern und heute irgendwie noch müd in der Gegend rumhäng. :Cheese:

Ich musste zwar ziemlich mit mir ringen, aber ich konnt mich gestern dann noch für ne kurze Laufrunde aufraffen. Vor zwei Wochen bin ich die gleiche Strecke mit gleichem Durchschnittspuls gelaufen, aber gestern war ich zwei Minuten schneller. :liebe053:

Wenn alles klappt schraub ich heut noch den Aero-Aufsatz und den neuen Sattel aufs Rad, dann müsst nurnoch des Wetter gut werden...
Irgendwie glaub ich da noch nicht so Recht dran...
Was zieht Ihr denn bei schlechtem Wetter aufm Rad so an? Die Temperaturen werden wohl im unteren zweistelligen Bereich sein und Regen ist nicht unwahrscheinlich. Bisher hab ich ja eigentlich so gut wie keine Klamotten, sprich ich brauch eh noch was. :Cheese:

KingMabel

18.07.2011, 10:32

Ich musste zwar ziemlich mit mir ringen, aber ich konnt mich gestern dann noch für ne kurze Laufrunde aufraffen. Vor zwei Wochen bin ich die gleiche Strecke mit gleichem Durchschnittspuls gelaufen, aber gestern war ich zwei Minuten schneller. :liebe053:

:Blumen: Eins A Icey!

Sitzt du denn zu gestreckt, dass du weiter nach hinten musst? Kann der Sattel evtl. nach vorne? Sattelstütze drehen?

@Willy
Jop, wie wars?

Du solltest aber einen längeren Vorbau wählen oder? Dein Rad war ja etwas kleiner wenn ich die Bilder von damals recht in Erinnerung habe. Aber was versuchst du damit zu verbessern? Wiebviel Platz hast du denn eigentlich zwischen Ellenbogen und Knie beim fahren?

Icey

18.07.2011, 10:51

Sitzt du denn zu gestreckt, dass du weiter nach hinten musst? Kann der Sattel evtl. nach vorne? Sattelstütze drehen?

Wie meinen? Also noch hab ich den Auflieger und den neuen Sattel nicht aufm Rad, allerdings werd ich den Sattel wohl nicht so weit vor kriegen wie den aktuellen. Die Sattelstütze drehen geht nicht und ne FF krieg ich da nur mit Distanzstück rein. Die Sattelklemmung ist ja ne 31,4er also irgend so n spezielles Format. :(

Meine Erfahrungen waren eher mit dem letzten Auflieger gemacht. ;)
Wies jetzt beim neuen ist muss ich mal schaun. Ich glaub mit dem neuen Aufsatz komm ich n bissle höher, des wär garnicht so schlecht, noch dazu n bissle kürzer Vorbau...
Wenns fertig ist gibts Bilder. :cool:

BigWilly

18.07.2011, 14:19

@King: Das muss ich mal messen... die Bilder, die du im Kopf hast, sind bestimmt die vom alten Rahmen. Vom neuen gibt es noch keine.

So, 82 km im GA2 in 2:55h.... gut nichts tolles, aber bei dem ordentlichen Wind und den Hügeln die drin waren, bin ich echt zufrieden. Die Strecke sollte meinem Gefühl nach, etwas welliger gewesen sein, wie die WK Strecke von RZ....also gut Vorbereitung....

Icey

18.07.2011, 14:42

So, 82 km im GA2 in 2:55h.... gut nichts tolles, aber bei dem ordentlichen Wind und den Hügeln die drin waren, bin ich echt zufrieden.

Mach mich nur verrückt...
Wie soll ich nur RZ überstehen wenn ich des noch nichtmal in der Ebene hinkrieg? :Nee:
Ich hab grad wieder das Gefühl ich sollte den Start absagen, weil ich kann ja nichtmal schnell laufen...

topre

18.07.2011, 15:00

Wer sagt denn, dass du schneller als Willy sein sollst? Immer dieses gegenseitige Schwanzvergleichen... :Nee:
Heul net rum und trainiere - dann wird das auch was mit Ratzeburg! Am Rothsee warst du auch um Welten besser als von dir selbst erwartet!

Icey

18.07.2011, 15:15

Wer sagt denn, dass du schneller als Willy sein sollst? Immer dieses gegenseitige Schwanzvergleichen... :Nee:
Heul net rum und trainiere - dann wird das auch was mit Ratzeburg!

Na mir gehts nich im geringsten drum ob ich schneller als der Willy bin oder nicht. Da bin ich mir sogar sehr sicher, dass ich des nicht sein werde. ;)

Ich hab nur Panik wegen den Cut-Off Zeiten und wenn ich halt mit 3Std Rad rechne+ schwimmen + Wechseln, dann muss ich die ersten 10km trotzdem in 60Min schaffen damit ich auf die zweite Runde "darf".
Und ich weiss wie ich in RZ bei der Proberunde gehangen hab und der BW mal so locker drübergebügelt ist.

BigWilly

18.07.2011, 17:18

Da hat er recht... du musst doch nicht schneller sein als ich... und ankommen wirst du schon... einfach jetzt vernüftig das Training durchziehen, und dann wird das alles....

Icey

18.07.2011, 22:04

Ah ich merk scho meine Beiträge werden dezent ignoriert...

Zumindest bin ich heut brav nachm Trainingsplan gegangen und hab nix gemacht. Also zumindest nicht was sportlich wär. Ich hab den Auflieger aufs Rad geschraubt und den Sattel drangekloppt.

Eigentlich wollt ich n kurzes Filmchen des ich grad noch gemacht hab online stellen, aber irgendwie is das Programm grad der Meinung nimmer reagieren zu müssen. :Nee:
Ok auf der anderen Seite gut für euch, so müsst Ihr mich nicht in meinem Wettkampfdress ertragen. :Cheese:

Icey

18.07.2011, 22:26

So ok des mit dem Video hat doch noch geklappt.
Bevor jetzt aber den Link anklickt noch ne explizite Warnung!!!
Dieses Video enthält nur einen kleinen dicken Jungen der auf nem Rad sitzt für jegliche psychopathischen Folgeschäden kann ich nicht verantwortlich gemacht werden. Das anschaun des Videso geschieht auf eigene Gefahr!! :Lachen2:
Grausames Erlebnis (http://www.youtube.com/watch?v=5fYtdch6Njo)

Sollte irgendjemand so mutig gewesen sein und des Video angeschaut haben, könnt er mir eventuell n paar Vorschläge machen wie ich den Auflieger einstellen soll. Prinzipiell würd ich sagen, das gesamte n bissle zurück und die Polster gleichzeitig weiter vor. Also das die Polster in der Position von jetzt sind aber das "Ende" vom Aufsatz näher am Rad, damit ich besser greifen kann.
Sattel is jetzt nur mal draufgeschraubt, ausgerichtet is noch nix.

soloagua

18.07.2011, 22:30

KingMabel

18.07.2011, 23:21

Ich würde das Video mal nicht bei uns posten, sondern bei den großen Jungs :Cheese:

Ich beurteile meist nach "Gefühl":

Der Auflieger scheint mir etwas zu lang.
Du musst das Bein recht weit hoch heben in oberster Position oder? Hast du die Position verändert gegenüber der Stellung als reines RR?

Icey

19.07.2011, 08:12

@icey Ich hab nicht viel Ahnung, aber meiner Meinung nach, sollten die Ellbogen etwas weiter unter die Schulter, dann haut's nicht so in's Genick.
Verstanden, was ich mein ? So mehr rechter Winkel Oberarm/Unterarm.:confused:
Jo ich glaub wir sprechen fast vom gleichen. ;)
Du meinst quasi den gesamten Auflieger näher zum Körper (inkl. Auflagen. Richtig? Des war prinzipiell auch meine Idee.

Ich würde das Video mal nicht bei uns posten, sondern bei den großen Jungs :Cheese:
Welche großen Jungs meinste denn?
Mir gehts ja noch um ne erste Einschätzung, dass ich da noch was dran basteln darf is mir scho bewusst. :)
Ich beurteile meist nach "Gefühl":

Der Auflieger scheint mir etwas zu lang.
Du musst das Bein recht weit hoch heben in oberster Position oder? Hast du die Position verändert gegenüber der Stellung als reines RR?
Nö Position is noch nicht verändert, mit dem neuen Sattel und dem Auflieger bin ich noch nicht gefahren. Wenns Wetter passt mach ich des heut.
Naja deswegen sag ich ja, den Auflieger näher zum Körper. Aber soll ich die Armauflagen auch verändern oder erstmal nur des "Gestänge" näher zu mir holen?

KingMabel

19.07.2011, 08:31

Icey

19.07.2011, 08:39

Hmm, Lenker würde ich dort belassen und den Sattel nach vorne bringen.
Wenn du so wie auf dem RR sitzt und nun mit dem Oberkörper weiter runter kommst, dann wird der Winkel zwischen Oberschenkel und Bauch (vor allem bei uns) meist zu spitz. Um das ganze zu Öffnen den Sattel nach vorne. dadurch wird auch die Position der Arme besser.
Man fängt generell beim Verstellen hinten an, nicht vorne.

Die großen Jungs meine ich die ausserhalb des Threads :Cheese:

Den Sattel kann ich nicht weiter vor machen. :(
Ausser ich besorg mir ne FF-Stütze und dazu noch n Distanzstück, damit ich die Stütze auch reinkrieg. :Nee:

Ich glaub ich muss doch mal im Lotto gewinnen um mir noch n Rad zu kaufen. :Lachanfall:

KingMabel

19.07.2011, 08:45

Icey

19.07.2011, 08:52

Ich sitze mittlerweile dermaßen weit vorne... Ist mir bei den Bildern vom Tri am Sonntag aufgefallen. Ich sitze aber auch viel flacher und trete ganz anders.

Vielleicht passt es ja auch, aber wie gesagt: Ist ne Gefühlssache bei mir.

Zeig mal die Bilder. :)

Naja 100%ig isses nicht, aber mit dem Rad wird die Aeroposition wohl immer nen Kompromiss bleiben. N Triathlonrad is leider grad nid drinnen, dabei gibts doch so schöne. :Cheese:

KingMabel

19.07.2011, 09:02

Zeig mal die Bilder. :)

Wenn ich zu Hause bin. ;)

neonhelm

19.07.2011, 09:04

Das anschaun des Videso geschieht auf eigene Gefahr!! :Lachen2:
Grausames Erlebnis (http://www.youtube.com/watch?v=5fYtdch6Njo)

Stimmt. Ich bin jetzt taub. Kauf dir mal nen anderen Freilauf... :Cheese:

Ohne FF wirst da nicht allzuviel machen können. Außer vielleicht noch mal ein Video mit mehr Licht... :Cheese:

Icey

19.07.2011, 09:35

Stimmt. Ich bin jetzt taub. Kauf dir mal nen anderen Freilauf... :Cheese:
Boah ne ey. :Holzhammer:

Ohne FF wirst da nicht allzuviel machen können.
So n Scheiss. :(
Darf ich wieder Geld ausgeben und hoffen, dass des dann irgendwie hält. Und wirklich gut aussehen tuts auch nid wirklich. :(

Hat nich zufällig jemand ne 27,2er FF daheim rumliegen die er/sie nimmer braucht? Nen Distanzstück muss ich mir dann halt noch besorgen...

Icey

19.07.2011, 20:53

Des war heut ne ganz große Scheisse. :Nee:

Eigentlich wollt ich ne ruhige Ausfahrt mitm Rad machen und da mal testen wie und ob ich mit dem Auflieger so zurecht komm. (Hat vorher den Aufsatz noch n Stückle zum Rad geholt) Leider baut der Sattel jetzt n bissle höher was ich nich so wirklich beachtet hab, mit anderen Worten der war zu hoch. Beim Fahren hab ich des dann recht früh auch gemerkt, schon allein weils mir in den Hintern und in den Oberschenkel gefahren ist, dummerweise hat ich aber meine Tasche nimmer ans Rad gebaut also bin ich umgedreht. Hab dann die 5km Vollgas aufm Auflieger gegeben. :cool:
Mir hat dann aber der Oberschenkel weh getan (um genau zu sein, ziehts jetzt immernoch) und deswegen bin ich danach lieber nimmer raus. Jetzt hoff ich dass des morgen wieder gut ist und ich wenigstens laufen kann.:(

Wenn ich den Auflieger vorne greif, wo sollen dann die Pads ungefähr sein? Gibts da irgend ne Richtlinie oder Empfehlung? So wies jetzt ist isses ja zu weit, da hab ich keine Stabilität.

So jetzt werd ich noch n bissle Fussball schaun und hoffen, dass der FCB des Ding noch dreht, damit ich den BigWilly die nächste Zeit aufziehen kann. :Lachen2:

BigWilly

19.07.2011, 21:18

Hmm meinst du echt die drehen das noch?? :Lachanfall:

Icey

19.07.2011, 21:22

Aktuell seh ich da nicht wie. :Nee:

Des waren aber absolute Anfängerfehler die Gegentore...

BigWilly

20.07.2011, 06:30

...aber auch gut gemacht, das ertse war nicht einfach zu nehmen für unsere Son....und beim zweiten hat eure Abwehr mal so richtig verschlafen...

Icey

20.07.2011, 08:18

...aber auch gut gemacht, das ertse war nicht einfach zu nehmen für unsere Son....und beim zweiten hat eure Abwehr mal so richtig verschlafen...

Naja, des erste war n krasser Tormannfehler und noch dazu hat die Abwehr gepennt. So frei wie der gestanden war und des zweite geht voll auf die Abwehr.

Wie die so in die CL wollen des frag ich mich schon. :Nee:
Entweder die Abwehr wird noch richtig stabil und der Sturm richtig gefährlich oder die spielen gegen den Abstieg...

KingMabel

20.07.2011, 13:33

Der Sattel baut zu hoch wenn du den Auflieger dran hast??? :confused:

Icey

20.07.2011, 13:48

Der Sattel baut zu hoch wenn du den Auflieger dran hast??? :confused:

Der Sattel ist höher als der alte und ich Schlaumeier hab die Sattelstütze nicht angepasst. ;)

KingMabel

20.07.2011, 13:49

Der Sattel ist höher als der alte und ich Schlaumeier hab die Sattelstütze nicht angepasst. ;)

Ach so! Den hattest du ja auch getauscht! Kam ich gerade nicht mit.

Willst du dein Vid nochmal in einem extrathread posten?

Icey

20.07.2011, 14:02

Ach so! Den hattest du ja auch getauscht! Kam ich gerade nicht mit.

Willst du dein Vid nochmal in einem extrathread posten?

Dafür muss ich erst eins machen. ;)
Des alte ist ja scho wieder veraltet. Niedrigere Sattel, Auflieger n bissle näher am Körper und dazu werd ich dann erstmal die Auflagen noch n bissle nach vorne schieben. Ma sieht ja im Video, dass wenn ich vorne greif mein Ellbogen direkt aufm Pad aufliegt. Des is mir mal dezent zu wackelig...

Icey

20.07.2011, 22:50

Irgendwie is die Woche der Wurm drinnen.
Erst gestern die "Radeinheit" die den Namen nicht verdient und heute eine äusserst bescheidene Laufeinheit.

Eigentlich hat alles gut angefangen, ich war top motiviert und hatte richtig Lust aufs Laufen (was ja bekanntlich nicht so oft passiert), also aufn Berch hoch, geplant war die Runde von letzter Woche nur halt 2x.
Losgelaufen alles ok, dann gings wieder den Berg runter, am Anfang gings noch, dann irgendwann haben die Oberschenkel wieder des zicken angefangen. Den Rest bin ich dann gegangen und wollte unten dehnen, nuja des dehnen hat nur bedingt oder besser, garnicht geholfen. Also gings nur unter Schmerzen weiter, mit der Zeit wurds leicht besser aber irgendwie nich wirklich gut und war immer deutlich zu spüren. Sobalds wieder n bissle runter ging hats wieder mehr gezogen. Für mich waren da zwei Sachen klar: 1. Heut gibts nur eine Runde, 2. Ne andre Laufrunde muss her, oder zumindest der Abschnitt muss wech.
Dann gings wieder Richtung Ende und dann hab ich spontan mal entschieden nicht den Berg runter sondern erstmal weiter in die Prärie, ich wusst ja wo ich rauskommen will und dann spar ich mir n bissle vom Bergabweg. Des ging soweit auch echt gut und wenns nicht grad regnet/frisch geregnet hat, kann ma mit leichtem ausweichen auch gut auf dem Weg laufen, also der könnt gut mit in die neue Runde kommen. Dann bin ich die letzten paar Meter wieder auf die alte Strecke gekommen, da gings dann wieder nur runter und da hab dann beide Oberschenkel in ein Schmerzkonzert eingestimmt wie ichs bisher nur einmal hatte. (Des war die Runde wo ich dann nur noch heimgehumpelt bin...) So schlimm dass ich nimmer gehen konnte wars zum Glück nicht, aber den Abschnitt runterzus hab ich mehrfach gedehnt, damit ich weiter konnte und die Oberschenkel nicht komplett zu machen. Letzte Woche hat ich auf dem Abschnitt überhaupt keine Probleme. :Nee:
Geworden sinds ca.7,1km in 55:44 min inkl. den ganzen Dehnpausen. Puls war deutlich zu hoch (157) aber der is mir grad wurscht, mich interessiert mehr warum ich manchmal so extreme Probleme mit den Oberschenkeln hab.

Hat jemand ne Idee woher des kommen könnt? Momentan tendier ich zu mangelnder Flüssigkeitsaufnahme kombiniert mit zu wenig/falschem Futter.

Weitere Frage, nachdem bisher die ganze Woche nicht so wirklich erfolgreich war: Morgen Pause oder sportlich was tun?

BigWilly

21.07.2011, 07:22

Mal ne andere Frage, wärmst du dich eigentlich auch, oder ballerst du direkt los???

Icey

21.07.2011, 08:19

Naja von ballern kann jetzt nicht die Rede sein wenn ich da gemütlich loseier...
Aber aufwärmen tu ich mich eigentlich nie.

crema-catalana

21.07.2011, 10:07

Icey, du solltest dir unbedingt eine flache Laufstrecke suchen! :Blumen:
Und dann:

10 min lang gaaaaaaanz langsam einlaufen oder 10 min Powerwalking zum Aufwärmen.
Im Laufen verbessert man sich, indem man erst öfter läuft, dann länger und dann erst schneller. Du musst erst noch lernen, länger zu laufen, also achte auf deinen Puls. :Holzhammer:

Außerdem solltest du dir einen wirklich guten Physio/Osteopathen suchen, der mal deine muskulären Probleme auf die Ursache hin untersucht und behandelt. Frag' Sportler in deiner Gegend, wer empfehlenswert ist.

Gegen locker (!!!) Radfahren heute spricht doch eigentlich nix, oder?!

BigWilly

21.07.2011, 10:09

...naja, für unseren Trainingsstand könnte man das durchaus als "Rummballern" bezeichnen! Also dann versuch doch mal dich wirklich auf zuwärmen.... 5 Min ganz locker Laufen oder schnell gehen, dann etwas dehnen, vielleicht ein- zwei Übungen aus dem MaxxF, die man gut unterwegs machen kann (so Liegestüzen an der Bank, Kniebeugen, Strecksprünge etc...) und dann langsam los laufen (10 Min) und dann solltest du soo warm sein, dass du das geplante Tempo in Angriff nehmen kannst.

Also das hilft mir immer im vorallem im Winter wenn es echt klat ist und ich morgens Laufen gehen, mein Körper aber eher noch schläft als wirklich wach ist....

Icey

21.07.2011, 10:14

Dann fang ich mal mitm zerpflücken an. :Lachen2:

Icey, du solltest dir unbedingt eine flache Laufstrecke suchen! :Blumen:
Hab ich, nur muss ich mich irgendwann mal an Hügel gewöhnen weil RZ ist nicht flach. Und gegen einmal pro Woche hat auch bisher keiner was gehabt. Sonst lauf ich immer am Main entlang und wieviel HM da sind kannste Dir vorstellen. ;)

Und dann:

10 min lang gaaaaaaanz langsam einlaufen oder 10 min Powerwalking zum Aufwärmen.
Im Laufen verbessert man sich, indem man erst öfter läuft, dann länger und dann erst schneller. Du musst erst noch lernen, länger zu laufen, also achte auf deinen Puls. :Holzhammer:

Mehr als Powerwalking mach ich doch eh nicht. Und länger und öfter, da bin ich ja grad dabei. In den letzten 2 Wochen bin ich gefühlt öfters gelaufen als des halbe Jahr davor. :Maso:

Außerdem solltest du dir einen wirklich guten Physio/Osteopathen suchen, der mal deine muskulären Probleme auf die Ursache hin untersucht und behandelt. Frag' Sportler in deiner Gegend, wer empfehlenswert ist.
Bei mir in der Gegend gibts keine Sportler oder zumindest kenn ich ausser den Fussballern keine...

Ansonsten weiss ich ja dass die Ursache mal hauptsächlich aus meiner kompletten Verkürzung entsteht. :Cheese:

BigWilly

21.07.2011, 10:17

....ich denke auch, gewöhn dich erstmal an das regelmäßige Laufen... die Wellen bekommst dann in RZ auch hin...

crema-catalana

21.07.2011, 10:22

Icey

21.07.2011, 10:26

....ich denke auch, gewöhn dich erstmal an das regelmäßige Laufen... die Wellen bekommst dann in RZ auch hin...

Yup!

Und wenn du weißt, dass du einfach möder-verkürzt bist, dann Dehne!!!! Und zwar täglich. Und als eigene Einheit. Nicht irgendwie schnell vor oder nach einer anderen Einheit! :Holzhammer:

Ihr hasst mich oder? :Weinen:

Ich hab aber irgendwie keinen Bock mehr nur am Main entlang zu schlurfen. Des is soooooooooooooooooooooooooooooooooooooo langweilig. Und wenn ich mir nen Rundkurs such hab ich automatisch Berge dabei. :(

BigWilly

21.07.2011, 10:32

....egal, lauf am Main lang und DEHN dich! Crema hat recht! Jeden morgen oder abend die Übungen machen und irgendwann wird es dann auch helfen! Nur man muss es halt regelmäßig auch tun!

Icey

21.07.2011, 10:44

Juhu des wird wieder n unmotiviertes rumgeschlappe. :(

Wie lang soll ich denn laufen? Also km technisch, zeittechnisch lässt sich des eh nich planen weils dann ne Wendepunktstrecke ist.

crema-catalana

21.07.2011, 10:54

Wie lang soll ich denn laufen? Also km technisch, zeittechnisch lässt sich des eh nich planen weils dann ne Wendepunktstrecke ist.

:Gruebeln: Wieso? Z.B. 45 min in die eine Richtung, dann umdrehen und 45 min zurück. :Cheese:

Was war bislang dein längster Lauf? Und wann war das?

Icey

21.07.2011, 11:09

:Gruebeln: Wieso? Z.B. 45 min in die eine Richtung, dann umdrehen und 45 min zurück. :Cheese:

Was war bislang dein längster Lauf? Und wann war das?

Naja wenn ich aber 4min jogg und 1min gehe, dann hab ich entweder 4min oder 1min auf der Uhr. Die Gesamtzeit aber nicht. Oder is das grad ne Aufforderung mir ne neue Pulsuhr zu kaufen? :Cheese: :Lachen2:

Letzte Woche die hügelige Runde von gestern 3x. Insgesamt 16,2km in 2:13:xx. Hier (http://trainingstagebuch.org/workouts/show/1001690) zum nachlesen. :)

crema-catalana

21.07.2011, 11:25

Naja wenn ich aber 4min jogg und 1min gehe, dann hab ich entweder 4min oder 1min auf der Uhr. Die Gesamtzeit aber nicht. Oder is das grad ne Aufforderung mir ne neue Pulsuhr zu kaufen? :Cheese: :Lachen2:

Letzte Woche die hügelige Runde von gestern 3x. Insgesamt 16,2km in 2:13:xx. Hier (http://trainingstagebuch.org/workouts/show/1001690) zum nachlesen. :)

Ok, dann machst du diese Woche 2:30 h flach. Nächste Woche 2:45. Übernächste dann nur 1:30-1:45 (Entlastungswoche). Dann wieder 2:15 - 2:30 - 2:45. So in etwa. Musst halt schauen, wie es dir damit geht.

Deine Uhr kann nur die Rundenzeit anzeigen?! Nicht die Gesamtzeit? :Gruebeln: Dann musst du halt zählen. Wenn du den Puls flach halten kannst, kannst du die Laufabschnitte auch verlängern. Also z.B. das nächste Mal 5-1, dann 7-1, dann 10-1, dann 15-1.

BigWilly

21.07.2011, 11:27

2:30h am Stück laufen??? Ne, das ist zu früh würde ich sagen.... versuch mal lieber nen paar 90 Minüter und nen 2hler. Alles über 2h denke ich, ist derzeit etwas zuviel für Icey!

crema-catalana

21.07.2011, 11:31

2:30h am Stück laufen??? Ne, das ist zu früh würde ich sagen.... versuch mal lieber nen paar 90 Minüter und nen 2hler. Alles über 2h denke ich, ist derzeit etwas zuviel für Icey!

Er ist doch schon 2:13 gelaufen?! :confused: Wenn er Gehpausen macht und den Puls schön flach hält sollte das auch kein Problem sein. So lange ist ja nicht mehr hin bis Ratzedings. :cool:

Icey

21.07.2011, 11:40

BigWilly

21.07.2011, 12:01

wenn du Gehpausen machst ist das ok...sorry, das hatte ich gerade nicht bedacht! Scheiß was aufs Tempo.... das kannst du in RZ immernoch testen, wie schnell es geht... du brauchst ne Grundlage!

crema-catalana

21.07.2011, 12:02

Wie soll ich eigentlich Ratzeburg schaffen wenn ich da auch mit 7km/h über die Strecke eier? Oder darf ich irgendwann nochmal was fürs Tempo tun? Oder kommt des von selber?
Und wie tief unten soll denn mein Puls sein? Beim Laufen äh schnell gehen hab ich meistens einen über 150 und der wird dann wieder weniger wenn ich dann geh.

Ob man wohl merkt dass ich nicht gut drauf bin? :Gruebeln:

Icey, du musst erst mal die Grundlage legen, bevor du am Tempo arbeitest. Außerdem wirst du - wenn du brav trainierst - von alleine schneller.

Was ist Puls 150 bei dir?! Schau halt zu, dass dein Puls bei den langen Läufen nicht über 80% geht. Eigentlich soll man die bei 70-75% der HF max machen. :cool: Die Gehpausen bringen ja ein bissl Erholung, so dass ich eine Obergrenze von 80% ok finde. Aber keinesfalls gleich mit 80% losballern! Der Puls geht im Laufe des Laufs nämlich noch nach oben. Daher gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz ruhig loslaufen.

Icey

21.07.2011, 12:13

Was ist Puls 150 bei dir?! Schau halt zu, dass dein Puls bei den langen Läufen nicht über 80% geht. Eigentlich soll man die bei 70-75% der HF max machen. :cool: Die Gehpausen bringen ja ein bissl Erholung, so dass ich eine Obergrenze von 80% ok finde. Aber keinesfalls gleich mit 80% losballern! Der Puls geht im Laufe des Laufs nämlich noch nach oben. Daher gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz ruhig loslaufen.

Ok das könnte zum Problem werden. :Cheese:
144 = 72%
159 = 79%

Ich mein ich habs so gar ab und zu geschafft mit nem 150er Puls vor mich hin zu schleichen. Jetzt muss ich mir dann nur überlegen wie ich des mit der Verpflegung mach...
Brauch wohl doch bald mal so nen komischen Gürtel, auch wenn der an mir lächerlich aussieht. :Nee:

soloagua

21.07.2011, 12:45

So Icey, jetzt geb ich meinen Senf einfach auch nochmal dazu. Manchmal glaube ich, Du willst nicht kapieren. Es nützt Dir gar nix, wenn Du versuchst schnell zu rennen. Deine Muskulatur bestraft Dich umgehend dafür und dann musst Du wieder Pause machen... das bringt doch nix!

Konkreter Vorschlag einer Oberschnecke, der die Lauf-Lebenskilometer auch noch fehlen:

1. Woche
Mo: Pause
Di: 75 min Lauf flach, GA1 (wenn nötig mit Laufen/Gehen im Wechsel)
Mi: Laufpause Schwimmen/ locker Rad
Do:60 min wenn Du magst in den Hügeln, aber gehe halt die Hügel rauf und lauf nur, wenn es ganz locker geht (denk an die lockeren Schultern ;) )
Fr: Laufpause Schwimmen/Locker Rad
Sa: Rad und vorher oder nachher (ich würde vorher) Laufen 60 min flach, schnell/gehen im Wechsel. Das macht Spass!
So: Rad und vorher 45min locker GA1 (in den Hügeln gehen)

2. Woche Dienstagslauf: 90 min
3. Woche: Dienstagslauf 105 min
4. Woche: Dienstagslauf 105 min
5. Woche: Dienstagslauf 60 min

Ich bin sicher, dass Du in RZ die 21 km schaffst! Aber was Du bis jetzt nicht gelaufen bist, kannst Du in den nächsten vier Wochen nicht mehr aufholen. Akzeptier das. Gönn Deiner Muskulatur die Chance locker zu bleiben, dann klappt das! Und dann brauchst Du halt 2,5 Stunden für die Strecke, egal! Am nächsten Tag kannste dann aber auch noch gehen....

BigWilly

21.07.2011, 13:06

...gefällt mir!!

Icey

21.07.2011, 13:24

KingMabel

21.07.2011, 13:46

Wenn ich dich anbrülle rennst du von alleine! :Cheese:

soloagua

21.07.2011, 13:59

hm ok, dann muss ich wohl doch mal nach plan trainieren. :(

Also gibts heute 60min flach, vielleicht kommt ja später noch die motivation...
Irgendwie glaub ich mal wieder stark an ne Katastrophe. :Nee:

Quatsch, wenn Du Dich in der uebrigen Zeit nun nicht abschiesst, kommt es viel besser als Du jetzt denkst! Uebertreib jetzt nicht und dann wirst Du uns alle ueberraschen! Wie beim letzten WK!
Du kannst Dich nun nur noch ausknocken, wenn Du Dir die Muskulatur versaust.

Icey

21.07.2011, 14:16

Wenn ich dich anbrülle rennst du von alleine! :Cheese:
Dann komm halt mal auf n Training vorbei. :)

Quatsch, wenn Du Dich in der uebrigen Zeit nun nicht abschiesst, kommt es viel besser als Du jetzt denkst! Uebertreib jetzt nicht und dann wirst Du uns alle ueberraschen! Wie beim letzten WK!
Du kannst Dich nun nur noch ausknocken, wenn Du Dir die Muskulatur versaust.

Nuja dann schau mer mal, hoffentlich regnets heut noch, dann is wenigstens nicht so viel aufm Radweg los...

Hab ich eigentlich schonmal erwähnt, dass ich lieber auf Schotter als auf Asphalt laufe? Gefühlt is des für mein Becken nicht so heftig. :Gruebeln:

soloagua

21.07.2011, 14:25

Das ist normal icey. Ich laufe auch ungern auf Asphalt, weil es halt viel mehr auf die Knochen geht. Auf Feldwegen ist viel angenehmer.

Icey

21.07.2011, 17:17

Gaaaaaaaaaaaanz toll, wie ich heimgekommen bin hats noch geregnet. Jetzt wollt ich eigentlich zum Laufen los, natürlich scheint jetzt die Sonne. :Nee:

Ich will nicht bei schönem Wetter laufen. :Diskussion:
Wahrscheinlich schiffts des ganze WE, weil da is ja Weinfest bei uns, aber jetzt wenn ichs mal brauchen könnt, kommt wieder nix runter. :Nee:

soloagua

21.07.2011, 18:48

Ohje, ich glaub, jetzt hat's Icey ne Sicherung geknallt ?:Lachanfall:
Du willst unbedingt im Regen laufen ? :Nee:
Ich warte gerade, dass es wieder aufhört zu schütten

topre

21.07.2011, 18:58

Ich glaub eher, dass - egal welches Wetter und Grund - Icey immer einen Grund zum Jammern findet. Das ist Understatement der ganz besonderen Art... :Lachanfall:
Ich geh jetzt ne Mini-Runde locker radeln und danach ins Schwimmbad... :Huhu:

BigWilly

21.07.2011, 19:37

...schönes Fahrtspiel auf der Laufbahn...12,2 km in 1:13! :cool:

BigWilly

22.07.2011, 07:13

...und warst noch Laufen trotz der bösen, gelben Sonne???

Also ich muss sagen, gestern die Einheit hat echt Laune gemacht und war richtig fordernd...

3x5 Min @ 6:00 Pace
3x4 Min @ 5:30 Pace
3x3 Min @ 5:00 Pace

und je 3 Min locker laufen zwischen drin.... Heute Früh merk ich noch die leichten Nachwehen....:liebe053:

Weinfest??? Gibt es da diesen leckeren Wein von deinem Nachbar ohne Ende???? :Prost:

Icey

22.07.2011, 08:16

Naja also ich glaub die besten Läufe hab ich im Regen gemacht, die lange Einheit letzte Woche war auch zu 50% im Regen. Des fand ich richtig geil.
Die zwei Einheiten dieses Woche dagegen waren bei schönem Wetter und jetzt hat sich des mit m Laufen erstmal...

Wie ma zwischen den Zeilen lesen kann, war ich gestern natürlich nochmal draussen, aber nicht allzu lang. Aufm Radweg gibts nach ca.1,5km ne kleine Rampe, da gehts 2-3m runter. Die hat mir bisher nur "Probleme" gemacht, wenns im Winter verschneit und vereist war, dann hätt ma da ausrutschen können. Nuja, gestern dann ziehts mir da innen Oberschenkel, wie vorgestern bei der großen Rampe, nur halt heftiger. Erst noch probiert ob sichs wieder gibt auf der Ebene. Dem war nicht so und dann hab ich überlegt ob ich weiter bis zum 6km-Wendepunkte lauf oder besser gleich umdreh. Wenigstens eine Entscheidung die nicht komplett falsch war. Also bin ich zurück, dehnen hat fast nix gebracht und bis ich dann einigermaßen wieder joggen konnt war die halbe Strecke schon zurückgelegt.
Des ganze war natürlich richtig frustrierend, ich war nur froh, dass nicht übermäßig Süßkram im Haus war...

Als Folge werd ich jetzt erstmal bis Sonntag nicht laufen und dann mal schaun was geht. Wenns klappt wollt ich heut Radfahren und wenns Wetter einigermaßen passt vielleicht doch ins Schwimmbad. Aber erstmal abwarten ob ich nachm Zahnarzt überhaupt Lust auf Sport hab. :Gruebeln:

Zum Glück kann ich morgen ausschlafen. Mal schaun wie lang ichs aufm Weinfest aushalt...

BigWilly

22.07.2011, 08:49

Hast es denn mal mt Aufwärmen versucht.... irgendwie glaube ich langsam immer mehr, dass es dmit zusammenhängen könnte...

Icey

22.07.2011, 09:04

Hast es denn mal mt Aufwärmen versucht.... irgendwie glaube ich langsam immer mehr, dass es dmit zusammenhängen könnte...

Mein Aufwärmen heisst Laufschuhe anziehen und zur Tür gehen, dann geht der Puls von ganz allein um 20 Schläge hoch. :Cheese:

Des gestern hatte wohl eher den Grund, dass des vorgestern noch leicht war und 1-2 Tage Entlastung besser gewesen wären. Ich hatte ja die 1,5km vorher wos gemäßigt hoch/runter geht überhaupt keine Probleme.

BigWilly

22.07.2011, 13:34

Aufwärmen heißt nicht, dass dein Puls hoch geht, aufwärmen heißt, dass deine Muskeln sich an den folgenden Bewegungsablauf gewöhnen und entsprechend mit Sauerstoff und Blut versorgt werden...

Ich glaube wir sollten dem Icey mal die Puls Uhr wegnehmen und ihn einfach mal das hier mehrfach genannte Programm (Laufen/Walken/Laufen etc.) mit einem ordentlichen Aufwärmprogramm machen lassen...

So, mein Schwimmen lief super 3.000m sind es geworden. Heute hab ich mal wieder mit meinem Spielzeug geplanscht.

5x400m gab es, die ersten ganz normal, die 2. dann mit Paddels, die 3. dann mit Paddels und PB und die 4. wieder nur mit Paddels und die letzten dann wieder so zum klar kommen.... boah, jetzt merk ich aber, das ich was getan habe. Nach der Einheit erklärt sich mir auch, warum Schwimmer immer so breite Schultern haben :Lachanfall:

Icey

23.07.2011, 14:33

Wer findet den Fehler (die Ursache)?

http://www.alleswech.de/TS/Bilder/raetsel1.jpg

soloagua

23.07.2011, 17:24

unbequen...oder montierst Du nun den Sattel über das Vorderrad ;)

Icey

23.07.2011, 18:53

unbequen...oder montierst Du nun den Sattel über das Vorderrad ;)

:Gruebeln: :confused:
Kapier ich nicht...

Aber hier dann nochmal ein Bild, da sollt ma sehen was ich mein und wie ich heut früh losgefahren bin sah des noch nicht so aus. :Nee:
Vorne
(http://www.alleswech.de/TS/Bilder/DSCF9033.JPG)

Was für n Lenkerband würdet Ihr draufmachen? Ob ich des noch weiter nutzen kann weiss ich noch nicht...

BigWilly

23.07.2011, 20:00

Ich weiß nicht, auf was du hinaus willst, aber das sieht alles extrem Windschief aus??!?!?!...Die Bremsgriffe sitzen völlig unterschiedlichen... und der Auflieger wirkt irgendwie auch schief...

Icey

23.07.2011, 20:06

Jo der Auflieger ist auch schief, bin ja noch am einrichten. ;)

Die Ergopower sind auch schief, bzw der eine, den hats heut bei der Fahrt gedreht. :confused:
Also bin ich halt nach ner knappen Stunde umgedreht, ganz schön doof mit so nem schiefen Lenker zu hantieren... Mittlerweile hab ich aber den Ergopower wieder hochgebastelt und konnte glücklicherweise das Lenkerband doch noch nutzen, nur fürn Auflieger fehlt noch eins...

Die Runde heut war aber sonst echt cool, war recht windig deswegen hat ich n bissle Probleme mitm Puls, weil stehenbleiben wollt ich ja dann auch nicht. :Cheese:
Viel Auflieger gefahren und scheinbar komm ich mit dem Sattel auch ganz gut zurecht. Aber des muss ich erst noch weiter testen.

Wenn mir jetzt noch jemand sagen würd, wie ich die Daten von meim Garmin runterkrieg... :Diskussion: